สาว ๆ หลายคนอาจจะประสบกับปัญหาเล็บเปราะบาง ฉีกขาดง่าย หยิบจับอะไรกระแทกเล็บนิดหน่อย เล็บก็ถลอก หรือ ฉีกขาดแล้ว และยิ่งส่วนที่บอบบางที่สุดอย่าง จมูกเล็บ ยิ่งเป็นส่วนที่อ่อนแอ และ มักมีปัญหาในเรื่องของเล็บฉีก เนื้อฉีกจนเลือดออกได้ง่าย โดยเฉพาะช่วงอากาศหนาว ๆ หรือ ตอนที่อยู่ในห้องแอร์อากาศแห้ง เล็บยิ่งเกิดปัญหาได้มากขึ้น เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาแชร์ วิธีบำรุงเล็บ ให้สวย แข็งแรง สุขภาพดี ไม่เปราะบาง สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาแบบนี้มาดูวิธีดี ๆ ได้เลย !
ปัจจัยที่ทำให้เล็บไม่แข็งแรงจนต้องหา วิธีบำรุงเล็บ
สาเหตุที่ทำให้เล็บเปราะบาง ฉีกขาดง่าย อ่อนแอ ไม่แข็งแรงเกิดจาก ?
- ปัจจัยที่ 1 เล็บขาดความชุ่มชื้น อาจเกิดจากสาเหตุที่ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นอย่างไบโอติน และ แคลเซียม จึงทำให้สุขภาพเล็บอ่อนแอ สารอาหารเหล่านี้สามารถพบได้ใน เนื้อสัตว์ นม นมเปรี้ยว ถั่ว ข้าวกล้อง ข้าวโพด และ ไข่ เป็นต้น
- ปัจจัยที่ 2 เล็บขาดการดูแลอย่างเหมาะสม เช่น เล็บยาว หรือ สั้นจนเกินไป ชอบแกะ แงะ ฉีก ดึง หรือ กัดเล็บ ล้างมือบ่อยก็สามารถทำให้เล็บ และ มือ แห้ง ลอกได้เช่นกัน รวมไปถึงการทำเล็บ เช่น การทา การต่อเล็บ อาจทำให้เล็บสูญเสียความชุ่มชื้น สามารถส่งผลให้เล็บเปราะบาง ไม่แข็งแรง หรือ อาจเกิดโรค เช่น เชื้อราได้อีกด้วย
TAP แนะนำ 7 วิธีบำรุงเล็บ ให้กลับมาแข็งแรง สุขภาพดี !
เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่ใช้ทำความสะอาดร่างกาย
หลายคนอาจจะแปลกใจว่ามันเกี่ยวกันด้วยเหรอ ? ซึ่งต้องบอกว่าผลิตภัณฑ์ที่ใช้ทำความสะอาดร่างกาย เช่น สบู่ ยาสระผม ครีมนวด ครีมอาบน้ำ หรือ แม้กระทั่งโฟมล้างหน้า สามารถทำให้เล็บเปราะบาง อ่อนแอ แห้ง หรือ ฉีกขาดได้ เพราะสารบางอย่างที่เป็นส่วนประกอบในผลิตภัณฑ์อาจจะมีการดูดความชุ่มชื้นออกไป ทำให้มือ และ เล็บ สุขภาพเสียได้ หากสังเกตว่าหลังอาบน้ำแล้วมีอาการมือแห้ง เล็บเปื่อย อาจจะลองเปลี่ยนมาใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความอ่อนโยนมากขึ้น เพื่อฟื้นฟูสุขภาพเล็บให้กลับมาแข็งแรง
เลิกกัดเล็บ !
นิสัย หรือ พฤติกรรมการกัดเล็บ เป็นปัญหาที่ทำให้เล็บไม่สวยอย่างยิ่ง เพราะเมื่อกัดเล็บที่เล็บจะมีรอยฟัน ทำให้เล็บด่าง สีเล็บไม่สม่ำเสมอ บางคนอาจจะเผลอทำพฤติกรรมแบบนี้โดยไม่รู้ตัว เช่น ตอนกำลังทำงาน หรือ นั่งเหม่อ ถ้าหากเลิกพฤติกรรมการกัดเล็บได้ก็จะช่วยให้เล็บแข็งแรง สุขภาพดี ไม่เป็นรอย
บทความที่เกี่ยวข้อง : ปัญหาลูกชอบกัดเล็บ แก้อย่างไร วิธีไม่ให้ลูกกัดเล็บมีอะไรบ้าง
เติมความชุ่มชื้นให้เล็บเป็นประจำ
สิ่งสำคัญของการมีสุขภาพเล็บที่ดี คือการที่เล็บได้รับความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอ เพราะความชุ่มชื้นจะช่วยหล่อเลี้ยงให้ผิวอิ่มน้ำ ไม่เกิดอาการขาดน้ำ จนมีการแห้ง ลอก หรือ ฉีก อาจจะบำรุงด้วยการทาโลชั่นเป็นประจำ หรือ ทาแฮนด์ครีมระหว่างวันก็สามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นได้เป็นอย่างดี และ ทำสปาให้กับเล็บอาทิตย์ละครั้ง โดยสามารถทำเองได้ที่บ้าน หรือ จะเข้าร้านสปาก็ได้เช่นกัน
Tips : การทำสปาเล็บด้วยตัวเอง ทำได้ง่าย ๆ
วิธีที่ 1 แช่มือในน้ำอุ่น โดยใส่เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ ผสมกับน้ำอุ่น แช่มือไว้ประมาณ 15 – 20 นาที ระหว่างแช่ก็ให้นวด และ ถูทำความสะอาดไปด้วย จะรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยให้หายปวดเมื่อยมือ นิ้ว ได้ด้วย และ ช่วยขจัดสิ่งสกปรกที่อยู่ในเล็บให้หลุดออกไปได้ !
วิธีที่ 2 ใช้ออยล์บำรุงเล็บ หรือ น้ำมันมะกอก มานวดเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับมือ และ เล็บ โดยตรง จะเป็นการเติมความชุ่มชื้นให้กับมือ และ เล็บอย่างเร่งด่วน ความมันของน้ำมัน และ ออยล์ จะช่วยเติมความชุ่มชื้น กักเก็บ คงความชุ่มชื้นให้กับเล็บได้ยาวนานยิ่งขึ้น
ดื่มน้ำเยอะ ๆ
การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายมาก ๆ และ มีประโยชน์ต่อร่างกายทุกส่วน เพราะการดื่มน้ำจะทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ได้รับความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอ เมื่อร่างกายมีความชุ่มชื้นที่ดี อวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายก็จะสมดุล ไม่ก่อให้เกิดอาการขาดน้ำ จนมีสภาวะผิวแห้ง แตก ลอก รวมไปถึงเล็บเปราะบาง ฉีกขาดง่าย
เลือกรับประทานอาหารที่บำรุงเล็บ
การเลือกทานอาหารก็สามารถช่วยบำรุงเล็บให้แข็งแรง เงางาม อมชมพูได้ โดยเฉพาะอาหารที่มีสารอาหารประเภทไบโอติน หรือ แคลเซียม เช่น เนื้อปลา ไข่ ถั่ว ข้าวกล้อง ที่จะช่วยเสริมธาตุเหล็กให้กับร่างกายจะช่วยบำรุงให้เล็บไม่ขรุขระ ป้องกันปัญหาเล็บขุ่น ช่วยให้ผิวเล็บเรียบเนียน มีสุขภาพดีจากภายใน
ทานวิตามินเสริม
สำหรับคนที่ไม่มีเวลามาเลือกรับประทานอาหารในแต่ละมื้อที่จะสามารถช่วยบำรุงเล็บให้แข็งแรงได้ การทานอาหารเสริมถือว่าเป็นทางออก เป็นตัวเลือกที่ดี และ ตอบโจทย์มาก ๆ เพราะการทานอาหารเสริมเพียง 1 เม็ด ก็สามารถเทียบเท่ากับการกินอาหารที่มีสารอาหารจำเป็นได้ แต่ก็มีข้อควรระวังว่าไม่ควรกินติดต่อกันเป็นเวลานาน ควรเว้นระยะเพื่อให้ร่างกายได้พักด้วย
- อาหารเสริมที่ช่วยบำรุงเล็บ เช่น วิตามินซี ไบโอติน โอเมก้า 3 และ ซิงค์ เป็นต้น
ดูแลรักษาความสะอาดอยู่เสมอ
การดูแลรักษาความสะอาดเล็บอยู่เสมอสามารถช่วยให้เล็บมีสุขภาพดี แข็งแรง เงางาม อมชมพู และ ไม่เปราะบาง ฉีกขาดง่าย เช่น เล็บไม่ควรสั้น หรือ ยาวจนเกินไป เพื่อลดโอกาสที่เล็บจะกระแทกกับสิ่งของต่าง ๆ ที่เราทำในแต่ละวันนั่นเอง และ ไม่ควรมีขี้เล็บ หรือ สิ่งสกปรกอยู่ในซอกเล็บ
ทั้งหมดนี้ก็เป็น วิธีบำรุงเล็บ ง่าย ๆ ที่ทุกสามารถเอาไปปรับใช้ และ ทำตามได้ด้วยตัวเอง เพื่อให้เล็บมีสุขภาพดี แข็งแรง สวยเงางาม ไม่เปราะบาง ไม่อ่อนแอ เมื่อทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่องรับรองได้เลยว่า เล็บจะกลับมาดูดีเหมือนเดิมอย่างแน่นอน !
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
ไอเดีย เล็บสีชมพู ระเรื่อดูสุขภาพดี เทรนด์ใหม่ที่กำลังมาแรง !
5 แบรนด์ ยาทาเล็บออร์แกนิค ปลอดภัยไร้สารพิษ ที่คุณแม่ก็ใช้ได้
สุขภาพเล็บบอกโรค เล็บบอกโรค สังเกตด่วน ผิดปกติหรือไม่!?
ที่มา :sanook.com, watsons.co.th
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
TAP Awards 2025
อยากท้อง
แม่ท้อง แม่ให้นม
แม่ผ่าคลอด
หลังคลอด
สุขภาพและโภชนาการ
ชีวิตครอบครัว
การศึกษา
ผู้หญิง
ไลฟ์สไตล์
วิดีโอ
คอมมูนิตี้
VIP
ของรางวัล
VIP Parents
