หากคิดจะมีลูก ไม่ใช่แค่ผู้หญิงฝ่ายเดียวเท่านั้น ที่ต้องใส่ใจดูแลเรื่องสุขภาพ เรื่องของการตกไข่ หรือเรื่องปัจจัยภายนอกอื่น ๆ แต่สุขภาพของผู้ชายก็มีผลต่อการตั้งครรภ์เช่นเดียวกัน เรามาดูกันว่า อยากท้องทำไงดี มีวิธีไหนที่จะทำให้ท้องง่าย เทคนิคเบื้องต้น สำหรับคนมีลูกยาก ที่เราได้รวบรวมมาไว้ให้กับคุณแล้ว
อยากท้องทำไงดี ทำไมถึงไม่ท้อง?
ไม่แปลกที่หลายคู่จะมีลูกได้ง่ายดาย บางคนแทบไม่ต้องทำอะไร ก็มีลูกแบบหัวปีท้ายปีจนเลี้ยงแทบไม่ทัน ในทางกลับกัน บางคู่อยากท้องแทบแย่ ไม่ว่าจะพยายามด้วยวิธีไหนก็แล้วแต่ ก็ไม่สามารถทำให้ท้องได้ซะที เป็นเพราะสาเหตุอะไรกันนะ เรามาดูกันค่ะ
ปัญหาของคนที่ไม่สามารถท้องได้ หรือที่เรียกว่า “ภาวะมีบุตรยาก” มีเหตุปัจจัยด้วยกันหลายสาเหตุ แต่ปัจจัยหลักที่เราต้องให้ความใส่ใจอันดับต้น ๆ นั่นก็คือ ปัญหาในเรื่องของสุขภาพ ทั้งฝ่ายชาย และหญิง นั่นเอง
ภาวะมีบุตรยาก คืออะไร แบบไหนเรียกว่ามีบุตรยาก?
ภาวะมีบุตรยาก เป็นภาวะที่คู่รักพยายามที่จะมีลูกแล้วแต่ไม่สำเร็จ ทั้งที่พยายามมีเพศสัมพันธ์บ่อย และไม่ได้คุมกำเนิดมาแล้วอย่างน้อย 1 ปี หรือมากกว่านั้น แต่หากมีอายุ 35 ปีขึ้นไป ก็จะเข้าข่ายภาวะมีบุตรยากโดยทันที
ถ้าหากพบว่าตัวเองพยายามมีลูกมาแล้วสักพัก แต่ไม่ประสบความสำเร็จ ก็อย่ารีรอ หรือลังเลที่จะเข้าปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง เพื่อรับการตรวจร่างกาย และรับคำแนะนำในการมีลูกที่เหมาะสม พร้อมทั้งยังทำให้เราทราบถึง สาเหตุที่แน่ชัด เพื่อนำไปสู่ การแก้ไขปัญหาที่ตรงจุด
สาเหตุของการมีบุตรยาก เกิดจากอะไรบ้าง?
โดยมากเราจะแยกปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยาก ออกเป็น 2 ประเภทหลัก ๆ นั่นก็คือ สาเหตุจากสุขภาพของฝ่ายชาย และสาเหตุจากสุขภาพของฝ่ายหญิง โดยจำแนกได้ดังนี้
สาเหตุจากสุขภาพของฝ่ายชาย
- จำนวนอสุจิน้อย (Male Factor) และมีความสามารถในการเคลื่อนที่ต่ำ หรือท่อนำน้ำเชื้ออุดตัน
- หย่อนสมรรถภาพทางเพศ หรือมีปัญหาการหลั่งน้ำอสุจิ
- โรคทางพันธุกรรม ซึ่งมีผลต่อการผลิตอสุจิ
- เป็นโรคที่มีผลกระทบต่อภาวะเจริญพันธุ์ เช่น โรคตับ ต่อมลูกหมากอักเสบ เป็นต้น
- ภาวะฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ หรือผิดเพี้ยน
- หลอดเลือดดำภายในถุงอัณฑะโป่งพอง ทำให้มีผลต่อความแข็งแรงของตัวอสุจิ
- ปัญหาทั่วไป จากการทำงาน ความเครียด โรคประจำตัว การติดบุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งนอกจากทำให้ประสิทธิภาพในการมีเพศสัมพันธ์ด้อยลงแล้ว ยังส่งผลถึงการผลิต และความแข็งแรงของตัวอสุจิที่จะปล่อยออกมาอีกด้วย
สาเหตุจากสุขภาพของฝ่ายหญิง
- มีความผิดปกติของฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้มีผลกระทบกับการตกไข่ (Ovulation Factor)
- มีความผิดปกติของท่อนำไข่ (Tubal Factor) ซึ่งส่งผลให้มีโอกาสติดเชื้อในอุ้งเชิงกราน ทำให้เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ หรือฝ่ายหญิง เคยได้รับการผ่าตัดบริเวณอุ้งเชิงกรานมาก่อน ก็จะส่งผลกระทบกับการมีลูกได้
- ปัญหาของปากมดลูก และมดลูก (Cervical Factor / Uterine) ที่ไม่สามารถลำเลียงอสุจิให้เข้าไปผสมกับไข่ได้
- ภาวะหมดประจำเดือนก่อนวัย ส่งผลให้ไข่ฝ่อ และไม่สามารถปฏิสนธิ
- มีความผิดปกติของมดลูก
- มีปัญหาสุขภาพทางกาย ความเครียด และความวิตกกังวล นอกจากจะทำให้อารมณ์ทางเพศลดน้อยลงแล้ว ยังส่งผลถึงภาวะความพร้อมของร่างกายเพื่อให้เกิดการมีเพศสัมพันธ์ ไม่ราบรื่น จนกลายเป็นอุปสรรคสำคัญในการมีลูกได้นั่นเอง
บทความที่เกี่ยวข้อง : 5 อาการบอกว่าคุณกำลังไข่ตก โทรเรียกคุณสามีให้ไว
ภาวะมีบุตรยากแบบไม่มีสาเหตุ
สำหรับภาวะมีบุตรยาก แบบไม่มีสาเหตุ (Unexplained Inferitlity) ก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกัน โดยเฉลี่ยมักจะพบถึง ร้อยละสิบ ของคู่สมรสที่มีภาวะมีบุตรยาก ที่เข้ารับการปรึกษาเพื่อตรวจหาสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะดังกล่าว
หากแต่เมื่อตรวจสอบแล้ว กลับไม่พบถึงความผิดปกติใด ๆ ทั้งฝ่ายชาย และหญิง สำหรับคู่รักกลุ่มนี้ แพทย์จะแนะนำให้ทำการรักษาโดยทันที ด้วยวิธีการฉีดน้ำเชื้อ (Intrauterine Insemination – IUI) ถ้าทำ IUI ไปสักระยะหนึ่งแล้ว แต่ยังไม่ประสบความสำเร็จ หรือไม่พบว่ามีการปฏิสนธิเกิดขึ้น (โดยจะทำวิธีนี้ประมาณ 3 – 6 รอบ) แพทย์ก็จะพิจารณา ให้เปลี่ยนวิธีด้วยการทำเด็กหลอดแก้ว (In Vitro Ferilization – IVF) ต่อไป
เราจะตรวจหาสาเหตุภาวะมีบุตรยาก ต้องทำอย่างไร?
คู่สมรสที่เข้ามาปรึกษาปัญหาการมีบุตร ร้อยละ 25 มักจะพบว่า ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง หรือทั้งสองฝ่าย มักจะมีมากกว่าหนึ่งปัจจัยที่เป็นสาเหตุของการมีบุตรยาก จึงทำให้แพทย์ที่ดูแล จำเป็นจะต้องทำการตรวจประเมินปัจจัยทั้งหมด โดยละเอียด เพื่อหาสาเหตุ และทำการรักษาได้อย่างถูกต้องเหมาะสม ซึ่งสาเหตุที่คุณหมอจะต้องสอบถามหลัก ๆ มีดังนี้
- ความถี่ และความสม่ำเสมอของรอบประจำเดือน
- อาการปวดท้องเวลามีประจำเดือน
- ประวัติเลือดออกผิดปกติทางช่องคลอด หรือการติดเชื้อในอุ้งเชิงกราน
- ประวัติการตั้งครรภ์ และการแท้งบุตรก่อนหน้านี้
- วิธีการคุมกำเนิดในช่วงที่ผ่านมา
- สอบถามประวัติเกี่ยวกับการบาดเจ็บ หรือการผ่าตัดที่อวัยวะเพศ หรือบริเวณใกล้เคียง รวมถึง โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เช่น หนองใน ซิฟิลิส จากฝ่ายชาย เพราะอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เชื้ออสุจิผิดปกติได้
- ข้อมูลเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์ เช่น ความถี่ในการมีเพศสัมพันธ์ในช่วง 1 สัปดาห์ ความเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ ปัญหาอวัยวะเพศไม่แข็งตัว ปัญหาเกี่ยวกับการหลั่งอสุจิ สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้อาจเป็นปัจจัยในการขัดขวางทำให้การตั้งครรภ์เป็นไปได้ยากขึ้น
นอกจากการซักประวัติต่าง ๆ เพื่อหาสาเหตุแล้ว แพทย์จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเตรียมความพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีในอนาคตอีกด้วย
ทั้งนี้การตั้งครรภ์ที่ดี หรือการเตรียมพร้อมในการตั้งครรภ์ที่ดีนั้น ยังรวมถึงการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่มีคุณค่าทางสารอาหารครบถ้วนสมบูรณ์ เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนการตั้งครรภ์อีกด้วย
บทความที่เกี่ยวข้อง : ภาวะการมีบุตรยากในเพศชาย ขนาดเจ้าโลกของสามี ทำให้มีลูกยาก?
การวางแผนครอบครัว สำหรับคนอยากมีลูก ควรเริ่มต้นจากอะไร?
การวางแผนครอบครัว เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องให้ความใส่ใจ โดยเฉพาะกับคู่สมรสที่มีบุตรยาก เพราะการวางแผนที่ดีนั้น จะทำให้ความสัมพันธ์ของคู่รัก และความสัมพันธ์ในครอบครัว รวมถึงการเตรียมความพร้อมของครอบครัวที่ดี นอกจากจะมีชีวิตคู่ที่ดีแล้ว ยังทำให้ครอบครัวมีความพร้อมในทุก ๆ ด้านอีกด้วย และเราควรวางแผนอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ
การวางแผนการมีลูกนั้น เป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งหากวางแผนมีลูกตั้งแต่อายุยังน้อย โอกาสที่จะตั้งครรภ์ก็จะมีมาก โดยช่วงเวลาที่เหมาะสมและมีโอกาสตั้งครรภ์ได้มาก คือในช่วงอายุตั้งแต่ 20 – 30 ปี เนื่องจากเป็นช่วงที่ร่างกายมีความสมบูรณ์เต็มที่ หากตั้งครรภ์ในช่วงนี้ เด็กส่วนมากจะมีความสมบูรณ์และมีโอกาสเกิดโรคแทรกซ้อนได้น้อยมาก
การมีเพศสัมพันธ์ในช่วงวันไข่ตก จะทำให้มีโอกาสตั้งครรภ์ได้มากที่สุด ซึ่งวิธีนับวันตกไข่ที่นิยมใช้กันมาก ๆ มี 3 วิธี คือ จดวันที่ประจำเดือนมาวันแรกเป็นประจำ แล้วนับถอยหลังไป 14 วัน จะเป็นคือวันตกไข่ของผู้หญิง ใช้ปรอทวัดอุณหภูมิร่างกายทุกเช้าหลังตื่นนอน ซึ่งช่วงที่อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นจะตรงกับช่วงเวลาตกไข่ และใช้ชุดตรวจการตกไข่จากปัสสาวะ ซึ่งมีลักษณะหน้าตาคล้ายชุดตรวจการตั้งครรภ์ อ่านเกี่ยวกับการนับวันตกไข่ได้ที่นี่เลย คนท้องต้องรู้ การตกไข่ และตัวช่วยให้ท้องง่าย เทคนิคทำให้ท้องได้ง่าย!
-
ความถี่ในการมีเพศสัมพันธ์
การมีเพศสัมพันธ์ทุกวัน อาจช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ได้ก็จริง แต่ถ้าหากเครียดมากเกินไป คิดแต่ว่าอยากให้ตั้งท้อง ก็อาจทำให้ปริมาณอสุจิลดลงได้ ดังนั้น แนะนำให้มีเพศสัมพันธ์วันเว้นวัน หรือสองวันครั้ง เพื่อให้อสุจิมีความแข็งแรง และช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ได้มากขึ้น
เชื่อกันว่า ท่าที่ผู้หญิงนอนหงายอยู่ด้านล่าง ฝ่ายชายอยู่ด้านบน หรือท่ามิชชันนารี เป็นท่าที่ทำให้มีโอกาสตั้งครรภ์มากที่สุด เนื่องจากเป็นท่าที่ฝ่ายชายสอดใส่เข้าไปได้ลึก ทำให้น้ำอสุจิหลั่งเข้าไปที่ปากมดลูกได้โดยตรง และหลังจากที่คุณผู้ชายมีการหลั่งอสุจิออกมาแล้ว คุณผู้หญิงควรนอนหงายโดยเอาหมอนหนุนสะโพกให้สูงขึ้น โดยค้างเอาไว้อย่างน้อยประมาณ 10-15 นาที ก็จะช่วยให้อสุจิวิ่งไปผสมกับไข่ได้ดีขึ้น
การที่คุณผู้หญิงถึงจุดสุดยอด จะทำให้มีการหลั่งน้ำเมือก ที่ช่วยนำอสุจิให้ไปถึงไข่ได้ง่ายขึ้น ช่องคลอดจะรัดและหดตัวหลายครั้ง จนเกิดแรงดูดน้ำอสุจิเข้าไปในโพรงมดลูกมากขึ้น
ถ้าอยากมีลูก ควรหลีกเลี่ยงการใช้เจลหล่อลื่นขณะร่วมเพศ เพราะการใช้เจลหล่อลื่นอาจเป็นการลดการเคลื่อนไหวของอสุจิลงถึงร้อยละ 60 ซึ่งทำให้โอกาสในการตั้งครรภ์ลดลงตามไปด้วย
วิธีทำลูก ไม่ใช่เพียงแค่เรื่องของการมีเซ็กส์ แต่เรื่องโภชนาการก็เป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญด้วยเช่นกัน ถ้าอยากมีลูก จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และมีสารอาหารอย่างธาตุเหล็ก ไอโอดีน โฟลิก และวิตามินดี
อุณหภูมิของร่างกายที่เพิ่มสูงขึ้น อาจส่งผลกระทบต่อการผลิตสเปิร์มได้ ดังนั้น คุณผู้ชายจึงไม่ควรใส่กางเกงชั้นในที่รัดแน่นมาก ๆ และควรหลีกเลี่ยงการวางแล็ปท็อปไว้บนตักขณะทำงาน ไม่ควรอาบน้ำด้วยการแช่น้ำอุ่น หรือน้ำที่มีอุณหภูมิสูง ๆ
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมแข็งแรงแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตสเปิร์มได้ดี ดังนั้นฝ่ายชายจึงควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือหากไม่ค่อยมีเวลาก็อาจจะออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์
ความเครียด นอกจากจะไม่เคยส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย ทำให้ร่างกายอ่อนล้า อ่อนเพลีย ทำให้เกิดการเจ็บป่วยด้วยโรคต่าง ๆ แล้วทำให้สเปิร์มคุณภาพแย่ หากมีความเครียดสะสมไว้มาก ๆ ก็จะส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนที่ใช้ในการผลิตสเปิร์มได้ ยิ่งเครียดการผลิตสเปิร์มก็ยิ่งน้อยลงนะครับ
ทุกคนน่าจะรู้อยู่แล้วแหละว่า การสูบบุหรี่ เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และยิ่งไปกว่านั้น การสูบบุหรี่ มีส่วนทำให้มีลูกยากด้วย สำหรับผู้หญิง การสูบบุหรี่จะไปลดโอกาสในการปฏิสนธิ และทำให้ประจำเดือนหมดไว มากกว่าคนที่ไม่ได้สูบบุหรี่ ส่วนผู้ชายนั้น การสูบบุหรี่จะไปลดจำนวนอสุจิ และทำลาย DNA ดังนั้น โอกาสที่จะทำให้ตั้งครรภ์ ก็จะน้อยลงไปอีก
งานวิจัยจากออสเตรเลียพบว่า ผู้หญิงที่ดื่มกาแฟน้อยกว่าหนึ่งแก้ว มีโอกาสตั้งครรภ์มากกว่าผู้หญิงที่ดื่มกาแฟเป็นประจำ และในงานวิจัยเดียวกันก็ได้บอกไว้อีกว่า การดื่มแอลกอฮอล์ เป็นอันตรายต่อผู้หญิงที่อยากมีลูก และส่งผลต่อคุณภาพอสุจิของผู้ชายด้วย
การทานวิตามินหรืออาหารเสริม เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยได้ การทานวิตามินรวมวันละหนึ่งเม็ด อาจช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้มากขึ้น โดยเฉพาะอาหารเสริมที่มีกรดโฟเลตหรือโฟลิก จะยิ่งช่วยให้ลูกติดง่าย
บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องต้องรู้ อยากท้อง ไข่ตกสำคัญอย่างไร การนับวันไข่ตก
อยากมีลูก อยากท้อง ต้องกินอะไร
เรื่องอาหารก็สำคัญ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากมีลูก ก็ไม่ควรมองข้ามโภชนาการที่มีประโยชน์กับร่างกาย คุณควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เสมอ อาหารเหล่านั้น ได้แก่
1. ผักขม (Spinach)
การกินผักโขม จะช่วยเพิ่มความรู้สึกอยากมีเซ็กส์ เพราะผักโขมอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของ Healthy Simple Life ได้อธิบายว่า เมื่อเลือดมีการไหลเวียนมากขึ้น จะช่วยทำให้มีอารมณ์ทางเพศ ได้คล้ายกับยาไวอากร้า
2. ดาร์ก ช็อกโกแลต (Dark Chocolate)
ดาร์ก ช็อกโกแลต เป็นอาหารที่ขึ้นชื่อมานานนับศตวรรษ เป็นอาหารสร้างอารมณ์รัก เพราะโกโก้มีสารฟีนอลเอทิลเอมีน ซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตโดพามีนในสมอง และทำให้รู้สึกดี รู้สึกตื่นเต้นเมื่อมีเพศสัมพันธ์ นอกจากนี้ช็อกโกแลตก็ยังเพิ่มระดับเซโรโทนิน และโดพามีนในสมอง ทำให้ร่างกายมีความสุข และช่วยลดระดับความเครียดในร่างกาย
3. หอยนางรม (Oyster)
หอยนางรม อุดมด้วยสังกะสี ที่ช่วยเพิ่มเทสโทสเทอโรน และช่วยให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตทำงานได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ช่วยในเรื่องของสมรรถภาพทางร่างกาย จากงานวิจัยชี้ว่า การกินหอยนางรมเยอะ ๆ จะช่วยทำให้มีอารมณ์ทางเพศมากยิ่งขึ้น
4. แตงโม (Watermelon)
นักวิจัยกล่าวไว้ว่า แตงโมเป็นอาหารที่มีสรรพคุณเหมือนยาไวอากร้า ช่วยเพิ่มระบบไหลเวียนเลือดในร่างกาย ช่วยเสริมสร้างอารมณ์ทางเพศ และยังช่วยคลายเส้นเลือดได้อีกด้วย
5. กล้วย (Banana)
กล้วย เป็นผลไม้และอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยต่อต้านอาหารที่มีโซเดียมสูง เพราะอาหารรสเค็มจะทำให้การสำเร็จความใคร่ทำได้ยากขึ้น ซึ่งการกินกล้วยเข้าไปดักความเค็ม จะทำให้บทเพลงรักอันร้อนแรงของคุณไม่สะดุด แถมมีเซ็กส์ได้อย่างมีความสุขกว่าครั้งไหน ๆ
6. น้ำทับทิม (Pomegranate Juice)
น้ำทับทิม เป็นน้ำผลไม้ที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ โดยเฉพาะเพศชาย โดยทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด หากรู้ว่าวันไหนจะมีเซ็กส์ ลองดื่มน้ำทับทิมสักแก้วสองแก้วได้ครับ
7. พริก (Pepper Chilli)
พริก มีสารแคพไซซิน (Capsaicin) ที่ช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ สารนี้จะช่วยให้อัตราการเต้นหัวใจสูงขึ้น รวมไปถึงกระตุ้นสารเอ็นโดฟิน ซึ่งทำให้เราอารมณ์ดีและมีความสุขไปพร้อม ๆ กับการมีเพศสัมพันธ์นั่นเอง
8. ชาเขียว (Green Tea)
ชาเขียว อุดมไปด้วยสารคาเทชิน ซึ่งมีหน้าที่ในการสลายไขมันหน้าท้อง และช่วยสับเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน นอกจากนี้ คาเทชินก็ยังช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย ฉะนั้น หากกำลังมีเซ็กส์อยู่ ก็จะไม่รู้สึกเหนื่อยง่ายอย่างแน่นอน
9. สตรอว์เบอร์รี (Strawberry)
สตรอว์เบอร์รี เป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยโฟลิก แอซิด และวิตามินบี ช่วยให้ร่างกายของผู้หญิงมีความอุดมสมบูรณ์ ตัวหอม และเพิ่มพลังเซ็กส์ จากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย พบว่าสตรอว์เบอร์รี ช่วยให้น้ำอสุจิผู้ชายเยอะขึ้น เพราะสตรอว์เบอร์รีอุดมไปด้วยสารที่กระตุ้นความรู้สึกทางเพศอย่างเมทิลแซนธีน (Methylxanthines) นั่นเอง
10. เมล็ดฟักทอง (Pumpkin Seeds)
เมล็ดฟักทอง อุดมไปด้วยแร่ธาตุสังกะสี เช่นเดียวกันกับหอยนางรม ซึ่งแร่ธาตุเหล่านี้ จะช่วยในเรื่องความแข็งแรงของอสุจิ และยังช่วยป้องกันการขาดฮอร์โมนของเพศชาย นอกจากนี้ ตัวเมล็ดฟักทองยังอุดมไปด้วย วิตามินและแร่ธาตุ ที่เพิ่มความต้องการทางเพศได้อีกด้วย เช่น วิตามินบี วิตามินอี วิตามินดี วิตามินเค แคลเซียม และโพแทสเซียม เป็นต้น
อาจมีหลาย ๆ ปัจจัยที่ทำให้เราท้องได้ยาก ซึ่งเราอาจจะรู้หรือไม่รู้ก็ตาม ยังไงเสีย เราสามารถปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต เพื่อเพิ่มโอกาสมีลูกให้ตัวเองได้ โดยการงดสูบบุหรี่ งดดื่มแอลกอฮอล์ หรือใช้สารเสพติด รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หมั่นมีเซ็กส์กับคนรัก และผู้หญิงเองก็ควรออกกำลังเบา ๆ ง่าย ๆ วันละครึ่งชั่วโมงเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้รังไข่ เครียดให้น้อยลง และหมั่นควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ หากตั้งใจจะมีลูกจริง ๆ ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพร่างกาย และจิตใจของตัวเองให้พร้อมอยู่เสมอนะคะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
15 เทคนิคและท่าเซ็กส์ที่ทำให้สามีเสร็จช้า อยู่บนเตียงด้วยกันได้นาน ๆ
เคล็ดลับเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ มีลูกยาก อยากมีลูก ต้องบำรุงร่างกายให้ฟิตปั๋งแค่ไหน?
ไหว้พระขอลูก ขอลูกที่ไหนดี? วิธีขอลูกจากสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ลูกติดทันที!
ที่มา : healthline, Paolo Hospital, medthai, huggies
คำถามจากประสบการณ์ตรงของคุณแม่ :
อยากท้องต้องทำไง มีคุณแม่ท่านไหนพอมีเคล็ดลับบ้างไหมคะ บอกเราหน่อย
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
