เรื่องของยาคุมกำเนิด แม้ว่าจะดูไม่ซับซ้อน แต่ก็มักจะสร้างปัญหาความหนักใจให้กับผู้ที่ต้องการคุมกำเนิดไม่ใช่น้อย เพราะนอกจากปัญหาในการคุมกำเนิดแล้ว ยังต้องคำนึงถึงผลข้างเคียงจากตัวยาฮอร์โมนที่มาจากยาคุมกำเนิดอีกด้วย โดยเฉพาะปัญหาของความอ้วน ที่สาว ๆ หลายคน คงไม่ปรารถนาให้เกิดขึ้นกับตัวเอง จนมีคำถามมากมายว่า ฉีดยาคุมอ้วนไหม ถ้าเปลี่ยนไปทานยาคุมแทนล่ะ จะดีหรือไม่ หรือควรเลือกวิธีไหน เพื่อคุมกำเนิด และยังควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย
ฉีดยาคุมอ้วนไหม ทำอย่างไรให้ไม่อ้วน?
หลายคนมักจะประสบปัญหาเมื่อทานยา แล้วรู้สึกว่าตัวเองมีน้ำมีนวลเพิ่มมากยิ่งขึ้น เมื่อนานวันเข้า ความมีน้ำมีนวล กลับกลายเป็นความรู้สึกว่าตัวเองนั้นอ้วนขึ้น จนส่งผลให้หลาย ๆ คนเริ่มทัก เริ่มขาดความมั่นใจในตัวเอง จึงอยากเปลี่ยนวิธีการคุมกำเนิดจากการทานยาคุม มาเป็นการฉีดยาคุมกำเนิดแทน แต่ก็อดสงสัยไม่ได้ว่า ฉีดยาคุมกำเนิดแล้ว จะอ้วนเหมือนทานยาหรือไม่ แล้วเราควรจะแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างไร ถ้าเราไม่อยากอ้วนเพราะยาคุมกำเนิด
อย่างที่เรารู้กันว่าการฉีดยาคุมกำเนิดนั้น จะมีอยู่ด้วยกัน 2 ชนิดคือ การฉีดแบบ 1 เดือน และแบบ 3 เดือน ซึ่ง ผลข้างเคียงจากการฉีดยาคุมกำเนิดที่พบบ่อยที่สุดคือ อาการอ้วน หรือมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น โดยเฉลี่ยจะอยู่ที่ 2 - 5 กิโลกรัม ต่อปี พอฉีดไปเรื่อย ๆ มาก ๆ เข้า น้ำหนัก ก็ดูเหมือนจะเริ่มหยุดไม่อยู่ บางคนก็เลี่ยงไปหาวิธีการคุมกำเนิดด้วยวิธีอื่นแทน ไม่ว่าจะเป็นการกินยาคุมกำเนิด การหลั่งนอก การสวมถุงยางอนามัย แต่ก็มีปัญหาตามมาอีกว่า ชอบลืมกินยาคุมกำเนิดบ้าง หลั่งนอกไม่ทัน หรืออีกฝ่ายไม่ชอบใช้ถุงยางอนามัยเป็นต้น
ซึ่งต้องทำความเข้าใจก่อนว่า อาการอ้วน หรือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากการฉีดยาคุมกำเนิดนั้น เกิดจากฮอร์โมนที่มีการปรับเปลี่ยน ทำให้เกิดความอยากอาหารมากยิ่งขึ้นในบางคน ซึ่งจะมีลักษณะคล้ายกับช่วงที่ประจำเดือนใกล้จะมา เห็นอะไรก็อยากทานไปซะหมด และแน่นอนว่า จะโทษว่าสาเหตุมาจากยาคุมกำเนิด ก็คงไม่ใช่ซะทีเดียว แต่สาเหตุหลักมาจากการทานของเรานั่นเอง เพียงแต่ฮอร์โมนที่มาจากยาคุมกำเนิดนั้น เป็นเพียงตัวกระตุ้นหลัก ที่ทำให้อาการอยากอาหารของคุณเกิดขึ้นนั่นเอง
ดังนั้น การฉีดยาคุมกำเนิด ไม่ได้ทำให้คุณอ้วนขึ้นโดยตรง หากแต่เป็นเพียงตัวกระตุ้นที่ทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะอ้วนขึ้นได้ หากคุณสามารถควบคุมอารมณ์ความรู้สึก ความยากทาน หรือเลือกทานอาหารที่ให้พลังงานน้อย ก็จะทำให้โอกาสที่คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น มีน้อยลงได้นั่นเอง
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ : ฝังยาคุม กับ กินยาคุม ต่างกันอย่างไร ? มีผลข้างเคียงอะไรบ้าง
ฉีดยาคุมแบบไม่อ้วน มีจริงบนโลกนี้หรือไม่?
เหมือนคำถามที่ว่า UFO มีอยู่จริงบนโลกใบนี้หรือไม่ ฉีดยาคุมแบบไม่อ้วน ก็คงเป็นคำถามไม่แตกต่างกัน เอาเป็นว่า ถ้าไม่กินเยอะ ก็ไม่อ้วน ถ้ากินเยอะ แล้วใช้พลังงานเกินที่กิน ก็ไม่อ้วนเช่นกัน ฮอร์โมนที่ฉีดเข้าไปเป็นแค่ตัวกระตุ้นให้เกิดความอยาก แต่ไม่ได้ไปง้างปากให้เธอกิน
ถ้าจะถามต่อว่า ก็มันกระตุ้นมากไปไง เลยหยุดกินไม่ได้ ถ้าไม่กิน มันก็ทรมาน เรื่องนี้มันเข้าใจได้ค่ะ เพราะหลายคนก็เป็นเหมือนกัน แต่ถ้าจะถามว่าฉีดยาคุมแบบไม่อ้วน มีจริงมั้ย ตอบเลยว่า ถ้ามันมีจริง สาว ๆ คงแห่กันไปฉีดแล้วล่ะ แต่เราจะเลี่ยงไม่ให้อ้วนเพราะยาคุมกำเนิดแบบฉีดได้มั้ย มาดูกันดีกว่าว่า ฉีดยาคุมกำเนิดแบบไหน ที่จะมีโอกาสเสี่ยงทำให้เราอ้วนมากขึ้น แล้วเราจะเลี่ยงได้ยังไงกันดีกว่า
ฉีดยาคุมยังไงให้ไม่อ้วน
ใครที่มักจะประสบปัญหาของการอ้วนเพราะยาคุมกำเนิด โดยเฉพาะยาฉีดคุมกำเนิดแล้วล่ะก็ ต้องมาดูก่อนว่า คุณเลือกฉีดยาคุมกำเนิดแบบไหนกันแน่ ซึ่งการฉีดยาคุมกำเนิดนั้น จะมีด้วยกัน 2 ลักษณะคือ ฉีดยาคุมกำเนิดแบบรายเดือน และ ฉีดยาคุมกำเนิด ราย 3 เดือน
การฉีดยาคุมกำเนิดราย 3 เดือน แม้ว่าเป็นการฉีดเข็มเดียวอยู่นาน แถมราคาไม่แพง สะดวกสบาย และยังมีประสิทธิภาพในการคุมกำเนิดที่สูงมาก แต่ก็ทำให้สาว ๆ หลายคนประสบปัญหาน้ำหนักตัวขึ้นอย่างต่อเนื่องไม่ใช่น้อย นั่นเป็นเพราะปริมาณของฮอร์โมนที่สูงขึ้น ทำให้เกิดอาการอยากอาหารที่มากกว่าปกติ หากใครประสบปัญหาอย่างที่กล่าวมาข้างต้น วิธีหลีกเลี่ยงที่ดีที่สุดนอกจากการคุมอาหารที่ทาน และการออกกำลังกายแล้ว อาจจะเปลี่ยนไปฉีดยาคุมกำเนิด เป็นแบบรายเดือนแทน
เนื่องจากยาคุมกำเนิด ชนิดฉีด แบบรายเดือน จะมีปริมาณตัวยาฮอร์โมนที่ต่ำกว่า เนื่องจากประสิทธิภาพของการควบคุมการคุมกำเนิดนั้น มีเพียงระยะสั้น ๆ เพียงเดือนเดียว จึงทำให้อาการอยากอาหารที่จะเกิดขึ้นเช่นเดียวกับราย 3 เดือน ลดลงด้วยเช่นกัน
แต่หากในบางรายบอกว่า งั้นถ้าเปลี่ยนไปเป็นการกินยาคุมกำเนิดแทน จะช่วยได้หรือไม่ ซึ่งการกินยาคุมกำเนิดนั้น จะเป็นการทานยาฮอร์โมน ชนิดวันต่อวัน และต้องกินในเวลาเดิม ๆ ทุก ๆ วัน ปริมาณฮอร์โมนแม้จะน้อยกว่าการฉีด ที่ฉีดเพียงครั้งเดียว แต่ถ้าหากวันไหนที่คุณลืมกินยา ก็อาจจะเกิดผลเสียต่อการคุมกำเนิดและอาการเหวี่ยงของฮอร์โมน ในกรณีที่คุณลืมกินยาหลายวันติดกันอีกด้วย
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ : ยาคุมกินแล้วไม่อ้วน มีจริงไหม? กินยาคุมอย่างไรถึงไม่อ้วน?
วิธีการคุมอาหาร เมื่อเกิดความอยากอาหารจากยาคุมกำเนิด
หากคุณยังคงเลือกในการฉีดยาคุมกำเนิดชนิด 3 เดือนแล้ว ยังคงอยากอาหารอยู่ นอกจากการเลือกลดปริมาณฮอร์โมนเป็นการฉีดราย 1 เดือน แล้ว คุณยังสามารถใช้วิธีการควบคุมอาหารที่จะทานเข้าไปได้อีกด้วย ซึ่งอาหารที่จะทานเข้าไป จำเป็นจะต้องเป็นอาหารที่มีพลังงานน้อย และทำให้คุณรู้สึกอยู่ท้อง จะได้ไม่เกิดอาหารหิวบ่อย เช่น
- แป้งไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ขนมปังโฮลวีท เป็นต้น เนื่องจากอาหารเหล่านี้ไม่ผ่านการขัดสี ทำให้มีเส้นใยอาหารคงเหลออยู่ ส่งผลให้ร่างกายจะใช้เวลาย่อย และดูดซึมได้นานกว่าปกติ ทำให้หิวช้าลง และยังมีวิตามินที่สูงอีกด้วย แต่ปริมาณที่ทานเข้าไปนั้น ก็ไม่ควรเกิน 8 ทัพพีต่อวัน (ในกรณีทานขนมปัง ให้เทียบขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น แทน ข้าว 1 ทัพพีก็ได้ค่ะ)
- กินโปรตีนเพิ่มจากเดิมเล็กน้อย โปรตีนเป็นสารอาหารที่ย่อยได้ช้ากว่าอาหารจำพวกแป้ง และไขมัน ทำให้รู้สึกอยู่ท้องได้เป็นเวลานาน และโปรตีน ยังมีส่วนสำคัญในการซ่อมแซมร่างกายที่สึกหรอ ให้กลับมาแข็งแรงสมบูรณ์ได้ดียิ่งขึ้น อาหารที่แนะนำ เช่น เนื้อหมูไม่ติดมัน อกไก่ไม่กินหนัง เนื้อปลา เป็นต้น
- กินผักให้มากขึ้น ผักเป็นอาหารที่มีกากใย และวิตามินสูง แถมยังไม่มีพลังงานที่ทำให้คุณอ้วน ถ้ากรรมวิธีในการทำ ไม่มีจำพวกไขมันเข้ามาเกี่ยวข้อง อาหารจำพวกผักยังช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณดีอีกด้วย
- งดการทานของหวานทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็น น้ำหวาน น้ำอัดลม ชานมไข่มุก เครื่องดื่มเหล่านี้ นอกจากจะมีพลังงานที่สูงแล้ว ยังทำให้เรารู้สึกอยากของหวานเรื่อย ๆ ซึ่งถ้าอยากทานจริง ๆ อาจจะเลี่ยงไปทานเป็นกาแฟดำ นมจืดพร่องมันเนย น้ำเต้าหู้หวานน้อย ก็ได้
- หลีกเลี่ยงของผัด ของทอด น้ำมันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ให้พลังงานสูงถึงสูงมาก ดังนั้นเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงค่ะ หากเลี่ยงไม่ได้ การใช้เครื่องทอดไร้น้ำมัน ก็จะสามารถให้คุณทานอาหารทอดได้อย่างไม่รู้สึกผิดได้ด้วยเช่นกัน
การนอนช่วยให้คุณผอมได้
แม้ว่าฮอร์โมนในร่างกายของคุณจะเปลี่ยนแปลงในรูปแบบไหนก็ตาม การนอนก็ยังคงมีส่วนสำคัญให้ร่างกายของคุณสามารถปรับสมดุลได้อย่างเต็มที่ การนอนที่ดี จะทำให้ร่างกายของคุณสามารถปรับอารมณ์ ปรับฮอร์โมน ให้อยู่ในระดับที่น่าพอใจ เช่น ถ้าคุณนอนดึกติดต่อกันบ่อยครั้ง ฮอร์โมนของคุณจะเกิดการปรับตัว
แม้ว่าคุณสมบัติของการฉีดยาคุมกำเนิด จะยังคงทำให้คุณสามารถคุมกำเนิดได้ดีตามปกติ แต่ร่างกายของคุณ จะไม่สามารถสร้างฮอร์โมนที่ผลิตสารเพื่อการย่อยไขมัน หรือสารอาหารต่าง ๆ ได้เหมือนเดิม
คุณจะสังเกตได้ว่า เมื่อไหร่ที่คุณนอนดึกมาก ๆ เมื่อคุณตื่นขึ้นมา ร่างกายของคุณจะรู้สึกต้องการน้ำตาล ต้องการความหวานเข้าสู่ร่างกาย ทำให้วันนั้นทั้งวันของคุณ ร่างกายเรียกร้องหาแต่ของหวาน น้ำหวาน ขนมหวาน และหากคุณมีฮอร์โมนจากยาคุมกำเนิดเข้าไปกระตุ้นด้วยแล้ว ความอยากนั้น ก็จะยิ่งทวีความรุนแรงขึ้น ดังนั้น ไม่น่าแปลกใจเลย ที่คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการทานของหวานติดต่อกัน
ดังนั้นการนอนให้เร็ว ตื่นให้เช้า จะเป็นการสร้างสมดุลที่ดีให้กับร่างกาย และฮอร์โมนของคุณ เพียงเท่านี้ แม้ว่าคุณจะฉีดยาคุมกำเนิดไม่ว่าจะเป็นประเภท 3 เดือน หรือ 1 เดือน ถ้าคุณรู้ทันร่างกายของตัวคุณเอง คุณก็จะสามารถควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดีนั่นเองค่ะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
ฉีดยาคุมกำเนิด ควรฉีดยาคุมตอนไหน ราคาเท่าไหร่ ดีหรือไม่ เรามีคำตอบ
ยาคุมกำเนิดแบบฉีด อีกหนึ่งทางเลือกป้องกันการตั้งครรภ์ที่ได้ผลดี!
10 ข้อ ควรรู้เกี่ยวกับยาคุมกำเนิด ที่สาว ๆ ไม่ควรมองข้าม
ที่มา : A
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
