คนท้องกินกล้วย แม่ท้องกินกล้วยยิ่งมีประโยชน์ ช่วยหลายด้าน
การทานผลไม้ ในระกว่างการตั้งครรภ์ เป็นเรื่องที่ดี เพราะว่า ผักและผลไม้ มีสารอาหาร และ มีส่วนช่วยหลายอย่าง ให้ร่างกายของแม่ท้อง ดีขึ้น แข็งแรงขึ้นในหลายๆด้าน และ ผลไม้ชั้นเลิศ อีกชนิดหนึ่ง ที่แม่ท้อง ควรจะคิดก็คือ กล้วย คนท้องกินกล้วย ดีอย่างไร ประโยชน์ มีอะไร บ้าง
กล้วยดีอย่างไร?
คนท้อง กินกล้วย
กล้วยนั้นมีหลายชนิด เช่น กล้วยไข่ กล้วยน้ำว้า กล้วยหอม ผลไม้ชนิดนี้ มีสารอาหารมากมาย ซ่อนอยู่ ทั้ง คาร์โบไฮเดรต(Carbohydrates) สารไขมัน ที่จำเป็นต่อคนท้อง โอเมกา-3 โอเมกา-6 วิตามิน C วิตามิน B
แร่ธาตุทั้งหลาย ประกอบไปด้วย แมงกานีส(Manganese), แมกนีเซียม(Magnesium), โพแทสเซียม(Potassium), แคลเซียม(Calcium), ทองแดง และ เซเลเนียม(Selenium)
สารอาหารเหล่านี้ จะทำให้เด็กมีพัฒนาการในครรภ์ที่ดี การกินกล้วยยังช่วยเรื่องปัญหาความซับซ้อนต่างๆ ที่เกิดจากการตั้งครรภ์ และ ช่วยเรื่องสุขภาพ ทั้งของแม่ และ ลูกไปพร้อมกัน ถือว่าเป็นผลไม้ ที่มีสรรพคุณเยี่ยมมาก
กล้วยดีต่อแม่ท้องอย่างไร?
คนท้ องกินกล้วย
ก่อนอื่นเราจะต้องบอกก่อนเลยว่า คุณแม่ไม่ต้องมีความกังวลใดๆเลย เพราะ คนท้องกินกล้วยได้ อย่างแน่นอน แต่คุณแม่ที่เป็นโรคเบาหวาน อาจจะจำเป็นจะต้องลดจำนวนที่ทาน ในแต่ละวันลง เพื่อที่จะได้ปลอดภัยต่อตัวแม่เอง
1.ลดอาการคลื่นไส้อาเจียน
- กล้วยมีส่วนประกอบของ วิตามิน B6 หรือ ไพรีดอดซีน(Pyridoxine) วิตามิน B6 จะช่วยเรื่องการลดอาการ คลื่นไส้ อาเจียน ช่วยลดอาการแพ้ท้อง ยิ่งในช่วงไตรมาสแรก คุณแม่ควรจะหาโอกาสทานกล้วยบ้าง ก็จะช่วยเรื่องนี้ได้เยอะทีเดียว
2. ช่วยลดความเสี่ยงอาการบวมน้ำ
- แม่ท้องหลายคน มักจะมีปัญหาเรื่องอาการบวมน้ำ หรือ อิ่มน้ำ ในช่วง ไตรมาสที่ 2 และ 3 อาการบวมอาจจะทำให้ ร่างกายส่วนต่างๆ ใช่ ข้อเท้า เท้า และ รอยต่อของเส้นต่างๆ บวมขึ้นมาได้ ถ้าคุณเริ่มเห็นว่าตัวเองมีอาการบวม ให้ลดอาหารเค็ม และ ทานกล้วย เพราะมันจะสามารถช่วยได้
คนท้องกินกล้ วย
3. ให้พลังงานแก่ร่างกาย
- กล้วยมี คาร์โบไฮเดรต(Carbohydrates) สูง ทำให้ร่างกายสามารถนำไปเผาผลาญ และ ใช้งาน ได้อย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่สูง การกินกล้วย จะช่วยแม่ท้อง ที่มีอาการ เหนื่อยล้า หมดเรี่ยว หมดแรง ได้ดีเลยทีเดียว
4. ทำให้โอกาสเกิดความผิดปกติของลูกในท้องมากขึ้น
- กล้วยเป็นแหล่ง สารโฟเลทที่ดี สารชนิดนี้ ดีต่อลูกในครรภ์ เพราะมันจะไปช่วยเรื่อง พัฒนาการ ของสมองทารก และ ไขสันหลัง การกินกล้วยจะช่วยให้ ลูก มีความผิดปกติน้อยลงได้
5. ช่วยพัฒนาการทางด้านระบบทประสาท
- อย่างที่ได้กล่าวไปแล้วว่า กล้วยนั้น มี วิตามิน B6 ซึ่งดีต่อระบบประสาทกลางของเด็กทารก การทานกล้วย อย่างเป็นประจำ ในช่วงไตรมาสที่ 1 จะ เป็นประโยชน์อย่างมาก ต่อสมอง และ ระบบประสาท
กล้วยดีต่อแม่ท้องอย่างไร? ยังไม่หมดแค่นี้
คน ท้องกินกล้วย
6. ช่วยเรื่องการการท้องไส้ไม่ดี
- กล้วยมีส่วนประกอบของ ไฟเบอร์ สูง สิ่งนี้จะช่วยให้ ช่วงท้องทำงานได้ดีขึ้น อาการท้องผูก เป็นเรื่องที่แม่ท้อง มักจะเจอกันอยู่เป็นประจำ ลองกินกล้วยดู ก็จะช่วยท้องของคุณแม่ ให้ทำงานได้ดีขึ้น ท้องผูกน้อยลง
7. ช่วยเรื่องการรักษาปริมาณความดันเลือด
- กล้วยมีส่วนประกอบของ โพแทสเซียม เจ้า โพแทสเซียมนี้ จะช่วยเรื่องการควบคุมความดันของเลือดได้
8. ช่วยเรื่องกรดไหลย้อน
- อาการอีกอย่างที่แม่ท้องมักจะพบเจอ บ่อยๆอีกอย่างหนึ่งก็คือ กรดไหลย้อน การกินกล้วยจะช่วยลดปัญหาเรื่องกรด ในร่างกาย ทำให้กรดไหลย้อน ไม่เป็นปัญหามาก แบบที่เคยผ่านๆมา
คนท้องกินกล้ วย
9. ช่วยเรื่องการสร้างกระดูก
- กล้วยมีแคลเซี่ยม ที่เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก ต่อการสร้าง กระดูก ของทั้งตัว คุณแม่ท้องเอง และ ตัวทารกด้วย รวมไปถึงการย่อ หรือ หดตัวของกล้ามเนื้อ กล้วยก็มีส่วนช่วยด้วยเหมือนกัน
10. ทำให้มีสุขภาพดี สุขภาพผิวดี
- วิตามิน C มีในกล้วยเป็นจำนวนมาก นอกจากนั้น กล้วยยังมีสารที่เรียกว่า แอสคอร์บิก(Ascorbic Acid) ซึ่งจะช่วยดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่ร่างกาาย เมื่อมีธาตุเหล็กแล้ว มันจะเข้าไปช่วยเสริมสร้าง กระดูก เนื้อเยื่อ ทำให้มีผิวที่มีสุขภาพดียิ่งขึ้น
- วิตามิน C ยังช่วยเรื่องการป้องกัน เชื้อโรคจากภายนอก ได้ด้วย เพิ่มความปลอดภัยให้กับทั้ง แม่ และ เด็ก
Source : parenting.firstcry
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :
แซนวิชแฮมชีส เมนูอาหารเช้า ที่ทำง่าย ๆ ใช้เวลานิดเดียวก็อิ่มอร่อยได้ โปรตีนแน่น
10 อาหารที่ไม่ควรอุ่นในไมโครเวฟ อุ่นแล้วกลายเป็นสารก่อมะเร็ง
15 อาหารที่คนท้องควรกิน อาหารเหล่านี้ คนท้องกินสิดีต่อลูกน้อยในครรภ์
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
