X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ทำไมหลังคลอดถึงปวดหลัง ปวดเอว วิธีแก้อาการปวดหลังคลอดมีอะไรบ้าง

บทความ 3 นาที
ทำไมหลังคลอดถึงปวดหลัง ปวดเอว วิธีแก้อาการปวดหลังคลอดมีอะไรบ้าง

ทำไมหลังคลอดถึงปวดหลัง ปวดเอว ปวดเหมือนที่ตั้งท้องลูกไม่มีผิด ทำอย่างไรถึงจะหายปวด มีวิธีไหนบ้างที่ช่วยลดอาการปวดหลัง โดยไม่ต้องพึ่งยา

ทำไมหลังคลอดถึงปวดหลัง ปวดเอว

ในระหว่างที่คุณแม่ตั้งครรภ์ ร่างกายจะปรับเปลี่ยนเพื่อให้เหมาะสมกับการตั้งครรภ์มากขึ้น พร้อมๆ กับอาการต่างๆ นานาที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ มนแต่ละเดือน โดยเฉพาะช่วงโค้งสุดท้ายที่ทั้งปวดหลัง ปวดเอว ปวดหน่วงๆ เดินจนแทบจะไม่ไหว อึดอัดไปหมด หลายคนอาการเหล่านี้จะหายไปหลังจากคลอดลูก แต่ก็ยังมีคุณแม่บางท่านที่คลอดลูกแล้วแต่ก็รู้สึกว่า ทำไมหลังคลอดถึงปวดหลัง ปวดเอว ทั้งๆ ที่ไม่ได้อุ้มท้องแล้ว มันเป็นเพราะอะไรกันแน่นะ

สาเหตุที่ทำให้คุณแม่ปวดหลัง

  1. ฮอร์โมน: ถึงแม้ว่าคุณแม่จะคลอดลูกไปแล้ว แต่ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (Progesterone) และฮอร์โมนรีแลกซิน (relaxin) ที่ถูกปล่อยออกมาช่วงตั้งท้องมันยังคงอยู่นะ ซึ่งกว่าฮอร์โมนสองตัวนี้จะลดลงก็ใช้เวลาหลายเดือน
  2. การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย: สภาพร่างกายที่แปลงเปลี่ยนไประหว่างตั้งครรภ์ อาจนำไปสู่การปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์จนลามไปถึงหลังคลอด
  3. แบกน้ำหนักตอนท้อง: คนท้องเมื่อท้องโตก็เหมือนแบกน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา ทำให้น้ำหนักทั้งหมดถูกเทไปยังกล้ามเนื้อส่วนล่าง รวมถึงบริเวณข้อเข่าด้วย ซึ่งกว่าอาการปวดหลัง ปวดเอวจะหายหลังจากคลอดต้องใช้เวลานานหน่อย
  4. การขยายตัวของมดลูก: เมื่อมดลูกของคุณแม่เกิดการขยายตัวมากขึ้นในระหว่างที่ตั้งครรภ์ ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างเกิดการขยายตัวเพิ่มขึ้นเช่นกัน จึงเกิดอาการปวดหลัง
  5. การคลอดลูก: การคลอดลูกมีส่วนที่ทำให้คุณแม่เกิดอาการปวดหลัง เนื่องจากการเบ่งคลอดต้องใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน แม่บางคนอาจใช้เวลานานกว่าจะคลอด ทำให้การปวดหลังยังคงอยู่
  6. อุ้มลูก: การอุ้มลูกบ่อยๆ อุ้มลูกนานๆ อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณแม่ปวดหลัง ปวดเอวได้ค่ะ
  7. ท่าให้นมลูก: บางครั้งถ้าให้นมลูกก็มีผลต่ออาการปวดหลัง ปวดเอวได้เช่นกัน
  8. การทำงาน: คุณแม่บางคนต้องนั่งจดจ่อกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หรือต้องนั่งทำอะไรนานๆ หรือยกของหนักๆ อาจมีส่วนทำให้เกิดการปวดหลังได้

อาการปวดหลังหลังคลอดกี่วันถึงหาย

ระยะเวลาที่ร่างกายของคนท้องจะเข้าสู่ภาวะปกติหรือการฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับหลายๆ ปัจจัย โดยเฉลี่ยแล้วจะใช้เวลานานถึง 6 เดือนเลยทีเดียว กว่าที่ฮอร์โมนทั้งสองตัว คือ โปรเจสเตอโรน และรีแลกซิน จะลดลงจนอยู่ในระดับที่ปกติ แต่ว่าอาการปวดหลังของคุณแม่จะอยู่นานกว่านั้น สาเหตุก็เพราะว่าต้องรอให้ข้อต่อและเอ็นเริ่มเข้าสู้ภาวะปกติด้วย ซึ่งต้องใช้เวลาถึง 10-12 เดือน คุณแม่อาจใช้การออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดหลัง ปวดเอว เพื่อให้ข้อต่อ กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นฟื้นฟูได้รวดเร็วมากยิ่งขึ้นค่ะ

ทำไมหลังคลอดถึงปวดหลัง
ทำไมหลังคลอดถึงปวดหลัง

วิธีแก้อาการปวดหลัง ปวดเอว หลังคลอด

คุณแม่ที่กำลังปวดหลัง ปวดเอวอยู่ เชื่อว่าหลายท่านคงอาศัยยาในการลดอาการเจ็บปวด เพราะว่าเป็นวิธีที่ง่าย เห็นผลได้เร็วที่สุด แต่จะดีกว่าไหมถ้าคุณแม่ใช้วิธีอื่นที่ไม่ต้องใช้การกินยา ซึ่งมีวิธีดังต่อไปนี้ค่ะ

  1. ฝึกโยคะหลังคลอด: โยคะจะช่วยให้คุณแม่ได้รู้สึกผ่อนคลายทั้งความเครียดจากการเจ็บปวด การเลี้ยงลูก และการทำงาน รวมถึงทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ได้ผ่อนคลายมากขึ้นอีกด้วย เพราะมันจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นได้ดี
  2. ออกกำลังกายหลังคลอด: เมื่อร่างกายคุณแม่พร้อมที่จะออกกำลังกายได้แล้ว ควรที่จะเริ่มออกกำลังกายได้ทันที โดยเฉพาะคุณแม่ผ่าคลอด เพราะว่าจะได้ช่วยคลายกล้ามเนื้อและข้อต่อที่ถูกใช้งานหนักเป็นเวลานาน
  3. หลีกเลี่ยงการยกของหนัก: เวลาที่คุณแม่ยกของหนักอาจทำให้อาการปวดหลัง ปวดเอวมีความรุนแรงมากขึ้น ถ้าเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงค่ะ
  4. นั่งหลังตรง: ท่านั่งมีส่วนสำคัญมากไม่ว่าคุณแม่จะนั่งให้นมลูก นั่งปั๊มนม หรือนั่งทำงาน ควรจะปรับท่านั่งให้ถูกตรง เพื่อที่จะได้ช่วยลดอาการปวดหลังค่ะ
  5. วางเท้าบนที่สูง: หากคุณแม่รู้สึกว่าปวดหลังบริเวณส่วนล่าง อาจจะหาเก้าอี้หรือกล่องอะไรก็ได้มาให้เท้าวางพาดบนนั้น อาจจะเลือกสูงจากพื้นเล็กน้อยก็ได้ค่ะ รวมถึงเก้าอี้ ควรจะเป็นเก้าอี้แบบนุ่ม จะดีที่สุด
  6. เปลี่ยนท่าอุ้ม: เวลาที่คุณแม่อุ้มลูกเข้าเอวเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดการปวดเอว ปวดสะโพก หากคุณแม่จำเป็นอุ้มลูกเป็นเวลานาน แนะนำให้ใช้เป้อุ้มหรือผ้าพยุงตัวลูกด้านหน้าจะดีกว่า ถึงแม้จะอยู่บ้านก็ตามค่ะ
  7. บอกลาส้นสูง: ช่วงหลังคลอดใหม่ๆ หากไม่จำเป็นคุณแม่อย่าเพิ่งใส่รองเท้าส้นสูงจะดีกว่าค่ะ
  8. ปรับท่านอน: เวลาที่คุณแม่ปวดหลังให้เอาหมอนไปหนุนบริเวณที่ปวด ทำเหมือนตอนที่หนุนเวลาท้อง จะใช้ลดอาการปวดลงได้ค่ะ
  9. นวดผ่อนคลาย: การนวดน้ำมันหรือการนวดผ่อนคลาย จะช่วยการเพิ่มการไหลเวียนเลือดได้ดี ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยลงได้ค่ะ
  10. ใช้ถุงร้อนประคบ: การใช้ถุงน้ำอุ่นประคบบริเวณที่ปวด จะช่วยลดอากรปวดต่างๆ ได้ดีค่ะ

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร

ที่มา: parenting

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

บทความจากพันธมิตร
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย

อาการปวดของคนท้องที่พบบ่อยที่สุด ปวดแบบไหนอันตราย ต้องรีบไปพบหมอ!

ร่างกายแม่หลังคลอด ร่างพังแค่ไหน หลังจากที่คลอดเจ้าตัวเล็ก ทำไมท้องใหญ่ พุงย้วย ไม่ยุบสักที

3 สัญญาณบอกว่า นมแม่ใกล้หมด หรือมีน้อยเกินไปแล้ว

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Khunsiri

  • หน้าแรก
  • /
  • การคลอด
  • /
  • ทำไมหลังคลอดถึงปวดหลัง ปวดเอว วิธีแก้อาการปวดหลังคลอดมีอะไรบ้าง
แชร์ :
  • ต้องเบ่งกี่ครั้งกว่าลูกจะคลอด? เคล็ดลับ "เบ่งคลอด" ให้ราบรื่นและปลอดภัย

    ต้องเบ่งกี่ครั้งกว่าลูกจะคลอด? เคล็ดลับ "เบ่งคลอด" ให้ราบรื่นและปลอดภัย

  • 7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

    7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

  • 5 เทคนิค ลดรอบปั๊มยังไงไม่ให้น้ำนมหด ช่วยแม่เหนื่อยน้อยลง น้ำนมไม่ลด

    5 เทคนิค ลดรอบปั๊มยังไงไม่ให้น้ำนมหด ช่วยแม่เหนื่อยน้อยลง น้ำนมไม่ลด

  • ต้องเบ่งกี่ครั้งกว่าลูกจะคลอด? เคล็ดลับ "เบ่งคลอด" ให้ราบรื่นและปลอดภัย

    ต้องเบ่งกี่ครั้งกว่าลูกจะคลอด? เคล็ดลับ "เบ่งคลอด" ให้ราบรื่นและปลอดภัย

  • 7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

    7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

  • 5 เทคนิค ลดรอบปั๊มยังไงไม่ให้น้ำนมหด ช่วยแม่เหนื่อยน้อยลง น้ำนมไม่ลด

    5 เทคนิค ลดรอบปั๊มยังไงไม่ให้น้ำนมหด ช่วยแม่เหนื่อยน้อยลง น้ำนมไม่ลด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว