X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

น้ำผลไม้ ที่ดีที่สุดสำหรับคนท้อง ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน และเสริมพัฒนาทารกในครรภ์

บทความ 5 นาที
น้ำผลไม้ ที่ดีที่สุดสำหรับคนท้อง ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน และเสริมพัฒนาทารกในครรภ์

อาหารที่คุณแม่ทานเข้าไปนั้น ร่างกายจะนำไปสร้างเซลล์ แขนขา อวัยวะต่าง ๆ ให้กับลูกในท้องด้วย คุณแม่จึงควรเลือกทานอาหารมื้อหลักให้ครบ 5 หมู่ และเสริมด้วยของว่างหรือเครื่องดื่ม เช่น นม น้ำผลไม้ น้ำผักเพื่อสุขภาพทุกวัน

น้ำผลไม้ สำคัญอย่างไร ? การตั้งครรภ์นับเป็นก้าวแรกของการเดินทางสู่การเป็นแม่ และตลอดช่วงเวลาสำคัญนี้ คุณแม่มักกังวลเรื่องการบำรุงลูกน้อยในครรภ์และตัวเอง อย่างที่รู้กันดีว่ามี อาหารที่คนท้องห้ามทาน หลายอย่างทานแล้วไม่ดีต่อพัฒนาการลูกและเสี่ยงทำให้แท้งได้

เช่นเดียวกับ น้ำผลไม้ ไม่ใช่ว่าผลไม้อะไรก็กินได้หมด เพราะผลไม้บางอย่างมีน้ำตาลสูง หรือทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะมากเกินไป บทความนี้เราเลยคัดเลือก ผลไม้รสชาติอร่อย และมีประโยชน์ต่อคุณแม่และลูก มาฝากกัน

  1. น้ำทับทิม
  2. น้ำพีช
  3. น้ำสตรอว์เบอร์รี่
  4. น้ำฝรั่ง
  5. น้ำส้ม
  6. น้ำมะนาว
  7. น้ำแอปเปิล
  8. น้ำแครอท

 

น้ำผลไม้ ที่คนท้องกินแล้วดีต่อลูกในครรภ์

การดื่มน้ำผลไม้ คุณแม่สามารถเลือกดื่มเป็นแบบคั้นสด ๆ ใส่เครื่องสกัดน้ำผลไม้แยกกาก หรือนำไปปั่นเป็นสมูทตี้ก็ได้ตามชอบ ทั้งนี้ ควรเลือกผลไม้ที่สดใหม่ มาจากฟาร์มออร์แกนิกได้ยิ่งดี และที่สำคัญคือเรื่องความสะอาด หากเป็นผลไม้ที่ทานได้ทั้งเปลือกก็ควรล้างหรือแช่ เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสารเคมี สิ่งสกปรกปนเปื้อน

 

8 น้ำผลไม้ กินทุกวัน ดีทุกวัน

1. น้ำทับทิม

น้ำผล ไม้ ที่แม่ท้องควรดื่ม

น้ำผลไม้ ที่แม่ท้องควรดื่ม

 

วิตามินซีและวิตามินเคในน้ำทับทิม ช่วยป้องกัน อาการท้องผูก ซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยมากโดยเฉพาะในช่วงไตรมาส 3 ของการตั้งครรภ์ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้มากขึ้น นอกจากนี้ น้ำทับทิมยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายแอคทีฟ กระปรี้กระเปร่า สดชื่น ซึ่งอารมณ์ที่ดีของคุณแม่นั้น ย่อมส่งผลต่อทารกในครรภ์ตามไปด้วย

มีผลงานวิจัยมากมายได้สนับสนุนว่า การดื่มน้ำทับทิมวันละแก้ว ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ และช่วยส่งเสริมการทำงานของหลอดเลือด ลดการแข็งของหลอดเลือดแดง ช่วยให้หัวใจแข็งแรงมีสุขภาพดีขึ้น

2. น้ำพีช

น้ำผลไม้ที่แม่ท้องควรดื่ม

น้ำผลไม้ที่แม่ท้องควรดื่ม

 

กรดโฟลิกในพีช ช่วยป้องกันข้อบกพร่องของส่วนประสาทให้กับลูกน้อย ลดความเสี่ยงลูกพิการแต่กำเนิดได้ พีชมีไขมันและแคลอรีต่ำ แต่มีใยอาหารสูง หากคุณแม่มีปัญหาเกี่ยวกับทางเดินอาหาร การทานลูกพีชเป็นประจำจะช่วยให้ขับถ่ายดี และลดอาการอาหารไม่ย่อย และอาการท้องผูก ได้เป็นอย่างดี

และในรายที่มีอาการแพ้ท้องมาก ๆ ลองดื่มน้ำพีชแล้วจะรู้สึกดี สดชื่นขึ้น เพราะพีชมีโพแทสเซียมที่ช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะกับความเหนื่อยล้าได้ น้ำพีชยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยในการสร้างและเจริญเติบโตของกระดูก ฟัน และเนื้อเยื่อสำคัญอื่น ๆ ด้วย

3. น้ำสตรอว์เบอร์รี่

น้ำผลไม้ที่ แม่ท้องควรดื่ม

น้ำผลไม้ที่ แม่ท้องควรดื่ม


น้ำสตรอว์เบอร์รี่ ราชาของผลไม้สีแดง รสหวานอมเปรี้ยวเหมาะกับคุณแม่ที่มีอาการแพ้ท้อง สตรอว์เบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย และมีเส้นใยสูง ช่วยให้ขับถ่ายง่าย สตรอเบอร์รี่ 100 กรัม ยังมีวิตามินซีสูงถึง 58 มิลลิกรัม

การดื่มน้ำสตอรว์เบอร์รี่นั้นเป็นประโยชน์ต่อการรักษาผิวพรรณให้กับแม่ท้อง ช่วยลดอาการความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์ นอกจากนี้ในน้ำสตรอว์เบอร์รี่ยังมีโฟเลตที่ช่วยป้องกันทารกในครรภ์มีอาการผิดปกติทางสมอง และช่วยในการพัฒนาระบบคุ้มกันของทารกด้วย

4. น้ำฝรั่ง

น้ำผลไม้ที่ แม่ท้อง ควรดื่ม

น้ำผลไม้ที่ แม่ท้อง ควรดื่ม


น้ำฝรั่งช่วยรักษาระดับความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดให้กับแม่ท้อง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการลดภาวะโลหิตจาง น้ำฝรั่งอุดมไปด้วยกรดวิตามินซีที่ช่วยในการเสริมระบบภูมิคุ้มกันของแม่ มีกรดโฟลิค และ วิตามินบี 9 ช่วยในการพัฒนาสมอง และระบบประสาทของลูกน้อยในครรภ์ และที่สำคัญ ฝรั่งมีกากใยสูง จะทำให้คุณแม่ถ่ายคล่องขึ้น ป้องกันไม่ให้ท้องผูก หรือเป็นริดสีดวงขณะตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ควรเลือกฝรั่งสุกกำลังดี ไม่ดิบ และไม่เละจนเกินไป

 

5. น้ำส้ม

น้ำ ผลไม้ที่ แม่ ท้อง ควรดื่ม

น้ำผลไม้ที่แม่ท้องควรดื่ม


น้ำส้ม คั้นสด ๆ ใหม่ ๆ ช่วยให้คุณแม่ท้องรู้สึกแอคทีฟ สดชื่น น้ำส้มยังอุดมไปด้วยวิตามินซีสูง โดยน้ำส้มคั้นสด 1 ถ้วย จะให้วิตามินซีประมาณ 84-124 มิลลิกรัม การดื่มน้ำส้มเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี ซึ่งธาตุเหล็กนั้น เป็นสารอาหารที่จะช่วยร่างกายลำเลียงออกซิเจนไปให้เด็กในครรภ์ น้ำส้มยังมีธาตุเหล็กและสังกะสีซึ่งสำคัญต่อการเสริมสร้างระบบคุ้มกัน และยังมี
แคลเซียม ช่วยสร้างกระดูกและฟันให้กับทารกและตัวคุณแม่เองด้วย

6. น้ำมะนาว

น้ำ ผล ไม้ที่ แม่ ท้อง ควรดื่ม

น้ำ ผล ไม้ที่ แม่ ท้อง ควรดื่ม


มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยปรับความสมดุลของร่างกาย ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ซึ่งคุณแม่จำเป็นต้องเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงอยู่เสมอ การจิบน้ำมะนาวอุ่น ๆ สักแก้วหลังจากตื่นนอน เป็นไอเดียที่ดี เพราะจะช่วยกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัวและขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย ทำทุกเช้าจะช่วยให้ระบบการขับถ่ายดีขึ้น
แก้ท้องผูกในช่วงตั้งครรภ์ได้ น้ำมะนาวยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับจัดการความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ ช่วยให้ผิวพรรณผ่องใส ไม่หมองคล้ำอีกด้วย

 

7. น้ำแอปเปิ้ล

น้ำผลไม้ ที่ แม่ ท้อง ควรดื่ม

น้ำ ผล ไม้ ที่ แม่ ท้อง ควรดื่ม

น้ำแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ เพื่อกำจัดของเสียจากร่างกาย และยังมีธาตุเหล็ก ที่ช่วยเพิ่มฮีโมโกลบิน ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง แอปเปิ้ลมีใยอาหารช่วยในการย่อย และวิตามินซีป้องกันการติดเชื้อสำหรับแม่ท้องด้วย

 

8. น้ำแครอท

หากคุณแม่เบื่อผลไม้แล้ว อยากทานน้ำผักบ้าง ก็ขอแนะนำเป็น แครอท เพราะแครอทมีสรรพคุณช่วยล้างสารพิษในร่างกาย ที่สำคัญ แครอทอุดมไปด้วยวิตามินอีและวิตามินเอ ที่จะช่วยบำรุงผิวพรรณ ใครมีกังวลว่าผิวหมองคล้ำ โทรม ตอนตั้งครรภ์ ทานน้ำแครอททุกวันแล้วจะสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น

นอกจากนี้ แครอทยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ หรือใยอาหาร ที่มีส่วนสำคัญต่อลำไส้ ช่วยสร้างสมดุลและปรับการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก และยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายอีกด้วย

การเลือกทานอาหารหรือเครื่องดื่มรวมถึงผลไม้ในระหว่างตั้งครรภ์นั้นสำคัญมาก เพราะฉะนั้น แม่ท้องควรคัดสรรสิ่งที่ดีให้ตัวเองและลูกน้อยในครรภ์เสมอนะคะ

ที่มา : Momjunction , Parenting-Firstcry

 

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

บทความจากพันธมิตร
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom

กินอะไรแก้ท้องผูก คนท้องไม่อยากท้องผูกบ่อยๆ ต้องกินผลไม้อะไรบ้าง

วิตามินเอในผักผลไม้ แม่ท้องกินได้ไหม คนท้องห้ามกินวิตามินเอ ปริมาณเท่าไร ลูกเสี่ยงพิการจริงหรือ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

bossblink

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • น้ำผลไม้ ที่ดีที่สุดสำหรับคนท้อง ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน และเสริมพัฒนาทารกในครรภ์
แชร์ :
  • วิจัยเผย คนท้องดื่มน้ำผลไม้ ช่วยเสริมพัฒนาการลูกน้อยในครรภ์

    วิจัยเผย คนท้องดื่มน้ำผลไม้ ช่วยเสริมพัฒนาการลูกน้อยในครรภ์

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • วิจัยเผย คนท้องดื่มน้ำผลไม้ ช่วยเสริมพัฒนาการลูกน้อยในครรภ์

    วิจัยเผย คนท้องดื่มน้ำผลไม้ ช่วยเสริมพัฒนาการลูกน้อยในครรภ์

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ