X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ปวดหลังหลังผ่าคลอด ภัยร้ายที่คุณอาจคาดไม่ถึง

บทความ 5 นาที
ปวดหลังหลังผ่าคลอด ภัยร้ายที่คุณอาจคาดไม่ถึง

หลังคลอดลูก คุณแม่จะเริ่มทุ่มเทเวลาในการใส่ใจดูแลลูกน้อยมากเป็นพิเศษ จนลืมที่จะดูแลตัวเอง และทุกครั้งที่มีอาการปวดหลัง ปวดหลังหลังผ่าคลอด คุณแม่จะรู้สึกว่าเป็นเรื่องปกติทั่วไป เพราะบางคน จะรู้สึกปวดหลังมาตั้งแต่ตอนที่ตั้งครรภ์อยู่ แต่คุณแม่รู้หรือไม่ว่า อาการเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณเตือนถึงปัญหาที่รุนแรง จนคุณแม่คาดไม่ถึงเลยทีเดียว

 

ปวดหลังหลังผ่าคลอด ภัยร้ายที่คุณอาจคาดไม่ถึง

 

สาเหตุที่ทำให้ ปวดหลังหลังผ่าคลอด

ส่วนหนึ่งของอาการปวดหลัง มาจากร่างกายของคุณแม่เกิดการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้มีความเหมาะสมกับการตั้งครรภ์ รวมทั้งการรับน้ำหนักด้านหน้าที่มากกว่าปกติ ทำให้คุณแม่ต้องถ่วงน้ำหนักไปด้านหลัง เพื่อพยุงน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา ส่งผลให้มีอาการปวดหลัง ปวดเอว ในช่วงตั้งครรภ์ แต่เมื่อคลอดลูกน้อยออกมาแล้ว อาการดังกล่าวยังคงมีอยู่อย่างต่อเนื่อง บางคนมองว่าคงเป็นเรื่องปกติ แต่คุณแม่รู้หรือไม่ว่า มันอาจเป็นสัญญาณอันตรายบางอย่างที่กำลังบอกถึงภัยร้ายถึงตัวคุณแม่นั่นเอง แล้วสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง หลังจากผ่าคลอดนั้น เกิดจากอะไรบ้าง

 

Advertisement
  • ฮอร์โมนที่เกิดขึ้นขณะตั้งครรภ์

ในขณะตั้งครรภ์ จะมีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (Progesterone) และฮอร์โมนรีแลกซิน (relaxin) ส่งผลให้คุณแม่เกิดอาการเมื่อยล้าได้ง่าย และเมื่อคุณแม่จะต้องผ่าคลอด ฮอร์โมนสองตัวนี้จะปรับลงตัวช้ากว่าปกติ ซึ่งอาจต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าระดับฮอร์โมนจะกลับเข้าสู่ภาวะปกติ

 

  • การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

เมื่อร่างกายจะต้องรับน้ำหนักที่เพิ่มมากยิ่งขึ้น มดลูกมีการขยายตัว อุ้งเชิงกรานจะเกิดการขยายตาม เพื่อรองรับการเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้คุณแม่มีโอกาสปวดหลังได้ง่ายมากขึ้น และเมื่อคลอดไปแล้ว อุ้งเชิงกรานก็มีโอกาสที่จะกลับไปสู่สภาวะเดิมได้ยาก หรือไม่เปลี่ยนแปลงเลยก็ได้

 

  • การคลอดลูกส่งผลต่ออาการปวดหลัง

ไม่ว่าจะเป็นการคลอดธรรมชาติ หรือการผ่าคลอด ต่างส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรังได้ ไม่แตกต่างกัน นั่นเป็นเพราะการคลอดธรรมชาติคุณแม่จำเป็นจะต้องเบ่งคลอด จนส่งผลให้เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อหลายส่วน โดยเฉพาะคุณแม่ที่จะต้องใช้เวลาเบ่งคลอดนานกว่าปกติ

สำหรับการคลอดโดยการผ่าคลอดนั้น แม้ว่าจะไม่มีโอกาสในการเจ็บกล้ามเนื้อจากการเบ่งคลอด แต่โอกาสที่จะปวดหลังจากการบล็อกหลัง ก็อาจส่งผลเรื้อรังได้ไม่แตกต่างกัน ซึ่งโอกาสที่จะหายนั้น อาจจะช้า และยาวนานกว่าการปวดจากการคลอดธรรมชาติอีกด้วย

 

  • อุ้มลูกผิดวิธี

การอุ้มลูกนาน ๆ และบ่อยครั้ง ทำให้คุณแม่จะต้องรับภาระหนัก ไม่แตกต่างจากการยกของหนัก ยิ่งต้องทำอย่างต่อเนื่อง และทำเป็นประจำ อาการปวดหลัง ก็อาจเรื้อรัง จนก่อให้เกิดการอักเสบได้

 

  • ท่าให้นมลูก

แม้จะดูเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่การให้นมลูกผิดวิธี ไม่ว่าจะเป็นท่านั่ง ท่านอน ก็อาจส่งผลต่ออาการปวดหลังได้เช่นกัน โดยเฉพาะคุณแม่ที่ให้นมเป็นเวลานาน และไม่ขยับท่วงท่า เนื่องจากกลัวลูกน้อยดูดนมได้ไม่ต่อเนื่อง ก็ส่งผลให้เกิดการเจ็บบริเวณหลัง และเอวได้เช่นกัน

 

  • การทำงาน

คุณแม่ที่จำเป็นจะต้องทำงานหลังคลอด การนั่ง ยืน หรือเดิน เป็นเวลานาน ก็อาจส่งผลให้เกิดอาการปวดบริเวณหลัง และร่างกายส่วนต่าง ๆ ได้ ดังนั้น หากคุณแม่จะต้องนั่งทำงาน ก็ควรขยับร่างกาย เพื่อเปลี่ยนอิริยาบถ เพื่อให้เกิดการไหลเวียนของเลือดลม ในร่างกายให้ดียิ่งขึ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง : แม่เคย ปวดหลัง สามารถ บล็อคหลัง ได้หรือไม่ – 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 62

 

ปวดหลังหลังผ่าคลอด ภัยร้ายที่คุณอาจคาดไม่ถึง

 

การผ่าคลอดแบบบล็อกหลัง เป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง?

คุณแม่หลายคนเข้าใจว่า การผ่าคลอดแบบบล็อกหลัง เป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรัง ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว การบล็อกหลังนั้น ไม่ส่งผลให้คุณแม่เกิดอาการปวดหลังแต่อย่างใด แต่อาการปวดหลังของคุณแม่นั้น อาจมีสาเหตุอาการการอุ้มลูกเป็นเวลานาน ก็ยกของหนัก การนั่งผิดวิธี การให้นมผิดวิธี เป็นต้น

อาการปวดหลัง ที่เกิดหลังจากบล็อกหลัง มีได้หลายสาเหตุ แต่ไม่ต้องตกใจไป งานนี้คุณหมอคอนเฟิร์มว่าเข็มเล็ก ๆ ไม่สามารถทำไรกับกระดูกสันหลังชิ้นเบ้อเร่อได้เลย แต่ส่วนหนึ่งเกี่ยวข้องกับการจัดท่า เพราะต้องนอนตัวคุดคู้อยู่หลายนาที แต่นั่นมักจะหายไปเองในเวลาไม่นาน (ไม่กี่วัน) หากยังปวดหลังอย่างต่อเนื่อง คงไม่เกี่ยวกับการบล็อกหลังแล้ว น่าจะต้องปรึกษาหมอกระดูกมากกว่า

 

 

อาการปวดหลังหลังคลอดจะหายได้เมื่อไหร่?

โดยปกติแล้ว หลังจากคลอดบุตร ร่างกายคนเราจะเกิดการเปลี่ยนแปลง เพื่อให้กลับเข้าสู่ภาวะปกติ ซึ่งอาจต้องใช้เวลา 1 – 2 เดือน ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล แต่หากเกิดการทำอิริยาบถต่าง ๆ ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังเพิ่มมากยิ่งขึ้น รวมถึงความเหนื่อยล้า ความเครียดสะสม ที่มาจากการดูแลลูกน้อย หรืองานที่ต้องทำในแต่ละวัน ก็อาจทำให้ร่างกายเกิดการฟื้นตัวได้ช้ากว่าปกติ ดังนั้น หากถามว่าใช้เวลานานแค่ไหน อาจต้องขึ้นอยู่กับตัวคุณแม่เอง ว่าสามารถดูแลตนเองได้ดีมากแค่ไหน

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องปวดหลัง เกิดจากสาเหตุใดและมีวิธีแก้อย่างไร ?

 

ปวดหลังหลังผ่าคลอด ภัยร้ายที่คุณอาจคาดไม่ถึง

บทความจากพันธมิตร
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่

 

ปวดหลังหลังผ่าคลอด แก้ไขได้อย่างไร?

ไม่ว่าคุณแม่จะปวดหลังจากสาเหตุใดก็ตาม และอาการนี้ ก็ยังคงก่อกวนชีวิตประจำวันของคุณแม่ จนต้องร้องโอดโอยก็คงไม่ดีแน่ คุณแม่ลองใช้วิธีต่าง ๆ เหล่านี้ เพื่อป้องกันไม่ให้อาการปวดหลังหลังคลอดจะเป็นอาการเรื้อรังให้คุณแม่ต้องรำคาญใจ

 

  • ออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อให้เกิดการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

การเสริมสร้างความแข็งแรง และสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ รวมถึงข้อต่อ เส้นเอ็นต่าง ๆ ของร่างกาย จะทำให้กล้ามเนื้อหลังของคุณแม่ที่เกิดอาการหดเกร็งในขณะคลอด ให้มีอาการคลายตัวมากยิ่งขึ้น เช่นการเล่นโยคะ การปรับท่วงท่า เพื่อปรับสมดุลของร่างกายเป็นต้น

ละเว้นการออกกำลังกายที่หักโหม โดยเฉพาะคุณแม่ที่มีอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ เพราะจะทำให้อาการปวดเพิ่มมากขึ้น

 

  • กินแคลเซียมเสริม

ส่วนหนึ่งของอาการปวด มีสาเหตุมาจากกระดูกสันหลัง เนื่องจากในขณะที่ตั้งครรภ์ คุณแม่จะถูกลูกน้อยดึงแคลเซียมในร่างกายออกไปมาก คุณแม่บางคนจึงมีความเสี่ยงจากภาวะกระดูกพรุน ซึ่งอาจมีผลไปถึงกระดูกสันหลังได้ด้วยเช่นกัน ดังนั้นการกินอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่ เช่นเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ รวมถึงวิตามินรวม และเกลือแร่ เพื่อช่วยเพิ่มมวลกระดูกให้แข็งแรง จึงมีส่วนช่วยให้อาการปวดหลังของคุณแม่บรรเทาลงได้ด้วยเช่นกัน

 

  • ปรับท่าในการอุ้มลูก และการให้นมลูก

การอุ้มลูกเป็นเวลานาน เป็นเหมือนการยกของหนักเอาไว้บนร่างกายเป็นเวลานาน แม่ว่าลูกน้อยจะมีน้ำหนักเพียงเล็กน้อย แต่หากอุ้มเอาไว้เป็นเวลานาน น้ำหนักน้อย ๆ ก็สามารถสร้างภาระที่ยิ่งใหญ่ให้กับกล้ามเนื้อของคุณแม่ได้ด้วยเช่นกัน ดังนั้นการปรับเปลี่ยนอิริยาบถ การอุ้มลูกบ้าง วางลงที่นอนบ้าง หรืออาจเปลี่ยนเป็นการวางลงเปลและไกวเพื่อให้เกิดความเคลื่อนไหว ก็สามารถลดภาระให้กับตัวคุณแม่ได้เช่นกัน

การให้นมลูกในท่าทางที่ถูกต้อง ก็มีส่วนช่วยให้คุณแม่ห่างไกลจากอาการปวดหลังเรื้อรังได้ด้วยเช่นกัน เช่นไม่นั่งหลังงอ หรือให้นมในท่านอน ที่ควรนอนให้ถูกสุขลักษณะ ไม่คุดคู้ จนทำให้เกิดอาการปวดบริเวณหลัง เมื่อต้องอยู่ท่านั้นเป็นเวลานาน

 

  • อาบน้ำอุ่น

การอาบน้ำอุ่น จะช่วยลด แรงกดดัน ที่กล้ามเนื้อต้องรองรับ แต่การผ่าคลอด นั้น เหมือนกับการผ่าตัดใหญ่ คุณแม่ อาจจะต้องเลี่ยง การอาบน้ำไปก่อนในช่วงแรก

 

  • ให้เวลาตัวเองได้พักบ้าง

การเดิน การออกไปข้างนอก หรือ ทำนู้น ทำนี่ มากเกินไป อาจจะทำให้หลัง รับน้ำหนักมากกว่าที่ควรจะเป็น คุณแม่ควรที่จะ พักผ่อน ให้ร่างกายได้รักษาตัวเองด้วย การนอนให้เยอะ ๆ ก็จะช่วยได้มาก

 

  • ทานยา

ก่อนที่จะทานยา คุณแม่ ควรที่จะปรึกษา แพทย์ก่อน ว่ายาไหนที่คุณแม่กินได้ และ เหมาะกับคุณมากที่สุด อย่ากินยาด้วยตัวเอง ควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อความปลอดภัย

 

 

แม้ว่าอาการปวดหลัง จะเป็นเรื่องปกติ ที่เกิดขึ้นได้ แต่ถ้าเจ็บมาก คุณแม่ ไม่ควรที่จะมองข้าม ถ้าคุณเจ็บ จนนอนไม่หลับ เจ็บจนลุกไม่ขึ้น เดินไม่ไหว ทำกิจวัตรประจำวัน ไม่สะดวก ก็ควรจะไปปรึกษาแพทย์ดีกว่า เพราะคุณอาจจะเป็นโรคอื่น ๆ เช่น กล้ามเนื้ออักเสบ หรือหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หรือเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ได้ด้วยเช่นกัน

 

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

ดมยาหรือบล็อกหลัง ข้อดีหรือผลร้ายที่แม่ท้องต้องรู้ก่อนคลอด

การบล็อกหลังตอนคลอด อันตรายจริงหรือ? 

คุณแม่หลังคลอด ปวดหลัง ปวดเอว ต้องลองใช้ท่าบริหารนี้ ท่าโยคะแม่หลังคลอด

ที่มา : โรงพยาบาลศิครินทร์, โรงพยาบาลเปาโล

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Arunsri Karnmana

  • หน้าแรก
  • /
  • การคลอด
  • /
  • ปวดหลังหลังผ่าคลอด ภัยร้ายที่คุณอาจคาดไม่ถึง
แชร์ :
  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว