ลูกติดรสหวาน ทำอย่างไรดี?

ลูกติดหวานมีสาเหตุจากอะไร?

ส่วนใหญ่สาเหตุของการที่เด็ก ๆ ติดหวานจะเริ่มจากการที่ในครอบครัวหรือผู้คนรอบตัวเด็กชอบทานอาหารหวาน ทำให้เด็กมีโอกาสได้ทานด้วย และทานบ่อย ๆ จนติดเป็นนิสัยในที่สุดค่ะ รวมทั้งการที่ผู้ใหญ่ให้รางวัลแก่เด็กเป็นขนมหวานหรือคุณพ่อคุณแม่พาลูกไปทานขนม ของหวาน ในยามว่าง วันหยุด ก็มีส่วนทำให้เด็กชอบทานรสหวานและอาจรู้สึกว่าการทานของหวานเป็นรางวัลจากผู้ใหญ่ หรือเป็นการใช้เวลาที่มีความสุขร่วมกับผู้ใหญ่ค่ะ

ลูกติดหวานมีผลเสียอย่างไรบ้าง?

เด็กที่ทานอาหารหวานเยอะจะทำให้ติดหวานและนำมาซึ่งโรคอ้วน ฟันผุ และยังเพิ่มโอกาสการเป็นโรคเบาหวานอีกด้วยค่ะ นอกจากนี้การรับประทานน้ำตาลเยอะ ๆ ต่อเนื่องเป็นเวลานานยังทำให้เด็ก ๆ ติดหวานได้ ทำให้อยากทานอาหารหวานทุกวัน หากไม่ได้ทานจะหงุดหงิด กระสับกระส่าย

ป้องกันไม่ให้ลูกติดหวานได้อย่างไร?

การเริ่มต้นป้องกันมิให้ลูกติดหวานนั้นสามารถเริ่มได้ตั้งแต่ลูกอยู่ในครรภ์คุณแม่เลยค่ะ โดยคุณแม่ควรเลือกทานแต่อาหารที่ไม่หวาน ให้ครบ 5 หมู่ สำหรับลูกน้อยวัยทารกอายุไม่เกิน 6 เดือนก็ควรให้ทานแต่นมแม่ และหลังจากลูกอายุ 6 เดือนขึ้นไปก็ควรให้ลูกทานนมควบคู่กับอาหารเสริมตามวัยที่มีประโยชน์ ไม่ปรุงรสและไม่ให้ทานน้ำหวานนะคะ เมื่อลูกเริ่มโตหลังจากวัยทารกขึ้นไปก็ไม่ควรให้ทานขนมหวาน หากจะให้ทานอาหารว่างควรเป็นผลไม้ โดยเน้นทานอาหารเป็นมื้อ ๆ เป็นเวลา ไม่ทานจุบจิบ ดื่มนมรสจืด ไม่ดื่มนมปรุงแต่งรสหวานต่าง ๆ

หากลูกติดหวานควรจะแก้ไขอย่างไร?

ข้อสำคัญคือ คุณพ่อคุณแม่ต้องเป็นแบบอย่างที่ดีให้เด็ก ๆ ค่ะ พยายามงดอาหารหวานกันทั้งบ้าน ทานผลไม้รสไม่หวานหลังมื้ออาหารแทนขนม งดน้ำหวานทุกชนิด ดื่มแต่น้ำเปล่า เวลาปรุงอาหารก็ควรใส่น้ำตาลให้น้อยที่สุด หากไปซื้อของเข้าบ้านกับลูกก็ไม่ควรซื้อขนมมาตุนไว้ที่บ้าน ควรชักชวนให้ลูกเลือกผลไม้รสไม่หวานมาทานเป็นอาหารว่างแทน เมื่อลูกเลิกทานอาหารหวานได้ก็ควรชมเชยและให้รางวัลที่ไม่ใช่ขนมหวานนะคะ

สุดท้ายนี้หมอขอสรุปว่าการติดรสหวานนั้นป้องกันได้ หากคุณพ่อคุณแม่ฝึกนิสัยการรับประทานที่ดีให้กับลูกตั้งแต่ยังเล็ก และจะได้ผลดีมาก ๆ หากร่วมมือกันลดการทานอาหารหวานทั้งครอบครัว เพื่อสุขภาพที่ดีของทุก ๆ คนค่ะ

อันตรายจากน้ำตาล

เครื่องดื่มยอดแย่สำหรับเด็ก