X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

น้ำ มีประโยชน์อย่างไร? สรรพคุณของน้ำ กินน้ำแล้วดีอย่างไร?

บทความ 5 นาที
น้ำ มีประโยชน์อย่างไร? สรรพคุณของน้ำ กินน้ำแล้วดีอย่างไร?

การดื่ม น้ำมีประโยชน์อย่างไร มาดูกันเลย น้ำดีต่อร่างกายอย่างไรบ้าง

การดื่ม น้ำมีประโยชน์อย่างไร มาดูกันเลย หลาย ๆ คนสงสัยใช่ไหมว่าเรานั้นต้องดื่มน้ำวันละเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย แล้วถ้าไม่ดื่มน้ำจะเกิดผลเสียต่อร่างกายอย่างไรบ้าง  วันนี้เราหาคำตอบเกี่ยวกับการดื่มน้ำ หรือความรู้เรื่องน้ำ มาให้เเล้วมาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

 

บทบาทของน้ำมีประโยชน์อย่างไร

น้ำมีประโยชน์อย่างไร

1. ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูสุขภาพดีขึ้น

การดื่มน้ำจะช่วยไม่ให้ผิวเหี่ยวย่นง่าย เพราะน้ำจะคอยดูแลเซลล์ให้ลอยอยู่บนน้ำ และน้ำยังช่วยให้เกิดการไหลเวียนของเลือดในร่างกายได้ดีขึ้น รวมถึงช่วยเติมเต็มเนื้อเยื่อ ทำให้ผิวเรานั้นมีความยืดหยุ่น ดูเรียบเนียน ดูมีน้ำมีนวล และดูอ่อนเยาว์

บทความที่เกี่ยวข้อง : ทำไมเด็กไม่ต้องดื่มน้ำ กินนมแม่อย่างเดียวจะเพียงพอสำหรับลูกหรือไม่

 

2.ช่วยล้างของเสีย สารพิษ และช่วยให้ระบบการขับถ่ายของเสียดีขึ้น

การดื่มน้ำจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น เพราะน้ำนั้นจะนำพาของเสียให้ออกจากร่างกายของเราได้อย่างง่ายดาย ทั้งทางอุจจาระ ปัสสาวะ และรูขุมขน

 

3. ดีต่อสมอง และระบบประสาท

น้ำ คือส่วนประกอบที่สำคัญของเลือดที่จะไปหล่อเลี้ยงร่างกาย และสมอง การดื่มน้ำอย่างเพียงพอนั้น จะช่วยให้คลายเครียดได้ และลดอาการปวดศีรษะได้ การดื่มน้ำถือว่าเป็นการผ่อนคลาย และเพิ่มพลังให้กับสมองอีกทางหนึ่งด้วย

 

4. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตให้มีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น

น้ำ จะช่วยเพิ่มการไหวเวียนโลหิต ให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น จึงช่วยในการป้องกันอาการเลือดข้นของเราได้ ซึ่งเป็นสาเหตุหลัก ๆ ของโรคหลอดเลือดได้

 

5. ช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ปกติ

ดื่มน้ำช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น เพราะทุกระบบในร่างกายนั้น ต้องการน้ำไปใช้ทุกส่วน เช่น ช่วยเรื่องการหล่อลื่นในระบบทางเดินอาหาร เชื่อมเซลล์ และหล่อลื่นในส่วนต่าง ๆ ช่วยลำเลียงสารอาหารที่มีประโยชน์ไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายของเราตลอดเวลา

น้ำมีประโยชน์อย่างไร

ควรดื่มน้ำวันละกี่แก้ว ?

ในทุก ๆ วันนั้น ร่างกายของเราจะต้องสูญเสียน้ำไปกับเหงื่อ การปัสสาวะ หรืออื่น ๆ การดื่มน้ำเพื่อทดแทนในส่วนต่าง ๆ ที่เสียไปจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ แต่การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมก็อาจเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กันเลย เพราะถ้าหากการดื่มน้ำมากเกินไป หรือน้อยเกินไปนั้น ก็อาจจะเกิดอันตรายต่อร่างกายของเราได้เช่นกัน และอย่างที่ทราบกันโดยทั่วไปว่าการดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว นั้นเพียงพอต่อการทำงานของร่างกายของเรา แต่แท้จริงแล้วปริมาณที่เหมาะสมนั้น อาจจะขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่น ๆ ของผู้ที่บริโภค เช่น เพศ อายุ เป็นต้น

 

ช่วงเวลาใดเหมาะสมที่สุดในการดื่มน้ำ?

นอกจากเรื่องปริมาณการดื่มน้ำแล้วนั้น การเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายให้ดีขึ้น อาจจะทำโดยการดื่มน้ำในช่วงเวลาที่เหมาะสมดังนี้

  • หลังตื่นนอน การดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังจากการตื่นนอน จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้น ขจัดสารพิษต่าง ๆ และช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในต่าง ๆ ได้
  • หลังจากการอาบน้ำ การดื่มน้ำ 1 แก้วหลังจากการอาบน้ำ จะช่วยลดความดันโลหิตได้
  • การดื่มน้ำ 1 แก้ว 30 นาทีก่อนที่จะรับประทานอาหาร ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเรานั้นทำงานได้ดียิ่งขึ้นไปอีก พร้อมทั้งดื่มน้ำ 1 แก้วหลังรับประทานอาหารเสร็จแล้ว 1 ชั่วโมง เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดี
  • ก่อนนอนการดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนนอนช่วยทดแทนที่ของเหลวที่จะสูญเสียในตอนกลางคืนได้

 

ตารางการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ

ดื่มหลังตื่นนอน 06.00-07.00 น. ปริมาณ 1 แก้ว
ตลอดทั้งคืนร่างกายขาดน้ำมายาวนาน ฉะนั้นเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำในตอนเช้า จะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี

ดื่มน้ำช่วงสาย 08.00-11.00 น. ปริมาณ 2 แก้ว
เป็นช่วงเวลาที่ระบบภายในร่างกายเริ่มทำงานเต็มที่ แน่นอนว่าจะต้องมีของเสียเกิดขึ้นในร่างกายเพิ่มขึ้น

ดื่มน้ำช่วงบ่ายหลังมื้อเที่ยง 13.00-16.00 น. ปริมาณ 2 แก้ว
ใช้วิธีค่อยๆจิบเพื่อดับอาการกระหาย การดื่มน้ำแบบนี้จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวได้เป็นอย่างดี

ดื่มน้ำช่วงเย็นก่อนมื้อค่ำ 17.00-18.00 น. ปริมาณ 1 แก้ว
ดื่มก่อนกินมื้อเย็น 1 ชั่วโมง จะช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้ทานได้น้อยไม่ทำให้อ้วน

ดื่มน้ำหลังมื้อค่ำ 19.00-21.00 น. ปริมาณ 1 แก้ว
ค่อยๆ จิบไปเรื่อยๆ จะช่วยทำให้ระบบเลือดและระบบลำไส้ทำงานได้ดี

ดื่มน้ำก่อนนอน 1 ชั่วโมง ปริมาณ 1 แก้ว
เพื่อชำระล้างสิ่งที่ตกค้างอยู่ในลำไส้

 

ข้อเสียจากการดื่มน้ำน้อยเกินไป

อาจจะให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ ภาวะขาดน้ำนั้นเกิดจากการที่ร่างกายสูญเสียน้ำไกับเหงื่อ และปัสสาวะ มากกว่าปริมาณน้ำที่เราดื่มเข้าไป คนที่ดื่มน้ำน้อยอาจจะสังเกตได้ว่าปัสสาวะนั้นมีสีเข้มเกินไป และปัสสาวะไม่บ่อยเท่าปกติ หรืออาจจะเกิดอาการเหนื่อยล้า และกระหายน้ำอย่างรุนแรงได้

บทความจากพันธมิตร
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
หยุดความเชื่อผิดๆ : ผิวเด็กไม่ได้ฟื้นฟูได้ไว เป็นแผลห้ามปล่อยไว้ให้หายเอง
หยุดความเชื่อผิดๆ : ผิวเด็กไม่ได้ฟื้นฟูได้ไว เป็นแผลห้ามปล่อยไว้ให้หายเอง
จัดฟันแบบใส สร้างโลกสดใสให้เด็ก ๆ มีรอยยิ้มสวยมั่นใจได้มากกว่าที่คิด
จัดฟันแบบใส สร้างโลกสดใสให้เด็ก ๆ มีรอยยิ้มสวยมั่นใจได้มากกว่าที่คิด

บทความที่เกี่ยวข้อง : วิจัยเผย คนท้องดื่มน้ำผลไม้ ช่วยเสริมพัฒนาการลูกน้อยในครรภ์

 

น้ำมีประโยชน์อย่างไร

น้ำ

น้ำH2O (h2o อ่านว่า water ) หมายถึงหนึ่ง โมเลกุล ของน้ำประกอบด้วยสองอะตอมของ ไฮโดรเจน(h2 เป็นธาตุหรือสารประกอบของไฮโดรเจน) และหนึ่งอะตอมของ ออกซิเจน เมื่ออยู่ในภาวะ สมดุลพลวัต (dynamic equilibrium) ระหว่างสถานะ ของเหลว และ ของแข็ง ที่ STP (standard temperature and pressure : อุณหภูมิและความดันมาตรฐาน) ที่อุณหภูมิห้อง เป็นของเหลวเกือบ ไม่มีสี, ไม่มีรส, และ ไม่มีกลิ่น บ่อยครั้งมีการอ้างอิงทางวิทยาศาสตร์ว่ามันเป็น ตัวทำละลายของจักรวาล และน้ำเป็นสารประกอบบริสุทธิ์ชนิดเดียวเท่านั้นที่พบในธรรมชาติสถานะของน้ำแบ่งเป็น 3 สถานะ คือ ของแข็ง ของเหลว และก๊าซ

บทความที่เกี่ยวข้อง : ดื่มน้ำมะนาวก่อนนอน แล้วมงลง หุ่นดี สุขภาพดี ไม่แก่เร็ว!

 

น้ำประปา สามารถดื่มได้หรือไม่

แม้ว่าการประปานครหลวงนั้น จะบอกว่าน้ำประปาสะอาดสามารถดื่มได้ แต่ก็ไม่มีใครกล้าดื่มน้ำประปากันอย่างจริง ๆ จัง ๆ แต่เขาก็ยังยืนยันมาว่า น้ำที่ผลิตออกมานั้น ได้มาตรฐานองค์การอนามัยโลกเหมือนเดิมโดยมี คุณสมบัติของน้ำ คือ ใส ไม่มีสี ไม่มีรส ไม่มีกลิ่น ไม่มีเชื้อโรค มีแร่ธาตุ และเกลือแร่ธรรมชาติละลายอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ และไม่มีสารปนเปื้อนใด ๆ ที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ ซึ่งจริง ๆ แล้วน้ำประปาสามารถดื่มได้จริงหรือเปล่า มาดูขั้นตอนการผลิกกันเลย

 

ที่มาอ้างอิง https://www.paolohospital.com , https://www.pobpad.com , https://th.wikipedia.org/wiki

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ 

10 ประโยชน์ของน้ำทับทิม ดื่มน้ำทับทิมให้ประโยชน์อะไรแก่ร่างกายบ้าง

12 เมนูน้ำผลไม้ สกัดเย็น ทำอย่างไรให้อร่อย? เพื่อลูกรัก

5 คุกกี้เพิ่มน้ำนม ที่ดีที่สุด กินแล้วน้ำนมพุ่ง มีน้ำนมให้ลูกกินต้องลอง!

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Kittipong Phakklang

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • น้ำ มีประโยชน์อย่างไร? สรรพคุณของน้ำ กินน้ำแล้วดีอย่างไร?
แชร์ :
  • วิตามินดีสามารถลดความเสี่ยงCOVID-19 ได้หรือไม่? และมีประโยชน์อย่างไร

    วิตามินดีสามารถลดความเสี่ยงCOVID-19 ได้หรือไม่? และมีประโยชน์อย่างไร

  • คนท้อง นอนไม่หลับ นอนไม่พอ ส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์อย่างไร

    คนท้อง นอนไม่หลับ นอนไม่พอ ส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์อย่างไร

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • วิตามินดีสามารถลดความเสี่ยงCOVID-19 ได้หรือไม่? และมีประโยชน์อย่างไร

    วิตามินดีสามารถลดความเสี่ยงCOVID-19 ได้หรือไม่? และมีประโยชน์อย่างไร

  • คนท้อง นอนไม่หลับ นอนไม่พอ ส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์อย่างไร

    คนท้อง นอนไม่หลับ นอนไม่พอ ส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์อย่างไร

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ