ทราบกันดีอยู่แล้วว่า น้ำนมแม่ มีคุณประโยชน์มากมายแค่ไหน และมีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้ลูกน้อย แต่ตอนนี้ มีคุณแม่คนไหนที่ กำลังประสบปัญหา น้ำนมมาน้อยบ้างไหมคะ? กำลังกังวลอยู่หรือเปล่า ว่าลูกจะเอาที่ไหนดื่ม แต่ไม่ต้องเป็นกังวลไป วันนี้ theAsianparent มี วิธีทำให้น้ำนมมาเร็ว ทำอย่างไรให้น้ำนมแม่ไหลมากแนะนำ เรื่องนมแม่ ที่แม่ต้องรู้ตั้งแต่ยังไม่คลอด และสิ่งที่ต้องทำหลังคลอด เพื่อให้น้ำนมแม่มาเร็ว ๆ ตามไปอ่านกันเลย
คุณหมอแนะนำ! หลังคลอด ทำอย่างไรให้น้ำนมมาเร็ว
หมอวิว พญ.วรมา เกษมพิพัฒน์ชัย มาพร้อมคำแนะนำแม่ท้องเตรียมพร้อมรับมือเรื่อง "นมแม่" ว่า พูดถึงคำว่านมแม่ แม่ ๆ หลายคนที่กำลังตั้งครรภ์คงมีความกังวลอยู่ไม่น้อย และมีความพยายามในการเสาะแสวงหา สิ่งใดที่จะทำให้ตัวเองสามารถมีน้ำนมเพียงพอให้ลูกหลังคลอด อย่างแรกต้องขอปรบมือค่ะ เพราะคุณได้มีใจให้กับสิ่งนี้แล้ว ความตั้งมั่น และ ความพยายามในการหาความรู้ให้กับตัวเองนั่นคือ จุดประเด็นแรกของความสำเร็จ "ใจมาแล้ว"
"ระหว่างตั้งครรภ์" คุณแม่ยังไม่ต้องเริ่มกังวลนะคะ ว่าจะไม่มีน้ำนมเพียงพอสำหรับลูก ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมใด ๆ ที่ว่าช่วยให้สร้างนมแม่ อาจจะไม่จำเป็น เพียงแค่ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และพักผ่อนให้เพียงพอ ฝากครรภ์และทำตามคำแนะนำของสูติแพทย์น่าจะเพียงพอแล้วค่ะ "นมแม่ ปล่อยให้เป็นเรื่องของฮอร์โมนและธรรมชาติ" เอาเวลาไปนอนและพักผ่อนดีกว่าค่ะ เพราะหลังจากนี้คุณจะรู้ว่าการอดนอนเป็นอย่างไร
"ถึงเวลาคลอด" สิ่งที่ธรรมชาติสร้างขึ้นคือ เมื่อสายใยของลูกและเราถูกตัดขาดจากกัน (การคลอดลูกและรก) ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง ทำให้มีการสร้างและหลั่งน้ำนมออก นี่คือสิ่งที่ธรรมชาติให้มา ทุกคนมีเหมือนกัน
แต่สิ่งที่แต่ละคนไม่เหมือนกัน คือแต่ละคนมีวิธีการให้นมที่แตกต่างกัน ที่แม่ต้องทำหลังจากนี้ คือ 3 ด (ดูดเร็ว ดูดบ่อย ดูดนาน) นี่แหละคือสิ่งที่เราต้องทำและทำอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยกระตุ้นให้คุณแม่ ผลิตน้ำนมได้เยอะ เรื่องนมแม่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินไป มากระตุ้นน้ำนมแม่ในสไตล์ของตัวเองนะคะ
ทำไมน้ำนมไม่มาสักที?
สาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้น้ำนมของคุณแม่ ไม่ยอมมาสักที ได้แก่ ความเครียด และ การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ เนื่องจากร่างกายของคนเราสามารถตอบสนองต่อสองสิ่งนี้ และแสดงออกมาได้ในรูปแบบของปัญหาสุขภาพด้านอื่น อย่างเห็นได้ชัด ในเรื่องของการผลิตน้ำนมก็เช่นกัน หากคุณแม่มีภาวะเครียด ฮอร์โมนออกซิโทซินก็จะไม่หลั่งออกมา ส่งผลให้กล้ามเนื้อรอบ ๆ ลานนมไม่หดตัว น้ำนมจึงไม่ไหลออกมา แต่ถ้าหากพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็จะทำให้ร่างกายไม่มีประสิทธิภาพในการผลิตน้ำนมได้อย่างเต็มที่นั่นเอง
เคล็ด (ไม่) ลับ วิธีทำให้น้ำนมมาเร็ว
มูลนิธิศูนย์นมแม่แห่งประเทศไทยแนะนำ วิธีทำให้น้ำนมมาเร็ว ด้วยหลัก 3 ดูด
- ดูดเร็ว ให้ลูกดูดนมแม่ภายในหนึ่งชั่วโมงแรกหลังคลอด เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายของคุณแม่ผลิตน้ำนม
- ดูดบ่อย ให้ลูกดูดนมแม่บ่อยตามที่ลูกต้องการ (8 ครั้งต่อวัน หรือ 24 ออนซ์ โดยประมาณ) เนื่องจากร่างกายของคุณแม่ จะผลิตน้ำนมเท่าจำนวนที่ลูกดูดไป หรือหากต้องการกระตุ้นเพิ่มเติม สามารถใช้เครื่องปั๊มนมช่วย เพื่อเป็นการกระตุ้นการผลิตน้ำนมอีกแรงก็ได้ค่ะ
- ดูดนาน โดยให้ลูกงับลานนมให้ลึกพอ และดูดอย่างต่อเนื่องข้างละ 15-20 นาที หรือจนเกลี้ยงเต้าแล้วสลับไปอีกข้าง
บทความที่เกี่ยวข้อง : กินอะไรบำรุงน้ำนม? รวมอาหารเพิ่มน้ำนมสำหรับแม่หลังคลอด
นมแม่มีดีอย่างไร?
น้ำนมของคุณแม่ เต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อพัฒนาการของลูกน้อยเป็นอย่างมาก ไม่ต้องไปหาตัวช่วยอื่น เสริมสร้างภูมิคุ้มกันลูกน้อยเลย น้ำนมแม่นี่แหละ แหล่งรวมคุณประโยชน์จากธรรมชาติ ที่จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดีให้ลูกน้อย มีสุขภาพแข็งแรง จะมีประโยชน์อะไรบ้าง ไปดูกัน
9 คุณประโยชน์ของน้ำนมแม่
- นมแม่มีฮอร์โมนหลากหลายชนิด ช่วยในการเจริญเติบโตของลูกน้อยได้ดี
- ในน้ำนมของคุณแม่มีสารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีของลูกน้อย ลดโอกาสโรคภูมิแพ้ และการเป็นโรคหอบหืดได้
- ประกอบไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ มีปริมาณเพียงพอ และดูดซึมได้ง่าย
- มีสารมีสารนิวคลีโอไทด์ ที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเยื่อบุลำไส้
- มีคาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลแล็กโทสสูงช่วยพัฒนาการสมอง และมีโอลิโกแซ็กคาไรด์มากกว่า 100 ชนิด ช่วยให้ลำไส้แข็งแรง
- โพรไบโอติคส์ที่ช่วยให้ลำไส้ของลูกน้อยทำงานได้ดี
- มีคอเลสเตอรอลกรดไขมันจำเป็น DHA และ AA ช่วยพัฒนาสมอง ระบบประสาทและการมองเห็น
- น้ำย่อย มีน้ำย่อยไขมัน ทำให้ดูดซึมดี นำมาใช้ได้สมบูรณ์ น้ำย่อยแป้งและอื่น ๆ
- โปรตีน มีเวย์โปรตีนเป็นส่วนใหญ่ ย่อยง่าย ลดความเสี่ยงการเกิด ภูมิแพ้ ลดการทำงานของไต
บทความที่เกี่ยวข้อง : การให้นมลูก ปริมาณน้ำนม และความถี่ในการให้นม ฉบับคู่มือแม่มือใหม่
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับ หลัก 3 ดูด ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ? เพียงเท่านี้ ร่างกายของคุณแม่ก็จะสามารถผลิตน้ำนมในปริมาณที่เหมาะสม มีน้ำนมเพียงพอให้ลูกน้อยได้รับประทานแล้ว ในช่วง 6 เดือนแรกหลังคลอด แนะนำให้คุณแม่ ให้ลูกน้อยกินนมเป็นอาหารหลัก ให้ลูกน้อยได้รับประโยชน์จากน้ำนมแม่อย่างเต็มที่ และเพื่อพัฒนาการที่ดีของลูกน้อยเอง
ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน theAsianparent Thailand เพื่อลงทะเบียนรับการดูแลตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ ช่วงไตรมาสแรกมาติดตามพัฒนาการของลูกอย่างใกล้ชิด ลูกโตขึ้นแค่ไหนกันนะ ไตรมาสที่ 2 มาฟังเสียงลูกน้อย นับว่าหนึ่งวันลูกดิ้นไหมนะ และลูกดิ้นวันละกี่ครั้งด้วยแอปพลิเคชัน theAsianparent Thailand นี่เป็นแค่ตัวอย่างกิจกรรมบนแอปพลิเคชันในส่วนแรก เพราะคุณแม่จะได้รับการดูแลทั้งอาหารการกินโดยการออกแบบจากผู้เชี่ยวชาญว่าควรทานอะไรบ้างในแต่ละช่วงอายุครรภ์ ยาที่เป็นอันตรายชนิดไหนบ้างที่ไม่ควรทาน กิจกรรมใดบ้างที่ทำได้หรือทำไม่ได้ เคล็ดลับการตั้งชื่อลูกอย่างไรให้เป็นมงคลทั้งเด็กหญิงและเด็กชาย รวมถึงเตรียมแผนการล่วงหน้าถึงอนาคต การเตรียมคลอด การดูแลตนเองหลังคลอด ครอบคลุมทุกเรื่องสำหรับแม่ท้อง
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
นม UHT กล่องแรก แม่ต้องเลือกอย่างไร สารอาหารแบบไหนที่ต้องมองหา
รวมคำถามยอดฮิต ท่านอนสำหรับแม่ท้อง นอนท่าไหนปลอดภัย นอนวันละกี่ชั่วโมง
คนท้องกินผัดไทยได้ไหม เมนูคู่คนไทย แต่คู่แม่ท้องได้หรือเปล่า ?