ไม่อยากเสี่ยงอันตราย ! อย่าทำสิ่งเหล่านี้ขณะมีประจำเดือน การมีประจำเดือนอาจจะไม่ใช่เรื่องแปลก แต่การรู้จักและดูแลตัวเองในช่วงนี้นี่สิเป็นสิ่งที่ผู้หญิงอย่างเรา ๆ ทุกคนควรที่จะให้ความสำคัญ คุณอาจจะเคยได้ยินแต่ มีประจำเดือนห้ามกินน้ำมะพร้าว ห้ามกินน้ำเย็น ห้ามนู่นห้ามนี่ แต่หารู้ไม่ว่า กิจกรรมบางอย่างที่เรากำลังทำอยู่นั้น หากเราปฏิบัติในช่วงที่มีละก็ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและชีวิตของผู้หญิงอย่างเรา ๆ ได้ เพราะฉะนั้น ไม่อยากเสี่ยงอันตราย ! อย่าทำสิ่งเหล่านี้ขณะมีประจำเดือนนะ
เป็นประจําเดือนห้ามอะไรบ้าง ห้ามทำอะไรบ้าง?
เป็นประจําเดือนห้ามอะไรบ้าง
1. การอดอาหารขณะมีประจำเดือน
ในช่วงใกล้มีประจำเดือนนั้น ผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะโหมกระหน่ำรับประทานทุกสิ่งทุกอย่างที่ขวางหน้า แต่พอประจำเดือนมาเท่านั้นแหละ จู่ ๆ ก็รู้สึกว่าไม่อยากทานอาหารหรือทานอะไรไม่ค่อยลงเอาเสียดื้อ ๆ สุดท้ายก็จบด้วยการอดอาหาร … แต่หารู้ไม่ว่า การกระทำนั้นเป็นการกระทำที่ผิดมหันต์เลยละค่ะ เพราะช่วงเวลาที่มีนั้น เป็นช่วงที่ร่างกายของเรากำลังอ่อนแอที่สุด เพราะนอกจากจะต้องสูญเสียเลือดแล้วยังเป็นสูญเสียพลังงานอีกด้วย และเพื่อเป็นการช่วงให้ร่างกายของเราไม่อ่อนแอมากจนเกินไป สิ่งที่เราจะสามารถช่วยเหลือร่างกายของเราได้ก็คือ การรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ยกตัวอย่างเช่น ของทอด ขนมหวาน เบเกอร์รี่ต่าง ๆ เป็นต้น
2. ฝ่าไฟแดง!
ในช่วงมีประจำเดือน ร่างกายของผู้หญิงนั้นจะอ่อนแอกว่าปกติ สาเหตุก็ในมาจากขณะที่มีประจำเดือนนั้น ปากมดลูกจะถูกเปิดออก เพื่อให้เลือดและเยื่อบุโพรงมดลูกออกมา ทำให้เชื้อแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในช่องคลอดหรือที่มาจากการมีเพศสัมพันธ์มีโอกาสเข้าไปในมดลูกได้ง่าย เช่นเดียวกันการที่เยื่อบุโพรงมดลูกหลุดลอกทำให้ผู้หญิงเรามีโอกาสเกิดการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น แต่ถ้าหากไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้จริง ๆ ละก็ควรบอกให้ฝ่ายชายใส่ถุงยางอนามัย เพื่อเป็นการป้องกันในเบื้องต้นกันด้วยนะคะ
3. ออกกำลังกายหนักมากจนเกินไป
จริง ๆ แล้วไม่มีข้อห้ามหรอกนะคะว่า ห้ามผู้หญิงเราออกกำลังกายในระหว่างที่มีประจำเดือน การออกกำลังกายถือเป็นข้อดี ร่างกายจะผลิตสารเอนโดรฟินออกมาช่วยให้เราไม่เครียดและลดอาการปวดประจำเดือนได้ แต่ควรออกกำลังกายเบา ๆ วันละ 30 นาทีก็เพียงพอแล้วนะคะ เพราะถ้ามากกว่านี้ละก็จะส่งผลเสียให้ร่างกายสูญเสียเลือดมากกว่าเดิมได้
4. ดื่มแอลกอฮอล์
ถ้าหากคุณแม่เป็นคนหนึ่งที่เคยดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่มีประจำเดือนละก็ จะสังเกตได้ว่า เลือดของคุณแม่นั้น จะไหลออกมามากกว่าเดิมใช่ไหมคะ ที่เป็นเช่นนั้นก็เป็นเพราะแอลกอฮอล์มีฤทธิ์เช่นเดียวกับยาลดความเข้มข้นของเลือด ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดเพิ่มขึ้น จึงไม่แปลกถ้าหากเราจะพบว่า มีเลือดไหลออกมากกว่าเดิม
บทความที่น่าสนใจ : โรคตับอักเสบ และโรคตับแข็งในเด็ก เกิดได้อย่างไร และควรป้องกันอย่างไร
5. ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน
การดื่มเครื่องประเภทนี้ในขณะที่มีประจำเดือนนั้น จะยิ่งไปกระตุ้นอาการต่าง ๆ ที่มีในรอบเดือน และอาการบีบรัดตัวของมดลูกมากขึ้น ทำให้รู้สึกเหนื่อย เมื่อยเนื้อตัว หงุดหงิดง่าย และปวดท้องมากยิ่งขึ้น ดังนั้นถึงจะโปรดปรานมากแค่ไหน แต่ช่วงก่อนประจำเดือนหนึ่งสัปดาห์ก็ควรลด ละ เลี่ยงกันนะคะ
เพื่อสุขภาพที่ดีอย่าลืมรับประทานอาหาร ผักและผลไม้ ที่มีประโยชน์ รวมถึงดื่มน้ำเยอะ ๆ ในระหว่างที่มีประจำเดือนกันนะคะ
ประจำเดือน ถือเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้หญิงทุกคนควรใส่ใจและไม่ควรมองผ่าน เพราะเมื่อไหร่ที่คุณมองผ่านสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุทำให้เราเป็นโรคร้ายได้ สำหรับคนไหนที่กำลังกังวลเรื่องประจำเดือนว่าทำไมประจำเดือนตัวเองมาไม่ปกติ หรือเราควรทำยังไงดี เพื่อที่ประจำเดือนเราจะได้มาก่อนหรือหลังกำหนดได้ แน่นอนว่าสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น อีกหนึ่งปัจจัยสำคัญล้วนขึ้นอยู่กับพฤติกรรมและอาหารการกินของเราได้ด้วยนั่นเอง
อะไรที่สามารถทำให้เราเลื่อน “ประจำเดือน” ได้?
ใครคนไหนที่ยังไม่รู้ว่าการที่ประจำเราจะเลื่อนได้ไหมเกิดขึ้นจากอะไรได้บ้าง เรามาทำความรู้จักไปพร้อมกันดีกว่า
1. พยายามไม่กินช็อกโกแลต
(รูปโดย Marta Dzedyshko จาก Pexels)
หลายคนอาจจะกำลังสงสัยแหละว่าการที่เราไม่กินช็อกโกแลตสามารถเลื่อนจะประจำเดือนได้จริงหรอ บอกเลยว่ามีส่วนเพราะในช็อกโกแลตเป็นอาหารที่มีสารแมกนีเซียมสูงและช่วยกระตุ้นฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนของผู้หญิง ส่งผลทำให้ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมีระดับที่สูงขึ้น ดังนั้นใครที่อยากจะเลื่อนประจำเดือนออกไปก็อาจจะหลีกเลี่ยงการกินช็อกโกแลตสักระยะ
บทความที่น่าสนใจ : คนท้องกินช็อกโกแลตได้ไหม กินแล้วลูกจะดำหรือเปล่า
2. กินผลไม้ที่มีฤทธิ์ร้อน
(รูปโดย Any Lane จาก Pexels)
เชื่อไหมว่าการกินผลไม้ที่มีฤทธิ์ร้อนก็สามารถช่วยเลื่อนประจำเดือนให้กับเราได้ด้วยเช่นกัน เพราะผลไม้ต่าง ๆ เหล่านี้จะช่วยในกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนขึ้นมา ส่งผลให้ประจำเดือนมาเร็วกว่าปกติ และสำหรับใครที่ยังไม่อยากเป็นประจำเดือน หรืออยากที่จะเลื่อนประจำเดือนออกไป เราก็อาจจะหลักเลี่ยงการกินผลไม้จำพวกฟักทอง มะละกอ หรือสับปะรดด้วยนั่นเอง
3. กินแตงโมบ่อย ๆ
(รูปโดย Rachel Claire จาก Pexels)
มากันอีกหนึ่งข้อ อาจมีหลายคนที่น่าจะยังไม่ทราบว่าสิ่งเราชอบกินอยู่เป็นประจำนั้นก็ส่งผลทำให้เราเป็นประจำเดือนช้าลงได้เช่นกัน อย่างที่รู้กันดีว่าแตงโมเป็นผลไม้ชนิดที่ช่วยระบายความร้อนให้กับร่างกายได้ดีมาก ๆ เพราะฉะนั้นใครที่กำลังคิดจะเลื่อนประจำเดือนออกไป หรือยังไม่อยากเป็นประจำเดือนในตอนนี้ก็อาจจะต้องกินแตงโมบ่อย ๆ ส่วนใครที่อยากให้ประจำเดือนมาก่อนกำหนดเราก็จะต้องหลีกเลี่ยงการกินแตงโมสักระยะ สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ก็อาจจะช่วยเราได้ไม่น้อยเลยล่ะ
4. ดื่มน้ำขิง
(รูปโดย jcomp จาก freepik.com)
มากันอีกหนึ่งข้อที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการกินน้ำขิงเข้าไปนั้น ก็จะช่วยทำให้ประจำเดือนเรามาเร็วขึ้นได้ ด้วยรสชาติของขิงที่เป็นสมุนไพรรสร้อน สิ่งนี้จึงไปช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่เป็นปัจจัยทำให้เราเป็นประจำเดือนเร็วขึ้นนั่นเอง เอาเป็นว่าถ้าใครกำลังมีแพลนจะไปเที่ยวทะเล แต่ประจำเดือนยังไม่มา เราก็อาจจะดื่มน้ำขิงเป็นตัวช่วยในการเร่งประจำเดือนได้เลย
5. กินอาหารรสเผ็ด
(รูปโดย Ponyo Sakana จาก Pexels)
บางคนอาจจะกำลังตกใจว่าทำไมประจำเดือนเรามาเร็วกว่าปกติ หรือมามากกว่าปกติ โดยเฉพาะใครที่ชอบกินอาหารที่มีรสจัดหรือรสเผ็ดอยู่เป็นประจำ บอกเลยว่าไม่ต้องตกใจไปเพราะการที่เรากินอาหารที่มีรสชาติเผ็ด สิ่งนี้จะช่วยไปกระตุ้นให้เราเป็นประจำเดือนเร็วกว่าปกติ หรือเป็นมากกว่าปกติ ที่สำคัญอาจส่งผลทำให้เราประจำเดือนหมดเร็วกว่าปกติอีกด้วย เพราะฉะนั้นเราควรที่จะดูแลตัวเองและไม่ควรที่จะกินเผ็ดมากจนเกินไป หรือกินเผ็ดอยู่บ่อย ๆ
6. การออกกำลังกาย
(รูปโดย mentatdgt จาก Pexels)
อีกหนึ่งสิ่งที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้นั้นคือการออกกำลังกายก็ส่งผลทำให้เราเป็นประจำเดือนช้าได้เช่นกัน เพราะเมื่อไหร่ที่เราออกกำลังกายร่างกายของเราก็จะเกิดการปรับฮอร์โมนในร่างกาย ส่งผลทำให้เราเป็นประจำเดือนช้าขึ้น ส่วนใครที่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันอยู่แล้ว เราก็อาจจะต้องออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ไม่ควรออกหักโหมจนเกินไป เพราะจากที่เราจะมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง สิ่งนี้ก็อาจส่งผลไม่ดีต่อร่างกายเราได้เลย
7. นวดน้ำมันบริเวณหน้าท้อง
(รูปโดย KoolShooters จาก Pexels)
เชื่อหรือไม่ว่า การที่เรานวดบริเวณหน้าท้องสิ่งเหล่านี้ก็สามารถส่งผลทำให้ประจำเดือนเรามาช้าได้ อย่างที่ทราบกันดีว่าการนวดบริเวณหน้าท้องจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ และถ้าใครที่ยังไม่อยากเป็นประจำเดือนในตอนนี้ การนวดน้ำมันบริเวณหน้าท้องหรืออุ้งเชิงกราน อาจเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะช่วยทำให้เราเลื่อนประจำเดือนออกไปได้เช่นกัน
สำหรับคุณผู้หญิงคนไหนที่กำลังคิดจะเลื่อนประจำเดือนออก หรือยังไม่พร้อมที่จะเป็นประจำเดือนในตอนนี้ อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยคุณได้นั่นคือเรื่องของอาหารการกินและเปลี่ยนพฤติกรรมที่ขเคยทำเป็นประจำ นอกจากอาหารที่ช่วยทำให้เราเลื่อนประจำเดือนออกไปได้แล้ว ยังมีอาหารอีกบางประเภทที่ช่วยเร่งการเป็นประจำเดือนให้กับเราอีกด้วย แน่นอนว่าการที่เราเป็นประจำเดือนไม่ว่าจะช่วงไหนก็ตาม เมื่อไหร่ที่เราออกไปข้างนอก หรือทำกิจกรรมต่างๆ มันอาจจะไม่สะดวกเมื่อเราเป็นประจำเดือนในเวลานั้น จึงไม่แปลกที่หลายคนคิดอยากจะเลื่อนหรือเร่งการเป็นประจำเดือน เพื่อที่เราจะได้ไม่กังวลใจและทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างเต็มที่
บทความที่น่าสนใจ : แนะนำ 13 วิธี หยุดอาการปวดประจำเดือน มดลูกจ๋า อย่าใจร้าย
การตรวจครรภ์ กรณีสงสัยว่าท้องหลังขาดประจำเดือน
ที่มา : 1, 2
อ้างอิง: Superhealthy365
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
