X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ขนมเพื่อสุขภาพ 5 เมนูสำหรับเด็ก ที่สามารถทำได้เองที่บ้านง่าย ๆ ใน 1 ชั่วโมง

บทความ 5 นาที
ขนมเพื่อสุขภาพ 5 เมนูสำหรับเด็ก ที่สามารถทำได้เองที่บ้านง่าย ๆ ใน 1 ชั่วโมง

ชีวิตปัจจุบันนี้เร่งรีบเหลือเกินจนบางครั้งก็แทบไม่มีเวลาเข้าครัวทำขนมเก็บไว้ให้ลูกทานเล่น ยิ่งถ้าเป็นเด็กเล็กด้วยแล้วจะให้เด็กทานขนมทั่วไปตามท้องตลาดก็จะยิ่งเสี่ยง เราจึงมี 5 เมนู ขนมเพื่อสุขภาพ สำหรับเด็ก ๆ ที่ทำได้ง่ายที่บ้าน ใช้วัตถุดิบไม่มาก และใช้เวลาไม่นานทั้ง 5 เมนู ไม่ว่าจะเป็นขนมปังการ์ตูน, ไอศกรีมช็อกโกแลตบานาน่า, ซูชิกล้วยหอม, ขนมปังชีสคอร์น และเค้กฟักทองนึ่ง

 

ทำไมต้องให้ลูกกิน ขนมเพื่อสุขภาพ

ขนมเป็นของคู่กับเด็ก ขนมโดยทั่วไปที่หาซื้อได้ง่าย เช่น ขนมซองยี่ห้อต่าง ๆ ตามร้านค้า ล้วนแล้วแต่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อเด็กน้อยมาก หากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป จะยิ่งทำให้เด็กเสี่ยงโรคอ้วนอีกด้วย และถ้าหากต้องมองหา ขนมเพื่อสุขภาพ สำหรับลูกน้อยอาจต้องทำการซื้อจากร้านค้าเฉพาะ หรือทำการสั่งซื้อซึ่งต้องรอเวลาจัดส่ง วันนี้เราจึงจะมานำเสนอเมนูง่าย ๆ ที่ไม่ว่าจะเป็นคุณพ่อ หรือคุณแม่ก็สามารถทำได้ภายใน 1 ชั่วโมง

บทความที่เกี่ยวข้อง : ระวัง! อาหารอันตรายเสี่ยงติดคอลูกวัย 1-2 ปี

 

ขนมปังการ์ตูน

อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม : ขนมปัง, กล้วยหอม, บลูเบอรี่แช่แข็ง และเนยถั่ว

วิธีการทำ

  1. ทาเนยถั่วลงบนขนมปังให้เต็มแผ่น (หากต้องการให้ขนมปังเป็นรูปร่างอื่น ๆ สามารถทำได้ เช่น ทำเป็นทรงกลม วงรี หรือ 6 เหลี่ยม เป็นต้น)
  2. วางกล้วยหอมลงบนเนยถั่วให้เป็นรูปทรงต่าง ๆ ตามความต้องการ เช่น จะทำเป็นหน้าหมี ก็ให้วางเป็นหู
  3. วางบลูเบอรี่ลงตามจุดที่ต้องการ หรือทำเป็นตาของตัวการ์ตูนก็ยังได้ เท่านี้ก็เป็นอันเสร็จ

 

นอกจากวัตถุดิบที่กล่าวไปการทำ ขนมเพื่อสุขภาพ คุณพ่อคุณแม่สามารถเปลี่ยนวัตถุดิบได้ตามความเหมาะสม แต่เราแนะนำว่ายังคงต้องเป็นผลไม้อยู่เพื่อให้ขนมชิ้นนี้ยังคงประโยชน์คู่ความอร่อยไว้ได้

 

ขนมเพื่อสุขภาพ 2

 

Advertisement

ไอศกรีมช็อกโกแลตบานาน่า

อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม : ไม้เสียบ, ผงโกโก้, กล้วย และน้ำผึ้ง

วิธีการทำ

  1. เตรียมช็อกโกแลตด้วยการผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ และผงโกโก้ 1 ช้อนชา และคนให้เข้ากันจนเหนียวนุ่มคล้ายช็อกโกแลต
  2. หั่นกล้วยให้ได้ขนาดพอเหมาะกับไม้เสียบ แล้วนำไปเสียบเตรียมไว้ (ควรระวังด้านแหลมของไม้ ควรตัดออก เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อเด็ก)
  3. นำช็อกโกแลตที่คนเตรียมไว้มาโรยใส่กล้วย และโรยตกแต่งด้วยของทานเล่นชิ้นเล็ก ๆ เช่น ถั่วลิสง หรือมาร์ชเมลโลว์ชิ้นเล็ก เป็นต้น
  4. นำไปแช่ตู้เย็นที่ช่อง freeze ตั้งเวลา 1 ชั่วโมงก็พร้อมให้ลูกได้ทานขนมเพื่อสุขภาพชิ้นนี้แล้ว

 

ในขั้นตอนการโรยช็อกโกแลตสามารถโรยใส่กล้วยได้ทั้งชิ้น หรือโรยแค่ครึ่งเดียวก็ได้เช่นกัน สำหรับเมนูนี้ที่เลือกกล้วยเพราะง่ายต่อการเสียบไม้ คุณพ่อคุณแม่สามารถใช้ผลไม้ชนิดใดในการทำก็ได้ เช่น หั่น แอปเปิลเป็นชิ้นกลม แล้วค่อยนำไปเสียบไม้ เป็นต้น

 

ขนมเพื่อสุขภาพ 3

 

ซูชิกล้วยหอม

อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม : แผ่นแป้งสาลี, กล้วยหอม และเนยอัลมอนด์

วิธีการทำ

  1. นำแผ่นแป้งสาลีไปทอดในกระทะ 1-2 นาที ให้สุกพอประมาณ ไม่ต้องใส่น้ำมัน และทอดในระดับไฟแรงปานกลาง
  2. นำเนยอัลมอนด์ทาลงบนแผ่นแป้งสาลีที่ทอดเตรียมไว้
  3. วางกล้วยหอมลงบนแผ่นแป้งจากนั้นม้วนเข้าด้วยกัน และค่อย ๆ หั่นออกเป็นชิ้นพอดีคำ

 

ถึงแม้ว่าจะหั่นแล้วดูเหมือนซูชิ แต่ขนมเพื่อสุขภาพเมนูนี้ไม่จำเป็นต้องหั่นก็ได้เช่นกัน หากม้วนเสร็จแล้วก็สามารถให้เด็กทานได้เลย ลักษณะจะคล้ายโรตีก็อร่อยไปอีกแบบ

บทความที่เกี่ยวข้อง : สูตรเค้กกล้วยหอม เพิ่มลูกเกดอาหารว่างเด็ก ๆ แบบง่าย ๆ

 

ขนมเพื่อสุขภาพ 4

 

ขนมปังชีสคอร์น

อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม : ขนมปัง, ซอสมะเขือเทศ, ข้าวโพด และชีส

บทความจากพันธมิตร
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่

วิธีการทำ

  1. ทาซอสมะเขือเทศลงบนขนมปัง 2 แผ่น
  2. โรยข้าวโพดตามลงไป หรือจะใช้วัตถุดิบอื่นที่ลูกชอบ และมีประโยชน์ก็ได้เช่นกัน
  3. ปิดด้วยการโรยชีส และนำขนมปังประกบเข้าด้วยกัน
  4. นำไปอบเป็นเวลา 10 นาที ใช้อุณหภูมิ 160 องศา

 

เพียงเท่านี้ก็พร้อมรับประทานแล้ว โดยสามารถทำเป็นจำนวนกี่ชิ้นก็ได้ นอกจากการนำไปอบแล้ว สามารถนำไปทอดก็ได้ แต่ต้องระวังไม่ให้อมน้ำมัน เพราะจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กได้

 

เค้กฟักทองนึ่ง

อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม : ไข่, นม, ฟักทองนึ่งละเอียด และข้าวโอ๊ตปั่นละเอียด

วิธีการทำ

  1. ตีไข่แดงในชาม ผสมกับนม และคนจนเป็นเนื้อเดียวกัน
  2. ใส่ฟักทองนึ่งลงไปในชาม และคนให้เข้ากันอีกครั้ง
  3. เพิ่มผงข้าวโอ๊ตปั่นละเอียดลงไป คนให้เข้ากัน ระวังข้าวโอ๊ตเหลวมากเกินไป หากเริ่มเหลวสามารถใส่เพิ่มได้ แต่หากเหนียวเกินไปให้เพิ่มนมแทน
  4. เตรียมถ้วยสำหรับนำไปอบ แล้วตักวัตถุดิบที่คนไว้ลงในถ้วย แนะนำให้ถ้วยไม่ต้องใหญ่ ควรมีขนาดพอดีคำ
  5. ต้มน้ำจนเดือด แล้วนำขนมมานึ่งที่ไฟกลางประมาณ 15 นาที เมื่อครบเวลาให้ใช้ไม้จิ้มฟันจิ้มเช็กขนมหากไม่มีเศษขนมติดมาแสดงว่าพร้อมทาน

 

เค้กฟักทองนึ่งถือเป็น ขนมเพื่อสุขภาพ ที่เหมาะกับเด็กเล็ก และวัยกำลังเรียนรู้เนื่องจากทานได้ง่าย และมีส่วนผสมที่นับได้ว่ามีประโยชน์มากกว่าเมนูอื่น ๆ อยู่มาก

 

ทางลัดเมื่อไม่มีเวลาทำขนมเพื่อสุขภาพให้ลูก

ถึงแม้จะทำได้ง่าย แต่คงมีหลายสถานการณ์ที่คุณพ่อคุณแม่อาจไม่สะดวกเตรียมขนมไว้ให้ลูก แต่ก็ห่วงสุขภาพของลูกเช่นกัน ดังนั้นหากรีบจริง ๆ สามารถซื้อขนมอย่างง่ายสำเร็จรูปที่สามารถหยิบทานได้เลย ไม่ต้องปรุง แถมยังมีประโยชน์อีกด้วย ได้แก่

 

  • โยเกิร์ต : เนื่องจากมีจุลินทรีย์แลกโตบาซิลัส (Lactobacillus) มีส่วนช่วยเกี่ยวกับระบบขับถ่ายของเด็กหลายอย่าง เช่น ป้องกันท้องผูก ทำให้ขับถ่ายได้สะดวกขึ้น และช่วยเรื่องการทำงานของลำไส้ เป็นต้น ซึ่งควรเลือกรสที่มีน้ำตาลน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงปริมาณน้ำตาลที่อาจมากเกินไป
  • ผลไม้ชิ้นเล็ก : อาจเป็นผลไม้สด หรือเป็นผลไม้อบก็ได้เช่นกัน ส่วนมากผลไม้จะมีรสหวาน และทุกชนิดจะมีประโยชน์ในตัวอยู่แล้ว การให้เด็กกินผลไม้อาจง่ายกว่าการให้กินผัก มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการขับถ่าย และมีส่วนช่วยป้องกันโรคที่สามารถทำได้เพียงแค่เด็กหยิบทาน
  • ข้าวพองอบกรอบ : เป็นขนมที่หาซื้อได้ไม่ยากมีสารอาหารหลายชนิด ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม และธาตุเหล็ก ใช้น้ำตาลเป็นส่วนผสมน้อยเหมาะกับเด็ก ถือว่าเป็นขนมที่มีประโยชน์แม้จะมีรสชาติหวานก็ตาม

 

ถึงแม้ว่าจะทำขนมให้ลูกทานเองหรือซื้อขนมอย่างง่ายมาเก็บไว้ การที่จะเป็น “ขนมเพื่อสุขภาพ” สำหรับเด็กได้นั้นต้องคำนึงถึงส่วนผสม หรือวัตถุดิบในการปรุงอาหารด้วยว่าแท้จริงแล้ว เมื่อเด็กได้ทานเมนูนั้น ๆ เขาจะได้รับประโยชน์มากกว่าผลเสียหรือไม่

 

ที่มาข้อมูล : youtube youtube youtube aboutmom

 

บทความที่น่าสนใจ

รวม 30 เมนูไข่ อาหารเช้า เอาใจลูก กับสูตรเมนูไข่ง่าย ๆ

15 อาหารที่คนท้องควรกิน อาหารเหล่านี้ คนท้องกินสิดีต่อลูกน้อยในครรภ์

ประโยชน์ของกล้วยกับคนท้อง สรรพคุณของกล้วย คนท้องกินกล้วยได้หรือไม่

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Sutthilak Keawon

  • หน้าแรก
  • /
  • เด็กก่อนเข้าเรียน
  • /
  • ขนมเพื่อสุขภาพ 5 เมนูสำหรับเด็ก ที่สามารถทำได้เองที่บ้านง่าย ๆ ใน 1 ชั่วโมง
แชร์ :
  • 7 กิจกรรม กระตุ้นสมองซีกขวา ให้ลูกคิดนอกกรอบ ปลดล็อกความคิดสร้างสรรค์

    7 กิจกรรม กระตุ้นสมองซีกขวา ให้ลูกคิดนอกกรอบ ปลดล็อกความคิดสร้างสรรค์

  • แม่รู้ไหม ลูกไอเวลานอน มีโรคอะไรแฝงอยู่?

    แม่รู้ไหม ลูกไอเวลานอน มีโรคอะไรแฝงอยู่?

  • แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

    แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

  • 7 กิจกรรม กระตุ้นสมองซีกขวา ให้ลูกคิดนอกกรอบ ปลดล็อกความคิดสร้างสรรค์

    7 กิจกรรม กระตุ้นสมองซีกขวา ให้ลูกคิดนอกกรอบ ปลดล็อกความคิดสร้างสรรค์

  • แม่รู้ไหม ลูกไอเวลานอน มีโรคอะไรแฝงอยู่?

    แม่รู้ไหม ลูกไอเวลานอน มีโรคอะไรแฝงอยู่?

  • แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

    แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว