X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ความสำคัญของการดื่มน้ำ สำหรับคนท้องมีอะไรบ้าง ดื่มปริมาณเท่าไหร่ถึงจะดี?

บทความ 5 นาที
ความสำคัญของการดื่มน้ำ สำหรับคนท้องมีอะไรบ้าง ดื่มปริมาณเท่าไหร่ถึงจะดี?

ความสำคัญของการดื่มน้ำ มีอะไรบ้าง โดยเฉพาะสำหรับคนท้อง และจะต้องดื่มน้ำในปริมาณเท่าไหร่จึงจะเหมาะสม ซึ่งการดื่มน้ำถือเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ๆ สำหรับร่างกาย ดังนั้น จึงควรที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย นอกจากนี้ จะมีสัญญาณเตือนแบบไหนบ้างที่บ่งบอกว่าร่างกายนั้นขาดน้ำ เราจะมาคลายข้อสงสัยเหล่านี้ไปพร้อม ๆ กันค่ะ ไปดูกัน

 

น้ำสำคัญกับคนท้องมากแค่ไหน?

การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายถือเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า คุณแม่ท้องควรดื่มน้ำประมาณ 8-12 แก้วต่อวัน จะช่วยป้องกันอาการต่าง ๆ ขณะตั้งครรภ์ได้ รวมทั้งอาการที่ไม่สบายตัวที่มักเกิดขึ้นกับแม่ท้องได้ เช่นช่วยป้องกันอาการเหนื่อยล้า อาการบวม ปวด วิงเวียน และการปวดศีรษะที่เกิดจากความร้อนสูงเกินไป

นอกจากนี้ การดื่มน้ำยังส่งผลต่อสุขภาพลูกน้อยในครรภ์อีกด้วยค่ะ เพราะนอกจากแม่ท้องจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อสุขภาพร่างกายแล้ว ลูกน้อยในครรภ์ยังได้รับประโยชน์จากน้ำที่แม่ดื่มเข้าไปด้วย เพราะน้ำช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นเข้าสู่เซลล์ และลำเลียงวิตามิน แร่ธาตุ และฮอร์โมนให้กับเซลล์เม็ดเลือด ซึ่งจะส่งผ่านทางรกไปยังลูกน้อยในครรภ์ ดังนั้น แม่ท้องจึงควรดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำมากขึ้น เพื่อรองรับการไหลเวียนเลือดของลูกในครรภ์ น้ำคร่ำ และปริมาณเลือดที่สูงขึ้น

 

ความสำคัญของการดื่มน้ำ

 

Advertisement

สัญญาณเตือนเมื่อร่างกายขาดน้ำ

  • กระหายน้ำ

เมื่อร่างกายเริ่มขาดน้ำ คุณก็จะเริ่มมีอาการกระหายน้ำที่รุนแรง เรียกได้ว่าเป็นอาการที่ร่างกายแสดงออกว่ากำลังต้องการน้ำค่ะ

 

  • สีของปัสสาวะมีการเปลี่ยนแปลง

ถ้าหากร่างกายขาดน้ำ อาจจะส่งผลทำให้ปัสสาวะมีการเปลี่ยนแปลง ซึ่งสีของปัสสาวะจะเปลี่ยนไป โดยปัสสาวะจะมีสีเข้มกว่าปกติ และความถี่ในการปัสสาวะก็จะน้อยกว่า 4 – 6 ชั่วโมง / 1 ครั้ง หรือน้อยกว่า 4 ครั้ง / วัน สัญญาณเหล่านี้ถือเป็นอีกหนึ่งสัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายขาดน้ำค่ะ

 

  • อ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ

แม่ท้องคนไหนที่ยังต้องยังทำงานอยู่ตลอดเวลาในช่วงที่ตั้งครรภ์ และไม่ค่อยดื่มน้ำร่วมด้วย ก็จะเกิดอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า และวิงเวียนศีรษะเกิดค่ะ ดังนั้น คนท้องจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อที่จะได้ลดความเสี่ยงการที่ร่างกายมีอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลียได้ง่ายเกิดขึ้นค่ะ

 

  • ภาวะสมองล้า

อาการขาดน้ำ หรือดื่มน้ำไม่เพียงพอ อาจจะส่งผลทำให้เกิดภาวะความเครียดโดยไม่รู้ตัว ซึ่งภาวะนี้มักจะเกิดขึ้นกับแม่ท้อง เป็นภาวะที่คนท้องอาจจะมีอาการหลง ๆ ลืม ๆ เพราะกังวลเรื่องลูก ดังนั้น คุณแม่ควรที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย เพื่อที่การทำงานของสมองจะได้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

 

  • ผิวขาดน้ำ

เมื่อร่างกายไม่ได้รับน้ำที่เพียงพอในแต่ละวัน สภาพผิวก็จะขาดความชุ่มชื้นไปด้วยค่ะ ผิวจะมีความแห้งกร้าน และรู้สึกผิวระคายเคือง หรือมีอาการคันเล็กน้อย ใต้ตาก็จะมีความคล้ำ และมีริ้วรอยเกิดขึ้น ซึ่งการที่ผิวขาดน้ำนั้นก็จะสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกสภาพผิวเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็น ผิวแห้ง ผิวผสม หรือผิวมัน เป็นต้น

 

เครื่องดื่มที่คนท้องกินแล้วดีต่อสุขภาพมีอะไรบ้าง?

  • น้ำผลไม้ปั่น

น้ำผลไม้ปั่น เรียกได้ว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพของคนท้องมาก ๆ เพราะการดื่มน้ำเปล่าในปริมาณมาก สำหรับคุณแม่บางท่านอาจไม่ใช่เรื่องง่าย เพื่อให้ได้น้ำอย่างเพียงพอ คุณแม่อาจเลือกดื่มน้ำผลไม้เสริมจากการดื่มน้ำเปล่าก็ได้ค่ะ ซึ่งน้ำผลไม้ที่อยากจะแนะนำให้ดื่มก็จะมีอย่างเช่น น้ำเสาวรส ซึ่งน้ำเสาวรสจะมีสรรพคุณในการช่วยให้คุณแม่ท้องนั้นหลับสบายมากขึ้น และยังช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย ควบคุมความดันโลหิตสูง และบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดีค่ะ

และก็มีน้ำส้มซึ่งน้ำที่คนส่วนใหญ่จะนิยมดื่มกันมากเป็นพิเศษ ซึ่งน้ำส้มก็จะช่วยเพิ่มวิตามิน และเกลือแร่ให้ร่างกายมากขึ้น แถมยังช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้อง คลื่นไส้ อาเจียนได้อีกด้วย และก็ยังมีน้ำผลไม้อื่น ๆ อีกมากนะคะ แต่การดื่มน้ำผลไม้ให้ได้ประโยชน์สูงสุดสำหรับแม่ท้อง ควรที่จะหลีกเลี่ยงการใส่น้ำตาลเข้าไปเพิ่มนะคะ แนะนำให้ลิ้มรสชาติของผลไม้สด ๆ จะดีที่สุดค่ะ

 

ความสำคัญของการดื่มน้ำ

 

  • น้ำขิง

น้ำขิงถือเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับแม่ท้องมาก ๆ เพราะจะมีส่วนช่วยลดอาการแพ้ท้องได้ ลดอาการคลื่นไส้ และวิงเวียนศีรษะได้เป็นอย่างดี อีกทั้ง ยังช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และลดอาการบวมน้ำ ที่มักจะพบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ และช่วยบรรเทาอาการโลหิตจางของแม่ท้องได้อีกด้วยค่ะ

 

  • น้ำมะเขือเทศ

น้ำมะเขือเทศ ถือเป็นเครื่องดื่มอีกหนึ่งชนิดที่เหมาะสำหรับคนท้องมาก ๆ เนื่องจากในมะเขือเทศนั้นจะอุดมไปด้วยไลโคปีนจำนวนมาก ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระได้ดีมาก ๆ เลยค่ะ นอกจากนี้ น้ำมะเขือเทศยังอุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยให้ย่อยอาหารดีขึ้น และล้างสารพิษที่ตกค้างในร่างกาย เรียกได้ว่าเป็นเครื่องดื่มที่จะช่วยฟื้นฟูสุขภาพร่างกายได้ดีมาก ๆ เลยค่ะ

 

บทความจากพันธมิตร
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
โรคภูมิแพ้ในเด็ก ป้องกันได้ตั้งแต่แรกเกิด ด้วยนมแม่ที่มีคุณสมบัติเป็น H.A. (Hypoallergenic)
โรคภูมิแพ้ในเด็ก ป้องกันได้ตั้งแต่แรกเกิด ด้วยนมแม่ที่มีคุณสมบัติเป็น H.A. (Hypoallergenic)
4 อาการคนท้อง  ยอดฮิตของแม่ตั้งครรภ์ เลี่ยงยาก แต่ป้องกันได้
4 อาการคนท้อง ยอดฮิตของแม่ตั้งครรภ์ เลี่ยงยาก แต่ป้องกันได้
  • น้ำมะนาว

การดื่มน้ำมะนาวเป็นประจำสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ จะช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้อง คลื่นไส้ อาเจียนได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ รวมถึงมีส่วนช่วยในเรื่องกระดูก และฟันให้แข็งแรงอีกด้วย เนื่องจากในน้ำมะนาวนั้นจะอุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินซี ฟอสฟอรัส และแคลเซียม เป็นต้น

บทความที่เกี่ยวข้อง : ดื่มน้ำมะนาวดีอย่างไร คุณประโยชน์ของการดื่มมะนาวมีอะไรบ้าง ดื่มน้ำมะนาวดีต่อสุขภาพจริงไหม

 

เครื่องดื่มอะไรที่แม่ท้องต้องระวัง

เครื่องดื่มที่คุณแม่ท้องต้องระวังก็คือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ซึ่งจะทำให้คุณแม่ปัสสาวะบ่อยเกินไป และอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ ดังนั้น ในกรณีที่คุณแม่ดื่มคาเฟอีน ยิ่งควรดื่มน้ำสะอาดเติมให้กับร่างกายมากขึ้น เพื่อรักษาระดับน้ำในร่างกายให้คุณแม่ยังคงสุขภาพดี ไม่ขาดน้ำ คุณแม่ได้ทราบแล้วนะคะว่า นอกจากอาหารบำรุงครรภ์ และวิตามินต่าง ๆ ที่แม่ท้องต้องการแล้ว น้ำยังเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพที่ดีของทั้งคุณแม่และลูกน้อย ที่ขาดไม่ได้ค่ะ

 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับเรื่อง ความสำคัญของการดื่มน้ำ สำหรับแม่ท้อง ที่เรานำมาฝากกัน การดื่มน้ำถือเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เลยนะคะ เพราะน้ำถือเป็นสิ่งจำเป็นที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน เพื่อให้ระบบการทำงานของร่างกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น คุณแม่ที่กำลังท้องอยู่จึงควรที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันนะคะ ไม่อย่างนั้นเมื่อร่างกายขาดน้ำก็อาจจะส่งผลกระทบทั้งแม่ และลูกในครรภ์ได้ค่ะ หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนนะคะ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

คนท้องกินน้ำแร่ได้ไหม ดีกว่าน้ำเปล่าแน่ไหม กินมาก ๆ ดีจริงหรือ

คนท้องกินชาไข่มุกได้ไหม เม็ดไข่มุกในชากินมาก ๆ จะเป็นอย่างไร

5 เครื่องดื่มสำหรับคุณแม่ เร่งบำรุงน้ำนม และ อร่อยมีประโยชน์!

ที่มา :hellokhunmor , konthong

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

สิริลักษณ์ อุทยารัตน์

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • ความสำคัญของการดื่มน้ำ สำหรับคนท้องมีอะไรบ้าง ดื่มปริมาณเท่าไหร่ถึงจะดี?
แชร์ :
  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

    หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

    หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว