X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

19 วิธีที่ชาญฉลาดในการกินเพื่อสุขภาพที่ดีในงบประมาณที่จำกัด

บทความ 5 นาที
19 วิธีที่ชาญฉลาดในการกินเพื่อสุขภาพที่ดีในงบประมาณที่จำกัด

มีหลายวิธีที่คุณสามารถประหยัดเงินและยังคงกินอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสี อันที่จริงแล้วนี่คือเคล็ดลับ 19 ข้อที่สามารถช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเมื่อคุณมีงบจำกัด

กินอย่างไรให้สุขภาพดี อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอาจมีราคาแพง และอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับประทานอาหารที่สมดุลกินอย่างไรให้สุขภาพดีซึ่งรวมถึงผักและผลไม้เมื่อคุณมีงบจำกัดข่าวดีก็คือ มีหลายวิธีที่คุณสามารถประหยัดเงินและยังคงกินอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสี อันที่จริงแล้วนี่คือเคล็ดลับ 19 ข้อที่สามารถช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเมื่อคุณมีงบจำกัด

กินอย่างไรให้สุขภาพดี และประหยัด

1. วางแผนมื้ออาหารของคุณ

เมื่อพูดถึงการประหยัดเงินที่ร้านขายของชำ การวางแผนล่วงหน้าเป็นสิ่งสำคัญ เลือก 1 วันต่อสัปดาห์ และในวันนั้น วางแผนมื้ออาหารของคุณสำหรับสัปดาห์ที่จะมาถึง จากนั้นทำรายการซื้อของทุกอย่างที่คุณต้องการเพื่อเตรียมอาหารเหล่านั้น อย่าลืมสแกนตู้เย็นและตู้ของคุณเพื่อดูว่าคุณมีอะไรบ้าง คุณอาจมีอาหารที่ซ่อนอยู่ด้านหลังที่สามารถใช้ได้ หรือคุณอาจต้องการวางแผนมื้ออาหารของคุณเกี่ยวกับอาหารที่คุณต้องใช้ก่อนหมดอายุ วางแผนที่จะซื้อเฉพาะสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณกำลังจะใช้ วิธีนี้คุณจะไม่ทิ้งสิ่งที่คุณซื้อและไม่ใช้ไปมากมาย

 วิธีที่ชาญฉลาดในการกินเพื่อสุขภาพที่ดี

วิธีที่ชาญฉลาดในการกินเพื่อสุขภาพที่ดี

2. จดรายการขายของชำของคุณ

เมื่อคุณวางแผนมื้ออาหารและทำรายการซื้อของแล้ว ให้ทำตามนั้น กินอย่างไรให้สุขภาพดี กลับกลายเป็นเรื่องง่ายมากที่จะถูกกีดกันที่ร้านขายของชำ ซึ่งอาจนำไปสู่การซื้อโดยไม่ได้ตั้งใจ — และค่าใช้จ่ายที่ไม่ได้ตั้งใจ ตามกฎทั่วไป ให้ลองซื้อของที่ขอบด้านนอกของร้านก่อน นี่คือตำแหน่งที่โดยทั่วไปจะวางอาหารทั้งตัวและจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเติมสินค้าในรถเข็นของคุณก่อน ตรงกลางร้านมักจะมีอาหารแปรรูปมากที่สุด หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในทางเดินเหล่านี้ ให้มองไปที่ด้านบนหรือด้านล่างของชั้นวาง แทนที่จะมองตรงๆ ของที่แพงที่สุดมักจะวางไว้ที่ระดับสายตา นอกจากนี้ คุณสามารถดาวน์โหลดแอปรายการขายของชำเพื่อช่วยคุณซื้อของได้ บางคนสามารถบันทึกรายการที่ชื่นชอบหรือแชร์รายการระหว่างผู้ซื้อหลายราย การใช้แอพเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ลืมรายการของคุณที่บ้าน

บทความประกอบ: ลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ด้วยเคล็ดลับ 25 ข้อ ลดน้ำหนักไวพร้อมปรับสุขภาพของคุณ

3. ทำอาหารที่บ้าน

การทำอาหารที่บ้านอาจมีราคาถูกกว่าการรับประทานอาหารนอกบ้าน โดยทั่วไป คุณสามารถเลี้ยงครอบครัวที่มีสมาชิกสี่คนได้ในราคาเดียวกับการซื้ออาหารสำหรับหนึ่งหรือสองคนที่ร้านอาหาร ดังนั้น จงทำอาหารที่บ้านให้เป็นนิสัย แทนที่จะตัดสินใจออกไปกินข้าวนอกบ้านในนาทีสุดท้าย บางคนคิดว่าควรทำอาหารตลอดทั้งสัปดาห์ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ขณะที่คนอื่นๆ ทำอาหารวันละมื้อ การทำอาหารให้ตัวคุณเองยังช่วยให้คุณรู้ว่ามีส่วนผสมอะไรบ้างในมื้ออาหารของคุณ

 

4. ปรุงเป็นชิ้นใหญ่และใช้ของเหลือ

การทำอาหารมื้อใหญ่สามารถช่วยคุณทั้งเวลาและเงิน ของเหลือสามารถใช้สำหรับมื้อกลางวันหรือในสูตรอาหารอื่นๆ สามารถใช้ซ้ำในสตูว์ ผัด สลัด และเบอร์ริโต เป็นเรื่องที่ดีเมื่อคุณมีงบจำกัด เพราะการมีของเหลือสามารถหยุดคุณไม่ให้ออกไปทานอาหารนอกบ้านในวันที่คุณไม่มีเวลาทำอาหารตั้งแต่เริ่มต้น คุณยังสามารถแช่แข็งของเหลือในขนาดส่วนเดียวเพื่อรับประทานในภายหลัง

5. อย่าซื้อของเมื่อคุณหิว

หากคุณไปที่ร้านขายของชำในขณะที่หิว คุณมักจะหลงออกจากรายการซื้อของและซื้อของบางอย่างโดยไม่ได้ตั้งใจ เมื่อคุณหิว คุณมักจะมองหาอาหารแปรรูปที่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์น้อยกว่าอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง และเนื่องจากสิ่งเหล่านี้มักไม่อยู่ในรายการของคุณ จึงไม่เหมาะกับงบประมาณของคุณด้วย กินอย่างไรให้สุขภาพดี แนะนำว่าพยายามกินผลไม้ โยเกิร์ต หรือของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่นๆ ก่อนไปที่ร้าน วิธีนี้คุณจะไม่หิวเมื่อไปถึงร้าน

บทความประกอบ:เหตุผลที่คุณไม่หิวในตอนเช้า เกิดขึ้นเพราะอะไร มื้อเช้ากับการลดน้ำหนัก

 

6. ซื้ออาหารทั้งตัว

อาหารบางชนิดมีราคาไม่แพงมากในรูปแบบแปรรูปน้อย ตัวอย่างเช่น ชีสก้อนหนึ่งมีราคาถูกกว่าชีสขูดฝอย และถั่วกระป๋องมีราคาถูกกว่าของที่ผัดซ้ำ ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้องและข้าวโอ๊ต มีราคาถูกกว่าซีเรียลแปรรูปส่วนใหญ่ อาหารแปรรูปที่น้อยกว่ามักจะขายในปริมาณที่มากขึ้น และทำให้ได้ปริมาณการเสิร์ฟต่อบรรจุภัณฑ์มากขึ้น ช่วยให้คุณประหยัดเงินโดยรวม

7. ซื้อแบรนด์ทั่วไป

ร้านค้าส่วนใหญ่เสนอแบรนด์ทั่วไปสำหรับผลิตภัณฑ์เกือบทุกชนิด ผู้ผลิตอาหารทุกรายต้องปฏิบัติตามมาตรฐานในการจัดหาอาหารที่ปลอดภัย แบรนด์ทั่วไปอาจมีคุณภาพเท่ากับแบรนด์ระดับประเทศอื่น ๆ เพียงมีราคาไม่แพง ที่กล่าวว่าอ่านรายชื่อส่วนผสมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพต่ำกว่าแบรนด์ระดับประเทศหรือผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมหรือสารก่อภูมิแพ้ที่ไม่คาดคิด

สามารถประหยัดเงินและยังคงกินอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสี

สามารถประหยัดเงินและยังคงกินอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสี

8. หลีกเลี่ยงการซื้ออาหารแปรรูปสูง

คุณอาจจะแปลกใจที่เห็นว่าคุณจ่ายเงินสำหรับอาหารแปรรูปสูง เช่น น้ำอัดลม แครกเกอร์ คุกกี้ และอาหารสำเร็จรูปเป็นจำนวนเท่าใด แม้ว่าพวกมันมักจะขาดสารอาหารที่เป็นประโยชน์และอาจมีโซเดียมสูงหรือน้ำตาลที่เติมเข้าไป แต่ก็มีราคาแพงมากเช่นกัน กินอย่างไรให้สุขภาพดี คือการเน้นและมองข้ามอาหารแปรรูปจะช่วยให้คุณใช้งบประมาณมากขึ้นกับอาหารทั้งจานที่อุดมด้วยสารอาหารคุณภาพสูงและมีคุณภาพสูงขึ้นได้

บทความประกอบ:15 อาหารเพื่อสุขภาพ ที่อร่อยกว่าอาหารขยะ (Junks food)

9. ตุนยอดขาย

หากคุณมีสินค้าที่ชื่นชอบหรือลวดเย็บกระดาษที่ใช้บ่อย คุณควรตุนไว้เมื่อวางจำหน่าย หากคุณมั่นใจว่าสินค้าชิ้นนั้นเป็นสิ่งที่คุณจะต้องใช้อย่างแน่นอน คุณอาจจะซื้อตอนนี้เพื่อประหยัดเงินอีกเล็กน้อยในภายหลัง เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าใช้งานได้ชั่วขณะหนึ่งและจะไม่หมดอายุในระหว่างนี้ คุณจะไม่ประหยัดเงินถ้าคุณซื้อของที่คุณจะโยนทิ้ง

10. ซื้อเนื้อที่ถูกกว่า

เนื้อสัตว์และปลาสดมีราคาค่อนข้างแพง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถหั่นเนื้อได้หลายชิ้นในราคาที่ถูกกว่า มองหาสเต็กเนื้อ สเต็กเนื้อสันนอกหมู ไก่ทั้งตัว เนื้อบดหรือเนื้อสัตว์ปีก เหมาะสำหรับใช้กับเบอร์ริโต แคสเซอรอล ซุป สตูว์ และผัด การซื้อเนื้อหั่นชิ้นใหญ่และราคาไม่แพงเพื่อใช้ในอาหารหลายๆ มื้อระหว่างสัปดาห์อาจเป็นประโยชน์

 

11. แทนที่เนื้อสัตว์ด้วยโปรตีนอื่น ๆ

กินอย่างไรให้สุขภาพดี จะกล่าวว่าคือการรับประทานเนื้อสัตว์ให้น้อยลงอาจเป็นวิธีที่ดีในการประหยัดเงิน ลองใช้เวลาสองสามวันต่อสัปดาห์ที่คุณใช้แหล่งโปรตีนอื่นๆ เช่น พืชตระกูลถั่ว เมล็ดป่าน ไข่ หรือปลากระป๋อง ทั้งหมดนี้ราคาไม่แพง มีคุณค่าทางโภชนาการ และเตรียมง่าย ส่วนใหญ่มีอายุการเก็บรักษานานและมีโอกาสน้อยที่จะเน่าเสียอย่างรวดเร็ว

บทความประกอบ:โปรตีนช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่? ปริมาณการรับประทานโปรตีนเท่าไหร่ถึงจะช่วยลดน้ำหนัก

12. เลือกซื้อผลิตผลตามฤดูกาล

ผลิตผลในท้องถิ่นซึ่งอยู่ในฤดูกาลมักจะถูกกว่าตัวเลือกนอกฤดู โดยปกติแล้วจะอยู่ที่จุดสูงสุดทั้งในด้านสารอาหารและรสชาติ ผลผลิตที่ไม่ได้อยู่ในฤดูกาลมักจะถูกขนส่งจากที่ไกลเพื่อไปยังร้านของคุณ ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อสิ่งแวดล้อมหรืองบประมาณของคุณ นอกจากนี้ ให้ซื้อผลิตผลทางถุงด้วยถ้าทำได้ ซึ่งมักจะถูกกว่าการซื้อเป็นชิ้นมาก หากคุณซื้อมากกว่าที่ต้องการ คุณสามารถแช่แข็งส่วนที่เหลือหรือรวมไว้ในแผนมื้ออาหารของสัปดาห์หน้า

กินอย่างไรให้สุขภาพดี

กินอย่างไรให้สุขภาพดี

13. ซื้อผักและผลไม้แช่แข็ง

ผลไม้สด ผลเบอร์รี่และผักมักมีฤดูกาลเพียงไม่กี่เดือนต่อปี และบางครั้งก็ค่อนข้างแพง ผลิตภัณฑ์แช่แข็งอย่างรวดเร็วมักมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นเดียวกัน นอกจากนี้ยังมีราคาถูกกว่า มีจำหน่ายตลอดทั้งปี และมักจะขายในถุงขนาดใหญ่ ผลิตภัณฑ์แช่แข็งเหมาะเป็นอย่างยิ่งที่จะใช้ในการปรุงอาหาร ทำสมูทตี้ หรือเป็นท็อปปิ้งสำหรับข้าวโอ๊ตหรือโยเกิร์ต นอกจากนี้ คุณยังได้รับประโยชน์จากความสามารถในการดึงเฉพาะสิ่งที่คุณกำลังจะใช้เท่านั้น ส่วนที่เหลือจะถูกเก็บไว้อย่างปลอดภัยจากการเน่าเสียในช่องแช่แข็ง กล่าวง่ายๆคือการลดของเสียจากการผลิตเป็นวิธีที่ดีในการประหยัดเงิน

 

14. ซื้อจำนวนมาก

การซื้ออาหารในปริมาณมากจะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้มาก ธัญพืชต่างๆ เช่น ข้าวกล้อง ข้าวฟ่าง ข้าวบาร์เลย์ และข้าวโอ๊ต มีจำหน่ายจำนวนมาก พวกเขายังเก็บไว้เป็นเวลานานหากคุณเก็บไว้ในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเท กินอย่างไรให้สุขภาพดี  แน่นอนว่า สิ่งนี้เป็นจริงสำหรับถั่ว ถั่วเลนทิล ถั่วบางชนิด และผลไม้แห้ง เหล่านี้เป็นอาหารหลักที่มีราคาไม่แพงและสามารถนำไปใช้ในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลาย

15. ปลูกผลิตผลของคุณเอง

ถ้าทำได้ จะเป็นความคิดที่ดีที่จะปลูกพืชผลของคุณเองหรือเข้าร่วมสวนของชุมชน เมล็ดพืชมีราคาถูกมากที่จะซื้อ ด้วยเวลาและความพยายาม คุณอาจปลูกสมุนไพร ถั่วงอก มะเขือเทศ หัวหอม และพืชผลอื่น ๆ อีกมากมายได้เอง การมีอุปทานอย่างต่อเนื่องที่บ้านช่วยให้คุณประหยัดเงินได้ที่ร้าน ผลผลิตที่ปลูกในบ้านอาจมีรสชาติดีกว่าพันธุ์ที่ซื้อจากร้านค้ามาก คุณยังสามารถรับประกันได้ว่าจะถูกเลือกเมื่อสุกเต็มที่

16. แพ็คอาหารกลางวันของคุณ

การรับประทานอาหารนอกบ้านมีราคาแพงมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทำเป็นประจำ การบรรจุอาหารกลางวัน ของว่าง เครื่องดื่ม และอาหารอื่นๆ ของคุณมีราคาถูกกว่าการรับประทานอาหารนอกบ้าน นอกจากนี้ คุณยังสามารถควบคุมอาหารที่คุณกินได้อย่างสมบูรณ์ และสามารถเลือกทางเลือกที่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมาย

หากคุณปรับตัวเข้ากับการทำอาหารมื้อใหญ่ที่บ้าน คุณจะได้รับประทานอาหารกลางวันที่สม่ำเสมอเสมอโดยไม่ต้องออกแรงหรือค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม สิ่งนี้จำเป็นต้องมีการวางแผน แต่จะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้มากในระยะยาว

บทความประกอบ:สูตรอาหารลดน้ำหนัก3วัน5กิโล แบบดาราเกาหลี สูตรเร่งด่วนระยะสั้น 

หลีกเลี่ยงการซื้ออาหารแปรรูปสูง

หลีกเลี่ยงการซื้ออาหารแปรรูปสูง

17. ใช้คูปองอย่างชาญฉลาด

คูปองเป็นวิธีที่ดีในการประหยัดเงิน — เพียงแค่ใช้คูปองอย่างชาญฉลาด คัดแยกข้อเสนอคุณภาพดีและตุนผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด อาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร และวัตถุดิบอื่นๆ ที่คุณจะใช้อย่างแน่นอน เมื่อลดต้นทุนของผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นต่อบ้าน คุณจะสามารถใช้งบประมาณไปกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้มากขึ้น

18. ชื่นชมอาหารราคาไม่แพง

อาหารหลายชนิดมีทั้งราคาถูกและมีคุณค่าทางโภชนาการ การปรับเปลี่ยนบางอย่างและใช้ส่วนผสมที่อาจไม่คุ้นเคย ทำให้คุณเตรียมอาหารที่อร่อยและราคาไม่แพงได้มากมาย พยายามเพิ่มการใช้ไข่ ถั่ว เมล็ดพืช ผลไม้และผักแช่แข็ง ลดราคาเนื้อสัตว์ และธัญพืชไม่ขัดสี ทั้งหมดนี้รสชาติดี ราคาถูก (โดยเฉพาะในปริมาณมาก) และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง

19. ซื้อจากร้านค้าปลีกออนไลน์ราคาถูก

มีร้านค้าปลีกออนไลน์หลายแห่งที่เสนออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในราคาถูกกว่าร้านขายของชำถึง 50% เมื่อลงทะเบียน คุณจะสามารถเข้าถึงส่วนลดและข้อเสนอรายวันได้ ยิ่งไปกว่านั้น สินค้าจะส่งตรงถึงมือคุณ มีผู้ค้าปลีกออนไลน์ที่เน้นเฉพาะอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและยังไม่ได้แปรรูป การซื้อจากร้านค้าปลีกประเภทนี้ให้มากที่สุดจะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้ ไม่ต้องหักตังค์ก็กินได้ ในความเป็นจริง มีหลายวิธีในการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารแม้ในงบประมาณที่จำกัด

ซึ่งรวมถึงการวางแผนมื้ออาหารของคุณ การทำอาหารที่บ้าน และการเลือกอย่างชาญฉลาดที่ร้านขายของชำ กินอย่างไรให้สุขภาพดี และประหยัด ข้อนี้คือพึงระลึกไว้เสมอว่าอาหารแปรรูปสูงต้องเสียค่าใช้จ่ายถึง 2 เท่านะคะ ทั้งนี้เนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีโซเดียมหรือน้ำตาลสูงอาจทำให้เกิดภาวะสุขภาพต่างๆ สิ่งเหล่านี้มาพร้อมกับค่ารักษาพยาบาลหรือค่ายา และอาจหมายความว่าคุณไม่สามารถทำงานได้มากเท่ากับที่เคยทำมา แม้ว่าการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารจะมีราคาแพงกว่า แม้ว่าจะไม่จำเป็นก็ตาม แต่ก็ยังคุ้มค่าอยู่ดี คุณตีราคาสุขภาพของคุณไม่ได้จริงๆ

ที่มา: healthline

บทความประกอบ:

7 น้ำสมุนไพรเพื่อสุขภาพ น้ำสมุนไพรเพื่อสุขภาพยอดฮิต ทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน

สุขภาพคืออะไร 5 กฎง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของคุณ

ข้าวเพื่อสุขภาพ กินข้าวแบบไหนถึงสุขภาพดี แล้วข้าวแต่ละชนิดต่างกันอย่างไร

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Thippaya Trangtulakan

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพและโภชนาการ
  • /
  • 19 วิธีที่ชาญฉลาดในการกินเพื่อสุขภาพที่ดีในงบประมาณที่จำกัด
แชร์ :
  • วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

    วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

  • แม่แชร์อุทาหรณ์ ลูกแพ้กุ้ง ตาบวมฉึ่ง ทั้งที่ปกติกินกุ้งประจำ

    แม่แชร์อุทาหรณ์ ลูกแพ้กุ้ง ตาบวมฉึ่ง ทั้งที่ปกติกินกุ้งประจำ

  • เตือนแม่! อย่ากินอาหารที่ใช้ปากกาเมจิกเขียนบนถุง เสี่ยงมะเร็ง

    เตือนแม่! อย่ากินอาหารที่ใช้ปากกาเมจิกเขียนบนถุง เสี่ยงมะเร็ง

  • วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

    วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

  • แม่แชร์อุทาหรณ์ ลูกแพ้กุ้ง ตาบวมฉึ่ง ทั้งที่ปกติกินกุ้งประจำ

    แม่แชร์อุทาหรณ์ ลูกแพ้กุ้ง ตาบวมฉึ่ง ทั้งที่ปกติกินกุ้งประจำ

  • เตือนแม่! อย่ากินอาหารที่ใช้ปากกาเมจิกเขียนบนถุง เสี่ยงมะเร็ง

    เตือนแม่! อย่ากินอาหารที่ใช้ปากกาเมจิกเขียนบนถุง เสี่ยงมะเร็ง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว