เคยสงสัยกันไหมคะว่า ดื่มน้ำมะนาว ดีอย่างไร ? แล้วคุณประโยชน์ของการดื่มมะนาวมีอะไรบ้าง วันนี้เราจะพาทุกคนไขข้อสงสัยว่าดื่มน้ำมะนาวดีต่อสุขภาพจริงไหม ถ้าพร้อมแล้วมาดูกันเลย
ดื่มน้ำมะนาว ดีอย่างไร
1. เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอย่างมะนาวมีวิตามินซีสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระหลักที่ช่วยปกป้องเซลล์จากการทำลายของอนุมูลอิสระ คุณคงเคยได้ยินมาว่าวิตามินซีอาจช่วยป้องกัน หรือจำกัดระยะเวลาของโรคหวัดในบางคนได้ แต่การศึกษายังขัดแย้งกันอยู่ วิตามินซีอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ หลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง และลดความดันโลหิตได้ แม้ว่ามะนาวจะไม่ได้อยู่อันดับต้น ๆ ของผลไม้รสเปรี้ยวที่มีวิตามินซีสูง แต่ก็ยังเป็นแหล่งที่ดีมาก ๆ
บทความที่เกี่ยวข้อง : 7 ประโยชน์ของวิตามินซี ดีต่อใจ และ ดีต่อร่างกาย ที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด
2. สามารถช่วยลดน้ำหนัก
การดื่มน้ำมะนาวอาจจะช่วยลดน้ำหนักได้ เนื่องจากมะนาวนั้นมีเพกทินที่สูง ซึ่งจะช่วยทำให้คุณนั้นรู้สึกอิ่มท้องเป็นเวลานานยิ่งขึ้น และเมื่อเอาน้ำมะนาวมาทานคู่กับน้ำผึ้ง ที่มีความเป็นด่างจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วยิ่งขึ้นไปอีก
3. ปรับปรุงคุณภาพผิวของคุณ
การทานน้ำมะนาวสามารถช่วยในเรื่องของการปรับผิวพรรณได้เป็นอย่างดี เนื่องจากวิตามินซี ที่พบได้ในมะนาวจะช่วยลดการเหี่ยวย่นของผิวหนัง ผิวแห้งกร้าน ผิวแก่จากวัย และความเสียหายจากการโดนแสงแดด หากว่าผิวพรรณของคุณเสียความชุ่มชื้นให้ดื่มน้ำมะนาว ผิวของคุณจะค่อย ๆ ปรับให้ผิวกลับเป็นเหมือนเดิม
4.ช่วยย่อยอาหาร
การดื่มน้ำมะนาวเป็นประจำทุก ๆ เช้า จะช่วยป้องกันอาการท้องผูก ช่วยให้ระบบย่อยอาหารย่อยได้ดียิ่งขึ้น
5.ช่วยป้องกันนิ่วในไต
การดื่มน้ำมะนาวอาจจะช่วยป้องกันการเป็นโรคนิ่วในไตได้ ซิเตรตซึ่งเป็นประกอบของกรดซิตริก ทำให้ปัสสาวะมีความเป็นกรดน้อยลง และอาจจะทำลายนิ่วเล็ก ๆ ได้ การดื่มน้ำมะนาวไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีซิเตรตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำที่คุณต้องการเพื่อช่วยป้องกันหรือล้างนิ่วออกด้วย
สูตรมาสก์หน้าด้วยมะนาว+ส่วนผสมอื่น ๆ
สูตรที่ 1 : อะโวคาโด + มะนาว + โยเกิร์ต
สูตรอะโวคาโด + มะนาว + โยเกิร์ต เป็นสูตรสำหรับผู้ที่มีริ้วรอย ผิวแห้งกร้าน อยากจะเพิ่มความชุ่มชื้น และความกระจ่างใสให้กับผิวไม่ควรที่จะพลาด เพราะมาสก์สูตรนี้มีอะโวคาโดที่ช่วยในเรื่องลดริ้วรอยของวัยอยู่ และยังมีโยเกิร์ตที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวให้ดูดีมีความกระจ่างใส ชุ่มชื้น และมะนาวที่ช่วยในการผลัดเซลล์ผิวทำให้ผิวขาวขึ้น ดูมีออร่าขึ้น รวม ๆ ถ้าใครอยากที่จะผิวขาว ดูดี มีออร่า มีความชุ่มชื้น แนะนำให้ทำสูตรนี้เลย
วัตถุดิบ
- อะโวคาโด 1 ลูก
- มะนาว 1 ซีก
- โยเกิร์ต 1 ถ้วย
วิธีทำ
- ให้นำอะโวคาโด 1 ลูก มาบดให้ละเอียดจากนั้น ให้นำอะโวคาโดที่บดละเอียดแล้วนำมาผสมเข้ากับ น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ และโยเกิร์ต 1 ถ้วย
- จากนั้นให้คนส่วนผสมต่าง ๆ ให้เข้ากันจันเป็นเนื้อเดียวกัน
- หลังจากนั้นให้นำมามาสก์ทิ้งไว้บนผิวหน้าประมาณ 5 – 10 นาที
- เมื่อมาสก์ครบเวลาแล้ว ล้างออกด้วยน้ำสะอาด ตอนทำการล้างออกให้เอามือถูวน ๆ นวด ๆ ไปที่ไปหน้าจะดีต่อผิวเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย
สูตรที่ 2 : กากกาแฟ + น้ำมะนาว + น้ำมันมะพร้าว
กากกาแฟนั้นเรียกได้ว่า เป็นเนื้อสครับที่ที่ดีมาก ๆ และยังเป็นตัวที่นิยมใช้กันอย่างมากอีกด้วย เพราะกากกาแฟจะช่วยเรื่องของการผลัดเซลล์ผิวที่ได้ตายแล้วให้หลุดออก ได้เป็นอย่างดี และยังอ่อนโยนอีกด้วย แถมยังทำให้ผิวนั้นดูดีมีชีวิตชีวาขึ้น จากสารคาเฟอีนอีกด้วย บวกกับน้ำมะนาวที่ช่วยเรื่องของการผลัดเซลล์ผิวให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้น ส่วนน้ำมันมะพร้าวนั้นจะช่วยเรื่องความชุ่มชื้นได้ดีมาก ๆ มันจึงช่วยทำให้ผิวของเรานั้นอิ่มน้ำ และสุขภาพดีนั้นเอง
ส่วนผสม
- กากกาแฟ 1 ถ้วย
- น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะพร้าว 3 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
- ให้นำกากกาแฟ 1 ถ้วย น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำมันมะพร้าว 3 ช้อนโต๊ะ นำมาผสมกัน และทำการคนให้จนเป็นเนื้อเดียวกัน
- เมื่อคนส่วนผสมจนเป็นเนื้อเดียวกัน หรือเนื้อมีความเนียนแล้ว ให้นำมาสครับให้ทั่วร่างกาย และพอกทิ้งไว้ประมาณ 10 – 15 นาที
- เมื่อพอกจนครบเวลาที่กำหนดแล้ว ให้ล้างออกด้วยน้ำสะอาด
สูตรที่ 3 : น้ำตาลทรายแดง + น้ำมะนาว + โยเกิร์ต
สูตรขัดผิว น้ำตาลทรายแดง+น้ำมะนาว+โยเกิร์ต เป็นสูตรที่ทำให้ผิวดีมาก ๆ เลย เพราะว่าน้ำตาลทรายแดงนั้นถือว่าเป็นสครับที่ดีมาก ๆ ซึ่งน้ำตาลทรายแดงจะช่วยในเรื่องของการผลัดเซลล์ผิว ทำให้ผิวที่มีความหยาบกร้านนั้นนุ่มขึ้น แถมน้ำตาลทรายแดงเวลาขาดผิวไม่ทำให้บาดผิวได้อีกด้วย นอกจากน้ำตาลทรายแดงแล้วยังมีมะนาวที่มีกรด AHA ที่ช่วยในเรื่องของการผลัดเซลล์ผิว และทำให้ผิวนั้นมีความกระจ่างใสขึ้น ส่วนโยเกิร์ตนั้นจะช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวให้ขาวกระจ่างใส ชุ่มชื้น และสารแอนตี้ในโยเกิร์ตยังช่วยให้ผิวนั้นไม่เกิดริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วยนะ
ส่วนผสม
- น้ำตาลทรายแดง 3 ช้อนโต๊ะ
- โยเกิร์ต ½ ถ้วย
- น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
- ให้นำน้ำตาลทรายแดง 3 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ต ½ ถ้วย และน้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ มาผสมให้เข้ากัน จนเป็นเนื้อเนียน
- พอผสมจนเป็นเนื้อเนียนแล้ว ให้นำมาสครับวนที่ผิวเป็นวงกลมอย่างเบา ๆ ทำให้ทั่วร่างกาย 5 – 10 นาที
- พอครบตามเวลาแล้ว ให้ล้างออกด้วยน้ำสะอาด
มะนาวนั้นเป็นพืชที่ดีต่อร่างกาย ทั้งด้านสุขภาพ ความงาม และในอีกหลาย ๆ ด้าน หวังว่าทุกคนจะนำไปใช้ประโยชน์ได้ตามความต้องการ และครั้งหน้าจะมีเคล็ดลับสุขภาพดี ๆ อะไรมานำเสนอกันอีก รอติดตามได้เลย
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
มะเขือเทศ นอกจากช่วยเรื่องผิวใส ยังมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง
มาส์กแตงกวามีประโยชน์ช่วยบำรุงผิว อย่างไรบ้าง? แล้วมาส์กอย่างไรให้ได้ประโยชน์แบบสุด ๆ!
10 สูตรน้ำผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกัน เครื่องดื่มเพิ่มภูมิคุ้มกันและแก้หวัด
ที่มา : healthline , medicalnewstoday , theasianparent