เรื่องกีฬาใคร ๆ ก็ชอบได้ โดยเฉพาะเรื่องฟุตบอล ที่คุณแม่หลายคนชอบดูตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์เสียอีก คนท้องห้ามดูบอล เพราะอะไร การดูบอลที่มักจะแข่งกันตอนดึก ๆ แทบจะตลอด จะส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมหลายต่อหลายอย่าง คนท้องดูบอลแบบไหนไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ เรามีบอกในบทความนี้
สงสัยไหม คนท้องห้ามดูบอล จริงเหรอ ?
กีฬาฟุตบอลเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมเป็นอันดับต้น ๆ ของโลก ไม่แปลกที่จะมีผู้คนหลายวัย และหลากเพศที่จะคอยติดตามทีมรักของตนเองลงแข่ง แม้ว่าจะตั้งครรภ์อยู่หรือไม่ หากคู่ที่ดูได้ดึก ลงแข่งช่วงหัวค่ำเราคงพอแนะนำได้ว่าคุณแม่สามารถดูได้ แต่โดยปกติแล้วฟุตบอลที่หลายคนนิยมดูกันเป็นของต่างประเทศที่มีโซนเวลาแตกต่างกันหลายชั่วโมง ทำให้เวลาที่จะมีการแข่งขันจึงดึกมากหากเทียบกับประเทศไทย คนท้องที่ดูบอลในเวลานี้บ่อย ๆ คงต้องระวัง เพราะการพักผ่อนน้อยจะทำให้ทารกในครรภ์มีพัฒนาการที่ล่าช้า และยังส่งผลต่อตัวของคุณแม่หลายด้าน เช่น โรคหัวใจ, โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ หรือโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง เป็นต้น
บทความที่เกี่ยวข้อง : 11 ข้อห้ามคนท้อง แม่ท้องต้องรู้ ดูแลลูกในท้องให้ปลอดภัย อย่าทำแบบนี้ !
วิดีโอจาก : โค้ชเลิศพร สอนแม่และเด็ก
ปัจจัยหลักคือเวลาการแข่งขันที่ดึกเกินไป
โดยปกติแล้วกีฬาฟุตบอลที่ได้รับความนิยมอย่างสูงในประเภทไทย จะเป็นฟุตบอลต่างประเทศ โดยเฉพาะฟุตบอลอังกฤษ, สเปน, อิตาลี หรือเยอรมัน เป็นต้น ซึ่งจะมีเวลาแข่งขันเทียบกับเวลาของบ้านเราหลายเวลา ตั้งแต่ 5 ทุ่ม ไปจนถึงดึกสุดที่ตี 3 เท่ากับว่าหากนำเวลาการแข่งขันของกีฬาประเภทนี้ที่ประมาณ 2 ชั่วโมง หากดูเร็วที่สุดตอน 5 ทุ่ม แม่ท้องจะได้นอนตี 1 หากดูดึกสุดที่เวลาตี 2 แม่ท้องจะได้นอนตอนตี 4 ถึงแม้ว่าจะมีบอลหลายคู่ที่เคยเตะกันเร็วมาก เช่น 6 โมงเย็น หรือ 1 ทุ่ม แต่เวลาแบบนี้ก็เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก เว้นแต่ว่าคุณแม่จะชอบดูบอลไทย ซึ่งมีเวลาการแข่งขันช่วงหัวค่ำ ทำให้ดูได้ไม่ดึกมากจนเกินไป
ด้วยเวลาที่ดึกมากนี้เอง หากคุณแม่ชอบดูบอลต่างประเทศ สิ่งที่จะตามมานั่นคือ ร่างกายที่ได้รับการพักผ่อนน้อยจนเกินไป ยิ่งถ้าคุณแม่มีทีมรักในดวงใจ อยากตามดูตลอด หากฟุตบอลแข่งกันอาทิตย์ละ 2 ครั้ง จะยิ่งส่งผลต่อร่างกายของคุณแม่เข้าไปใหญ่ ดังนั้นปัจจัยต่าง ๆ ที่ส่งผลกระทบกับคุณแม่ และทารกในครรภ์ คือ ช่วงเวลาในการแข่งขันของกีฬาฟุตบอลนั่นเอง
4 ผลกระทบเมื่อคนท้องดูบอลดึกบ่อย ๆ
หากคุณแม่เป็นคนชอบดูบอลมาก และยิ่งเป็นบอลคู่ดึกด้วย ไม่ใช่แค่ทำให้นอนได้น้อยลงเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อร่างกายมากกว่านั้นด้วย ไม่ว่าจะเป็นความเสี่ยงโรคอ้วน, ภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์, เสี่ยงโรคหัวใจ และหลอดเลือดไปจนถึงโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง เป็นต้น
1. น้ำหนักขึ้นเสี่ยงโรคอ้วน
การที่แม่ท้องนอนดึก ทำให้มีความอยากอาหารมากขึ้นด้วย ยิ่งถ้าดูบอลแล้วมีขนมด้วยคงทำให้เพลิดเพลินมากขึ้น แต่การทานอาหารดึก ๆ ไม่ใช่เรื่องที่ดีอย่างแน่นอน แม้ว่าจะเป็นเมนูว่าง หรือขนมขบเคี้ยวก็ตาม อาการอยากอาหารในช่วงค่ำคืนมักจะอยากอาหารที่มีไขมันสูง หรือของมัน ๆ มากกว่าของกินแบบอื่น หากคุณแม่กินแล้วร่างกายได้รับพลังงานเกินกว่าความต้องการในแต่ละวัน พลังงานส่วนเกิน หรือไขมันเหล่านั้นจะเกิดการสะสมในร่างกาย เป็นที่มาของน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น จนทำให้แม่ท้องมีความเสี่ยงโรคอ้วนตามไปด้วย
2. เพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน
การนอนดึก มีความสุ่มเสี่ยงทำให้เวลานอนโดยรวมในแต่ละวันน้อยลง หากคุณแม่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง / วัน จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีปริมาณที่สูงขึ้นได้ ยิ่งในช่วงที่กำลังตั้งครรภ์จะออกกำลังกายเหมือนคนทั่วไปก็คงลำบาก หากการเผาผลาญไม่ดี ประกอบกับน้ำตาลในเลือดมากขึ้นเรื่อย ๆ ในท้ายที่สุดคุณแม่จะมีความเสี่ยงให้เกิดภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ ซึ่งส่งผลให้เกิดภาวะครรภ์เป็นพิษ (Pre-clampsia) หรือทำให้คลอดได้ยาก หรืออาจต้องผ่าคลอด เนื่องจากขนาดตัวของทารกในครรภ์จะมีแนวโน้มมากขึ้นกว่าปกตินั่นเอง
3. โรคหัวใจ และหลอดเลือด
นอกจากการนอนจะทำให้ปริมาณของน้ำตาลสูงขึ้นแล้ว ยังส่งผลต่อความดันโลหิตสูงด้วย แม่ท้องที่นอนน้อย นอนไม่พอ จะทำให้ความดันโลหิตสูงมากกว่าการนอนตามเวลาปกติ เมื่อความดันสูง สิ่งที่ตามมา คือ โรคทางหัวใจ และหลอดเลือด ซึ่งถือว่าเป็นอาการป่วยที่ร้ายแรง สังเกตระยะแรกได้ยาก เพราะแทบจะไม่มีอาการเลย บางอาการอาจทำให้คุณแม่สับสนว่าเป็นเพราะกำลังตั้งครรภ์ เช่น อาการเหนื่อยง่าย คุณแม่อาจคิดว่าเหนื่อยเร็วเพราะครรภ์ใหญ่ อยู่ในไตรมาสสุดท้าย ในขณะที่อาการเหนื่อยเร็วก็เป็นอาการหนึ่งของโรคหัวใจด้วยเช่นกัน
โรคทางหัวใจ และหลอดเลือด อาการจะชัดเจนมากขึ้นในช่วงระยะหลัง แต่ในช่วงหลังนี้การรักษาจะสามารถทำได้อย่างยากลำบาก และเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายเฉียบพลันได้ หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกวิธี หรือไม่รู้วิธีการดูแลตนเอง การตรวจสุขภาพตามที่แพทย์นัดในแต่ละครั้งจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
4. อาการนอนไม่หลับเรื้อรัง
มีโอกาสเกิดขึ้นได้มากหากคุณแม่ต้องเปลี่ยนเวลาในการนอนหลับ โดยปกติแล้วหากนอนดึกบ่อย ๆ สิ่งที่จะตามมา คือ คุณแม่จะไม่ชินกับการนอนหัวค่ำแบบเดิม ร่างกายจะเริ่มจดจำการนอนดึก เมื่อคุณแม่มานอนเร็วหัวค่ำจริง ๆ ก็จะพบเวลาต้องใช้เวลาในการหลับนาน หากใช้เวลานานตั้งแต่ 30 นาทีขึ้นไป หรือมีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ ตลอดทั้งคืน นั่นหมายถึงคุณแม่มีความเสี่ยงโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ ก่อนที่จะรักษาได้ยาก และป้องกันอันตรายต่อครรภ์ เพราะการนอนไม่หลับนี้ แล้วหากคุณแม่ต้องตื่นเช้า จะทำให้พัฒนาการของทารกล่าช้าได้
คนท้องดูบอลอย่างไรให้ปลอดภัย ?
- พยายามเลือกดูทีมรักในวันหยุด หรือวันที่สามารถตื่นสายได้ เพื่อลดความเสี่ยง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นหากเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง เพราะการนอนดึกตื่นสายก็ไม่ได้ดีไปกว่าการนอนให้ถูกหลักมาตรฐานทั่วไปอยู่ดี
- เลือกดูเฉพาะวันที่ไม่ได้ดึก อาจเป็นเรื่องที่ทำใจได้ยาก เพราะเป็นแฟนตัวยงทีมฟุตบอล แต่อย่างน้อยเราแนะนำให้คุณแม่หักห้ามใจไปก่อนจนกว่าจะคลอดทารกน้อยออกมา
- เน้นการดูไฮไลต์การแข่งขันไปก่อน งดการดูแบบสดถ้าไม่จำเป็น หากคุณแม่อยากรู้ผลฟุตบอลมาก ๆ ก็สามารถทำได้ด้วยการรีบนอน และตื่นมาดูไฮไลต์การแข่งขันแทน ซึ่งปัจจุบันสามารถหาดูได้ง่าย และรวดเร็ว
- ท่าทางในการดูฟุตบอลควรให้อยู่ในระดับสายตา พยายามเคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ หรือจะงีบหลับระหว่างที่บอลพักครึ่งก็สามารถทำได้เช่นกัน
การดูบอลดึก ๆ เป็นสิ่งที่เราไม่อยากแนะนำคุณแม่ตั้งครรภ์ อย่างน้อยก็ไปจนกว่าจะคลอด แต่ถ้าจะให้หยุดดูไปเลย คุณแม่หลายคนอาจรู้สึกว่าขาดอะไรไป ดังนั้นหากต้องดูจริง ๆ ก็ให้ดูเฉพาะในช่วงเวลาที่เหมาะสม หรือการแข่งขันที่สำคัญเท่านั้น เป็นต้น สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณแม่ยังคงแข็งแรงตลอดการตั้งครรภ์ได้อยู่
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
4 ความเชื่อเรื่องการอาบน้ำของคนท้อง อาบกลางคืน อาบน้ำอุ่นอันตรายจริงไหม
6 ข้อห้ามคนท้องอ่อน ข้อห้ามคนท้อง ระวังให้ดี ก่อนเผลอทำร้ายลูกในครรภ์
9 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างตั้งครรภ์ อะไรบ้างที่คนท้องไม่ควรกิน
ที่มา : sikarin, thaichildcare
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
