สำหรับใครกำลังอยากจะลองเลือกเจลลี่ไฟเบอร์มารับประทาน บอกเลยไม่ควรพลาดบทความนี้เลยค่ะ เพราะวันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับดี ๆ นั่นก็คือ วิธีเลือกซื้อเจลลี่ไฟเบอร์ ให้ได้คุณภาพ ปลอดภัย กลับไปรับประทานนั่นเองค่ะ ซึ่งปัจจุบันเจลลี่ไฟเบอร์ถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ๆ เพราะสามารถรับประทานได้ง่ายเพียงแค่ฉีกซอง แถมยังพกพาไปรับประทานระหว่างวันได้อย่างสะดวกสบายสุด ๆ ปัจจุบันจึงได้ถูกผลิตออกมาจำหน่ายหลากหลายยี่ห้อ ซึ่งบางยี่ห้อก็ได้ถูกทำเลียนแบบ ดังนั้น วันนี้เราจึงไม่พลาดที่จะมาบอกต่อสิ่งดี ๆ กับทุกคน เพื่อที่ทุกคนจะได้เลือกซื้อเจลลี่ไฟเบอร์ได้อย่างมีคุณภาพ ถ้าพร้อมแล้ว มาตามไปดูพร้อมกันเลย
เผยทริค! วิธีเลือกซื้ออาหารเสริม เจลลี่ไฟเบอร์ ที่ถูกต้อง และปลอดภัย
เลือกซื้อให้ตรงกับความต้องการ
เพื่อการรับประทานไฟเบอร์ให้ได้ประโยชน์สูงสุดจะต้องเลือกซื้อไฟเบอร์ให้ตรงกับความต้องการของตัวเอง เพราะไฟเบอร์นั้นจะมีทั้งหมด 2 รูป ก็คือไฟเบอร์แบบละลายน้ำ และไฟเบอร์แบบไม่ละลายน้ำ ถ้าหากใครที่ต้องการแก้ท้องผูก อยากให้ตัวเองขับถ่ายได้ง่ายมากยิ่งขึ้นควรเลือกรับประทานไฟเบอร์ชนิดไม่ละลายน้ำนะคะ แต่ถ้าหากใครที่ต้องการชะลอการทำงานของระบบย่อยอาหาร หรือต้องการลดการดูดซึมของไขมัน และคอเลสเตอรอล ควรเลือกไฟเบอร์ที่ละลายน้ำ ดังนั้น อย่าลืมเลือกซื้อให้ตรงกับความต้องการของตัวเองนะคะ เพื่อที่เมื่อรับประทานเข้าไปจะได้ผลลัพธ์ตรงกับความต้องการของตัวเอง
บทความที่เกี่ยวข้อง : อยู่บ้านก็ผอมได้ ! ทำงานบ้าน ลดน้ำหนัก เผาผลาญแคลอรีไม่ต้องง้อฟิตเนส
ปริมาณของเจลลี่ไฟเบอร์
ในส่วนของเรื่องปริมาณ ก็ถือเป็นปัจจัยสำคัญในการเลือกซื้อ ดังนั้น ควรอ่านปริมาณไฟเบอร์ข้างกล่องผลิตภัณฑ์ก่อนเลือกซื้อด้วยนะคะ เพราะการรับประทานไฟเบอร์ให้ได้ประสิทธิภาพ จะต้องรับประทานในปริมาณที่ร่างกายสมควรได้รับในแต่ละวัน นั้นก็คือ 25 กรัมต่อวัน หรือ 25,000 มิลลิกรัม แต่ถ้าหากร่างกายได้รับปริมาณไฟเบอร์ 50 กรัมขึ้นไป ก็จะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ เช่น อาจจะไปทำให้การดูดซึมวิตามิน และเกลือแร่บางชนิด เป็นต้น
รูปแบบอาหารเสริมไฟเบอร์
สำหรับรูปแบบอาหารเสริมไฟเบอร์ ก็ถือเป็นปัจจัยสำคัญอีกหนึ่งอย่างที่ส่งผลต่อการเลือกซื้อ เพราะปัจจุบันบอกเลยว่าไฟเบอร์นั้นมีให้เลือกรับประทานหลากหลายรูปแบบมาก ๆ เนื่องจากแต่ละยี่ห้อก็จะผลิตจำหน่ายออกมาเพื่อให้ทุกคนรับประทานได้อย่างสะดวกสบายมากยิ่งขึ้นให้ตอบโจทย์การใช้ชีวิตของคนในปัจจุบัน ซึ่งตัวเจลลี่ไฟเบอร์ ก็ถือว่าเป็นอาหารเสริมไฟเบอร์อีกหนึ่งรูปแบบที่ทุกคนสามารถรับประทานได้ง่าย เพียงแค่ฉีกซองก็สามารถรับประทานได้เลย แถมยังสามารถพกพาไปรับประทานข้างนอกระหว่างวันได้อีกด้วย
และบางยี่ห้อก็จะผลิตออกมาในรูปแบบผงสำหรับชงดื่มแต่ก็จะมีเนื้อสัมผัสที่เป็นเนื้อเจลลี่ ทำให้เพิ่มอรรถรสในการรับประทานมากยิ่งขึ้นด้วยเช่นกัน นอกจากนี้ ก็จะมีอาหารเสริมไฟเบอร์แบบผงสำหรับชงดื่มแบบน้ำ แต่ก็จะมีรสชาติที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งแบบนี้ทำให้ดื่มได้ง่ายเช่นกัน ส่วนอีกรูปแบบก็จะเป็นไฟเบอร์แบบแคปซูล ซึ่งภายในแคปซูลก็จะบรรจุไปด้วยสารสกัดแบบผงไว้อยู่ภายในแคปซูล แต่หากใครที่มีปัญหาเรื่องการกลืน แนะนำให้เลือกแบบผงชงน้ำดื่ม และแบบเจลลี่จะดีที่สุดค่ะ
ส่วนผสมของไฟเบอร์
แนะนำให้เลือกส่วนผสมที่มีสารสกัดจากไฟเบอร์ธรรมชาติ ไม่มีส่วนผสมของยาถ่าย เพื่อความปลอดภัยของสุขภาพร่างกาย ไม่อย่างนั้นอาจจะเป็นอันตรายต่อลำไส้ได้ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วส่วนผสมที่ได้รับความนิยมก็จะมี ฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์ (Fructooligosaccharide, FOS), อินูลิน (Inulin), พรีไบโอติก และโพรไบโอติก เป็นต้น ซึ่งสารเหล่านี้นั้นจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบย่อยอาหารให้สมดุลช่วย ลดการสะสมสารพิษในร่างกาย และลดระดับคอเลสเตอรอลได้
บทความที่เกี่ยวข้อง : โพรไบโอติก สิ่งสำคัญที่คุณแม่ควรเสริมให้ลูก เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันในช่วงนี้
ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล
เจลลี่ไฟเบอร์ ที่ดีจะต้องไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล แนะนำให้คุณเลือกที่เป็นสูตรน้ำตาล 0% หรือสูตรที่ใส่สารให้ความหวานจากธรรมชาติแทนน้ำตาล เช่น น้ำตาลหญ้าหวาน, น้ำตาลมะพร้าว เป็นต้น ดังนั้น ก่อนเลือกซื้อควรตรวจสอบฉลากเพื่อดูว่ามีปริมาณน้ำตาลอยู่ปริมาณเท่าไหร่ก่อนนะคะ โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน แนะนำให้เลือกรับประทานเจลลี่ไฟเบอร์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำจะดีต่อร่างกายที่สุด
ไม่มีส่วนผสมของยาระบาย
อีกหนึ่งปัจจัยที่จะต้องพิจารณาก่อนทำการเลือกซื้อ ก็คือจะต้องตรวจสอบด้วยว่าเจลลี่ไฟเบอร์ยี่ห้อที่คุณเลือกนั้นมีส่วนผสมของยาระบายหรือไม่ ซึ่งทางเลือกที่ดีและปลอดภัย แนะนำให้หลีกเลี่ยงการรับประทานเจลลี่ไฟเบอร์ที่มีส่วนของยาระบาย เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการปวดท้องบิด ท้องเสีย หรืออาจจะส่งผลข้างเคียงอื่น ๆ ตามมาได้ ดังนั้น ก่อนทำการเลือกซื้ออย่าลืมตรวจสอบส่วนผสมในส่วนนี้ด้วยนะคะ
เลือกซื้อยี่ห้อที่ได้มาตรฐาน
เพื่อความปลอดภัยของสุขภาพร่างกาย แนะนำให้เลือกเจลลี่ไฟเบอร์ที่ได้มาตรฐาน ก่อนเลือกซื้ออย่าลืมตรวจสอบข้อมูลบนกล่องของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร หรือเลือกร้านค้า หรือยี่ห้อที่น่าเชื่อถือ นอกจากนี้ก็จะต้องอย่าลืมตรวจสอบฉลากว่ามีเลข อย. หรือไม่ เพื่อความปลอดภัยในการนำมารับประทาน แล้วก็อย่าลืมตรวจสอบวันหมดอายุ และบรรจุภัณฑ์จะต้องไม่มีรอยฉีกขาด หรือรอยรั่ว เพื่อที่คุณจะได้มั่นใจว่าคุณได้รับประโยชน์จากผลิตภัณฑ์เจลลี่ไฟเบอร์อย่างแท้จริง และปลอดภัย
อาหารที่มีไฟเบอร์มีอะไรบ้าง?
นอกจากการรับประทานอาหารเสริมเจลลี่ไฟเบอร์แล้ว ก็ยังมีวิธีการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ทางเลือกอื่น ๆ เช่น คุณอาจจะต้องลองหันปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ลองเลือกรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์แทน อย่างเช่น ลองเปลี่ยนมารับประทานข้าวไรซ์เบอร์รี หรือข้าวกล้อง, อะโวคาโด, ราสเบอร์รี, ถั่วแมคคาเดเมีย, สตรอว์เบอร์รี, แอปเปิล หรือแครอท เป็นต้น และในส่วนของเครื่องดื่ม แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่สามารถช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย เช่น น้ำผัก หรือน้ำผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ เพื่อที่จะได้ทั้งช่วยควบคุมน้ำหนัก และปรับสมดุลของลำไส้ให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น
เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ วิธีเลือกซื้อเจลลี่ไฟเบอร์ ที่เรานำมาฝากกัน เรียกได้ว่าเคล็ดลับดี ๆ ที่ทางเราอยากมาบอกต่อ เพื่อที่ถ้าหากใครกำลังอยากจะเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เจลลี่ไฟเบอร์มารับประทานจะได้มั่นใจว่าเลือกซื้อมาอย่างถูกต้อง และสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย และถ้าหากใครที่กำบังมีปัญหาท้องผูก ขับถ่ายยาก ขับถ่ายไม่เป็นเวลา หรืออ้วนลงพุง รับประทานผักผลไม้น้อย มีผิวพรรณหมองคล้ำ การรับประทานเจลลี่ไฟเบอร์เข้าไปจะแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ค่ะ เพราะตัวเจลลี่ไฟเบอร์นั้น จะช่วยปรับสมดุลการขับถ่ายให้ดีขึ้น และล้างสารพิษที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ที่อยู่ภายในร่างกาย และทำให้ผิวพรรณดูกระจ่างใสสุขภาพดี หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ให้สำหรับทุกคนนะคะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
ชาพีชลดน้ำหนัก มัดรวมมาแนะนำ สูตรลับหุ่นดี ดื่มชาทุกวัน แต่คนยังทักว่าผอมลง!
โยเกิร์ตลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี จะลดความอ้วนต้องกินอย่างไรให้ได้ผล
7 เคล็ดลับ ! ลดน้ำหนัก2อาทิตย์ ลงไว ลงจริง พิชิตหุ่นในฝัน ไม่อันตราย
ที่มา : kapook, my-best
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
