8 น้ำผลไม้ ที่แม่ท้องควรดื่ม คนท้องกินแล้วดีต่อลูกในครรภ์

การตั้งครรภ์นับเป็นก้าวแรกของการเดินทางสู่การเป็นแม่ของผู้หญิงทุกคน และช่วงเวลาสำคัญนี้จะเป็นช่วงที่ผู้หญิงเหล่านั้นต่างเป็นกังวลต่อการบำรุงลูกน้อยในครรภ์และตัวเอง สิ่งสำคัญอย่างมากในการตั้งครรภ์คือเรื่องอาหาร บางอย่างอาจจะทำให้เป็นอันตรายหรือบางอย่างอาจจะก่อให้เกิดประโยชน์ โดยวันนี้เราจะมาพูดถึง น้ำผลไม้ ที่ดีที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์

น้ำ ผลไม้ ที่แม่ท้องควรดื่ม

อย่างที่ผู้หญิงตั้งครรภ์ทุกคนรู้ พวกเธอไม่สามารถกินทุกอย่างที่ต้องการได้ ในความจริงแล้วมีอาหารหรือผลไม้มากมายที่ต้องงดในช่วงตั้งครรภ์ แต่ในน้ำผลไม้คั้นสดนั้นรวบรวมแหล่งพลังงานมากมายที่เหมาะต่อผู้หญิงตั้งครรภ์ เพราะน้ำผลไม้คั้นสดนั้นจะทำให้สุขภาพของแม่และลูกน้อยในครรภ์นั้นดีขึ้น มากไปกว่านั้นน้ำผลไม้ยังเพิ่มความเปล่งปรั่งบนใบหน้าของคุณแม่อีกด้วย

1.น้ำทับทิม

น้ำผล ไม้ ที่แม่ท้องควรดื่ม

น้ำทับทิมมีวิตามินซีที่สูงและวิตามินเคที่ช่วยป้องกันอาการท้องผูกซึ่งเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นบ่อยมากในระหว่างการตั้งครรภ์ และยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้มากขึ้น นอกจากนี้น้ำทับทิมยังช่วยให้ร่างกายแอคทีฟ กระปรี้กระเปร่า และยังช่วยในการพัฒนาจิตใจของลูกน้อยในครรภ์

2.น้ำพีช

น้ำผลไม้ที่แม่ท้องควรดื่ม

น้ำพีชอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กและเป็นส่วนหนึ่งในการพัฒนาของลูกน้อยในครรภ์ และในน้ำพีชยังมีกรดโฟลิกที่ช่วยป้องกันข้อบกพร่องของส่วนประสาทให้กับลูกน้อย โพแทสเซียมที่ช่วยลดอาการวิงเวียนศรีษะกับความเหนื่อยล้าและยังลดอาการเท้าบวม และสุดท้ายน้ำพีชยังเป็นส่วนหนึ่งที่ลดอาการแพ้ท้องอีกด้วย

3.น้ำสตรอว์เบอร์รี่

น้ำผลไม้ที่ แม่ท้องควรดื่ม

น้ำสตรอว์เบอร์รี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ซึ่งน้ำสตอรว์เบอร์รี่นั้นเป็นประโยชน์ต่อการรักษาผิวพรรณให้กับแม่ท้อง นอกจากนี้ในน้ำสตรอว์เบอร์รี่ยังมีโฟเลตที่ช่วยในการพัฒนาระบบคุ้มกันของทารก

4.น้ำฝรั่ง

น้ำผลไม้ที่ แม่ท้อง ควรดื่ม

น้ำฝรั่งช่วยรักษาระดับความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดให้กับแม่ท้อง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการลดภาวะโลหิตจาง น้ำฝรั่งอุดมไปด้วยกรดวิตามินซีที่ช่วยในการเสริมระบบภูมิคุ้มกันของแม่

5.น้ำแครอท

น้ำ ผลไม้ที่ แม่ท้อง ควรดื่ม

น้ำแครอทอุดมไปด้วยแคลเซียมที่ช่วยในการพัฒนากระดูกและฟันของทารก แครอทเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน ซี เอ และเบต้าแคโรทีนซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และแครอทยังมีไฟโตเคมิคอลที่อยู่ในผักที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของร่างกายให้เหมาะสม

6.น้ำส้ม

น้ำ ผลไม้ที่ แม่ ท้อง ควรดื่ม

น้ำส้มให้คุณแม่ท้องรู้สึกแอคทีฟ สดชื่น นอกจากให้ความรู้สึกสดชื่นแล้วน้ำส้มยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและโฟเลต และน้ำส้มยังมีธาตุเหล็กและสังกะสีซึ่งสำคัญต่อการเสริมสร้างระบบคุ้มกัน

7.น้ำมะนาว

น้ำ ผล ไม้ที่ แม่ ท้อง ควรดื่ม

น้ำมะนาวเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการจัดการความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้น้ำมะนาวยังช่วยเรื่องของลำไส้ระหว่างตั้งครรภ์ และยังช่วยย่อยอาหาร รวมถึงแก้ท้องผูกอีกด้วย

8.น้ำแอปเปิ้ล

น้ำ ผล ไม้ ที่ แม่ ท้อง ควรดื่ม

น้ำแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ เพื่อกำจัดของเสียจากร่างกาย และยังมีเหล็กที่เพิ่มฮีโมโกลบินที่ช่วยป้องกันโลหิตจาก มีใยอาหารช่วยในการย่อย และวิตามินซีป้องกันการติดเชื้อสำหรับแม่ท้อง

การเลือกทานอาหารหรือเครื่องดื่มรวมถึงผลไม้ในระหว่างตั้งครรภ์นั้นสำคัญมาก เพราะฉะนั้นแม่ท้องควรคัดสรรสิ่งที่ดีให้ตัวเองและลูกน้อยในครรภ์นะคะ

ที่มา : Momjunction , Parenting-Firstcry

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

กินอะไรแก้ท้องผูก คนท้องไม่อยากท้องผูกบ่อยๆ ต้องกินผลไม้อะไรบ้าง

วิตามินเอในผักผลไม้ แม่ท้องกินได้ไหม คนท้องห้ามกินวิตามินเอ ปริมาณเท่าไร ลูกเสี่ยงพิการจริงหรือ