X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

กินยังไงไม่อ้วน work from home หนักแค่ไหน ก็ไม่กลัว!

บทความ 5 นาที
กินยังไงไม่อ้วน work from home หนักแค่ไหน ก็ไม่กลัว!

สุขภาพดีหมายถึง ร่างกายและจิตใจสมดุล ปราศจากโรคและส่งผลให้การทำงานหลื่นไหล ไม่มีสะดุด การวางแผนการกินคุณแม่หรือสาว ๆ ทั้งหลายจะไม่เกิดความสงสัยเลยว่ามื้อต่อไป กินอะไรดีน้า และมื้อต่อไปคุณค่าทางสารอาหารครบหรือเปล่าน้า

กินยังไงไม่อ้วน ฉบับคนwork from home  เคล็ดลับในการทำงานจากที่บ้านให้เริ่ด เริ่มต้นด้วยวิธีทำงานจากที่บ้านแบบมีสุขภาพที่ดี สุขภาพดีแล้วสวยด้วย เริ่มต้นง่ายๆแค่วางแผนการกินค่ะ ใช่ค่ะ ฟังไม่ผิด แค่เราวางแผนการกินดีดี สุขภาพดีหมายถึง ร่างกายและจิตใจสมดุล ปราศจากโรคและส่งผลให้การทำงานหลื่นไหล ไม่มีสะดุด การวางแผนการกินคุณแม่หรือสาว ๆ ทั้งหลายจะไม่เกิดความสงสัยเลยว่ามื้อต่อไป กินอะไรดีน้า และมื้อต่อไปคุณค่าทางสารอาหารครบหรือเปล่าน้า

เพื่อให้แน่ใจว่าทุกคำที่เรานำเข้าปากนั้น ดีต่อกายและใจ และไม่อ้วนดังนั้นการวางแผนการกินจะทำให้เรากำหนดได้ว่าควรกิน! หรือไม่กินอะไรค่ะ

กินยังไงไม่อ้วน ?

เคล็ดลับในการทำงานจากที่บ้านให้เริ่ด เริ่มต้นด้วยวิธีทำงานจากที่บ้านแบบมีสุขภาพที่ดี

เคล็ดลับในการทำงานจากที่บ้านให้เริ่ด เริ่มต้นด้วยวิธีทำงานจากที่บ้านแบบมีสุขภาพที่ดี

 

หรือคุณกำลังมองหาเคล็ดลับใหม่ ๆ ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มรสชาติให้อาหารและรวมไปถึงรสชาติให้ชีวิตการทำงานที่อาจจะเบื่อหน่ายและง่วงนอนบางครั้ง สดใสขึ้นได้ยังไง วันนี้ เรามีนิสัยที่ดีมากมายในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอาหารเหล่านี้ไม่ทำให้อ้วน กักตัวนาน แต่น้ำหนักไม่ขึ้น  กินยังไงไม่อ้วน

สิ่งที่ต้องเน้นเลยคือควรซื้อผักผลไม้ และเครื่องปรุงอาหารมาทำเอง เราจะได้ควบคุมวัตถุดิบและกรรมวิธีได้ แม้ว่าตอนนี้จะทำงานที่บ้านหรือยังคงอยู่ในช่วงกักตัว ก็ต้องบอกเลยว่า ร้านค้าออนไลน์มีเพียบ เราลดความเสี่ยงโดยไม่จำเป็นด้วยการสั่งวัตถุดิบออนไลน์ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีไม่เลวเลยค่ะ

ในขณะที่เราทำงานจากที่บ้าน บางครอบครัวอยู่เป็นครอบครัวใหญ่หรือ มีคู่สามีภรรยา อาหารการกินจึงไม่ใช่การตระเตรียมแค่คน ๆ เดียว จริงไหมคะ ดังนั้นการทำงานที่บ้านก็ควรจะมีความสมดุลทั้งเรื่องงานและเรื่องส่วนตัว สุขภาพดีหมายถึง

Advertisement

การดูแลสุขภาพของทั้งครอบครัวเช่นกัน และแน่นอนว่าบางครอบครัวก็ไม่ได้มีความสนใจในเรื่องการลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหาร ดังนั้นตรงนี้อาจต้องพูดคุยทำความเข้าใจกัน และตกลงกันว่ามื้ออาหารที่ทานร่วมกันจะออกมาลักษณะใดกัน แต่ก็เพื่อผลลัพธ์ที่ดี และสุขภาพโดยรวมที่ดีของคนในครอบครัวนะคะ

กินยังไงไม่อ้วน work from home หนักแค่ไหน ก็ไม่กลัว!

กินยังไงไม่อ้วน work from home หนักแค่ไหน ก็ไม่กลัว!

สุขภาพดีหมายถึง การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพช่วยต่อสู้กับความเจ็บป่วยความเหนื่อยล้าและนิสัยหงุดหงิดหรือบางนิสัยที่เกิดจากการไม่ดูแลสุขภาพได้ค่ะ  ซึ่งทั้งหมดนี้สำคัญอย่างยิ่งเมื่อต้องทำงานจากที่บ้าน นั่นก็อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมสุขภาพของคนทำงานจากที่บ้านจึงเป็นเทรนด์ลำดับต้นๆ สำหรับการทำงานจากที่บ้านในปี 2564ที่ผ่านมา

วิถีชีวิตแบบใหม่ ซึ่งเราเองก็อาจไม่คุ้นเคยกับการอยู่บ้านเป็นเวลานานใช่ไหมคะ งั้นทางที่ดีลอง หาวิธีทางที่ทำให้การทำงานที่บ้านมีความสุข และมีอาหารมื้ออร่อยและสุขภาพดีอยู่ตลอดกันค่ะ

บทความประกอบ : 19 วิธีที่ชาญฉลาดในการกินเพื่อสุขภาพที่ดีในงบประมาณที่จำกัด

เคล็ดลับประทานอาหารช่วง Work From Home

1.วิธีแรกคือจัดการอาหารขยะทิ้งลงทั้งขยะก่อนค่ะ

สุขภาพดีหมายถึง การหาวิธีกำจัดอาหารขยะ จำพวกของทานเล่นขนมหวานที่ไม่จำเป็นหรือทุกอย่างที่เป็นบ่อเกิดของโรคอ้วน เพราะถ้าเราไม่เห็นมันซะอย่างเราก็ไม่สามารถนำมันเข้าปากได้จริงไหมคะ

 

2.แบ่งอาหารเป็นมื้อๆและหลีกเลี่ยงการกินจุกจิกทั้งวัน หรือการกินมากจนเกินไปนั่นเอง

วิธีแบ่งมื้ออาหารและหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปขณะทำงานจากที่บ้าน แบ่งมื้ออาหารซะคุณจะสามารถควบคุมจำนวนอาหารที่เข้าสู่ร่างกายได้ และ ลดอาการหิวตลอดเวลา เมื่อเรากินแต่ละมื้ออิ่มในระดับที่พอดีนะคะ

บทความประกอบ :เมนูไก่เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แนะนำเมนูอาหาร สำหรับทุกคนในครอบครัว

 

3.เตรียมอาหาร

เตรียมอาหารโดยการแบ่งอาหารที่จะกินแต่ละมื้อโดยการทำอาหารไว้ และนำใส่ตู้เย็นเมื่อต้องการจะกินมื้อไหน ๆ ก็สามารถนำออกมากินได้สะดวก และเป็นมื้อที่เราเตรียมเองดังนั้นสารอาหารและเมนูย่อมเป็นเมนูที่ถูกใจค่ะ

กำหนดตารางอาหารสำหรับวันทำงานจากที่บ้านของคุณ

กำหนดตารางอาหารสำหรับวันทำงานจากที่บ้านของคุณ

“ การเตรียมอาหาร” ตามที่เรียกกันว่าเป็นวิธีการจัดเตรียมมื้ออาหารเพื่อให้พวกเขาอยู่ในการควบคุม หากคุณต้องการวางแผนมื้ออาหารของคุณในลักษณะที่ควบคุมได้สำหรับวันทำงานของคุณให้เผื่อเวลาไว้ในคืนวันอาทิตย์และเริ่มเตรียมอาหารในคืนก่อนหรือหนึ่งวันก่อนที่คุณจะกลับไปทำงานในสำนักงานที่บ้านของคุณ

กำหนดตารางอาหารสำหรับวันทำงานจากที่บ้านของคุณ แน่นอนว่า เมื่อคุณทำงานจากที่บ้านวันของคุณอาจถูกกำหนดโดยกิจวัตรประจำวันน้อยกว่าเวลาที่คุณอยู่ในสำนักงานเล็กน้อยและทุกคนก็พักรับประทานอาหารกลางวันในเวลาเดียวกันและยังออกจากบ้านในเวลาเดียวกัน

หากคุณกังวลเกี่ยวกับตารางเวลาของคุณในขณะที่ทำงานจากที่บ้านให้กำหนดตารางอาหารที่ตรงกับตารางการทำงานของคุณนะคะทางออกนี้ช่วยได้ดีทีเดียว ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการกินเพียงสามครั้งต่อวันคุณสามารถกำหนดเวลาแบ่งมื้ออาหารของคุณลงในปฏิทินของคุณได้

 

4.ระวังเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงโดยเปลี่ยนเป็นน้ำอัดลมน้ำปรุงแต่งและชา กฎข้อหนึ่งคือ“ ห้ามดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลที่มากเกินไป”ดังนั้นถ้าเปลี่ยนการดื่มน้ำอัดลมเป็นโซดาหรือชาไม่ผสมน้ำตาลอาจช่วยได้บางครั้งคราวเพื่อให้สดชื่นค่ะ

บทความประกอบ :สูตรเมนูอาหารเช้าที่ปราศจากน้ำตาล ถูกใจสายคลีนเอาใจสายสุขภาพ

 

5.นับแคลอรี่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่กินมากเกินไป

การทำงานจากที่บ้านทำให้ตู้เย็นและตู้กับข้าวอยู่ใกล้กับโต๊ะทำงานของคุณมากขึ้นเป็นพิเศษ เมื่อโฮมออฟฟิศของคุณอยู่ห่างจากตู้เย็นและตู้กับข้าว ไม่เกินฟุตก็ยากที่จะไม่เปิดทั้งสองอย่างเพียงเพื่อให้แน่ใจว่ายังเต็มอยู่ หรือมองเข้าไปว่ามีอะไรน่ากินในนั้นบ้าง ไหนคุณแม่หรือสาวๆคนที่ไหนทำแบบนี้บ้างค่ะ.  แอบยกมือได้นะคะ ไม่ว่ากัน

หากคุณต้องการนับแคลอรี่เราก็ขอแนะนำว่าลองหาข้อมูลว่าอาหารที่อยู่ในตู้เย็นหรืออาหารที่เราจะกินในแต่ละมื้อมีจำนวนแคลลอรี่เท่าไหร่ และถ้าไม่แน่ใจสามารถโหลด Application นับแคลลอรี่มาไว้ในมือถือได้ค่ะ สะดวกและรวดเร็ว

บทความจากพันธมิตร
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
โรคภูมิแพ้ในเด็ก ป้องกันได้ตั้งแต่แรกเกิด ด้วยนมแม่ที่มีคุณสมบัติเป็น H.A. (Hypoallergenic)
โรคภูมิแพ้ในเด็ก ป้องกันได้ตั้งแต่แรกเกิด ด้วยนมแม่ที่มีคุณสมบัติเป็น H.A. (Hypoallergenic)
พ่อแม่ต้องรู้! วิธีป้องกัน RSV ในเด็ก ช่วยลูกไม่ป่วยหนัก
พ่อแม่ต้องรู้! วิธีป้องกัน RSV ในเด็ก ช่วยลูกไม่ป่วยหนัก

 

6.พยายามกินเมื่อคุณหิวเท่านั้น

การหยุดพักจากงานในขณะที่คุณทำงานที่บ้านไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องมีของว่างหรือเครื่องดื่มหรือขนมหวาน ๆวางบนโต๊ะตลอดเวลานะคะ เรื่องนี้เป็นสิ่งที่สาวๆทำโดยไม่รู้ตัวรู้ตัวอีกทีก็มีขนมและน้ำหวานมากมายบนโต๊ะทำงาน ดังนั้นทางที่ดีควรรู้สึกหิวแล้วจึงรับประทานอาหารนะคะ

 

7.หยุดพักเพื่อทำสิ่งต่างๆ บ้าง

สุขภาพดีหมายถึง การออกกำลังกายและเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยแต่ทุกวัน เช่นทำความสะอาดจานหรืองานบ้าน หรือหยุดพักยืดกล้ามเนื้อแทนการรับประทานอาหาร  ตรงนี้ถือเป็นการออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ด้วยค่ะ และเป็นการยืดเส้นยืดสายจากการอยู่หน้าคอมนาน ๆ

 

8.พยายามเปลี่ยนของว่าง เป็นผักผลไม้

สุขภาพดีหมายถึง การทานของว่างที่มีประโยชน์ เราขอแนะนำและชอบที่สุดคือผักเช่นเบบี้แครอทมะเขือเทศเบบี้สำหรับผลไม้ได้แก่จำพวก แอปเปิ้ล ส้มกล้วยเบอร์รี่ หรือลูกแพร์ เตรียมไว้ให้เพียงพอกับความต้องการนะคะ เตรียมของว่างเพื่อประหยัดเวลาในขณะที่คุณทำงาน หากคุณถูกกดเวลาในช่วงวันทำงานให้แช่และหั่นผักของคุณไว้ล่วงหน้า แช่หรือหั่นแครอทไว้ล่วงหน้าเพื่อให้หยิบจับได้ง่ายและไม่ต้องปอกเปลือกทุกครั้งที่คุณต้องการกิน

พยายามเปลี่ยนของว่าง เป็นผักผลไม้

พยายามเปลี่ยนของว่าง เป็นผักผลไม้

9.ห้องครัวของคุณเป็นสถานที่ที่น่าเพลิดเพลิน

ฉันเคยอาศัยอยู่ในห้องครัวที่ฉันใช้ร่วมกับเพื่อนร่วมห้องและมันก็ไม่ใช่ที่ที่ฉันชอบ สิ่งนี้ทำให้ฉันไม่อยากทำอาหาร มันง่ายมาก: ยิ่งฉันมีความปรารถนาที่จะอยู่ในครัวน้อยเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งสนุกกับการทำอาหารของตัวเองน้อยลงเท่านั้น นี่คือตอนที่ฉันเห็นสุขภาพของตัวเองเพราะฉันชอบกินข้าวนอกบ้านและหยิบจับอาหารระหว่างเดินทางกลับบ้านจากที่ทำงาน ในขณะที่เราทำงานจากที่บ้านเราต้องแน่ใจว่าห้องครัวของเราเป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยม เราขอแนะนำบางสิ่งสำหรับห้องครัวของคุณเพื่อให้เป็นสถานที่ที่คุณต้องการเพลิดเพลินกับการทำอาหารและทำงานเพื่อสุขภาพของคุณในฐานะผู้ทำงานที่ห่างไกล

 

 10.ห้องครัวของคุณเป็นระเบียบเรียบร้อย

คุณสามารถใช้เวลาในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อจัดระเบียบ เพื่อให้สัปดาห์ของคุณเครียดน้อยลง! สุขภาพดีหมายถึง ความเครียดต่ำช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายขณะทำงานจากที่บ้านได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องเทศอยู่ในสภาพที่มองเห็นได้ชัดเจนเพื่อที่คุณจะใช้ก่อนเริ่มปรุงรสต่างๆ วางของในครัวที่คุณใช้บ่อยๆไว้ตรงหน้าคนอื่น หรือวางสิ่งของที่คุณต้องการใช้ (เช่นมีดปลายแหลม) มักจะมองเห็นได้ชัดกว่าสิ่งของที่คุณไม่ต้องการใช้

หากคุณมีครัวรกให้เก็บของที่คุณไม่ได้ใช้บ่อยๆเช่นเครื่องปั่นและเครื่องเตรียมอาหาร ไม่น่าเชื่อนะคะว่าการจัดบ้านหรือห้องครัวมีส่วนช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นนะคะ เป็นการเพิ่มความสุขอย่างหนึ่ง

บทความประกอบ :6 ผักเพื่อสุขภาพ กินผักอย่างไรให้ได้ประโยชน์มากที่สุด และควรกินเท่าไหร่ถึงจะดีต่อสุขภาพ?

11.  พยายามทำอาหารและประหยัดได้ครึ่งหนึ่ง

ปรุงอาหารสำหรับมื้อกลางวันที่คุณสามารถกินได้ครึ่งหนึ่งและประหยัดอีกครึ่งสำหรับมื้อเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำมากกว่าที่คุณคิดว่าคุณต้องการ หากคุณเป็นคนประเภทที่ต้องการพักผ่อนทันทีที่วันทำงานสิ้นสุดลงคุณสามารถเข้าสู่ชั่วโมงแห่งความสุขได้ทันที เพียงแค่อุ่นอาหารอีกครึ่งหนึ่ง เป็นมื้อเย็นที่มีอยู่แล้ว ถือว่าประหยัดและไม่ต้องทำอาหารหลายครั้งค่ะ

 

12.หมั่นค้นคว้าสูตรอาหารอยู่เสมอ

เราขอแนะนำสุขภาพดีหมายถึงให้คุณเริ่มค้นคว้าสูตรอาหารเป็นงานอดิเรก มีบางอย่างที่ช่วยบำบัดโรคได้ (ถ้าคุณชอบทำอาหารและพบว่าการทำอาหารนั้นผ่อนคลาย) มีบล็อกการทำอาหารที่สวยงามมากมายที่ทำมีวีดีโอสอนอาหารให้ดูและบอกวิธีอย่างละเอียด

 

เคล็ดลับ กินยังไงไม่อ้วน work from home

สุขภาพดีหมายถึง  มีสติเมื่อรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลหรือของแห้งเช่นผลไม้แห้งและหากคุณต้องการทานของว่างโดยไม่สนใจให้ใส่แครอทหรือผักสักชามเพื่อ จำกัด น้ำตาลและยังคงมีไฟเบอร์และสารอาหารอยู่

 

ทำอาหารให้เป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน

หากคุณเพิ่งเริ่มทำอาหารหรือกำลังพยายามชอบทำอาหารมีสองสามวิธีในการทำเช่นนี้!

  • ขั้นแรกให้ปรุงอาหารกับคู่หู ทำอาหารกับคู่สมรสคนสำคัญลูกหรือเพื่อนร่วมห้อง คุณสามารถทำอาหารได้ในขณะที่สุนัขหรือแมวของคุณดูแลคุณอยู่
  • หากคุณไม่มีใครร่วมทำอาหารร่วมกับคุณให้ทำอาหารดูรายการทำอาหารบน YouTube ของเชฟที่คุณชื่นชอบเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจและเรียนรู้ในขณะที่คุณสับหัวหอมและผัดกระเทียมของคุณอย่างสวยงามค่ะ
  • เตรียมอาหารกลางวันของคุณและพาไปที่สวนสาธารณะเหมือนพักกลางวัน ถ้าในชวนนี้ไปสวนสาธารณะหรือข้างนอกไม่ได้ พยายามทำรอบบ้านเป็นสวนที่น่านั่งหรือทำระเบียงเป็นสวยเล็กๆไว้ผ่อนคลาย จะดีไม่ใช่น้อยเลยค้า
  • เมื่อคุณหิวแทนที่จะเข้าครัวให้ไปเดินเร็ว ๆ แล้วหยิบน้ำ
  • หลีกเลี่ยงน้ำตาลทรายขาว จะทำให้คุณรู้สึกขี้เกียจและอาจสร้างความปวดหัวได้เช่นกัน

เคล็ดลับยอดนิยมของเราคือการเก็บน้ำตาลไว้นอกบ้าน

ในขณะที่ครัวเรือนทั่วไปมีขวดหรือน้ำตาลโดมิโน่สีขาวหนึ่งกล่อง แต่เราเลือกที่จะมี … ไม่มี! สารให้ความหวานที่เราเลือกคือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผึ้งดิบและนี่คือวิธีที่เราป้องกันไม่ให้น้ำตาลทรายขาวออกจากสิ่งต่างๆที่เราบริโภคมากที่สุดภายใต้หลังคาบ้านของเรานั่นเอง!! การงดน้ำตาลทรายขาวในวันทำงานจะช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้นและช่วยให้คุณไม่ปวดหัวขณะทำงาน

สุขภาพดีหมายถึง การหลีกเลี่ยงน้ำตาลเช่นเดียวกับการหลีกเลี่ยงการกินเกลือที่มากเกินไปและพยายามอย่าใส่เกลือลงในอาหารที่มีโซเดียมสูงอยู่แล้ว เกลือเป็นสิ่งที่ยากต่อการจำกัด  เคล็ดลับของเราคือการสำรองเกลือสำหรับอาหารที่ต้องการการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเช่นธัญพืชที่ไม่มีรสชาติ แน่นอนเราขอแนะนำให้ปรุงรสด้วยเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสที่ไม่ใช่เกลือก่อนและเติมเกลือหากต้องการเตะเพิ่มอีกเล็กน้อยเท่านั้นค้า

ดังนั้นเคล็ดลับต่อไปนี้ย่อมครอบคลุมเป้าหมายหลักของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพขณะทำงานจากที่บ้าน หรือWork From Home ได้แน่นอนและยังช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ชีวิตในช่วงเวลากักตัวหรือช่วงเวลาที่ต้องทำงานที่บ้านในระยะยาวกันค้า

ที่มา : halfhalftravel

บทความประกอบ :

 สุขภาพน่ารู้สั้นๆ เคล็ดลับด้านสุขภาพและโภชนาการ ที่คุณอาจไม่เคยรู้

ข้าวเพื่อสุขภาพ กินข้าวแบบไหนถึงสุขภาพดี แล้วข้าวแต่ละชนิดต่างกันอย่างไร

 ทำงานที่บ้านก็ยังสวยอยู่ 12 เคล็ดลับความงาม สาวๆ Work From Home ต้องรู้

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Thippaya Trangtulakan

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • กินยังไงไม่อ้วน work from home หนักแค่ไหน ก็ไม่กลัว!
แชร์ :
  • ทำไมไม่ควรให้เด็กเล็กกินยาลดน้ำมูก ผลข้างเคียงของยาลดน้ำมูกที่แม่ต้องรู้!

    ทำไมไม่ควรให้เด็กเล็กกินยาลดน้ำมูก ผลข้างเคียงของยาลดน้ำมูกที่แม่ต้องรู้!

  • อย่ามองข้าม! อึติดปลายจู๋ ลูกชายเสี่ยงติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะ ไตวายไม่รู้ตัว

    อย่ามองข้าม! อึติดปลายจู๋ ลูกชายเสี่ยงติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะ ไตวายไม่รู้ตัว

  • ไม่สูบบุหรี่ก็เป็นมะเร็งปอดได้ เช็ก 10 สัญญาณเตือน โรคมะเร็งปอดในผู้หญิง

    ไม่สูบบุหรี่ก็เป็นมะเร็งปอดได้ เช็ก 10 สัญญาณเตือน โรคมะเร็งปอดในผู้หญิง

  • ทำไมไม่ควรให้เด็กเล็กกินยาลดน้ำมูก ผลข้างเคียงของยาลดน้ำมูกที่แม่ต้องรู้!

    ทำไมไม่ควรให้เด็กเล็กกินยาลดน้ำมูก ผลข้างเคียงของยาลดน้ำมูกที่แม่ต้องรู้!

  • อย่ามองข้าม! อึติดปลายจู๋ ลูกชายเสี่ยงติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะ ไตวายไม่รู้ตัว

    อย่ามองข้าม! อึติดปลายจู๋ ลูกชายเสี่ยงติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะ ไตวายไม่รู้ตัว

  • ไม่สูบบุหรี่ก็เป็นมะเร็งปอดได้ เช็ก 10 สัญญาณเตือน โรคมะเร็งปอดในผู้หญิง

    ไม่สูบบุหรี่ก็เป็นมะเร็งปอดได้ เช็ก 10 สัญญาณเตือน โรคมะเร็งปอดในผู้หญิง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว