ไม่ว่าใครก็ไม่อยากเป็นสิว หรือ มีสภาพผิวหน้าที่แก่ก่อนวัย ! อยากมีผิวใส เต่งตึง ไม่มีรอยเหี่ยวย่นยับ ไร้ริ้วรอยกันทั้งนั้น แต่สิ่งแวดล้อมรอบตัวก็ล้วนมีส่วนที่ทำให้สภาพผิวหน้าแย่ลงทั้งปัญหาสิว ริ้วรอย ที่มาจากมลภาวะรวมถึงการใช้ชีวิตในแต่ละวัน แต่วันนี้ TAP จะมาช่วยพิชิตบอกเคล็ดลับในการกู้ผิวหน้าให้กลับมาดีด้วย 7 วิธีลดสิวชะลอผิวแก่ ที่ทำตามได้แน่นอน ! เพราะเป็นวิธีที่ไม่ยากใครอยากให้ผิวสดใสอ่อนกว่าวัยบอกเลยห้ามพลาด !
7 วิธีลดสิวชะลอผิวแก่ สำหรับคนที่อยากมีผิวสุขภาพดี
1. เลี่ยงน้ำตาล
รู้หรือไม่ !? น้ำตาลเป็นตัวการที่ทำให้ผิวหน้ามีความแก่ไวได้ เพราะเมื่อรับประทานเข้าไปสู่ร่างกายน้ำตาลจะเข้าไปจับตัวกับโปรตีนทำให้เกิดปฏิกิริยาที่เรียกว่า ไกลเคชั่น ซึ่งจะก่อให้เกิดสารเร่งแก่ เรียกว่า Advanced Glycation End Products (AGEs) จะทำให้เกิดอนุมูลอิสระในผิวหนังมากจนเกินไปจนคอลลาเจนในผิวขาดความยืดหยุ่น ซึ่งคอลลาเจนมีหน้าที่ผิวทำให้ผิวเต่งตึง กระชับ แต่เมื่อคอลลาเจนขาดความยืดหยุ่น ผิวหนังก็จะได้รับผลกระทบทำให้ผิวมีความเหี่ยว ย่น ยับ ไม่กระชับ ทำให้หน้าแก่ก่อนวัยมีริ้วรอย รวมถึงยังทำให้สิวขึ้นได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นควรบริโภคน้ำตาลแต่น้อยทานแค่พอดี หรือ เลี่ยงได้ก็จะดีต่อผิวมาก ๆ
2. ดื่มน้ำเพื่อความชุ่มชื้นของผิว
เคล็ดลับข้อนี้หลาย ๆ คนอาจจะรู้ดีกันอยู่แล้ว เพราะเป็นวิธีที่ทำแล้วเห็นผลจริงในเรื่องของผิวพรรณ หรือ ปัญหาผิวทั้งสิวรวมถึงริ้วรอยดีขึ้นได้ เพราะการดื่มน้ำจะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย ระบบหมุนเวียนเลือด รวมถึงสุขภาพภายใน ถ้าหากร่างกายมีความชุ่มชื้นที่เพียงพอก็จะช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น ผิวอิ่มน้ำ ผิวไม่แห้งแตกริ้วรอยก็ไม่ถามหา ผิวหน้าอิ่มน้ำสิวก็ไม่ขึ้น ดังนั้นถ้าอยากมีผิวที่ดีสิ่งที่ช่วยได้มาก ๆ และทำได้ง่าย ๆ ไม่ต้องใช้งบเยอะ คือการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันนั่นเอง
Tips : ควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร หรือ ประมาณ 10 – 12 แก้วต่อวัน
3. เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์
การรับประทานอาหารก็สามารถส่งผลต่อผิวหน้าได้เช่นกัน ถ้าอยากให้ผิวมีสุขภาพดี ไม่มีปัญหาสิว ริ้วรอย ควรเน้นการทานผัก ผลไม้ หรือของที่ไม่ใช่ของมัน ของทอด ของหวาน เพราะของเหล่านี้จะทำให้ผิวหน้าเกิดการอุดตันจนเป็นปัญหาสิวเรื้อรังรักษายากได้ รวมถึงของหวานที่มีส่วนผสมของน้ำตาลก็ยังทำให้ผิวแก่ก่อนวัยได้อีกด้วย ในขณะที่การรับประทานผัก ผลไม้ จะช่วยเติมวิตามินให้กับร่างกายพร้อมทั้งช่วยบำรุงผิวให้กระจ่างใส สุขภาพดีจากภายใน ช่วยให้ปัญหาผิวค่อย ๆ ดีขึ้น
4. ล้างหน้าให้สะอาดถ้าไม่อยากให้ผิวมีปัญหา
ขั้นตอนการล้างหน้าเป็นขั้นตอนที่สำคัญในการดูแลผิวหน้าเลยก็ว่าได้ เพราะตลอดทั้งวันเราต้องเผชิญกับมลภาวะ ฝุ่นควัน มลพิษทางอากาศมากมาย ไหนจะเมคอัพ เครื่องสำอาง ครีมกันแดดที่ทาตั้งแต่เช้า ถ้าหากละเลยขั้นตอนการล้างหน้า หรือ ล้างหน้าแบบไม่ใส่ใจ รับรองได้เลยว่าปัญหาผิวหน้าตามมาแน่นอน ! ทั้งสิว ริ้วรอย การอุดตัน ดังนั้นจุดเริ่มต้นที่ดีของผิว คือการดูแล รักษา ทำความสะอาดผิวหน้าที่ดีและถูกวิธี
บทความที่เกี่ยวข้อง : วิธีล้างหน้า แบบ Double Cleansing หน้าสะอาด ผิวใส ไกลสิว !
5. เลี่ยงแสงแดด
แสงแดดเป็นปัจจัยที่สามารถก่อให้เกิดปัญหาผิวหน้าได้มากมาย ทั้งริ้วรอยเหี่ยวย่น สิวอักเสบ สิวผด สิวอุดตัน เพราะรังสียูวีในแสงแดดเมื่อโดนผิวจะส่งผลกระทบต่อเซลล์ผิวหนังเป็นอย่างมาก ถึงแม้จะทาครีมกันแดดแต่ก็ควรหลีกเลี่ยงการโดนแดดจัด ๆ เป็นเวลานาน เพราะบางทีก็อาจจะทาครีมกันแดดไม่เพียงพอต่อการป้องกันผิว ถ้าหลีกเลี่ยงได้จะดีที่สุด ! เพราะมีงานวิจัยบอกว่าผิวของคนที่โดดแสงแดดจัด ๆ จะมีปัญหาเรื่องความเหี่ยวย่น หน้าแก่ก่อนวัยได้มากถึง 70% ดังนั้นการโดนแสงแดดจึงไม่ใช่เรื่องที่ดีต่อผิวอย่างแน่นอน
6. เสริมพลังบวกให้กับตัวเอง
การเสริมพลังบวกเป็นเหมือนคำพูดขายฝันแต่.. มันสามารถช่วยให้ปัญหาผิวดีขึ้นได้จริง ๆ ตามหลักจิตวิทยาการที่เรามองโลกในแง่ดี ไม่เครียด จะช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีได้ อย่างเช่น คนที่มีปัญหาสิวรักษาอย่างไรก็ไม่ดีขึ้นจะมีความวิตกกังวล คิดมากเกี่ยวกับปัญหา ยิ่งทำให้สิวขึ้นมากกว่าเดิม เพราะเกิดจากความเครียด ซึ่งแพทย์ผิวหนังก็แนะนำว่าให้ลองปรับเปลี่ยนความคิด เป็นได้ก็หายได้ ซึ่งถ้าใครสามารถทำตามได้จะพบว่าปัญหาสิวค่อย ๆ ดีขึ้นจริง ๆ เนื่องจากเมื่อไม่เครียด ไม่กังวล ไม่คิดมาก เราก็จะไม่ได้โฟกัสกับปัญหาทำให้ผิวค่อย ๆ ดีขึ้นจากสภาพจิตใจภายใน รวมถึงเมื่อไม่เครียดริ้วรอยก็จะไม่ถามหา ทำให้หน้าไม่แก่ ผิวไม่เหี่ยวนั่นเอง เป็นหลักจิตวิทยาที่สามารถปรับใช้ในชีวิตได้จริง
7. พักผ่อนให้เพียงพอ
สำหรับเคล็ดลับข้อนี้ต้องบอกเลยว่าเป็นวิธีที่ช่วยกู้ผิวให้ดูดีได้ในชั่วข้ามคืน ! เพราะว่าการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอร่างกายจะได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ส่งผลต่อเซลล์ผิวหนัง และ ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น ทั้งระบบขับถ่าย ซึ่งถ้าระบบขับถ่ายดีก็จะสามารถขับของเสียออกมาไม่ให้สะสมในร่างกายทำให้หน้าไม่เป็นสิว ดังนั้นการไม่นอนดึกจึงเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกาย และ ผิวพรรณมาก ๆ ลองสังเกตได้ง่าย ๆ ถ้าคืนไหนเข้านอนเร็วตื่นขึ้นมาผิวจะเรียบเนียนดูสดใสกว่าปกติ ผิวไม่อ่อนล้า ดูมีออร่า หน้าไม่เหี่ยว
และนี่ก็เป็น 7 เคล็ดลับเด็ด ! ที่ TAP อยากบอกต่อสำหรับคนที่กำลังหา วิธีลดสิวชะลอผิวแก่ กู้ผิวให้กลับมาสวยสุขภาพดีโดยที่ไม่ต้องใช้งบเยอะ แค่ลองเปลี่ยนวิธีการดูแลตัวเอง ปรับการใช้ชีวิต เพื่อพิชิตให้ผิวกลับมาปังอีกครั้ง ! สาว ๆ คนไหนที่กำลังมีปัญหาเหล่านี้ลองเอาเคล็ดลับดี ๆ ไปทำตามดูนะคะ รับรองว่าปัญหาผิวที่มีจะดีขึ้นได้จริง !
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
รู้หรือไม่ ! ริ้วรอย บนใบหน้า เกิดจากพฤติกรรมเหล่านี้
เคล็ดลับ ! วิธีลดรอยเหี่ยวย่นที่คอ กู้คอที่เป็นรอยยับให้กลับมาเต่งตึง
ชี้เป้า ! สกินแคร์วัย 40+ ช่วยต้านริ้วรอย ตีนกา ลดหน้าแก่ ที่คุณแม่ต้องชอบ !
ที่มา : 1
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
