X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ร่างกายแม่หลังคลอด พังแค่ไหน เปลี่ยนแปลงอย่างไร ทำไมท้องยังใหญ่ พุงไม่ยุบ

บทความ 5 นาที
ร่างกายแม่หลังคลอด พังแค่ไหน เปลี่ยนแปลงอย่างไร ทำไมท้องยังใหญ่ พุงไม่ยุบ

ร่างกายแม่หลังคลอด พังแค่ไหน ทำไมท้องใหญ่ พุงย้วย

แม่หลายคนกังวลว่า หลังจากที่คลอดเจ้าตัวเล็ก ร่างกายแม่หลังคลอด จะพังแค่ไหน เพราะตอนที่ท้อง อยู่ ๆ ท้องก็โตขึ้น ๆ โตขึ้นเรื่อย ๆ ท้องที่เนียนเรียบก็แตกลาย พอคลอดแล้ว พุงส่วนเกินนั้นจะยังอยู่ไหม ทำยังไงให้ยุบ หน้าท้องแบนราบเหมือนเดิม

 

ความเปลี่ยนแปลงทาง ร่างกายแม่หลังคลอด เกิดอะไรขึ้นบ้าง

1. มดลูกยังขยายตัวอยู่

ซึ่งใช้เวลาประมาณ 6 อาทิตย์ ก่อนที่จะหดตัวลงไปที่ขนาดก่อนการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังมีของเหลวส่วนเกินที่ยังตกค้างอยู่ในร่างกายคุณแม่ ไม่ต้องเป็นห่วงไปค่ะ ร่างกายจะขับออกมาเอง สำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง และผิวหนังที่ถูกยืดออกไปถึง 8-9 เดือน รวมถึงไขมันที่ร่างกายตุนไว้ให้เพียงพอต่อการเลี้ยงลูกขณะตั้งครรภ์นั้น จะค่อย ๆ ยุบลงเองในเวลาไม่กี่อึดใจค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : 10 ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอด ที่ดีที่สุด ช่วยพยุงหลังและคืนเอวสับให้แม่หลังคลอด

 

2. เมื่อมดลูกหดตัว

เวลาที่มดลูกกำลังจะเกิดการหดตัวขึ้นนั้น คุณแม่อาจจะรู้สึกว่าเกิดตะคริวกินขึ้นมาอีก แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ อาการเหล่านี้ปกติมาก ลองนึกภาพมดลูกมีขนาดใหญ่ประมาณ 1 กิโลกรัม แล้วค่อย ๆ หดลงเหลือประมาณ 2 ออนซ์ดูนะคะ มันก็ต้องมีผลกระทบกับร่างกายบ้างค่ะ หรือประมาณ 4-7 วัน ถ้าปวดจนทนไม่ไหว คุณแม่สามารถกินยาแก้ปวดได้นะคะ

 

Advertisement

ร่างกายแม่หลังคลอดพังแค่ไหน

3. เลือดออกแต่ไม่ใช่ประจำเดือน

หลังคลอดคุณแม่อาจจะมีอาการเลือดออกบ้างเป็นปกติค่ะ มันคือของเหลวที่ยังตกค้างอยู่นั่นเอง ระยะเวลาที่เลือดมาก ๆ จะออกมาจะอยู่ในช่วงระหว่าง 3-10 วันหลังคลอด สิ่งที่ต้องทำคือใส่ผ้าอนามัย ไม่ใช่ผ้าอนามัยแบบสอดนะคะ เลือดที่ออกจะค่อย ๆ ลดลงและออกไปอีกอย่างน้อย 2-6 สัปดาห์ค่ะ แต่ถ้าเลือดยังออกมากอยู่ หรือเริ่มนานเกินไปก็ควรรีบไปพบแพทย์นะคะ

 

4. ระยะเวลาฟื้นตัวของคุณแม่

หากคลอดธรรมชาติจะอยู่ในช่วง 6 สัปดาห์ที่คุณแม่จะมีร่างกายแข็งแรงตามเดิม และจะนานกว่านั้นหากเป็นการผ่าคลอดค่ะ แม้ว่าคุณแม่จะคลอดง่ายมาก ๆ ร่างกายก็จำเป็นจะต้องใช้เวลาในการฟื้นตัวค่ะ

นอกจากนี้ยังมีอาการเลือดออก เจ็บแผล ตะคริวกิน ปวดหลัง เมื่อยล้า เหงื่อออกมาก และผมร่วง เป็นอาการปกติของคุณแม่หลังคลอด

 

5. ถ่ายหนักถ่ายเบา ลำบากลำบน

เวลาที่คุณแม่ฉี่หรืออึ อาจจะเจ็บได้บ้าง โดยเฉพาะเวลาที่เบ่ง ต้องค่อย ๆ เบ่งค่ะ แต่อาการจะค่อย ๆ ดีขึ้นเมื่อแผลเริ่มผสานตัวภายใน 24 ชั่วโมง หลังคลอดคุณแม่ควรจะต้องฉี่ภายใน 6-8 ชั่วโมงเป็นอย่างช้าค่ะ หากยังไม่ปวดให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ ลุกขึ้นมาเดินช้า ๆ เพื่อให้ปวดฉี่ และรีบถ่ายหนักให้ออกมาเร็วที่สุดเนื่องจากหากทิ้งไว้นาน อึจะแข็ง และจะยิ่งเจ็บเวลาเบ่งออกมา

 

ร่างกายแม่หลังคลอด

6. จิ๊มิยังเจ็บอยู่

การคลอดลูกและเบ่งเขาออกมาไม่ใช่เรื่องง่าย ๆ อาการเจ็บจิ๊มิที่เกิดขึ้นนั้นเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้ คุณแม่อาจจะประคบเย็น เพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวด หรือนั่งแช่น้ำสักวันละ 20 นาทีก็ช่วยได้มากขึ้นค่ะ

 

7. น้ำหนักส่วนเกินที่ยังค้างอยู่

กว่าน้ำหนักของคุณแม่จะขึ้นมาใช้เวลาตั้ง 9 เดือน ดังนั้น การลดน้ำหนักหลังคลอดก็ไม่ใช่เรื่องที่จะทำได้เพียงแค่ 3-4 เดือนค่ะ สิ่งที่ต้องทำตอนนี้คือโฟกัสกับลูกก่อน อย่างเร็วที่สุด น้ำหนักที่ขึ้นมาจะลดลงไปในระยะเวลา 9 เดือนเหมือนกับตอนที่เพิ่มขึ้นมา แต่คุณแม่ส่วนใหญ่ก็ใช้เวลานานกว่านั้น ตราบใดที่คุณแม่กินอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้นมลูก ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ในที่สุดน้ำหนักส่วนเกินก็หายไปเองค่ะ

ที่มา : What to Expect

วิธีฟื้นฟูร่างกายแม่หลังคลอด

  • พักผ่อนให้มากที่สุดอย่างน้อย 10 วันหลังคลอด วิธีง่าย ๆ คือการได้นอนอยู่บนเตียงกับเจ้าตัวน้อยเพื่อพักผ่อน ป้อนนม นอนหลับ และโอบกอดลูกไปพร้อม ๆ กัน
  • ดื่มน้ำหลังให้นมลูก ร่างกายของแม่หลังคลอดจำเป็นต้องได้น้ำในจำนวนมากเพื่อที่จะฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด การดื่มน้ำหลังจากการให้นมเพื่อให้หายจากการกระหายน้ำ ช่วยไม่ให้แม่หลังคลอดเกิดภาวะขาดน้ำด้วย
  • เติมโปรตีนและผักใบเขียวเพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด โปรตีนนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งในการรักษาระดับพลังงาน และความเร็วในการฟื้นฟูร่างกายของแม่หลังคลอด ส่วนพวกผักใบเขียวก็อุดมไปด้วยสารอาหารที่จะช่วยให้คุณแม่หลังคลอดมีเรี่ยวแรง
  • ออกมาเดินเล่นตากแดด คุณแม่ควรออกมาสูดอากาศข้างนอกบ้านบ้าง หรือไม่ก็ออกมาเล่นในบ้านบริเวณที่มีแสงแดดอ่อน ๆ ส่องถึง ไม่ใช่เพียงวิตามินดีเท่านั้นที่คุณแม่และลูกน้อยจะได้จากแสงแดด มันยังดีสำหรับกระดูกที่แข็งแรง และมันก็เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม

ร่างกายแม่หลังคลอดไม่อาจกลับมาแข็งแรง สวยใส ได้ในเวลาแค่แป๊บเดียว การฟื้นฟูร่างกายแม่หลังคลอดต้องใช้เวลานาน ๆ ทำอย่างต่อเนื่อง แม่ต้องดูแลเรื่องอาหารการกิน ออกกำลังกายหลังคลอด บำรุงผิวพรรณ และหมั่นไปตรวจสุขภาพกับคุณหมอเป็นประจำ เพื่อให้สุขภาพกายและใจของแม่แข็งแรงนะคะ

 

บทความที่น่าสนใจ :

6 เรื่องที่การตั้งครรภ์ทำให้ ร่างกายคุณแม่หลังคลอด เปลี่ยนไป๊ ไม่เหมือนเดิม!!

ทำไมจึงหนาวสั่นหลังคลอด ที่หนาวใน เพราะไม่ได้อยู่ไฟจริงไหม?

คัดเต้า หลังคลอด เต้านมเป็นก้อน เกิดจากอะไร มีวิธีไหนช่วยลดปวดเต้านมได้บ้าง

หลังคลอดผมร่วงเยอะมากทำไงดี เรามีวิธีมาบอก

บทความจากพันธมิตร
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
เทคนิคเลือกขวดนมเด็ก ลดอาการโคลิค ขวดนมสีชา ขวดนมสีใส แบบไหนเหมาะกับลูกน้อย
เทคนิคเลือกขวดนมเด็ก ลดอาการโคลิค ขวดนมสีชา ขวดนมสีใส แบบไหนเหมาะกับลูกน้อย
Attitude Mom เครื่องปั๊มนมแบรนด์ไทย ฉลองครบรอบ 10 ปี พร้อมเปิดตัวเครื่องปั๊มนมไร้สาย Easy Life III และ Application Attitude Mom
Attitude Mom เครื่องปั๊มนมแบรนด์ไทย ฉลองครบรอบ 10 ปี พร้อมเปิดตัวเครื่องปั๊มนมไร้สาย Easy Life III และ Application Attitude Mom
เคล็ดลับเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่มือใหม่ ด้วย Jessie M Next และ Jessie Mind Next
เคล็ดลับเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่มือใหม่ ด้วย Jessie M Next และ Jessie Mind Next

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Tulya

  • หน้าแรก
  • /
  • การคลอด
  • /
  • ร่างกายแม่หลังคลอด พังแค่ไหน เปลี่ยนแปลงอย่างไร ทำไมท้องยังใหญ่ พุงไม่ยุบ
แชร์ :
  • ริดสีดวงหลังคลอด สาเหตุ อาการ และวิธีรับมือสำหรับคุณแม่

    ริดสีดวงหลังคลอด สาเหตุ อาการ และวิธีรับมือสำหรับคุณแม่

  • เจ็บท้องเตือนกี่วันคลอด เจ็บท้องแบบไหน ควรรีบไปโรงพยาบาล?

    เจ็บท้องเตือนกี่วันคลอด เจ็บท้องแบบไหน ควรรีบไปโรงพยาบาล?

  • 8 เทคนิคให้นมลูกแบบถนอมทรง แม่ให้นมหน้าอกยังสวย กระชับ ไม่หย่อนยาน

    8 เทคนิคให้นมลูกแบบถนอมทรง แม่ให้นมหน้าอกยังสวย กระชับ ไม่หย่อนยาน

  • ริดสีดวงหลังคลอด สาเหตุ อาการ และวิธีรับมือสำหรับคุณแม่

    ริดสีดวงหลังคลอด สาเหตุ อาการ และวิธีรับมือสำหรับคุณแม่

  • เจ็บท้องเตือนกี่วันคลอด เจ็บท้องแบบไหน ควรรีบไปโรงพยาบาล?

    เจ็บท้องเตือนกี่วันคลอด เจ็บท้องแบบไหน ควรรีบไปโรงพยาบาล?

  • 8 เทคนิคให้นมลูกแบบถนอมทรง แม่ให้นมหน้าอกยังสวย กระชับ ไม่หย่อนยาน

    8 เทคนิคให้นมลูกแบบถนอมทรง แม่ให้นมหน้าอกยังสวย กระชับ ไม่หย่อนยาน

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว