ดื่มน้ำช่วยควบคุมน้ำหนักได้
การดื่มน้ำช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย ทั้งระบบไหลเวียนโลหิต ระบบขับถ่าย เรียกว่าทั่วทั้งร่างกายของเราทีเดียวที่มีน้ำเป็นองค์ประกอบช่วยหล่อเลี้ยงร่างกาย สำหรับในวัยเด็กแล้วการดื่มน้ำยังช่วยป้องกันลูกน้อยจากปัญหา น้ำหนักตัวเกินมาตรฐานได้อีกด้วย นักโภชนาการเด็ก Connie Evers ผู้แต่งหนังสือชื่อ How to Teach Nutrition to Kids กล่าวว่า หากเด็กได้รับเครื่องดื่มรสหวานเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง จะทำให้เด็กติดรสหวานและเลือกที่จะดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานแทนการดื่มน้ำเปล่าทุกครั้งที่เจ้าหนูรู้สึกกระหายน้ำ อาจส่งผลต่อปัญหาสุขภาพฟันต่อไป ดังนั้น คุณแม่จึงควรให้น้ำเปล่าเป็นทางเลือกอันดับแรกเมื่อลูกน้อยวัยเตาะแตะของคุณรู้สึกกระหายน้ำ
จะเกิดอะไรขึ้นหากลูกกินน้ำน้อย
น้ำมีความสำคัญกับร่างกายช่วยให้ความสดชื่น ช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ ไม่ว่าจะเป็นการย่อย การขับถ่าย ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย คุณแม่ลองสังเกตลูกดูนะคะว่าหากลูกท้องผูกบ่อยๆ ปากแห้งจนบางครั้งแห้งเป็นขุยลูกจะชอบเลียริมฝีปากบ่อย ๆ มีอาการร้อนในจนเกิดแผลในปาก ลิ้นแห้งแตก ผิวหนังแห้งไม่สดใส นั่นเป็นสัญญาณของการได้รับน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เด็กบางคนที่ไม่ชอบกินน้ำเอามาก ๆ จนเกิด ภาวะขาดน้ำเป็นภาวะพบได้บ่อย โดยมากมักเกิดจากการกท้องเสีย ท้องเดินรุนแรง หรือที่เรียกว่าท้องร่วง เป็นภาวะพบได้ทุกเพศ และทุกวัย โดยเมื่อมีท้องเสีย โอกาสเกิดภาวะขาดน้ำ จะพบได้สูงในเด็กโดยเฉพาะที่อายุต่ำกว่า 5 ปี หากเป็นในเด็กอ่อนหรือเด็กเล็ก เมื่อร้องไห้จะมีน้ำตาน้อย
ข้อควรระวัง เรื่องน้ำสำหรับลูกน้อย
1.คุณแม่ไม่ควรให้ลูกดื่มน้ำฝน
เพราะร่างกายของเด็กยังไม่แข็งแรงผู้ใหญ่ น้ำฝนอาจมีเชื้อโรคปะปนอยู่ จึงไม่ควรให้ลูกน้อยกินน้ำฝน หากต้องการใช้น้ำฝนจริง ๆ ควรผ่านการต้มก่อนที่จะนำมาให้ลูกดื่มจะดีที่สุด
2.เด็กไม่ควรดื่มน้ำแร่
คุณแม่อาจเห็นโฆษณาน้ำแร่รวมถึงการโฆษณาถึงสรรพคุณต่าง ๆ ที่เหมาะสมกับร่างกาย แต่นั่นไม่ได้หมายถึงจะเหมาะกับลูกน้อยนะคะ เพราะในน้ำแร่มีเกลือแร่และแร่ธาตุหลายอย่าง สำหรับเด็ก ๆ แล้ว ไตของเจ้าหนูยังทำงานได้ไม่เต็มที่ การขับแร่ธาตุออกจากร่างกายก็ทำได้ไม่สมบูรณ์เท่าผู้ใหญ่ เด็กจะสามารถกินน้ำแร่ได้ควรมีอายุ 5-6 ปีไปแล้ว
เทคนิคเล็ก ๆน้อย ๆ ช่วยให้ลูกดื่มน้ำมากขึ้น
1.ใช้แก้วน้ำที่มีลวดลายน่าสนใจหรือเป็นการ์ตูนที่ลูกชื่นชอบ หรือขวดน้ำขนาดเล็กสำหรับเด็ก เพื่อกระตุ้นความสนใจให้อยากดื่มน้ำ
2.เด็ก ๆ มักชอบดื่มน้ำเย็น คุณแม่อาจจะใส่น้ำแข็งเล็กน้อยให้ลูกดื่มน้ำเย็น ๆ ชื่นใจ
3.อาจเพิ่มรสชาติของน้ำด้วยการหยดน้ำมะนาวหรือน้ำผลไม้ที่ลูกชอบลงไป
4.เด็ก ๆ ชอบเคี้ยวน้ำแข็ง เวลาที่ลูกเคี้ยวน้ำแข็งคุณแม่ก็อธิบายไปด้วยว่าน้ำแข็งก็ทำมาจากน้ำเปล่านั่นเอง
5.วางขวดน้ำดื่มและแก้วน้ำ หรือขวดน้ำประจำตัวของลูกในบริเวณที่ลูกเล่นหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อเวลาที่ลูกกระหายน้ำจะได้สามารถหยิบมาดื่มได้ทันที
6.ในกรณีที่คุณแม่ซื้อน้ำดื่มชนิดขวดให้ลูก ควรดูให้แน่ใจว่าปราศจากวัตถุปรุงแต่ง เพราะปัจจุบันน้ำดื่มหลาย ๆ ยี่ห้อสร้างความน่าสนใจให้กับสินค้าเพื่อจูงใจผู้ซื้อด้วยการเพิ่มวัสดุปรุงแต่ง อาทิ สารให้ความหวาน วิตามิน เกลือแร่ หรือสมุนไพรต่าง ๆ ที่อาจไม่เหมาะสมกับวัยของลูกน้อย
6.ดัดแปลงการเล่น ให้ลูกได้เล่นกับน้ำที่ดื่มได้จริง เช่น เล่นขายของ เล่นเป็นร้านขายน้ำแล้วคุณแม่ก็ชวนให้ลูกดื่มน้ำจริง ๆ หรือไม่ก็สมมติให้น้ำเป็นอาหรอื่น ๆ เช่น น้ำแข็งใส แกงแสนอร่อย รับรองว่าลูกจะสนุกสนานและได้กินน้ำมากอีกด้วย
7.ให้ลูกดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้อื่น ๆ ก็ช่วยให้ลูกได้รับน้ำจากการกินอาหารอื่น ๆ ที่ลูกกินเป็นปกติอยู่แล้ว ที่สำคัญหลังจากที่ลูกดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำหวานควรให้ลูกดื่มน้ำเปล่าตามทันทีเพื่อรักษาสุขภาพปากและฟัน
8.อย่ารีบยกธงขาวหรือท้อแท้ใจที่ลูกไม่ยอมกกินน้ำเปล่า แล้วยอมให้ลูกดื่มน้ำหวานหรือน้ำผลไม้แทนเพราะดื่มง่ายกว่า ซึ่งลูกอาจจะกลายเป็นเด็กติดหวานได้นะคะ
อ้างอิงข้อมูลจาก
https://www.tinyzone.tv/
https://www.l3nr.org/
อ่านบทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
ทารกจะเริ่มดื่มน้ำได้เมื่อไหร่?
5 ประโยชน์ของน้ำเปล่า อยากหน้าใสให้ดื่มน้ำ
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
