ลูกไม่ยอมนอน เป็นปัญหาที่สร้างความกังวลใจให้กับพ่อแม่หลายท่าน บทความนี้จะช่วยไขข้อสงสัยเกี่ยวกับสาเหตุและวิธีรับมือกับปัญหา ลูกน้อยนอนหลับยาก
ลูกไม่ยอมนอน ลูกนอนยาก
ลูกไม่ยอมนอน ลูกนอนยาก เป็นเรื่องที่สร้างความลำบากใจให้กับคุณพ่อคุณแม่หลายต่อหลายท่าน ซึ่งการนอน เป็นเรื่องที่สำคัญกับเด็กทุกวัย เพราะหากลูกนอนหลับได้ดี เค้าก็จะตื่นขึ้นมาพร้อมรอยยิ้ม อารมณ์ดี ร่าเริง แจ่มใส มีความสุข แต่ในทางตรงกันข้าม หากลูกนอนหลับไม่ดี นอนไม่พอ ก็จะทำให้เค้าหงุดหงิด อารมณ์เสียได้ ซึ่งเด็กที่อดนอน มักจะมีปัญหาในเรื่องพัฒนาการ และพฤติกรรม เรามาดูกันว่าเมื่อลูกไม่ยอมนอน เราควรทำอย่างไรดี
ลูกไม่ยอมนอนกลางคืน
สาเหตุลูกไม่ยอมนอนกลางคืน
อาจเป็นเพราะลูกน้อยยังไม่คุ้นเคยกับเวลานอน ทารกแรกเกิดและทารกวัยอ่อนยังไม่คุ้นเคยกับวัฏจักรกลางวัน-กลางคืน หรือทารกอาจหิวในช่วงกลางคืน โดยเฉพาะทารกที่กินนมแม่ บางครั้งอากาศร้อนเกินไป เย็นเกินไป หรือเปียกผ้าอ้อมก็ทำให้ลูกน้อยเกิดอาการไม่สบายตัวได้ การถูกกระตุ้นมากเกินไปก่อนนอน เช่น การเล่นหรือดูทีวีใกล้เวลานอน หรือบรรยากาศการนอนไม่เหมาะสม แสงสว่าง เสียงดัง อุณหภูมิไม่สบายตัวก็เป็นสาเหตุที่ ลูกไม่ยอมนอนได้เช่นกัน
วิธีรับมือลูกไม่ยอมนอนกลางคืน
คุณพ่อคุณแม่ควรสร้างวินัยการนอนให้กับลูกน้อย กำหนดเวลานอนและตื่นนอนที่สม่ำเสมอ ทารกที่กินนมแม่อาจต้องกินนมเพิ่มมื้อดึก เพื่อไม่ให้หิวกลางดึก เตรียมบรรยากาศให้เหมาะกับการนอน ปิดไฟให้มืด เงียบ สบาย สร้างกิจวัตรก่อนนอน อาบน้ำ อ่านนิทาน ร้องเพลงกล่อมนอน รวมถึงอาจต้องปล่อยให้ร้องไห้บ้าง ทารกบางคนอาจร้องไห้ก่อนนอน และรอจนกว่าจะสงบ
![ลูกไม่ยอมนอน](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2018/01/baby-not-sleep1.png?width=700&quality=10)
ลูกไม่ยอมนอนกลางวัน
สาเหตุลูกไม่ยอมนอนกลางวัน
ลูกไม่ยอมนอนกลางวันอาจเป็นได้จากหลายปัจจัย เช่น ไม่เหนื่อย ทารกไม่ได้ออกกำลังกายหรือเล่นมากพอ การกระตุ้นมากเกินไป เล่นหรือดูทีวีใกล้เวลานอนกลางวัน บรรยากาศการนอนไม่เหมาะสม แสงสว่าง เสียงดัง อุณหภูมิไม่สบายตัว ง่วงนอนตอนเช้า ทารกบางคนอาจง่วงนอนตอนเช้ามากกว่าตอนกลางวันจึงทำให้ลูกไม่ยอมนอนกลางวัน
วิธีรับมือลูกไม่ยอมนอนกลางวัน
คุณพ่อคุณแม่ควรสร้างวินัยการนอน กำหนดเวลานอนและตื่นนอนที่สม่ำเสมอ ให้ออกกำลังกาย พาลูกเล่นก่อนนอนกลางวันให้เหนื่อย เตรียมบรรยากาศการนอน ปิดไฟให้มืด เงียบ สบาย สร้างกิจวัตรก่อนนอน อาบน้ำ อ่านนิทาน ร้องเพลงกล่อม รวมถึง สังเกตสัญญาณง่วง เช่น ถูตา หาวนอน เป็นต้น
เด็กควรนอนวันละกี่ชั่วโมง
ปกติแล้ว เด็กจะสามารถเรียนรู้ที่จะนอนหลับได้ยาว 9 ชั่วโมง โดยไม่ตื่นตอนกลางคืน ตั้งแต่เมื่ออายุได้ 6 เดือน ซึ่งแม้ว่าจำนวนชั่วโมงการนอนของเด็กแต่ละคนจะแตกต่างกัน อาจจะสั้น หรือยาวกว่า แต่เด็กส่วนใหญ่ก็จะสามารถนอนหลับได้ยาวนานตลอดคืน
และการที่จะรู้ได้ว่าลูกมีปัญหาในด้านการนอนหลับหรือไม่นั้น คุณพ่อคุณแม่สามารถสังเกตได้จากสัญญาณเบื้องต้น ดังนี้
- คุณใช้เวลามากเกินไปในการ “ช่วย” ให้ลูกของคุณนอนหลับ
- ลูกตื่นบ่อย ๆ ตลอดทั้งคืน
- พฤติกรรมและอารมณ์ของลูกเป็นลบ หงุดหงิด โมโหง่าย
- คุณอดนอน เนื่องจากปัญหาด้านการนอนหลับของลูก
ลูกไม่ยอมนอน ลูกนอนยาก ทำอย่างไรดี
ลูกไม่ยอมนอน 1 เดือน
ทารกแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน) ควรนอนหลับประมาณ 14-17 ชั่วโมงต่อวัน โดยแบ่งเป็นนอนกลางวัน 7-9 ชั่วโมง และนอนกลางคืน 8-9 ชั่วโมง สาเหตุที่ทำให้เด็กทารกไม่ยอมนอนอาจเกิดจากเจ็บป่วย เช่น โรคหวัด ไข้ หูชั้นกลางอักเสบ ลูกน้อยอาจรู้สึกไม่สบายตัวเมื่อมีการเจริญเติบโต อาจรู้สึกเจ็บปวดเมื่อฟันงอก หรืออาจรู้สึกวิตกกังวลเมื่ออยู่คนเดียว
สำหรับวิธีรับมือ คุณพ่อคุณแม่ควรดูแลอย่างใกล้ชิด อุ้ม กอด ปลอบโยน สร้างบรรยากาศที่ปลอดภัย เปิดไฟสลัวๆ สร้างวินัยการนอน กำหนดเวลานอนและตื่นนอนที่สม่ำเสมอ หากเป็นกังวลควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง
ลูกไม่ยอมนอน 2 เดือน
สำหรับเด็กทารก 2 เดือน สาเหตุเดียวกับเด็กวัย 1 เดือน หรืออาจร้องไห้เพื่อเรียกร้องความสนใจ คุณพ่อคุณแม่ควรตอบสนองอย่างเหมาะสม อุ้ม กอด ปลอบโยน เมื่อลูกน้อยร้องไห้ กระตุ้นพัฒนาการโดยเล่นกับลูกบ่อยๆ พาลูกออกไปข้างนอก เป็นต้น
ทารกไม่ยอมนอน ลูกนอนยาก ทำอย่างไรดี
- กำหนดกิจวัตรการนอนหลับให้สม่ำเสมอ
- ควรให้เด็กนอนอยู่บนเตียงเมื่อเริ่มง่วงนอน แม้จะยังตื่นอยู่
- สร้างบรรยากาศผ่อนคลายในช่วงก่อนเข้านอน
- ไม่ควรให้ลูกดูโทรทัศน์ หรือสื่อเคลื่อนไหว แต่ควรใช้การพูดคุย หรือการเล่านิทานในช่วงก่อนนอนแทน
- ไม่ควรให้ลูกหลับไปพร้อมขวดนม หรือการอุ้มกล่อม
- หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจมีส่วนผสมของคาเฟอีก หรือสารกระตุ้นอื่น ๆ ในช่วงที่ให้นมลูกก่อนนอน
ตัวอย่าง ตารางการนอนของทารก
|
เวลา |
กิจกรรม |
7:00 น. |
ตื่นนอน |
8:00 น. |
กินนม |
9:00 น. |
เล่น |
10:00 น. |
งีบหลับ |
12:00 น. |
กินนม |
13:00 น. |
เล่น |
14:00 น. |
งีบหลับ |
16:00 น. |
กินนม |
17:00 น. |
เล่น |
18:00 น. |
อาบน้ำ |
19:00 น. |
กินนม |
20:00 น. |
เข้านอน |
หากคุณพ่อคุณแม่ทำตามคำแนะนำข้างต้นแล้ว แต่ก็ยังพบว่าลูกยังมีปัญหาการนอนหลับ ควรพาลูกไปพบคุณหมอจะดีที่สุด
ที่มา : enfababy , hdmall
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
ทำไมเด็กทารกถึงตื่นบ่อย ตื่นมาก็ต้องอุ้ม วางก็ไม่ได้ ร้องไห้ตลอด
ข้อดีของการพาลูกเข้านอนไว ช่วยลูกฉลาดขึ้นไหม วิธีพาลูกเข้านอนไวทำอย่างไร
ทารกไม่อุจจาระ ทารกท้องผูก วิธีแก้ ทำอย่างไรถึงจะช่วยทารกถ่ายได้
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!