อยากกินนู่นบางทีก็ต้องคิดกินแล้วน้ำนมจะหดหรือเปล่า ถ้ากินเผ็ดลูกจะเผ็ดมั้ย แล้วถ้า แม่ลูกอ่อนกินปลาร้าได้ไหม ส้มตำ ปลาดิบ หรือจำเป็นต้องกินยา และอื่น ๆ อะไรบ้างที่กินได้ อะไรบ้างที่กินไปแล้วไม่เวิร์ก ไม่ดีต่อน้ำนม ไม่ดีต่อลูกบ้าง
การได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนของคุณแม่ในช่วงให้นมบุตร ไม่เพียงแต่ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด แต่ยังเป็นหัวใจสำคัญในการผลิตน้ำนมคุณภาพเพื่อส่งต่อพัฒนาการที่สมบูรณ์ให้กับลูกน้อย อย่างไรก็ตาม อาหารและยาบางชนิดอาจส่งผลต่อน้ำนมหรือก่อให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์กับทารกได้ เราจึงได้รวบรวมข้อสงสัยยอดฮิต พร้อมคำแนะนำที่ถูกต้องและปลอดภัยมาให้คุณแม่แล้วค่ะ
#ส้มตำปลาร้า
แม่ลูกอ่อนกินปลาร้าได้ไหม คุณแม่สามารถรับประทานได้ แต่ต้องมั่นใจว่าส่วนประกอบทุกอย่าง ปรุงสุกและสะอาด โดยเฉพาะปลาร้าต้องผ่านการต้มจนสุก เพื่อฆ่าเชื้อโรคที่อาจปนเปื้อนและก่อให้เกิดอาการท้องร่วงได้ นอกจากนี้ ควรระมัดระวังส่วนผสมที่อาจกระตุ้นให้ทารกเกิดอาการแพ้ผ่านทางน้ำนมได้ เช่น ถั่วลิสง และ กุ้งแห้ง หากรับประทานแล้วควรสังเกตอาการของลูกน้อยอย่างใกล้ชิด
#ปลาดิบ (ซาชิมิ) และอาหารทะเล
ให้นมลูกกินปลาดิบได้ไหม คุณแม่สามารถรับประทานปลาดิบได้ หากมั่นใจว่ามาจากแหล่งที่ สดใหม่ สะอาด และปลอดภัย จากพยาธิหรือแบคทีเรีย เพื่อป้องกันภาวะอาหารเป็นพิษซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณแม่โดยตรง สิ่งสำคัญคือการสังเกตว่าลูกน้อยมีอาการแพ้อาหารทะเลหรือไม่หลังจากที่คุณแม่รับประทานเข้าไป
#ชา กาแฟ น้ำอัดลม
ให้นมลูกกินกาแฟได้ไหม สำหรับคุณแม่ที่ติดกาแฟ สามารถดื่มได้ในปริมาณจำกัด โดยแนะนำให้บริโภคคาเฟอีนไม่เกิน 200-300 มิลลิกรัมต่อวัน (เทียบเท่ากาแฟประมาณ 1-2 แก้ว) เนื่องคาเฟอีนสามารถส่งผ่านไปยังน้ำนมได้ หากลูกน้อยได้รับในปริมาณมากเกินไป อาจมีอาการนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย หรือหงุดหงิดง่าย ส่วนน้ำอัดลม ควรจำกัดปริมาณเพราะมีน้ำตาลสูง ซึ่งอาจส่งผลต่อน้ำหนักของคุณแม่ได้
#กินเผ็ด และกลิ่นเครื่องเทศบางชนิด
แม่กินเผ็ดน้ำนมแม่จะเผ็ดด้วยมั้ย? ความเชื่อที่ว่า “แม่กินเผ็ดแล้วน้ำนมจะเผ็ด” นั้นไม่เป็นความจริงค่ะ สารที่ให้ความเผ็ด (แคปไซซิน) ไม่สามารถผ่านไปสู่น้ำนมได้ แต่กลิ่นของเครื่องเทศบางชนิด เช่น กระเทียม หัวหอม อาจทำให้น้ำนมมีกลิ่นเปลี่ยนไป ซึ่งทารกบางคนอาจไม่คุ้นชินและปฏิเสธการเข้าเต้าได้
#เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ควรงดโดยเด็ดขาด แม่ที่กินเหล้าระหว่างให้นมลูก แอลกอฮอล์สามารถผ่านเข้าสู่น้ำนมได้อย่างรวดเร็วในระดับความเข้มข้นที่ใกล้เคียงกับในกระแสเลือดของแม่ ซึ่งเป็นอันตรายต่อพัฒนาการทางสมองและตับของทารกที่ยังทำงานได้ไม่เต็มที่ จึงมีความเสี่ยงภาวะตับวายได้ค่ะ
#น้ำเย็น
ให้นมลูกกินน้ำเย็น ได้ไหม การดื่มน้ำเย็นไม่มีผลทำให้ปริมาณน้ำนมลดลง การผลิตน้ำนมขึ้นอยู่กับการกระตุ้นจากการดูดของทารกและฮอร์โมนในร่างกายเป็นหลัก คุณแม่ควรดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อวัน (ประมาณ 2-3 ลิตร) ไม่ว่าจะน้ำอุณหภูมิห้อง น้ำอุ่น หรือน้ำเย็น เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
#อาหารกลุ่มเสี่ยงที่อาจกระตุ้นให้ลูกแพ้
หากคุณแม่มีประวัติภูมิแพ้ หรือสังเกตเห็นอาการผิดปกติในลูกน้อยหลังรับประทานอาหารบางชนิด ควรระมัดระวังอาหารกลุ่มเสี่ยง เช่น นมวัว, ไข่, ถั่ว, แป้งสาลี, และอาหารทะเล อาการแพ้ในทารกที่พบบ่อย ได้แก่ ผื่นผิวหนังอักเสบ, อาเจียน, ท้องเสีย, ถ่ายเป็นมูกเลือด, หรือหายใจครืดคราด หากไม่แน่ใจควรปรึกษาแพทย์
ให้นมลูกกินยาอะไรได้บ้าง
#ยารักษาโรคทั่วไป
เมื่อคุณแม่ป่วยเป็นไข้ ไม่สบายธรรมดา และจำเป็นที่จะต้องกินยา ก็สามารถกินยาหลายชนิดตามที่คุณหมอแนะนำได้อย่างปลอดภัย เพราะมีเพียงปริมาณเล็กน้อย (น้อยกว่า 1%) ที่จะผ่านไปสู่น้ำนมได้ อย่างไรก็ตาม เพื่อความปลอดภัยสูงสุด ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรทุกครั้งก่อนใช้ยา โดยเฉพาะหากเป็นการเจ็บป่วยที่ต้องใช้ยาเฉพาะทาง
#ยาคุมกำเนิด
แนะนำให้ใช้ ยาคุมกำเนิดชนิดฮอร์โมนเดี่ยว (Progestin-only pills) ซึ่งไม่มีผลกระทบต่อปริมาณน้ำนม ควรหลีกเลี่ยงยาคุมกำเนิดชนิดฮอร์โมนรวม (ที่มีทั้งเอสโตรเจนและโปรเจสติน) โดยเฉพาะในช่วง 6 เดือนแรกหลังคลอด เพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนอาจส่งผลให้น้ำนมลดลงได้
#ยารักษาสิว
- ยาทาภายนอก: ส่วนใหญ่สามารถใช้ได้ตามปกติ
- ยารับประทาน: ควรปรึกษาแพทย์อย่างเคร่งครัด โดยเฉพาะยารักษาสิวกลุ่มฮอร์โมนหรือกลุ่มอนุพันธ์วิตามินเอ (Isotretinoin) ซึ่งห้ามใช้เด็ดขาดในหญิงให้นมบุตร
#ยาชา และยาแก้ปวด
การทำหัตถการทางทันตกรรม เช่น ถอนฟัน หรือผ่าฟันคุด ที่ต้องใช้ยาชาเฉพาะที่ สามารถทำได้และมีความปลอดภัย รวมถึงสามารถรับประทานยาแก้ปวดกลุ่มพาราเซตามอลได้โดยไม่กระทบต่อการให้นม
อาหารโดยส่วนใหญ่ที่ถูกหลักทางโภชนาการ กินแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายคุณแม่สามารถกินได้ปกติในระยะที่ให้นมลูกน้อยนะคะ แม้ว่าจะกินไม่ครบ 5 หมู่ในบางวัน น้ำนมแม่ก็ยังมีคุณภาพสูง แต่ถ้าหากคุณแม่กินน้อยหรือห่วงเรื่องที่จะลดน้ำหนักหลังคลอด ถ้าขาดสารอาหารไปนาน ๆ ก็จะส่งผลให้ปริมาณน้ำนมลดลงได้นะคะ
อ้างอิง :
เพจนมแม่แบบแฮปปี้ , www.breastfeedingthai.com
- กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข: คำแนะนำเรื่องอาหารสำหรับหญิงให้นมบุตร
- โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์: ข้อควรปฏิบัติสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่
- โรงพยาบาลสมิติเวช: แม่ให้นมบุตร กินอะไรได้บ้าง
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC): Maternal Diet
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ :
ทำศัลยกรรมหน้าอก อัพไซส์เสริมนม จะให้นมลูกได้ไหม?
เศร้าก่อนให้นมลูก อารมณ์คุณแม่หลังคลอด ที่วูบขึ้นได้ก่อนให้ลูกกินนม
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
