ผลวิจัยเผย อาหารไขมันสูงกินได้ เพื่อภูมิคุ้มกันลูกเเข็งเเรง

ผลวิจัยเผย อาหารไขมันสูงกินได้ เพื่อภูมิคุ้มกันลูกเเข็งเเรง

ช่วงตั้งครรภ์คุณแม่จำเป็นอย่างมากที่จะต้องดูแลเรื่องอาหารการกินให้ดี เพราะนั่นหมายความว่าหากกินไม่ถูกต้อง หรือกินมากเกินไป น้ำหนักที่เกิดมาจะอยู่ในตัวคุณแม่ไม่ใช่คุณลูกค่ะ

อาหารไขมันสูงกินได้ เพื่อภูมิคุ้มกันลูกเเข็งเเรง

ผลวิจัยเผย อาหารไขมันสูงกินได้ เพื่อภูมิคุ้มกันลูกเเข็งเเรง คุณแม่มือใหม่บางคนเน้นรับประทานแต่โปรตีนและผักผลไม้ แต่คุณแม่รู้ไหมคะว่าไขมันชั้นดีก็มีประโยชน์มาก เนื่องจากช่วยให้เจ้าตัวเล็กในครรภ์มีภูมิคุ้มกันที่ดีอีกด้วยนะคะ

ไขมันเสริมภูมิคุ้มกันเจ้าตัวเล็ก

ผลวิจัยจาก Genome Medicine จาก กลุ่มตัวอย่างคุณแม่ตั้งครรภ์ทั้ง 150 คน ที่กินอาหารที่มีไขมัน 14-55 เปอร์เซนต์ของสัดส่วนอาหารในแต่ละมื้อ หรือเฉลี่ยอยู่ที่คนละ 33% จากปริมาณที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญจะอยู่ที่ 20-35 เปอร์เซนต์จากสัดส่วนอาหารในแต่ละมื้อ โดยไขมันที่กินต้องเป็นไขมันดีเท่านั้นนะคะ

โดยคุณแม่ที่รับประทานอาหารที่มีไขมันดี จะทำให้ลำไส้ของลูกน้อยสร้างกลุ่มจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ส่งผลให้แบคทีเรียในลำไส้ลดน้อยลง และระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายจะพัฒนาขึ้นเนื่องจากได้รับพลังงานจากไขมันเป็นกลไกสำคัญนั่นเองค่ะ

อาหารไขมันสูงกินได้

ไขมันดีควรกินทุกวันทุกมื้อ

  • อโวคาโด
  • น้ำมันมะกอก
  • น้ำมันมะพร้าว
  • ถั่ววอลนัท
  • ถั่วอัลมอน
  • ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน
  • น้ำมันเมล็ดเฟล็กซ์
  • ไข่ไก่

ไขมันที่ไม่ควรกินเลย

  • ไขมันทรานซ์ จำพวก มาการีน
  • ไขมันในอาหารที่ผ่านการแปรรูป เช่น ไส้กรอก แฮม
  • น้ำมันพึชต่างๆ

ที่มา fitpregnancy.com

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ลูกกินแต่ขนมไม่ยอมกินข้าวทำอย่างไรดี มีวิธีไหนให้ลูกยอมกินข้าวบ้าง

ลูกเป็นหวัดอาบน้ำได้ไหม สระผมได้หรือเปล่า ลูกป่วยไม่สบายควรดูแลอย่างไร?

theAsianparent Community

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

app info
get app banner