วิธีป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อย หลังลูกน้อยหย่านม

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

คุณแม่ท่านใดที่ลูกน้อยหย่านมแล้วมักจะประสบปัญหาที่ไม่สามารถใส่เสื้อผ้าที่เคยใส่ได้ตอนก่อนท้อง โดยเฉพาะส่วนหน้าอกที่มีรูปร่างเปลี่ยนไปบ้างครับ

หน้าอกหย่อนคล้อย คืออะไร

หน้าอกหย่อนคล้อย ในช่วงให้นม หรือศัพท์ทางการแพทย์เรียกว่า “Ptosis” คืออาการหย่อนคล้อยของเต้านมหลังการตั้งครรภ์

ซึ่งจริงๆแล้ว หน้าอกของคุณแม่นั้นเริ่มหย่อนคล้อยมาตั้งแต่ตอนตั้งครรภ์แล้วล่ะครับ โดยเริ่มหย่อนคล้อยลงทีละน้อย ขึ้นอยู่กับขนาดของเต้านม ปริมาณไขมันในตัว และอายุของคุณแม่เอง

นอกจากนี้ปัจจัยอื่นๆ เช่น การตั้งครรภ์หลายครั้ง หรือการสูบบุหรี่ก็อาจส่งผลให้ หน้าอกหย่อนคล้อย ได้เช่นกัน ครับ

วิธีการป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อยหลังการตั้งครรภ์

หน้าอกหย่อนคล้อย

คุณแม่สามารถป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อยตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ตามวิธีดังนี้ครับ

1.ใส่ยกทรงที่โอบอุ้มเต้านมและบริเวณรอบๆ

ยกทรงที่ช่วยโอบอุ้มเต้านมช่วยป้องกัน หน้าอกหย่อนคล้อย ได้ดีที่สุด คุณแม่ควรเลือกยกทรงที่พอดี หลายครั้งคุณแม่มักจะใส่ยกทรงที่เล็กหรือใหญ่เกินไป

ดังนั้น คุณแม่ควรขอคำแนะนำจากพนักงานขาย เพื่อให้ได้ยกทรงที่มีขนาดพอดี ควรเลือกยกทรงที่มีสายใหญ่และมีเส้นช่วยโอบอุ้มด้านล่างของเต้านม

2.อย่าปล่อยให้น้ำหนักขึ้นเยอะเกินไป

ปกติคุณแม่มักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นช่วงท้อง แต่คุณแม่ควรระวังไม่ให้น้ำหนักขึ้นเกิน 15 กิโลกรัมระหว่างตั้งครรภ์นะครับ แต่ถ้าคุณแม่มีน้ำหนักน้อย ก็ควรเพิ่มน้ำหนักให้พอดี

หากคุณแม่ยังไม่แน่ใจ ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อให้แพทย์คำนวณน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์ดูก็ได้ครับ

3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เมื่อคุณหมออนุญาตให้ออกกำลังกายได้ คุณแม่ก็ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และคอยตรวจสอบน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

คุณแม่อาจจะออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินหรือเล่นโยคะ ส่วนคุณแม่ที่ชอบว่ายน้ำ ควรปรึกษาคุณหมอก่อนว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อความปลอดภัยกับคุณแม่และลูกน้อยเองครับ

หน้าอกหย่อนคล้อย

4.บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นเสมอ

คุณแม่ควรบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นเสมอ รวมถึงผิวบริเวณเต้านม เพราะจะช่วยให้เต้านมคืนรูปได้เร็วขึ้นหลังคลอด

โดยคุณแม่ควรเลือกใช้ครีมสำหรับบำรุงระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะ หรือครีมที่คุณแม่ใช้บำรุงอยู่แล้วก็ได้เช่นกันครับ

5.ควรลดน้ำหนักอย่างช้าๆ

หลังคลอด คุณแม่มักจะวางแผนลดน้ำหนัก คุณแม่หลายคนมักอยากลดน้ำหนักให้ได้เยอะๆ ในเวลาอันสั้น ซึ่งนั่นอาจจะเป็นสาเหตุทำให้เต้านมหย่อนคล้อยได้

เพราะฉะนั้น คุณแม่จึงควรค่อยๆ ลดน้ำหนัก เพื่อให้ผิวหนังมีเวลาปรับตัวให้เข้ากับรูปร่างใหม่ครับ

รู้อย่างนี้แล้ว คุณแม่สามารถเริ่มต้นป้องกันเต้านมไม่ให้หย่อนคล้อยตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ได้ไม่ยาก เพื่อหุ่นสวยหลังคลอดครับ

ที่มา momjunction.com

 

สำหรับคุณแม่หลังคลอดที่รู้สึกว่า หน้าอกหย่อนยาน มาอ่านวิธีเปลี่ยนหน้าอกหย่อนยานกลับมาเต่งตึง แก้ไขหน้าอกหย่อนยาน ด้วยเปลือกมะนาว หน้าถัดไป

การปฏิบัติตัวหลังคลอด หลังคลอดบุตร เตรียมตัวเป็นแม่