X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ทำไมหลังคลอดถึงปวดหลัง ปวดเอว วิธีแก้อาการปวดหลังคลอดมีอะไรบ้าง

บทความ 3 นาที
ทำไมหลังคลอดถึงปวดหลัง ปวดเอว วิธีแก้อาการปวดหลังคลอดมีอะไรบ้าง

ทำไมหลังคลอดถึงปวดหลัง ปวดเอว ปวดเหมือนที่ตั้งท้องลูกไม่มีผิด ทำอย่างไรถึงจะหายปวด มีวิธีไหนบ้างที่ช่วยลดอาการปวดหลัง โดยไม่ต้องพึ่งยา

ทำไมหลังคลอดถึงปวดหลัง ปวดเอว

ในระหว่างที่คุณแม่ตั้งครรภ์ ร่างกายจะปรับเปลี่ยนเพื่อให้เหมาะสมกับการตั้งครรภ์มากขึ้น พร้อมๆ กับอาการต่างๆ นานาที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ มนแต่ละเดือน โดยเฉพาะช่วงโค้งสุดท้ายที่ทั้งปวดหลัง ปวดเอว ปวดหน่วงๆ เดินจนแทบจะไม่ไหว อึดอัดไปหมด หลายคนอาการเหล่านี้จะหายไปหลังจากคลอดลูก แต่ก็ยังมีคุณแม่บางท่านที่คลอดลูกแล้วแต่ก็รู้สึกว่า ทำไมหลังคลอดถึงปวดหลัง ปวดเอว ทั้งๆ ที่ไม่ได้อุ้มท้องแล้ว มันเป็นเพราะอะไรกันแน่นะ

สาเหตุที่ทำให้คุณแม่ปวดหลัง

  1. ฮอร์โมน: ถึงแม้ว่าคุณแม่จะคลอดลูกไปแล้ว แต่ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (Progesterone) และฮอร์โมนรีแลกซิน (relaxin) ที่ถูกปล่อยออกมาช่วงตั้งท้องมันยังคงอยู่นะ ซึ่งกว่าฮอร์โมนสองตัวนี้จะลดลงก็ใช้เวลาหลายเดือน
  2. การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย: สภาพร่างกายที่แปลงเปลี่ยนไประหว่างตั้งครรภ์ อาจนำไปสู่การปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์จนลามไปถึงหลังคลอด
  3. แบกน้ำหนักตอนท้อง: คนท้องเมื่อท้องโตก็เหมือนแบกน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา ทำให้น้ำหนักทั้งหมดถูกเทไปยังกล้ามเนื้อส่วนล่าง รวมถึงบริเวณข้อเข่าด้วย ซึ่งกว่าอาการปวดหลัง ปวดเอวจะหายหลังจากคลอดต้องใช้เวลานานหน่อย
  4. การขยายตัวของมดลูก: เมื่อมดลูกของคุณแม่เกิดการขยายตัวมากขึ้นในระหว่างที่ตั้งครรภ์ ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างเกิดการขยายตัวเพิ่มขึ้นเช่นกัน จึงเกิดอาการปวดหลัง
  5. การคลอดลูก: การคลอดลูกมีส่วนที่ทำให้คุณแม่เกิดอาการปวดหลัง เนื่องจากการเบ่งคลอดต้องใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน แม่บางคนอาจใช้เวลานานกว่าจะคลอด ทำให้การปวดหลังยังคงอยู่
  6. อุ้มลูก: การอุ้มลูกบ่อยๆ อุ้มลูกนานๆ อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณแม่ปวดหลัง ปวดเอวได้ค่ะ
  7. ท่าให้นมลูก: บางครั้งถ้าให้นมลูกก็มีผลต่ออาการปวดหลัง ปวดเอวได้เช่นกัน
  8. การทำงาน: คุณแม่บางคนต้องนั่งจดจ่อกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หรือต้องนั่งทำอะไรนานๆ หรือยกของหนักๆ อาจมีส่วนทำให้เกิดการปวดหลังได้

อาการปวดหลังหลังคลอดกี่วันถึงหาย

ระยะเวลาที่ร่างกายของคนท้องจะเข้าสู่ภาวะปกติหรือการฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับหลายๆ ปัจจัย โดยเฉลี่ยแล้วจะใช้เวลานานถึง 6 เดือนเลยทีเดียว กว่าที่ฮอร์โมนทั้งสองตัว คือ โปรเจสเตอโรน และรีแลกซิน จะลดลงจนอยู่ในระดับที่ปกติ แต่ว่าอาการปวดหลังของคุณแม่จะอยู่นานกว่านั้น สาเหตุก็เพราะว่าต้องรอให้ข้อต่อและเอ็นเริ่มเข้าสู้ภาวะปกติด้วย ซึ่งต้องใช้เวลาถึง 10-12 เดือน คุณแม่อาจใช้การออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดหลัง ปวดเอว เพื่อให้ข้อต่อ กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นฟื้นฟูได้รวดเร็วมากยิ่งขึ้นค่ะ

ทำไมหลังคลอดถึงปวดหลัง
ทำไมหลังคลอดถึงปวดหลัง

วิธีแก้อาการปวดหลัง ปวดเอว หลังคลอด

คุณแม่ที่กำลังปวดหลัง ปวดเอวอยู่ เชื่อว่าหลายท่านคงอาศัยยาในการลดอาการเจ็บปวด เพราะว่าเป็นวิธีที่ง่าย เห็นผลได้เร็วที่สุด แต่จะดีกว่าไหมถ้าคุณแม่ใช้วิธีอื่นที่ไม่ต้องใช้การกินยา ซึ่งมีวิธีดังต่อไปนี้ค่ะ

  1. ฝึกโยคะหลังคลอด: โยคะจะช่วยให้คุณแม่ได้รู้สึกผ่อนคลายทั้งความเครียดจากการเจ็บปวด การเลี้ยงลูก และการทำงาน รวมถึงทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ได้ผ่อนคลายมากขึ้นอีกด้วย เพราะมันจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นได้ดี
  2. ออกกำลังกายหลังคลอด: เมื่อร่างกายคุณแม่พร้อมที่จะออกกำลังกายได้แล้ว ควรที่จะเริ่มออกกำลังกายได้ทันที โดยเฉพาะคุณแม่ผ่าคลอด เพราะว่าจะได้ช่วยคลายกล้ามเนื้อและข้อต่อที่ถูกใช้งานหนักเป็นเวลานาน
  3. หลีกเลี่ยงการยกของหนัก: เวลาที่คุณแม่ยกของหนักอาจทำให้อาการปวดหลัง ปวดเอวมีความรุนแรงมากขึ้น ถ้าเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงค่ะ
  4. นั่งหลังตรง: ท่านั่งมีส่วนสำคัญมากไม่ว่าคุณแม่จะนั่งให้นมลูก นั่งปั๊มนม หรือนั่งทำงาน ควรจะปรับท่านั่งให้ถูกตรง เพื่อที่จะได้ช่วยลดอาการปวดหลังค่ะ
  5. วางเท้าบนที่สูง: หากคุณแม่รู้สึกว่าปวดหลังบริเวณส่วนล่าง อาจจะหาเก้าอี้หรือกล่องอะไรก็ได้มาให้เท้าวางพาดบนนั้น อาจจะเลือกสูงจากพื้นเล็กน้อยก็ได้ค่ะ รวมถึงเก้าอี้ ควรจะเป็นเก้าอี้แบบนุ่ม จะดีที่สุด
  6. เปลี่ยนท่าอุ้ม: เวลาที่คุณแม่อุ้มลูกเข้าเอวเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดการปวดเอว ปวดสะโพก หากคุณแม่จำเป็นอุ้มลูกเป็นเวลานาน แนะนำให้ใช้เป้อุ้มหรือผ้าพยุงตัวลูกด้านหน้าจะดีกว่า ถึงแม้จะอยู่บ้านก็ตามค่ะ
  7. บอกลาส้นสูง: ช่วงหลังคลอดใหม่ๆ หากไม่จำเป็นคุณแม่อย่าเพิ่งใส่รองเท้าส้นสูงจะดีกว่าค่ะ
  8. ปรับท่านอน: เวลาที่คุณแม่ปวดหลังให้เอาหมอนไปหนุนบริเวณที่ปวด ทำเหมือนตอนที่หนุนเวลาท้อง จะใช้ลดอาการปวดลงได้ค่ะ
  9. นวดผ่อนคลาย: การนวดน้ำมันหรือการนวดผ่อนคลาย จะช่วยการเพิ่มการไหลเวียนเลือดได้ดี ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยลงได้ค่ะ
  10. ใช้ถุงร้อนประคบ: การใช้ถุงน้ำอุ่นประคบบริเวณที่ปวด จะช่วยลดอากรปวดต่างๆ ได้ดีค่ะ

ที่มา: parenting

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

บทความจากพันธมิตร
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
ทำความรู้จัก NAN GOLD HA3 เจ้าของรางวัล Parents’ Choice Awards Best Hypoallergenic Formula Milk จากเวที theAsianparent Awards 2022
ทำความรู้จัก NAN GOLD HA3 เจ้าของรางวัล Parents’ Choice Awards Best Hypoallergenic Formula Milk จากเวที theAsianparent Awards 2022

อาการปวดของคนท้องที่พบบ่อยที่สุด ปวดแบบไหนอันตราย ต้องรีบไปพบหมอ!

ร่างกายแม่หลังคลอด ร่างพังแค่ไหน หลังจากที่คลอดเจ้าตัวเล็ก ทำไมท้องใหญ่ พุงย้วย ไม่ยุบสักที

3 สัญญาณบอกว่า นมแม่ใกล้หมด หรือมีน้อยเกินไปแล้ว

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Khunsiri

  • หน้าแรก
  • /
  • การคลอด
  • /
  • ทำไมหลังคลอดถึงปวดหลัง ปวดเอว วิธีแก้อาการปวดหลังคลอดมีอะไรบ้าง
แชร์ :
  • ปัสสาวะเล็ด ตั้งครรภ์ เวลาไอ จาม หรือหัวเราะ ทำไมหลังคลอดถึงปัสสาวะเล็ดบ่อย

    ปัสสาวะเล็ด ตั้งครรภ์ เวลาไอ จาม หรือหัวเราะ ทำไมหลังคลอดถึงปัสสาวะเล็ดบ่อย

  • 9 วิธีบรรเทาอาการเจ็บท้องคลอด วิธีแก้เจ็บท้อง โดยไม่ต้องพึ่งยา

    9 วิธีบรรเทาอาการเจ็บท้องคลอด วิธีแก้เจ็บท้อง โดยไม่ต้องพึ่งยา

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • ปัสสาวะเล็ด ตั้งครรภ์ เวลาไอ จาม หรือหัวเราะ ทำไมหลังคลอดถึงปัสสาวะเล็ดบ่อย

    ปัสสาวะเล็ด ตั้งครรภ์ เวลาไอ จาม หรือหัวเราะ ทำไมหลังคลอดถึงปัสสาวะเล็ดบ่อย

  • 9 วิธีบรรเทาอาการเจ็บท้องคลอด วิธีแก้เจ็บท้อง โดยไม่ต้องพึ่งยา

    9 วิธีบรรเทาอาการเจ็บท้องคลอด วิธีแก้เจ็บท้อง โดยไม่ต้องพึ่งยา

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ