วิธีช่วยบรรเทาอาการเจ็บตอนคลอดแบบธรรมชาติ เข้าใจอาการเจ็บตอนคลอด

หากคุณรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับการคลอดบุตร มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ก่อนและระหว่างคลอดเพื่อลดความเจ็บปวดของคุณ และเพิ่มโอกาสในการมีประสบการณ์การคลอดบุตรในเชิงบวกค่ะ

วิธีช่วยบรรเทาอาการเจ็บตอนคลอดแบบธรรมชาติ แน่นอนว่าการคลอดด้วยวิธีธรรมชาติ เสียงคร่ำครวญและเสียงกรีดร้องจากความเจ็บปวดเหล่านี้เป็นเสียงที่ไพเราะเพราะเป็นเสียงของการอดทนกับความเจ็บเพื่อให้กำเนิด อีกหนึ่งชีวิตที่สวยงาม ดังนั้นวันนี้เราจึงรวบรวมวิธีบรรเทาอาการเจ็บตอนคลอดแบบธรรมชาติเป็นไอเดียมาฝากคุณแม่ๆกันค่ะ

คุณคงเคยเห็นภาพการเกิดมาก่อนหน้านี้บ้าง หรือหากคุณกำลังตั้งครรภ์ ครอบครัวและเพื่อนของคุณทั้งหมดอาจตัดสินใจแบ่งปันเรื่องราวการกำเนิดที่บาดใจกับคุณ หากคุณเป็นเหมือนผู้หญิงส่วนใหญ่ สิ่งนี้ทำให้เกิดความกลัวอย่างมากเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่คุณจะต้องเผชิญระหว่างคลอด นี่เป็นความจริงเกี่ยวกับการเกิดแม้ว่า? คุณจะเจ็บปวดมากแค่ไหน? วิธีช่วยบรรเทาอาการเจ็บตอนคลอดแบบธรรมชาติ คุณสามารถทำอะไรเพื่อลดความเจ็บปวดนั้นได้หรือไม่? แม้ว่าการคลอดบุตรจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่เราก็มีข้อมูล เคล็ดลับ และลูกเล่นที่จะช่วยให้คุณรู้สึกพร้อมรับความเจ็บปวดจากการคลอดบุตรได้ดีมากขึ้นค่ะ

การคลอดบุตรเจ็บปวดแค่ไหน?

วิธีช่วยบรรเทาอาการเจ็บตอนคลอดแบบธรรมชาติ

ประสบการณ์การเกิดของแต่ละคนจะแตกต่างกัน ความเจ็บปวดเป็นเรื่องส่วนตัวและสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมาก สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความเจ็บปวดจากการคลอดบุตรนั้นสามารถจัดการได้ วิธีช่วยบรรเทาอาการเจ็บตอนคลอดแบบธรรมชาติ และมีทั้งมาตรการบรรเทาปวดแบบใช้ยาและแบบองค์รวมมากขึ้น เช่น การนวด

แม้ว่าคุณจะเคยเห็นบน YouTube หรือที่อื่น ๆ ก็ตาม แต่ก็ไม่มีหน่วยใดที่เชื่อถือได้ ในการวัดความเจ็บปวด ย้อนกลับไปในปี 1940 นักวิจัยพยายามใช้อุปกรณ์ที่เรียกว่าโดโลริมิเตอร์ ซึ่งใช้ความร้อนจากแหล่งกำเนิดแสงเพื่อสร้างระดับความเจ็บปวด อย่างไรก็ตาม การวัดนี้ไม่ได้รับความนิยมจากหลักฐานที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ว่าความเจ็บปวดไม่ได้ขึ้นอยู่กับความรู้สึกทางกายภาพเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่จะได้รับผลกระทบจากความกลัว อารมณ์ ความทรงจำ และบุคลิกภาพของบุคคล ตลอดจนปัจจัยต่างๆ เช่น ระยะเวลาและประสบการณ์โดยรวมของแหล่งที่มาของความเจ็บปวด

ความเจ็บปวดไม่จำเป็นต้องสม่ำเสมอในระหว่างกระบวนการคลอด และคุณอาจประสบกับอาการขาดหายระหว่างการหดตัวหรือขณะดัน แม้ว่าคุณอาจสังเกตเห็นว่ามันเพิ่มขึ้นหลังจากที่น้ำของคุณแตกหรือเมื่อแรงงานหยิบขึ้นมาและองค์ประกอบบางอย่างของความเจ็บปวดนั้นเกิดขึ้นชั่วคราวในขณะที่บางส่วนยังคงดำเนินต่อไปในช่วงระยะเวลาหนึ่งหลังคลอด เมื่อคุณนึกถึงความเจ็บปวดของการคลอดบุตร อย่าลืมว่าการคลอดบุตรของคุณมาจากโลกนี้อย่างมีจุดมุ่งหมาย คาดไม่ถึง เป็นช่วงๆ และจำเป็น!

บทความประกอบ : คุณแม่ต้องรู้ วิธี เตรียมพร้อม คลอดธรรมชาติ ก่อนคลอดต้องเตรียมตัวยังไง?

แท้จริงการคลอดบุตรเป็นอย่างไร?

คุณสามารถคาดหวังว่าจะได้สัมผัสกับความรู้สึกที่หลากหลายในช่วงสิ้นสุดการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณอาจพบการหดตัวของ Braxton-Hicks ซึ่งมักจะไม่สม่ำเสมอและไม่สอดคล้องกัน มักจะรู้สึกได้บริเวณหน้าท้องและทำให้ท้องรู้สึกตึง ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมากกว่าเจ็บ สิ่งหนึ่งที่ทำให้การหดตัวเหล่านี้แตกต่างจากการหดตัวของแรงงานก็คือการหดตัวไม่สม่ำเสมอมากขึ้น แข็งแรงขึ้น และยาวนานขึ้น (หากคุณต้องการลดความรู้สึกไม่สบายของ Braxton Hicks คุณสามารถลองดื่มน้ำเพิ่ม เปลี่ยนตำแหน่ง หรือนอนตะแคงซ้าย)

แท้จริงการคลอดบุตรเป็นอย่างไร

อาการคลอดในช่วงต้น

ในระยะแรกของการคลอด การหดตัวจะเพิ่มความรุนแรงและความถี่เมื่ออยู่ในรูปแบบคงที่ การหดตัวของแรงงานในช่วงแรกมักจะทำให้หน้าท้องรู้สึกตึงเมื่อสัมผัส คุณอาจประสบกับอาการปวดหลังที่น่าเบื่อ ความรู้สึกกดดันในช่องท้องและเชิงกราน และความรู้สึกคล้ายกับการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรง เมื่อการหดตัวเริ่มขึ้น อาจมีความยาวเพียง 30 ถึง 45 วินาที และพักระหว่างนั้นหลายนาที

ช่วงการคลอดตอนกลาง

ในขณะที่การปวดตอนคลอดดำเนินไป การหดตัวอาจรู้สึกเหมือนกำลังพันรอบตัวคุณจากด้านหลังไปด้านหน้า คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นอาการตะคริวและรู้สึกไม่สบายที่ขาเนื่องจากการหดตัวบ่อยขึ้นและยาวเกือบ 1 นาที เมื่อคุณขยายออกประมาณ 8 เซนติเมตร คุณอาจมีเวลา 30 วินาทีถึง 1 ถึง 2 นาทีระหว่างการหดตัวในขณะที่คุณเตรียมเข้าสู่ระยะการบีบตัวของแรงงาน ในช่วงเวลานี้ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะรู้สึกหน้ามืด คลื่นไส้ และมีอาการร้อนวูบวาบหรือหนาวสั่น

การดันออกในตอนสุดท้าย

เมื่อคุณขยายเต็มที่ (ประมาณ 10 ซม.) และถึงเวลาต้องดัน คุณอาจรู้สึกกดดันอย่างมากจนรู้สึกเหมือนต้องอึ คุณสามารถผ่อนคลายได้เล็กน้อยเมื่อรู้ว่าร่างกายของคุณกำลังบอกคุณว่ามันพร้อมสำหรับคุณแล้วที่จะช่วยผลักลูกน้อยของคุณออกมา ในช่วงเวลานี้ โดยปกติคุณจะได้รับคำแนะนำให้กดจนสุดของการหดตัว เนื่องจากคุณกำลังผลักดันการหดตัว ผู้หญิงหลายคนพบว่าการหดตัวเหล่านี้เจ็บปวดน้อยกว่าการหดตัวที่ช่วยให้พวกเขาขยายออก ส่วนอื่นๆ ของประสบการณ์อาจทำให้รู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวด รวมถึงการผ่าเป็นหัตถการหรือการฉีกขาดของช่องคลอด คุณอาจรู้สึกปวดกล้ามเนื้อหรือเมื่อยล้าจากการกดทับหรือพบผลข้างเคียงที่ไม่สบายตัวจากยาที่ใช้ระหว่างคลอด

บทความประกอบ :คุณแม่ทรานเจนเดอร์ ให้กำเนิดลูกน้อย คลอดธรรมชาติ คลอดในน้ำ (มีคลิป)

คุณจะทำอย่างไรเพื่อลดความเจ็บปวดระหว่างการคลอดบุตร?

ก่อนคลอด

ออกกำลังกายบ่อยๆ

แม้ว่าคุณอาจต้องปรับเปลี่ยนแผนการออกกำลังกายตามปกติ แต่ก็ควรออกกำลังกายต่อไปในระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายเป็นประจำระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมความดันโลหิต อารมณ์ และน้ำหนักของคุณ แต่ยังช่วยให้ร่างกายของคุณมีหุ่นที่ดีในการทำงาน

เข้าคลาสเตรียมคลอด

การรู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและรู้สึกสบายขึ้นระหว่างทำงาน ชั้นเรียนเตรียมการคลอดบุตรส่วนใหญ่จะมีการสอนมาตรการความสะดวกสบายระหว่างคลอด ดังนั้นคุณและคู่ของคุณสามารถได้รับแนวคิดและการปฏิบัติก่อนงานใหญ่ (ในขณะที่คุณอยู่ที่นี่ คุณอาจต้องการลงทะเบียนเพื่อรับการดูแลทารกหรือชั้นเรียนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่!)

ออกกำลังกายบ่อยๆ

กินดีและกินวิตามินก่อนคลอด

สิ่งสำคัญคือต้องใส่สารอาหารที่เหมาะสมในร่างกายเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณเติบโตอย่างเหมาะสมและให้พลังงานแก่ตัวเองในการคลอดบุตร

บทความประกอบ:ของบำรุงคนท้อง สำหรับแม่ท้อง 3 เดือน

พิจารณาการวางตำแหน่งทารกในครรภ์ที่เหมาะสมที่สุด

คลอดลูกได้ง่ายขึ้นเมื่ออยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม หากลูกน้อยของคุณก้นหรือขวาง คุณอาจต้องการพิจารณาการกระทำที่จะกระตุ้นให้พวกเขาเปลี่ยนตำแหน่ง ก่อนที่คุณจะคลอด!

ระหว่างการคลอด

การบรรเทาอาการปวดระหว่างคลอดเป็นทางเลือกส่วนบุคคล คุณสามารถลองใช้วิธีการต่อไปนี้ร่วมกัน

เทคนิคการหายใจ

ไม่ว่าคุณจะเลือกปฏิบัติตามกิจวัตรการหายใจเฉพาะในระหว่างคลอดหรือเพียงแค่ต้องการพูดเบา ๆ เพื่อช่วยให้คุณผ่านการหดตัวที่รุนแรงขึ้น การจดจ่อกับการหายใจสามารถช่วยคุณจัดการกับความเจ็บปวดได้

น้ำ

แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการคลอดบุตรในน้ำ แต่การใช้เวลาอาบน้ำหรืออาบน้ำสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากการคลอดบุตรได้ พบว่าการอยู่ในน้ำมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษในระยะแรกของการคลอดบุตร สามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความวิตกกังวลได้ หากคุณมีหัวฝักบัวแบบเคลื่อนย้ายได้ การเล็งน้ำอุ่นไปที่หลังส่วนล่างโดยตรงอาจทำให้รู้สึกสบายเป็นพิเศษ

บรรเทาอาการเจ็บท้องตอนคลอด

Doula

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมี doula เกิดขึ้นสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์การคลอดที่ดีขึ้น doula สามารถช่วยในการวางตำแหน่ง/ต้านแรงกดดัน เสนอแนะมาตรการเพื่อความสะดวกสบาย สนับสนุนตัวเลือกของคุณ และช่วยตอบคำถามของคุณตลอดกระบวนการทำงาน

การนวดและการกดทับ

การนวดหลายประเภทสามารถช่วยจัดการกับความเจ็บปวดระหว่างคลอดได้ การถูเท้า มือ หลัง และไหล่อาจดึงดูดใจคุณ การนวด 15 นาทีต่อชั่วโมงระหว่างคลอดช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและยังสัมพันธ์กับการใช้แรงงานที่สั้นลงอีกด้วย นอกจากนี้ การนวดฝีเย็บสามารถช่วยปกป้องและเตรียมฝีเย็บสำหรับการยืดกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการคลอดทารก นอกจากการนวดแล้ว ผู้หญิงจำนวนมากยังชอบใช้แรงกดบนส่วนต่างๆ ของร่างกายอย่างมีกลยุทธ์เพื่อช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่อาจเกิดขึ้น

เพลง

ดนตรีสามารถลดความเครียดและความดันโลหิตได้ นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้อีกด้วย! แต่ช่วยเรื่องปวดระหว่างคลอดได้จริงหรือ? ใช่ การวิเคราะห์เมตาขนาดใหญ่พบว่าการแทรกแซงทางดนตรีช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความวิตกกังวลระหว่างคลอด

บทความประกอบ : ระวัง!! คนท้องเครียดอันตราย ระวังเสียลูกในท้องไป วิธีคลายเครียดคนท้อง

การสร้างภาพหรือการสะกดจิต

ภาพที่มีการนำทาง แทร็กที่ถูกสะกดจิต และภาพอื่นๆ สามารถช่วยผ่อนคลายแม่ที่กำลังคลอดบุตรและบรรเทาความเจ็บปวดได้

วิธีช่วยบรรเทาอาการเจ็บตอนคลอด

การเคลื่อนไหว

การเดิน เขย่าลูกบอลคลอด หรือแม้แต่การเต้นช้าๆ กับคู่ของคุณ สามารถช่วยพัฒนาแรงงานและบรรเทาความรู้สึกไม่สบายบางอย่างที่คุณอาจรู้สึกได้ การทดลองท่าต่างๆ รวมถึงการนั่ง การยืน หรือนั่งยอง อาจช่วยลดอาการปวดได้ แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้หนึ่งฉบับพบว่าการนั่งยองๆ ช่วยลดความเจ็บปวดได้มากที่สุด แต่คุณสามารถทดลองกับสิ่งที่รู้สึกดีที่สุดสำหรับคุณได้

อโรมาเธอราพี

หากคุณรู้สึกคลื่นไส้หรือวิตกกังวล น้ำมันหอมระเหยจากสะระแหน่ ลาเวนเดอร์หรือส้มบางชนิดอาจช่วยบรรเทาได้ในระหว่างคลอด

แก้ปวด

ยาแก้ปวดที่พบบ่อยที่สุดสำหรับมารดาที่คลอดบุตรในสหรัฐอเมริกา ยาแก้ปวดแก้ปวดสามารถบรรเทาอาการปวดที่มารดารู้สึกได้ภายใน 10 ถึง 20 นาที โรงพยาบาลส่วนใหญ่มียาแก้ปวดแก้ปวด และหากความเจ็บปวดของคุณเกินระดับที่จัดการได้ คุณสามารถขอยาแก้ปวดได้ ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ได้รับ epidural รู้สึกกดดันและไม่เจ็บปวดจากจุดนั้นในการคลอด (ผู้หญิงหลายคนสามารถนอนหลับได้ในขณะที่ทำงานเมื่อวางยาแก้ปวดแล้ว)

มีความเสี่ยงที่ยาแก้ปวดจะส่งผลให้เกิดอาการปวดศีรษะบางประเภท การกดอาจทำได้ยากขึ้น ครึ่งล่างของคุณอาจยังคงชาอยู่เป็นระยะเวลาหนึ่งหลังคลอด หรือคุณอาจตอบสนองต่อยาที่ใช้ในการแก้ปวด ถึงกระนั้น ผู้หญิงหลายคนพบว่าการบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากยาแก้ปวดมีมากกว่าความเสี่ยงเหล่านี้

ไม่มีทางรู้แน่ชัดว่าการคลอดบุตรจะเป็นอย่างไรสำหรับคุณ แม้ว่าคุณจะเคยคลอดบุตรมาก่อน ประสบการณ์แต่ละอย่างก็แตกต่างกัน การเตรียมตัวก่อนคลอด ศึกษาวิธีการบรรเทาการคลอดสามารถลดความเจ็บปวดจากการคลอดบุตรได้ ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกลัวการคลอดบุตร แต่เด็กทารกหลายล้านคนเกิดในแต่ละปี คุณไม่ได้โดดเดี่ยวนะคะ ! แพทย์ที่ดูแลของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมียาและมาตรการลดความเจ็บปวดแบบองค์รวมที่คุณต้องการเพื่อรับมือกับการหดตัวของคุณ

ที่มา : healthline.com

บทความประกอบ :

เตรียมร่างกายก่อน คลอดธรรมชาติ 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 79

มาดูกันเร็ว!!! คลิปจำลองขั้นตอนการคลอดธรรมชาติ

การคลอดธรรมชาติทำให้ลูกฉลาด จริงหรือ วิธีสร้างพัฒนาการสมองของลูกน้อย

แชร์ประสบการณ์หรือเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับการคลอดธรรมชาติ ได้ที่นี่!

คลอดธรรมชาติ มีวิธีช่วยบรรเทาอาการเจ็บตอนคลอดแบบธรรมชาติไหมคะ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!