X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อาหารเสริมมื้อแรกสำหรับลูกน้อย ควรกินอะไรบ้าง พ่อแม่มือใหม่ต้องรู้

บทความ 5 นาที
อาหารเสริมมื้อแรกสำหรับลูกน้อย ควรกินอะไรบ้าง พ่อแม่มือใหม่ต้องรู้

เมื่อลูกน้อยมีอายุ 6 เดือนขึ้นไป ถึงวัยที่ร่างกายลูกน้อยจะเปิดรับอาหารอื่น ๆ เพิ่มเติมได้นอกจากนมแม่แล้ว ซึ่งการเลือก อาหารเสริมมื้อเเรกสำหรับลูกน้อย  คุณแม่จำเป็นต้องใส่ใจ และให้ความสำคัญกับการเลือกอาหารแต่ละมื้อ เพื่อให้สอดคล้องกับพัฒนาการรับประทานอาหารของลูกน้อย เรามาดูกันว่อาหารมื้อแรกของลูกควรกินอะไรดี

 

เตรียมพร้อมก่อนถึงเวลาเสิร์ฟอาหารมื้อแรกของลูก

โดยมื้อแรกของลูกน้อยนั้น คุณแม่อาจจะเริ่มต้นที่การคั้นน้ำผลไม้ อย่างน้ำส้มให้ลูกได้ลองกิน โดยให้ลูกจิบแต่ปริมาณน้อย ๆ ก่อน เริ่มต้นเพียงแค่ 1 – 2 ช้อนชา จากนั้นจึงค่อยเพิ่มปริมาณขึ้นเรื่อย ๆ ทีละน้อย เมื่อลูกคุ้นกับน้ำผลไม้ชนิดแรกแล้ว ลองเปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้ หรือน้ำผักชนิดอื่น และค่อย ๆ เพิ่มความหยาบของอาหารลูก เช่น เริ่มให้กล้วยน้ำว้าครูด ผลไม้บด ข้าวบดที่อาจผสมกับกล้วยน้ำว้า หรือผสมไข่แดงสุก ฟักทองนึ่ง หลังจากที่ลูกอายุเข้าวัย 7 เดือน สามารถเพิ่มเนื้อสัตว์บดเสริมเข้าไปกับข้าวบด เพื่อให้ลูกได้รับอาหารที่มีคุณค่าครบทั้ง 5 หมู่ที่เหมาะสมตามวัย

อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมที่คุณแม่เตรียมพร้อมสำหรับลูกรัก ควรระมัดระวัง เรื่องการใช้สารปรุงรสต่าง ๆ เพราะหากคุณแม่เพิ่มรสชาติ เช่น เติมน้ำตาลเพื่อความหวานลงไป อาจทำให้ลูกน้อยติดรสชาติหวาน และไม่ยอมรับประทานอาหารจานอื่นอีก เพราะรู้สึกว่าไม่อร่อย ไม่มีรสชาติหวานเหมือนที่คุณแม่เคยทำให้ทาน ดังนั้นเพื่อเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีของลูก ควรปรุงอาหารให้ลูกกินด้วยรสธรรมชาติ หรือความหวานที่มาจาก ผัก ผลไม้ มากกว่าการใช้ซอสปรุงรส

บทความที่เกี่ยวข้อง : มื้อแรกของลูก หลัง 6 เดือน เริ่มอาหารเสริมลูกด้วยเมนูไหนดี ผลไม้หรือข้าว

 

อาหารเสริมมื้อแรกสำหรับลูกน้อย

 

สำหรับการป้อนอาหารให้ลูกน้อยนั้น คุณแม่ต้องใจเย็น ๆ พอ ๆ กับการพิถีพิถันในเรื่องของการทำอาหารให้ลูก เช่นกัน เพราะพฤติกรรมการกินของเด็กแต่ละคนแตกต่างกัน บางคนกินเก่ง กินเร็ว แต่เด็กบางคนอาจกินช้า กินยาก หรือเลือกกิน ซึ่งคุณแม่ลองสังเกตพฤติกรรมการกินของลูก หากอาหารที่ลูกกินนั้นใช้เวลาป้อนเป็นเวลานาน อาจหมายถึงเด็กไม่ชอบอาหารชนิดนั้น หรือยังไม่หิวจริง ๆ ก็ได้

คุณแม่อาจจะลองปรับเปลี่ยนเมนูอาหาร ให้หลากหลายขึ้นในแต่ละมื้อตามช่วงวัยที่เหมาะสม เช่น ทารก 6 – 8 เดือนเริ่มมีฟันขึ้น คุณแม่สามารถเลือกชนิดอาหารที่มีความแข็ง นุ่ม มีรูปทรงที่แตกต่างกัน เพื่อให้ลูกได้ทดลองรสชาติใหม่ เป็นการฝึกทักษะด้านการเคี้ยว การใช้มือจับเพื่อเสริมพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดเล็ก ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และเมื่อลูกวัย 12 เดือนขึ้นไปก็สามารถกินข้าวแบบผู้ใหญ่ในลักษณะที่เป็นแบบนิ่ม ๆ ได้แล้ว เช่น ข้าวต้ม มักกะโรนี เป็นต้น

 

7 อาหารเสริมมื้อแรกสำหรับลูกน้อย

เพียงปอกเปลือก และทำหลุมหนึ่งในสี่ของอะโวคาโดสุกแล้ววางบนเขียง จากนั้นใช้หลังส้อมยีอะโวคาโดจนเนียน คุณสามารถเติมนม 1 – 2 ช้อนชา หรือนมแม่เพื่อให้เนื้อเนียน และเป็นครีม

 

1. อะโวคาโด

อะโวคาโด มักถูกเรียกว่าเป็นหนึ่งในอาหาร ที่สมบูรณ์แบบของธรรมชาติ เนื่องจากมีสารอาหารมากมายที่คนเราต้องการเพื่อความอยู่รอด และเจริญเติบโต พวกเขาเต็มไปด้วยวิตามินบีรวม วิตามินซีแร่ธาตุมากมายและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยสร้างสมอง ในความเป็นจริงแล้ว  อะโวคาโด 88% ประกอบด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยให้เราดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันควบคุมน้ำตาลในเลือด และช่วยให้ระบบหัวใจ และหลอดเลือดแข็งแรง อะโวคาโดช่วยให้ร่างกายของเราได้รับการสนับสนุนสารอาหารมากมาย แต่ก็เป็นอาหารแรกที่สมบูรณ์แบบสำหรับทารกด้วย

วิธีเสิร์ฟอะโวคาโดสำหรับการหย่านมด้วยลูกน้อย

หั่นอะโวคาโดออกจากหลุม ใช้มีดขนาดเล็กหั่นเป็นชิ้น 1/3 ของอะโวคาโดฝานขึ้นไปจนเข้าเนื้อ ลอกเปลือกออก 2/3 ของเปลือกแล้วเอามือจับด้านที่เป็นเปลือกของอะโวคาโด นี่เป็นที่จับที่ดีสำหรับทารกในการถือขณะที่พวกเขากินอะโวคาโด

 

2. มันเทศ

มันฝรั่งหวานอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการอาหารแรกที่จะแนะนำให้ลูกน้อยของคุณรู้จัก คุณค่าทางโภชนาการของมันเทศนั้นโดดเด่น และรสหวานของมันเทศนั้น ทำให้ง่ายต่อการแนะนำลูกน้อยของคุณตั้งแต่คำแรกที่กัด มันเทศมีเบตาแคโรทีนสูง และแร่โพแทสเซียมอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญเป็นพิเศษ มันเทศยังมีวิตามินอี แคลเซียม และโฟเลตในระดับที่ดี เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง มันเทศจึงช่วยสนับสนุนระบบทางเดินอาหารที่ดี และส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้ลูกน้อยของคุณเป็นประจำ

วิธีเสิร์ฟมันฝรั่งหวานสำหรับการหย่านมด้วยลูกน้อย

ปอกเปลือก และฝานมันเทศเป็นเส้นยาวหนาครึ่งนิ้ว วางในตะกร้านึ่ง และนึ่งประมาณ 8 – 10 นาที หรือจนกว่าจะนุ่มเมื่อใช้ส้อมจิ้ม คุณต้องการให้มันนุ่ม แต่ไม่สุกเกินไป มันเทศที่สุกเกินไปมักจะขาดออกจากกันเมื่อทารกกำหมัด ปล่อยให้เย็น และเสิร์ฟให้กับทารก จะมีอายุ 5 วันในตู้เย็น

 

อาหารเสริมมื้อแรกสำหรับลูกน้อย

 

3. แอปเปิล

แอปเปิลเป็นอาหารแรกที่อร่อย และอุดมด้วยสารอาหารสำหรับทารก ย่อยง่ายมีสารอาหารกระตุ้นภูมิคุ้มกันสูง และมีรสหวานอย่างลงตัว เราทุกคนเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “แอปเปิลต่อวัน…” อาจมีความจริงอยู่บ้าง – แอปเปิลมีโพลีฟีนอล และไฟโตนิวเทรียนท์สูงซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพที่ช่วยปกป้องทารก และตัวเล็กจากโรค และความเจ็บป่วย นอกจากสารต้านอนุมูลอิสระแล้วแอปเปิลยังมีไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ และละลายน้ำได้ซึ่งจะช่วยป้องกันทารกจากอาการท้องร่วง และท้องผูก

วิธีการให้บริการแอปเปิลสำหรับการหย่านมด้วยทารก

ปอกเปลือก และฝานแอปเปิลแล้ววางลงในตะกร้านึ่งเหนือน้ำเดือดประมาณ 6 – 8 นาทีหรือจนนุ่มเมื่อใช้ส้อมจิ้ม คุณต้องการให้มันนุ่ม แต่ไม่หลุดออกจากกัน ปล่อยให้เย็น และเสิร์ฟให้กับทารก โรยซินนามอนเล็กน้อยบนชิ้นแอปเปิลก่อนเสิร์ฟ แอปเปิลจะอยู่ในตู้เย็นเป็นเวลา 3 วันเติมน้ำมะนาวบีบเพื่อช่วยไม่ให้เป็นสีน้ำตาล

 

4. บรอกโคลี

บรอกโคลีเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อย ผักตระกูลกะหล่ำสีเขียวนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า สามารถลดคอเลสเตอรอล ช่วยในการล้างพิษสร้างแหล่งสะสมวิตามินดี และช่วยต่อต้านการอักเสบ การนึ่งช่วยให้มั่นใจได้ว่าบรอกโคลียังคงมีสารอาหารอยู่มากที่สุด และมันจะไม่เละเกินไป

วิธีเสิร์ฟบรอกโคลีสำหรับการหย่านมลูกน้อย

ใส่บรอกโคลีหนึ่งถ้วยลงในหม้อนึ่งเหนือน้ำเดือด และนึ่งประมาณ 8 – 10 นาที หรือจนนุ่มเมื่อใช้ส้อมจิ้ม ปล่อยให้เย็นและเสิร์ฟให้ทารกในดอกย่อย หรือสับเป็นชิ้นขนาด “ถั่ว”

บทความที่เกี่ยวข้อง : บรอกโคลี ผักสีเขียวเข้มที่ให้คุณประโยชน์มากมายต่อทารกน้อย

 

อาหารเสริมมื้อแรกสำหรับลูกน้อย

 

5. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตไขมันเต็มธรรมดาเป็นอาหารแรกที่อร่อยสำหรับทารก โยเกิร์ตผลิตโดยการหมักด้วยแบคทีเรียในนมวัว โยเกิร์ตเต็มไปด้วยโปรไบโอติก ที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร และอาการท้องผูก และช่วยให้ลำไส้ของเราทำงานได้ดี โยเกิร์ตยังมีโปรตีน และแคลเซียมสูงช่วยให้กระดูก และฟันแข็งแรง โยเกิร์ตยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น (แบบธรรมดาไม่ใช่รสหวาน) และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลรวมในขณะที่เพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลที่ “ดี”

 

6. กล้วย

กล้วยกับทารกมีความหมายเหมือนกัน กล้วยมีรสหวานเหนียว และย่อยง่ายจึงเป็นอาหารแรกที่สมบูรณ์แบบสำหรับทารก คุณไม่จำเป็นต้องปอกเปลือกสับอบไอน้ำกล้วยบด เพียงแค่ปอกเปลือกด้วยนิ้ว (ที่สะอาด) แล้วเสิร์ฟ ช้อนเป็นทางเลือกโดยสิ้นเชิง ทารกที่มีอายุมากกว่าชอบที่จะคั้นกล้วยโดยใช้มือจับตัวเล็ก ๆ ของพวกเขาเอง

วิธีการเสิร์ฟกล้วยสำหรับการหย่านมลูก

ผ่าครึ่งกล้วยแล้วค่อย ๆ ตัดประมาณ 2 นิ้วจากรอบ ๆ เปลือกกล้วย ลอกด้านบนออก แต่ปล่อยให้กล้วยติดอยู่จึงให้ทารกจับได้ ยื่นส่วนโคนของกล้วยที่ยังมีเปลือกให้พวกเขาจับในขณะที่พวกเขากินกล้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง : เมนูกล้วย ยิ่งกินยิ่งฉลาด เมนูง่าย ๆ คุณแม่ทำได้คุณลูกชอบทาน

 

อาหารเสริมมื้อแรกสำหรับลูกน้อย

 

7. แซลมอน

ปลาแซลมอน เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากมันเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ พร้อมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูง การรวมสารอาหารเหล่านี้ช่วยปรับปรุงสุขภาพกระดูก เพิ่มการทำงานของสมอง ส่งเสริมให้หัวใจแข็งแรง และอาจป้องกันโรคสมาธิสั้นในเด็ก

วิธีการเสิร์ฟปลาแซลมอนสำหรับการหย่านมลูก

แล่ปลาแซลมอนที่ปรุงสุกแล้ว ลงบนจานที่ปลอดภัยสำหรับเด็ก หรือถาดเก้าอี้ทรงสูง อย่าลืมเอาก้างออก ให้ทารกกินกับมือของพวกเขา

 

เริ่มต้นมื้อแรกของลูก นอกจากลูกจะได้รับสารอาหารเพิ่มเติม ที่ช่วยในการเจริญเติบโตและความสมบูรณ์ทางร่างกายของลูกแล้ว ยังเป็นการฝึกพัฒนาการในส่วนต่าง ๆ ของลูกอย่างเหมาะสมตามวัยด้วย เราขอเอาใจช่วยให้คุณแม่ทุกท่านสนุกไปกับการเตรียมอาหารเสิร์ฟมื้อแรกและมื้อต่อ ๆ ไปของลูก

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

 

ที่มา : bloggang, babyfoode

TAP mobile app

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • /
  • อาหารเสริมมื้อแรกสำหรับลูกน้อย ควรกินอะไรบ้าง พ่อแม่มือใหม่ต้องรู้
แชร์ :
  • หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

    หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

  • ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

    ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

  • หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

    หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

  • ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

    ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว