การได้ กินอินทผาลัมตอนท้อง นั้นคุณแม่จะได้รับสารอาหารต่าง ๆ มากมายจากผลไม้ชนิดนี้ ที่หาซื้อได้ไม่ยาก เพราะมีทั้งชนิดอบแห้งหรือแบบผลไม้สด แถมยังนำมาคั้นเป็นน้ำเพื่อดื่ม คุณค่าทางอาหารก็ไม่ลดลงแม้แต่น้อย
8 สารอาหารสุดอัศจรรย์ที่ได้ประโยชน์จากการ กินอินทผาลัมตอนท้อง
1.มีน้ำตาล
ในระหว่างการตั้งครรภ์นั้นร่างกายจำเป็นต้องใช้พลังงานอย่างมากมาย น้ำตาลนั้นเป็นสิ่งที่ให้พลังงานได้อย่างรวดเร็ว
2.มีโปรตีน
ร่างกายของคุณแม่นั้นจำเป็นที่จะต้องได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอ ในอินทผาลัมนั้นอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งประกอบไปด้วยกรดอมิโน ที่ช่วยในการเสริมสร้างบำรุงร่างกายของคุณแม่ที่ยืดและขยาย เพิ่มกำลัง และขจัดความเมื่อยล้าเมื่ออายุครรภ์มากขึ้น
3.มีใยอาหาร
- ช่วยกระตุ้นให้ระบบย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารของแม่ท้องทำงานได้เป็นอย่างดี
- ช่วยลดอาการท้องผูกในขณะตั้งครรภ์ ช่วยลดระดับคลอเรสเตอรอลและช่วยปกป้องแม่ท้องจากอาหารติดเชื้อต่าง ๆ
- มีส่วนช่วยลดอาการความดันเลือดสูง ลดระดับน้ำตาลในเลือด และอาการเบาหวานที่อาจเกิดขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ได้
- ในขณะที่ตอนท้องจะรู้สึกหิวบ่อย แต่ในอินทผาลัมมีใยอาหารที่จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ซึ่งจะช่วยในการควบคุมน้ำหนักในระหว่างที่ตั้งครรภ์ได้
จะดีแค่ไหนถ้าได้กินอินทผาลัมตอนท้อง อ่านต่อหน้าถัดไป >>
4.มีโฟเลท
โฟเลทหรือกรดโฟลิคนั้นช่วยในการสร้างเซลใหม่และช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง และช่วยป้องกันความผิดปกติของทารกแรกเกิดที่อาจเกิดขึ้น อย่างเช่น โรคกระดูกสันหลังไม่ปิด (spina bifida) และ Anencephaly คือภาวะที่ไม่มีสมองและกระโหลกศีรษะ ที่ถือว่ารุนแรงและพบได้บ่อยที่สุด
5.มีวิตามิน K
การขาดวิตามิน K ของแม่ท้องอาจส่งผลให้ทารกแรกเกิดได้รับอันตราย เพราะมันมีผลกระทบต่อการแข็งตัวของเลือดและเสี่ยงต่อการเกิดอันตรายกับทารกในท้องได้ ในอินทผาลัมที่มีสารอาหารอย่างวิตามิน K จึงมีบทบาทสำคัญในการแข็งตัวของเลือดและช่วยให้กระดูกแข็งแรง มีส่วนช่วยพัฒนาการของกระดูกทารกให้แข็งแรงอีกด้วย
6.มีธาตุเหล็ก
มันเป็นเรื่องสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์ที่แม่ท้องควรได้รับธาตุเหล็ก ซึ่งจะช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางในเด็กและช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
7.มีโพแทสเซียม
โพแทสเซียมมีส่วนช่วยในการรักษาระดับความสมดุลของน้ำในร่างกายระหว่างที่ตั้งครรภ์ และช่วยในการรักษาระดับความดันโลหิต ป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจ ระบบทางเดินอาหาร และปรับการทำงานของกล้ามเนื้อให้ดีที่สุด ในระหว่างตั้งครรภ์การรับประทานโพแทสเซียมในปริมาณที่พอเพียงนั้นจะช่วยการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อได้ การขาดโพแทสเซียมอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดปัญหาที่ไตและมีโอกาสที่จะนำไปสู่การเสียชีวิตได้
กินอินทผาลัมตอนท้องได้ประโยชน์ถึงหลังคลอดเลยนะ อ่านต่อ >>
8.มีแมกนีเซียม
ในอินทผาลัมมีแมกนีเซียมที่มีส่วนช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยในการยืดหดตัวของกล้ามเนื้อและรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจให้ปกติ แถมยังช่วยบำรุงสายตา บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน มีผลการวิจัยกล่าวว่า หากได้รับแมกซีเซียมไม่เพียงพอในระหว่างการตั้งครรภ์นั้นสามารถนำไปสู่ปัญหาความดันเลือดสูง ปัญหาการทำงานของตับ ไต ที่ผิดปกติ ปัญหาทางในด้านการมองเห็น และอื่นๆ
การศึกษาจากวารสารสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา ในปี2011 แสดงให้เห็นว่า กินอินทผาลัมตอนท้องในปริมาณที่เหมาะสม นั้นสามารถช่วยให้คลอดได้ง่ายขึ้นด้วย เพราะในอินทผาลัมมีสารกระตุ้นชนิดหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อมดลูก ซึ่งจะช่วยให้การบีบตัวของมดลูกเป็นไปอย่างง่ายดายในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ และยังช่วยลดการสูญเสียเลือดในขณะคลอดลูกได้อีกด้วย
ขณะเดียวกันเมื่อหลังคลอดลูก ประโยชน์ที่คุณแม่จะได้รับจากการกินอินทผาลัมจะช่วยลดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ และสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยน้ำนมแม่ อินทผาลัมจะช่วยเพิ่มสารอาหารสำคัญในน้ำนมแม่ ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องภุมิคุ้มกันในร่างกาย ทำให้ลูกน้อยมีสุขภาพที่แข็งแรงด้วยนะคะ
credit content : www.momjunction.com
บทความอื่นที่น่าสนใจ :
อินทผลัม ผลไม้มหัศจรรย์ที่แม่ท้องควรกิน
“มะละกอสุก” ผลไม้ที่แม่ท้องต้องห้ามพลาด
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
