กินอะไรคลอดง่าย
กินอะไรคลอดง่าย คนท้องกินอะไรดีนะถึงจะคลอดง่าย คลอดเร็ว ไม่ต้องเจ็บท้องนาน ๆ วิธีให้คลอดลูกง่ายด้วยอาหารการกิน
แม่ท้องกินอะไรคลอดง่าย
แม่ท้องไตรมาสสุดท้าย อยากคลอดง่าย คลอดเร็ว ๆ ไม่อยากเจ็บท้องนาน ต้องกินอะไรให้คลอดง่าย
คนท้องกินอะไรคลอดง่าย
กินอินทผาลัมช่วยให้คลอดง่าย
อินทผาลัม หรือ DATES มีทั้งแบบสด แต่อินทผลัมชนิดอบแห้งจะหาได้ง่ายกว่า ประโยชน์ของอินทผาลัม คือเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ได้แก่ วิตามิน A, วิตามิน B1, วิตามิน B2, วิตามิน B6, วิตามิน K, แคลเซียม, ซัลเฟอร์, เหล็ก, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, แมงกานิส, แมกนีเซียม และน้ำมันโวลาไทล์ นอกจากนี้ ยังช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมดลูก ช่วยให้มดลูกบีบตัวในช่วงการคลอดได้ดี อีกทั้งยังช่วยลดอาการตกเลือดหลังคลอด และบรรเทาอาการซึมเศร้าได้อีกด้ว
คนท้องกินอินทผาลัมช่วยให้ขับถ่ายได้ดี เพราะมีไฟเบอร์ช่วยลดอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ได้ แต่อินผาลัม เป็นผลไม้รสหวาน น้ำตาลสูง ช่วงแรก ๆ ของการตั้งครรภ์ควรกินแต่พอดี วันละไม่เกิน 3 – 5 เม็ดก็พอ จากนั้นแนะนำให้รับประทานเป็นของว่างเสริมในช่วงใกล้คลอด หรืออาจจะเริ่มตั้งแต่เดือนที่ 8 ของการตั้งครรภ์ก็ได้ ปริมาณที่ควรรับประทานในช่วงนี้ก็คือประมาณวันละ 6 – 7 เม็ด
กินน้ำซุปต้มกระดูกช่วยให้คลอดง่าย
ความเชื่อของชาวจีน ว่ากันว่า น้ำซุปต้มกระดูกนั้นช่วยทำให้แม่ท้องแก่คลอดได้ง่ายขึ้น ซึ่งความเชื่อนี้ในทางวิทยาศาสตร์อธิบายได้ว่า น้ำซุปต้มกระดูกที่นิยมเคี่ยวจนข้น มีประโยชน์จากคอลลาเจนธรรมชาติ ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นของชั้นผิวหนัง ทั้งยังมีวิตามิน แร่ธาตุ และแคลเซียม
การกินน้ำซุปต้มกระดูก จะช่วยให้คุณแม่ท้องแข็งแรง ทั้งยังทานได้ง่าย เลือกปรุงรสชาติให้ถูกปากได้ตามใจ แค่ระวังไม่ใส่เครื่องเทศที่ฉุนหรือเผ็ดเกินไป เรียกได้ว่า เมนูน้ำซุปต้มกระดูกนอกจากจะช่วยให้คลอดง่ายแล้ว ยังอร่อยอีกด้วย
กินโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวช่วยให้คลอดง่าย
นอกจากจะเป็นแหล่งแคลเซียมแล้ว โยเกิร์ตและนมเปรี้ยว ยังช่วยให้แม่ท้องคลอดเร็ว คลอดลูกได้ง่าย ทั้งยังบำรุงคนท้องได้ดี เพราะโปรไบโอติกส์ที่อยู่ในโยเกิร์ตและนมเปรี้ยว ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับแม่ท้องและทารกในครรภ์ นอกจากนี้ แม่ตั้งครร์และแม่ใกล้คลอด ยังขับถ่ายได้สะดวก ลดอาการท้องผูก ซึ่งเกิดขึ้นได้บ่อยเนื่องจากมดลูกที่ขยายตัวบียดลำไส้และอวัยวะอื่น ๆ ทำให้มีปัญหากับระบบขับถ่าย การกินโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว เป็นประจำ จึงช่วยให้แม่รู้สึกสบายท้องมากขึ้น
เคล็ดลับคลอดง่าย
แม่ท้องต้องเตรียมใจ แม้การเจ็บท้องคลอดลูกจะเจ็บปวดสักเพียงไหน ให้คิดในแง่บวกว่าความมหัศจรรย์ของธรรมชาติในช่วงเวลานั้น เป็นเสมือนบททดสอบที่จะพิสูจน์ว่าคุณพร้อมที่จะเป็นแม่คนแล้วหรือยัง ให้ตั้งใจและเชื่อมั่นว่าร่างกายของเราทำได้ แต่เชื่ออย่างเดียวอาจยังไม่พอ ต้องพยายามทำให้สำเร็จให้จงได้ ลองคิดถึงว่าคนสมัยก่อนส่วนใหญ่ก็คลอดลูกด้วยวิธีธรรมชาติ เพราะเทคโนโลยียังไม่พัฒนา ถ้าคนสมัยก่อนทำได้ เราเองก็ต้องทำได้
แม่ท้องต้องเตรียมกาย ควรออกกำลังกายง่าย ๆ เบา ๆ อย่างสม่ำเสมอขณะตั้งครรภ์ สร้างความยืดหยุ่นแข็งแรงของงร่างกายโดยเฉพาะกล้ามเนื้อและข้อต่อที่เกี่ยวข้องกับการคลอด ได้แก่
มีการออกกำลังกายง่าย ๆ หลายแบบ แต่ควรระมัดระวังอย่าให้หนักเกินไป ควรเป็นกิจกรรมประเภทยืดกล้ามเนื้อ เช่น โยคะ หรือถ้าไม่ชอบออกกำลังกาย ให้เดินเยอะ ๆ ก็ได้ จะช่วยทำให้คลอดเองได้ง่ายขึ้น
ไม่ใช่แค่กินอะไรคลอดง่าย แม่ท้องยังต้องดูแลเรื่องอาหารการกิน เลือกสิ่งที่มีประโยชน์กับแม่ท้องและทารกในครรภ์ พร้อมทั้งออกกำลังกายเป็นประจำ และพบคุณหมออย่างสม่ำเสมอนะคะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
คนท้องปวดหัว ตั้งครรภ์ ปวดหัว ปกติหรือไม่ คนท้องปวดหัว อันตรายกับลูกในท้องหรือไม่
คลิปผ่าคลอด ขั้นตอนการผ่าตัดคลอดลูก คลิปจำลองแม่ท้องผ่าคลอด วิธีการผ่าคลอด
ทำไมคนท้องต้องติดเข็มกลัด? ความจริงเกี่ยวกับเข็มกลัด และคนท้อง
7 ความเชื่อของคนท้อง ข้อห้ามคนท้องตามความเชื่อโบราณมีอะไรบ้าง ความจริงคืออะไร
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
