X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

การผายลมของคนท้อง ห้ามไม่ได้ แต่เลี่ยงได้

บทความ 3 นาที
การผายลมของคนท้อง ห้ามไม่ได้ แต่เลี่ยงได้การผายลมของคนท้อง ห้ามไม่ได้ แต่เลี่ยงได้

เมื่อการผายลมและการเรอ เป็นอาการที่ไม่ค่อยน่าพึงประสงค์สำหรับคนท้อง มาพบกับมีวิธีการลดอาการดังกล่าวกัน

ไม่มีใครหรอก ที่จะอยากผายลม หรือเรอออกมาในที่สาธารณะให้ตัวเองต้องอับอาย แต่ในเมื่อมันเป็นอาการหนึ่งที่คนท้องมักจะต้องเป็นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ถ้าหากสามารถลดอาการที่ว่าได้ละ

ผายลม คนท้อง

ทราบไหมคะว่า ตัวการสำคัญที่ทำให้แก๊สและลมในร่างกายของเราเยอะคืออะไร คำตอบก็คือ มาจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไปนี่แหละค่ะ และอาหารที่มักจะทำให้เกิดลมในกระเพาะเยอะได้แก่

  • ถั่ว
  • กะหล่ำปลี
  • หัวหอม
  • กะหล่ำดอก
  • บร็อคโคลี่
  • หน่อไม้ฝรั่ง
  • ข้าวโพด
  • ลูกแพร์
  • พรุน
  • แอปเปิ้ล
  • พีช
  • ผลิตภัณฑ์ธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ผ่านการขัดสี อันได้แก่ ข้าวโอ๊ต
  • นม
  • ไอศกรีม
  • ชีส
  • น้ำอัดลมและน้ำผลไม้

นอกจากเราจะต้องหลีกเลี่ยงและลดอาหารที่ทำให้เกิดลมในกระเพาะแล้ว มีวิธีที่จะช่วยให้อาการดังกล่าวสามารถบรรเทาลง คือ

1. พยายามอย่ารับประทานอาหารครั้งละมาก ๆ ควรทานน้อย ๆ แต่บ่อย ๆ

2. พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีฟองและน้ำอัดลม

3. เคี้ยวอาหารช้า ๆ และพยายามบดให้ละเอียด และไม่คุยในขณะที่รับประทานอาหารหรือกลืนอาหาร

4. พยายามสวมใส่เสื้อผ้าที่สบาย ไม่รัดแน่นจนเกินไป

5. การดื่มชาเปปเปอร์มินท์จะสามารถลดอาการแน่นท้องได้

6. ออกกำลังกายเบา ๆ ก็สามารถช่วยได้

7. ทุกครั้งที่รู้สึกว่ามีแก๊สหรือลมในร่างกาย ให้ลองยกขาขึ้น การทำเช่นนี้จะช่วยทำให้แรงกดจากทารกในครรภ์ลดลง และยังทำให้ร่างกายสามารถย่อยอาหารได้ดีขึ้น

 

ที่มา: Belly Belly

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:

Do & Don't อาหารแม่ท้อง 3 เดือน

11 สิ่งของที่คนแพ้ท้องต้องมีติดกระเป๋า

rsz_parenttown_facebook_featured_image968x502

 

 

บทความจากพันธมิตร
ผิวแตกลาย เกิดจากอะไร? พร้อมแนะนำเคล็ดลับดูแลผิวสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอดควรรู้
ผิวแตกลาย เกิดจากอะไร? พร้อมแนะนำเคล็ดลับดูแลผิวสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอดควรรู้
เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Muninth

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • การผายลมของคนท้อง ห้ามไม่ได้ แต่เลี่ยงได้
แชร์ :
  • 10 กิจกรรมแม่ท้อง ไม่อยากแท้ง เลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง

    10 กิจกรรมแม่ท้อง ไม่อยากแท้ง เลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง

  • 6 อาการยอดฮิตตอนท้อง ที่มองข้ามไม่ได้

    6 อาการยอดฮิตตอนท้อง ที่มองข้ามไม่ได้

  • สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

    สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

  • 10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

    10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

app info
get app banner
  • 10 กิจกรรมแม่ท้อง ไม่อยากแท้ง เลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง

    10 กิจกรรมแม่ท้อง ไม่อยากแท้ง เลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง

  • 6 อาการยอดฮิตตอนท้อง ที่มองข้ามไม่ได้

    6 อาการยอดฮิตตอนท้อง ที่มองข้ามไม่ได้

  • สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

    สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

  • 10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

    10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ