X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เริ่มตั้งท้อง!! สุขใจก็จริงแต่ก็กลัวไม่น้อย จะคิดบวกยังไงให้ไหวใน ช่วงท้องไตรมาสแรก

บทความ 3 นาที
เริ่มตั้งท้อง!! สุขใจก็จริงแต่ก็กลัวไม่น้อย จะคิดบวกยังไงให้ไหวใน ช่วงท้องไตรมาสแรก

พูดกันอย่างจริง ๆ ใน ช่วงท้องไตรมาสแรก ของการตั้งท้องนั้นเป็นเรื่องที่แย่ ๆ มาก ๆ สำหรับว่าที่คุณแม่ ที่จะทำให้รู้สึกไม่สบายง่าย เหนื่อยง่าย แถมความกังวลตอนท้องอ่อน ๆ ที่กลัวจะเกิดปัญหาขึ้นกับเจ้าตัวน้อย ทั้งหมดนี้มันเป็นเรื่องยากมาก ๆ ที่จะให้มาคอยนั่งคิดบวกอยู่ตลอดเวลา

ช่วงท้องไตรมาสแรก ร่างกายของคุณแม่จะเริ่มเปลี่ยนแปลงไป มันอาจทำให้ว่าที่คุณแม่ที่ไม่เคยมีประสบการณ์ต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลง เช่น อาการคลื่นไส้ อาการบวม การปัสสาวะ อาการปวดหลังส่วนล่าง หน้าอกที่ขยายใหญ่ขึ้น นี่มันเกิดอะไรขึ้นเนี่ยะ!!

แน่นอนว่าเรื่องแบบนี้เกิดขึ้นเฉพาะตอนท้องเท่านั้น และสิ่งหนึ่งที่จะทำให้คุณแม่คลายกังวลกับอาการที่เกิดขึ้นเหล่านี้ลงได้คือต้อง “คิดบวก” เข้าไว้และจดจำไว้ว่ายังมีสิ่งเล็ก ๆ ในท้องที่รอคอยแวลาอีก 9 เดือนมาพบหน้าคุณแม่อยู่นะ การตั้งท้องนั้นเป็นดังพรจากฟ้า และเป็นโอกาสที่ผู้หญิงคนหนึ่งได้เข้ามาใช้บทบาทความเป็น “แม่”

เริ่มตั้งท้อง จะคิดบวกยังไงให้ไหวใน ช่วงท้องไตรมาสแรก

ช่วงท้องไตรมาสแรก

#พยายามจดจ่ออยู่กับลูกน้อย

สิ่งที่จะช่วยให้คุณแม่รับมือกับช่วงท้องไตรมาสแรกได้ง่ายขึ้น นั้นคือการให้ความสำคัญกับลูกน้อยในท้อง แม้บางครั้งต้องเผชิญกับอาการแพ้ท้องและการเปลี่ยนแปลงของร่างกายก็ตาม

#พยายามนอนหลับให้สนิท

แม้ว่าคุณแม่จะต้องลุกตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำถึง  6 ครั้งหรือมากกว่านั้นในช่วงเวลากลางคืน ให้จำไว้ว่าสิ่งที่เป็นอยู่นี่ก็เพื่อลูก

#พยายามกินอาหารให้ได้

Advertisement

ยามที่คุณแม่แพ้ท้องแล้วต้องนั่งกองอยู่บนพื้นห้องน้ำหลังจากโอ้กอ้าก หายใจลึก ๆ เข้าไว้และหาวิธีรับมือกับอาการแพ้ท้องและพยายามที่จะกินข้าวให้ลง โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่คุณแม่ทำนั้นก็เพื่อลูก

ช่วงท้องไตรมาสแรก

#พยายามเปลี่ยนแปลงเพื่อลูก

ในเวลาที่หน้าท้องเริ่มขยายใหญ่จนคุณแม่ไม่สามารถติดกระดุมกางเกงยีนส์รัดรูปได้อีกต่อไป และต้องเปลี่ยนมาเป็นชุดคนท้องหลวมโครกคราก ที่มันจะไม่สวยงามแต่ก็ทำให้ใส่สบายตัวมากขึ้น โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่คุณแม่ทำนั้นก็เพื่อลูก

#พยายามหาท่านอนที่สบาย

ในยามท้องที่คุณแม่ไม่สามารถนอนคว่ำหน้าทับหน้าท้องได้ เพราะไม่ปลอดภัยต่อลูกในท้องอีกทั้งความรู้สึกเจ็บปวดของหน้าอกที่เริ่มขยายขึ้น ในขณะที่ท้องเริ่มใหญ่ขึ้นคุณแม่สามารถนอนตะแคงซ้ายเพื่อช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตทำงานได้ดี และค่อย ๆ โยกสลับมานอนตะแคงขวาบ้าง และควรหลีกเลี่ยงการนอนหงายนะคะ เพราะจะทำให้เลือดไปเลี้ยงมดลูกไม่เพียงพอ เกิดอาการใจสั่น ความดันโลหิตต่ำ หน้ามืด อึดอัด หายใจลำบาก โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่คุณแม่ทำนั้นก็เพื่อลูก

อ่านเพิ่ม : คนท้องนอนท่าไหน ปลอดภัย ไม่ทับลูก

คนท้องไตรมาสแรก มีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง

คนท้องไตรมาสแรก มีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง แม่ๆ รู้ไหม ไม่ว่าจะเป็นทางด้านร่างกาย หรือทางด้านอารมณ์ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดจากอะไร คนท้องต้องเตรียมรับมือแบบไหน และต้องดูแลตัวเองอย่างไรเพื่อให้ลูกในท้องร่างกายแข็งแรง มีพัฒนาการที่ดี

การเปลี่ยนแปลงด้านร่างกายคนท้อง

  • หน้าอกขยายใหญ่ขึ้น: หลังจากคุณแม่แล้วตั้งท้องสิ่งแรกที่จะมีการเปลี่ยนแปลงก็คือฮอร์โมนของร่างกาย ทำให้คุรแม่รู้สึกว่าหน้าอกเริ่มเจ็บ คล้ายกับช่วงที่เป็นประจำเดือน หลังจากนั้นอีกประมาณ 3 สัปดาห์อาการเหล่านี้ก็จะเริ่มทุเลาลง
  • คลื่นไส้ อาเจียน: อาการเหล่านี้เปรียบเสมือนสัญญาณที่บอกว่าคุณแม่กำลังตั้งท้องแล้วนะ บางคนเป็นมาก บางคนเป็นน้อย หรือบางคนแทบจะไม่มีเลย ส่วนใหญ่มักจะเริ่มขึ้นหลังจากตั้งครรภ์ได้ประมาณ 1 เดือน สำหรับวิธีแก้อาการแพ้ท้อง คือ อย่าปล่อยให้ท้องว่าง กินอาการช้าๆ อาจจะกินทุกๆ 1-2 ชั่วโมง เลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ และอาหารที่มีกลิ่นรุนแรง ดื่มน้ำมากๆ โดยเฉพาะน้ำขิงจะช่วยได้ดีค่ะ
  • ปัสสาวะบ่อยขึ้น: คนท้องจะรู้สึกว่าตัวเองปัสสาสะบ่อยขึ้น เนื่องจากว่าในร่างกายมีปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้น ทำให้ไตต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อผลิตของเหลวและขับถ่ายออกมาในที่สุดค่ะ
  • เมื่อยล้า: เนื่องจากเวลาที่ตั้งครรภ์ในระยะแรกระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะพุ่งสูงขึ้น ทำให้ร่างกายรู้สึกอยากพักผ่อนอยากนอนบ่อยๆ วิธีแก้ คือ ต้องพักผ่อนมากๆ ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และออกกำลังกายค่ะ
  • ไวต่อกลิ่น: คุณแม่บางท่านจะมีประสาทสัมผัสไวต่อกลิ่นมาก หรืออาจทำให้รสนิยมการกินอาการที่เปลี่ยนแปลงไปที่เกิดจากฮอร์โมนของคนท้อง
  • กรดไหลย้อน: คนท้องส่วนใหญ่มักจะเป็นโรคนี้ โดยเฉพาะคุณแม่ที่ทานอาหารเสร็จแล้วแล้วนอนเลย เนื่องจากว่ากรดในกระเพาะอาหารไหลเข้าสู่หลอดอาหารทำให้เกิดอาการแน่น จุกเสียดท้อง วิธีป้องกัน คือ คุณแม่ต้องแบ่งอาหารออกเป็นมื้อเล็กๆ หลีกเลี่ยงอาหารทอด ผลไม้รสเปรี้ยว ช็อคโกแลต และอาหารที่มีรสเผ็ดค่ะ
  • ท้องผูก: อาการนี้เกิดจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่ไปชะลอการเคลื่อนไหวของอาหารในระบบย่อยอาหาร ทำให้คุณแม่เกิดอาการท้องผูกได้ง่าย สำหรับคุณแม่ที่มีปัญหานี้อยู่แนะนำให้เลือกอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ดื่มน้ำมากๆ หรือจะดื่มน้ำผลไม้โดยเฉพาะน้ำลูกพรุนก็ได้ ที่สำคัญการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยได้มากเช่นกันค่ะ

การเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์ของคนท้อง

ช่วงที่รู้ว่าตัวเองกำลังจะมีลูก เชื่อว่าคุณแม่หลายท่านคงดีใจกันอย่างมาก แต่ช่วงที่ดีใจนี้ก็มาพร้อมกับอาการเหนื่อย เมื่อยล้าไปพร้อมๆ กัน เพราะว่าร่างกายของคุณแม่กำลังค่อยๆ เปลี่ยนแปลงรองรับการเจริญเติบโตของลูกน้อยนั้นเอง บางครั้งคุณแม่อาจจะรู้สึกเครียดกับการตั้งครรภ์เอามากๆ โดยเฉพาะคุณแม่ท้องแรก เพราะมีเรื่องที่ต้องกังวลเกี่ยวกับลูกน้อยมากมาย ไหนจะเรื่องที่ต้องปรับตัวให้กับบ้านของสามีอีก (สำหรับคนที่ต้องอยู่บ้านสามี) ไหนจะต้องเตรียมเงินไว้เลี้ยงลูก วางแผนเก็บเงินให้ลูกในอนาคต การทำงาน และเรื่องงานบ้าน สารพัดปัญหาที่คุณแม่ต้องเผชิญ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นตัวกระตุ้นให้คนท้องเกิดอารมณ์แปรปรวนได้

สิ่งสำคัญเมื่อคุณแม่รู้สึกว่าตัวเองเริ่มมีอารมณืที่เปลี่ยนไปเปลี่ยนมา ต้องพยายามเข้าใจตัวเอง และมองหาคนรอบข้าง พยายามพูดคุยเพื่อหากำลังใจจากพวกเขา แต่ถ้าเมื่อไหร่เริ่มรู้สึกว่าอาการมันรุนแรงเพิ่มขึ้น รู้สึกแย่มากๆ ควรเข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์ อย่าปล่อยให้ตัวเองเครียดมากเกินไป เพราะอาจจะมีผลต่อลูกในท้องได้ค่ะ

การดูแลตัวเองของคนท้องไตรมาสแรก

เข้าฝากครรภ์กับแพทย์หรือสถานพยาบาลใกล้บ้านหรือที่ทำงาน ทำการตรวจประเมินสุขภาพของคุณแม่และครรภ์ เพื่อให้คุณหมอตรวจหาความเสี่ยงจากการตั้งครรภ์ ดูอายุครรภ์ของทารก ตรวจหาความผิดปกติอื่นๆ และรับยาบำรุงครรภ์ เพื่อที่ลูกน้อยในครรภ์จะได้เติบโตอย่างสมวัยค่ะ

เริ่มตั่งท้อง

สุขใจก็จริงแต่กลัวไม่น้อย

แม้ช่วงไตรมาสแรกนั้นอาจเป็นช่วงที่ยากลำบาก และตั้งตารอให้การตั้งท้องนี้มันผ่านไปในแต่ละเดือน แต่สิ่งที่คุณแม่กำลังทำอยู่นี้ล้วนทำเพื่อลูกน้อยนะคะ อย่าเพิ่งไปเครียด พยายามคิดบวกเข้าไว้ และผ่านพ้นแต่ละวันไปด้วยรอยยิ้ม เพราะลูกที่กำลังจะเกิดมานั้นเป็นสิ่งที่คุ้มค่ากว่าอะไรทั้งหมด.


credit content : www.lifewithmylittles.com

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

20 สิ่งที่แม่ท้องต้องเจอ ตั้งครรภ์ไตรมาสแรก-สุดท้าย คนท้องเจออะไรบ้าง?

อาการคนท้องที่พบบ่อยในไตรมาสแรก

บทความจากพันธมิตร
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
4 อาการคนท้อง  ยอดฮิตของแม่ตั้งครรภ์ เลี่ยงยาก แต่ป้องกันได้
4 อาการคนท้อง ยอดฮิตของแม่ตั้งครรภ์ เลี่ยงยาก แต่ป้องกันได้

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • เริ่มตั้งท้อง!! สุขใจก็จริงแต่ก็กลัวไม่น้อย จะคิดบวกยังไงให้ไหวใน ช่วงท้องไตรมาสแรก
แชร์ :
  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว