สุขภาพของคุณแม่หลังคลอดถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าการเลี้ยงลูกน้อยที่เพิ่งกำเนิดเกิดขึ้นมา เพราะว่าสุขภาพร่างกายของคุณแม่หลังคลอดจะมีความเสื่อมโทรมมากกว่าปกติ ดังนั้นการรับประทานวิตามินหลังคลอดจึงมีความจำเป็นมาก เพื่อช่วยบำรุงสุขภาพของคุณแม่หลังคลอด เพราะฉะนั้นวันนี้ theAsianparent จึงอยากมาบอกว่า วิตามินหลังคลอด เลือกยังไง เพื่อบำรุงและฟื้นฟูสุขภาพของคุณแม่หลังคลอดให้กลับมาแข็งแรงได้โดยเร็ว !
ทำไมคุณแม่หลังคลอดต้องกินวิตามิน ?
เชื่อว่าคุณแม่หลาย ๆ คนที่กำลังใกล้เข้าสู่ช่วงโค้งสุดท้ายของการตั้งครรภ์ จะต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพต่าง ๆ มากมาย อาทิ เช่น อาการเหนื่อยง่าย ปวดเมื่อยเนื้อตัว นอนไม่หลับ มีภาวะเครียดวิตกกังวล และนอกจากสุขภาพร่างกายที่เกิดการเปลี่ยนหลายอย่าง อีกหนึ่งสิ่งที่ร่างกายได้รับผลกระทบจากการตั้งครรภ์นั่นก็คือสุขภาพผิวพรรณก็มีความเสื่อมโทรมนั่นเองค่ะ
ดังนั้นคำถามที่ว่า ทำไมคุณแม่หลังคลอดต้องกินวิตามิน นั่นก็เพื่อที่จะช่วยบำรุง ฟื้นฟู และดูแลสุขภาพร่างกายที่มีความเสื่อมโทรม ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอให้กลับมาแข็งแรงและเป็นปกติได้เร็วมากยิ่งขึ้น ทั้งในเรื่องของสุขภาพกายและสุขภาพผิวพรรณ ซึ่งในกลุ่มคุณแม่หลังคลอดที่รับประทานวิตามินบำรุงร่างกายจะสามารถฟื้นฟูสุขภาพร่างกายได้เร็วกว่าคุณแม่หลังคลอดที่ไม่ได้ทานวิตามินอีกด้วยค่ะ
เช็กลิสต์อาการของคุณแม่หลังคลอดที่ต้องเจอ !
- เจ็บแผลคลอด
- อ่อนเพลีย
- เหนื่อยง่าย
- ผมร่วง
- ปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ
- ขาบวม
- น้ำหนักตัวที่มากขึ้น
- มีสภาวะทางสุขภาพจิต อาทิ เช่น วิตกกังวล เครียด หรือมีอาการซึมเศร้า
บอกต่อ วิตามินหลังคลอด เลือกยังไง by TAP
เพราะปัญหาสุขภาพร่างกายมากมายที่คุณแม่หลังคลอดต้องเจอ ซึ่งถ้าจะให้ร่างกายฟื้นฟูสุขภาพตามกลไกธรรมชาติของร่างกายก็สามารถทำได้แต่สุขภาพก็จะกลับมาแข็งแรงได้ค่อนข้างช้ามาก ๆ เพราะอย่าลืมว่าหลังคลอดแล้วคุณแม่จะต้องดูแลอีกหนึ่งชีวิต ดังนั้นเวลาในการบำรุง ดูแล และฟื้นฟูสุขภาพของตัวเองก็จะน้อยลงไปด้วย เพราะฉะนั้นทางเลือกในการช่วยฟื้นฟูสุขภาพร่างกายให้กลับมาแข็งแรงได้เร็วมากยิ่งขึ้น นั่นก็คือ การรับประทานวิตามิน หรือ อาหารเสริม แต่การที่คุณแม่หลังคลอดจะรับประทานวิตามินก็ต้องเลือกอย่างใส่ใจ โดยสามารถเลือกตามวิธีเหล่านี้ได้เลยค่ะ
1. วิตามินหลังคลอด เลือกยังไง
เลือกวิตามินหลังคลอดที่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงและฟื้นฟู
ปัจจุบันนี้วิตามินหลังคลอดที่จะช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายของคุณแม่ก็มีอยู่มากมายหลากหลายยี่ห้อ ซึ่งการรับประทานวิตามินหลังคลอดที่ดีควรเลือกรับประทานวิตามินที่มีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับคุณแม่หลังคลอด เพื่อช่วยฟื้นฟูสุขภาพให้กลับมาแข็งแรง เพราะฉะนั้นก่อนการเลือกซื้อวิตามินต้องดูส่วนผสม และส่วนประกอบอย่างถี่ถ้วน ซึ่งสารอาหารที่คุณแม่หลังคลอดต้องการ อาทิ เช่น
สำหรับสารอาหารชนิดแรกที่คุณแม่หลังคลอดต้องการนั่นก็คือ “กรดโฟลิก” ซึ่งกรดโฟลิกจะช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงและธาตุเหล็กทำให้สุขภาพร่างกายภายในฟื้นฟูได้รวดเร็วมากยิ่งขึ้น แต่จริง ๆ แล้ววิตามิน หรือ อาหารเสริมที่มีกรดโฟลิกคุณแม่สามารถรับประทานได้ตั้งแต่ตอนที่กำลังตั้งครรภ์ เพราะกรดโฟลิกจะช่วยลดอัตราการเกิดภาวะกะโหลก และ กระดูกสันหลังผิดปกติของทารกในครรภ์ได้อีกด้วยค่ะ
และสำหรับคุณแม่ที่กังวลว่าถ้ารับประทานวิตามินที่มีกรดโฟลิกมากเกินไปแล้วจะเป็นอะไรไหม ? ซึ่งต้องบอกว่ากรดโฟลิกเมื่อร่างกายได้รับมากเกินความจำเป็นจะถูกขับออกในรูปแบบของปัสสาวะจึงไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย เพราะฉะนั้นวิตามินที่มีกรดโฟลิกคุณแม่สามารถรับประทานได้ตั้งแต่ในขณะที่ตั้งครรภ์ และรับประทานหลังคลอดต่อเนื่อง เพื่อช่วยฟื้นฟูสุขภาพร่างกายได้เลยค่ะ
แพทย์ส่วนใหญ่มักจะแนะนำให้คุณแม่หลังคลอดรับประทานธาตุเหล็กเยอะ ๆ เพราะว่าตอนที่คลอดบุตรไม่ว่าจะเป็นการคลอดโดยวิธีธรรมชาติ หรือคลอดโดยการผ่าคลอด ซึ่งทั้ง 2 วิธี ล้วนจะทำให้ร่างกายเสียเลือดเหมือนกันอาจจะทำให้คุณแม่เกิดภาวะซีด หรือตกเลือด ซึ่งจะส่งผลทำให้คุณแม่หลังคลอดมีอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ไม่สดชื่น เพราะฉะนั้นคุณแม่หลังคลอดจึงควรรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก อาทิ เช่น เนื้อแดง ตับ รวมถึงผักใบเขียว เพื่อให้ร่างกายผลิตเม็ดเลือดคืนสู่ร่างกายได้เร็วขึ้น แต่ในกรณีที่ไม่มีเวลาเลือกรับประทานอาหารเหล่านี้ การรับประทานวิตามินที่มีธาตุเหล็กจึงตอบโจทย์คุณแม่หลังคลอดได้นั่นเองค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : 10 ยี่ห้อ อาหารเสริมธาตุเหล็ก คนท้อง ยี่ห้อไหนดี ป้องกันโรคโลหิตจาง
วิตามิน B กับคุณแม่หลังคลอดนั้นถือว่ามีความจำเป็นมากเลยทีเดียว ซึ่งวิตามิน B มีหลายชนิด อาทิ เช่น วิตามิน B 1, 2, 6 และ 12 ซึ่งแต่ละตัวมีความสำคัญทั้งเป็นโคเอนไซม์ที่จะช่วยบำรุงระบบภูมิคุ้มกัน ระบบประสาทและสมอง ช่วยด้านการมองเห็น และยังมีข้อมูลพบว่าคุณแม่หลังคลอดที่ได้รับวิตามิน B ไม่เพียงพอจะสร้างน้ำนมที่มีคุณภาพได้ลดลง ดังนั้นสำหรับคุณแม่หลังคลอดที่ต้องการบำรุงฟื้นฟูร่างกาย และต้องการให้น้ำนมมีคุณภาพการรับประทานวิตามิน B โดยเฉพาะวิตามินบีรวมจึงเป็นทางเลือกที่ดีมาก ๆ ค่ะ
2. วิตามินหลังคลอด เลือกยังไง
เลือกที่ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนม
อาทิ เช่น วิตามินที่มีกรดโฟลิก ซึ่งจะช่วยซ่อมแซมพันธุกรรม และ ควบคุมกรดอะมิโนต่าง ๆ โดยจะช่วยเสริมให้คุณแม่หลังคลอดมีน้ำนมมากยิ่งขึ้น ซึ่งสามารถรับประทานได้จากอาหารจำพวกผักใบเขียว, ไข่แดง, ตับ เป็นต้น แต่ถ้าหากกลัวว่าจะได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน หรือกลัวว่าจะได้สารอาหารน้อยไป ก็ขอแนะนำให้คุณแม่หลังคลอดรับประทานวิตามินหลังคลอด เพื่อช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมให้ได้ดีมากขึ้น
3. วิตามินหลังคลอดเลือกยังไง
เลือกวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ
การรับประทานวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวพรรณและยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้มีความแข็งแรง อย่างการรับประทานวิตามินซี จะช่วยให้สุขภาพของคุณหลังคลอดดีมากยิ่งขึ้น ทั้งในเรื่องของสุขภาพผิวพรรณที่มีความสดใส เปล่งปลั่ง ไม่หมองโทรม และเรื่องของสุขภาพร่างทำให้ไม่ปวดง่าย ไม่เป็นหวัด เพราะฉะนั้นการรับประทานวิตามินซีหลังคลอดจึงช่วยบำรุงสุขภาพของคุณแม่ได้ 2 ต่อเลยค่ะ
และทั้งหมดนี้ก็เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินหลังคลอดเลือกยังไงที่จะช่วยให้คุณแม่หลังคลอดใช้เป็นเกณฑ์ในการเลือกซื้อวิตามิน หรือ อาหารเสริมมารับประทาน เพื่อบำรุงร่างกายหลังคลอด แต่อย่างไรก็ตามการที่จะรับประทานวิตามิน หรือ อาหารเสริมแนะนำให้คุณแม่ปรึกษากับแพทย์ หรือ เภสัช เพื่อความปลอดภัยต่อตัวคุณแม่เอง รวมถึงความปลอดภัยของลูกน้อยด้วยนั่นเองค่ะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
9 วิตามินบำรุงหลังคลอด สุดยอดอาหารเสริมของคุณแม่มือใหม่ ปี 2023
แนะนำ 10 วิตามินบำรุงครรภ์ ช่วยบำรุงสุขภาพคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์
7 วิตามิน คนท้อง วิตามินเสริมที่ดีที่สุดสำหรับคนท้องและทารกในครรภ์
ที่มา : momandbaby.net
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
