X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องกินมะยมได้ไหม ท้องแล้วกินเปรี้ยวได้มากแค่ไหน ?

บทความ 5 นาที
คนท้องกินมะยมได้ไหม ท้องแล้วกินเปรี้ยวได้มากแค่ไหน ?

ของเปรี้ยวแค่เห็นก็อยากจะเดินไปหยิบกินแล้ว คนท้องกินมะยมได้ไหม กลัวว่ากินไปแล้วจะเป็นอันตราย หากคุณแม่มีปัญหาเรื่องลำไส้อาจต้องระวัง หากร่างกายปกติแข็งแรงดี คงไม่ต้องห่วง คุณแม่รู้หรือไม่ว่าประโยชน์ของมะยมนั้นมีมากแค่ไหน ถ้าอยากรู้เรื่องทั้งหมดนี้ เรามาเริ่มอ่านกันเลย

 

คนท้องกินมะยมได้ไหม ?

พอท้องอาการอยากกินของหวาน อยากกินของเปรี้ยวก็เริ่มเข้ามา หนึ่งในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมากที่สุด ไม่ต้องบอกก็คงจะรู้ว่าต้องเป็นมะยมอย่างแน่นอน แต่ด้วยอาหารการกินของคนท้องที่ไม่เหมือนเดิม ต้องเน้นสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เรื่องอาหารหลายชนิดที่เคยกินเป็นปกติในตอนท้อง ทำให้เป็นกังวลว่าจะกินมะยมได้เหมือนเดิมไหม ตอบเลยว่าสามารถกินได้ แต่มีข้อแม้ คือ มะยมที่กินต้องไม่ใช่มะยมที่ผ่านการแปรรูปมา ต้องเป็นมะยมสดจากธรรมชาติ และระวังปริมาณในการทานที่มากเกินไป โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคเกี่ยวกับกระเพาะ และลำไส้ เป็นต้น

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินหมี่หยกได้ไหม ลวกไม่ลวกแบบไหนดีต่อคนท้อง ?

 

มะยมแบบไหนที่คนท้องควรเลี่ยง ?

หากแม่ท้องเลือกกินมะยมที่มีความสดใหม่ และไม่ได้ผ่าน หรือปนเปื้อนสารเคมีใด ๆ ทั้งจากขั้นตอนการปลูก, การขนส่ง ก็สามารถมั่นใจได้ว่าแม่ท้องจะปลอดภัยแน่นอน สำหรับมะยมที่คนท้องควรเลี่ยง คือ มะยมที่ถูกนำไปแปรรูป หรือผ่านกระบวนการใด ๆ ให้มีรสชาติที่เปลี่ยนไป เช่น การหมัก การดอง เป็นต้น เนื่องจากกระบวนการเหล่านี้ อาจมีสารเคมีเป็นส่วนประกอบ และใช้ส่วนผสมต่าง ๆ เช่น น้ำตาล และเกลือ ในปริมาณมาก เพื่อให้ได้มาซึ่งรสชาติ และความกรอบ

 

นอกจากนี้หากเลือกซื้อมาทาน ให้ระวังเรื่องสารเคมีที่อาจปนเปื้อนมาด้วย ก่อนทานแม่ท้องควรนำมะยมไปล้างน้ำสะอาดก่อน ส่วนเรื่องของหมักของดอง หากต้องการทานจริง ๆ ควรเลือกทานหลังจากคลอดทารกน้อยไปแล้ว จะปลอดภัยกว่า เพราะสิ่งที่แม่ท้องทาน จะถูกส่งต่อผ่านไปยังทารกในครรภ์ด้วยนั่นเอง

 

วิดีโอจาก : แม่ แอนด์ ลูก สตอรี่

 

สารอาหารในมะยมที่เป็นประโยชน์ต่อคนท้อง

การกินมะยมเทียบกับปริมาณเฉลี่ยที่วัดหาสารอาหารจาก 100 กรัม จะให้พลังงานน้อยมากอยู่ที่ประมาณ 16 กิโลแคลอรีเท่านั้นเอง ดังนั้นแม่ท้องวางใจได้ว่าการกินมะยมไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างแน่นอน หากต้องระวังผลไม้ที่ส่งผลต่อน้ำหนัก คงต้องเลี่ยงผลไม้รสหวานจัดเท่านั้น นอกจากนี้ในมะยมยังมีสารอาหารหลักเป็นน้ำ, ใยอาหาร, โปรตีน และไขมัน รวมไปถึงวิตามิน และแร่ธาตุหลากหลาย ชนิด เช่น  วิตามิน B1, วิตามิน B2, วิตามิน B3, วิตามิน C, ธาตุเหล็ก, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส และแคโรทีน เป็นต้น

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินถั่วงอกได้ไหม เจอในก๋วยเตี๋ยว ผัดไทย ระวังอ่านด่วน !

 

ประโยชน์ของมะยม

การกินมะยมเป็นเรื่องที่ไม่อันตราย แถมยังมีประโยชน์หลายต่อหลายอย่าง ซึ่งสิ่งที่อยู่ในมะยมหลัก ๆ จะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้มะยมมีสรรพคุณส่วนมากในการป้องกันร่างกายจากเชื้อโรค หรืออาการเจ็บป่วยเบื้องต้น กล่าวโดยสรุปดังนี้

 

  • เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย : ในมะยมมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์ (Flavonoid) และ ฟีนอลิก (Phenolic) ทำให้มีส่วนช่วยในการป้องกันโรคบางชนิดได้ เช่น โรคเบาหวาน, โรคทางเดินหายใจ หรือโรคตับ เป็นต้น สารที่กล่าวมายังมีส่วนช่วยในการรักษาปริมาณน้ำตาลในเลือดได้ และมีส่วนช่วยในการต้านอาการอักเสบจากโรคร้ายในระดับเบื้องต้นได้ด้วย
  • ป้องกันความเสี่ยงเบาหวานขณะตั้งครรภ์ : ในช่วงที่คนท้องมีอาการแพ้ท้อง ความอยากอาหารจะมีมากกว่าปกติ ทำให้อาจกินของหวานมากขึ้น เสี่ยงต่อเบาหวานขณะตั้งครรภ์ การกินมะยมสามารถช่วยป้องกันได้ จากการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดนั่นเอง
  • ป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรีย : ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในมะยม มีส่วนช่วยในการป้องกันเชื้อโรคต่าง ๆ เป็นอย่างดี โดยเฉพาะเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของโรคติดเชื้อที่อันตรายหลายต่อหลายโรค
  • มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ : สารกรดทาร์ทาริก (Tartaric Acid), แทนนิน (Tannin) และวิตามิน C สารอาหารเหล่านี้ในมะยม จะมีความสามารถที่ช่วยในการขับถ่ายได้ดี ทำให้แก้อาการท้องผูกได้หากทานในปริมาณที่ถูกต้อง

 

คนท้องกินมะยมได้ไหม

 

คนท้องกินเปรี้ยวได้มากแค่ไหน ?

คนท้องสามารถกินเปรี้ยวได้ตามปกติ หากความเปรี้ยวที่ได้มาจากธรรมชาติ ไม่ได้เกิดจากการปรุงแต่งหรือหมักดอง เช่น มะยมดอง หรือมะม่วงดอง ที่เรามักคุ้นชินกัน หากมีรสเปรี้ยวตามธรรมชาติ หรือกินผลไม้ชนิดนั้น ๆ แบบสด ๆ ถือว่าคุณแม่ท้องปลอดภัยแน่นอน อย่างไรก็ตามการกินอาหารไม่ว่าจะชนิดไหน จะเป็นเนื้อ เป็นผัก หรือผลไม้ที่มีความสะอาด หรือสดแค่ไหน ก็ควรทานแต่พอดี เน้นความสมดุลให้มากที่สุด หรือคำเดิม ๆ คือ เน้นการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ มากกว่าการกินอาหารแบบใดแบบหนึ่งมากเกินไป

 

นอกจากนี้สิ่งที่ต้องคำนึง คือ แม่ท้องมักมีอาการแพ้ท้อง ส่งผลให้เกิดความอยากอาหารรสเปรี้ยวมากเป็นพิเศษ ซึ่งต้องควบคุมปริมาณให้ดีด้วย เนื่องจากการกินเปรี้ยวมากเกินไป จะทำให้เสี่ยงต่อการทำงานของลำไส้ อาจทำให้ท้องเสียได้ โดยเฉพาะคนที่เป็นกรดไหลย้อน  หรือโรคกระเพาะอาหาร เพราะผลไม้รสเปรี้ยวอาจมีกรดที่ไปกัดกระเพาะ ทำให้รู้ไม่สบายท้อง หรือรู้สึกแสบร้อนท้องได้ เป็นต้น

 

มะยมเป็นเมนูอาหารที่หาทานได้ไม่ยาก สำหรับคนท้องที่อยากของเปรี้ยวต้องระวังความอยากของตนเอง ให้ทานแต่พอดี ไม่ใช่แค่มะยมเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงผลไม้ หรืออาหารรสเปรี้ยวชนิดอื่น ๆ ด้วย ไม่ว่าเมนูเหล่านั้นจะมีประโยชน์หรือไม่ก็ตาม

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

คนท้องกินเผือก กินมันเทศ ได้ไหม ? ไม่กินระวังพลาดของดี

คนท้องกินขนมครกได้ไหม หอม ๆ มัน ๆ อันตรายกว่าที่คิดนะ

คนท้องกินเกาลัดได้ไหม หอม หวาน ต้องเลี่ยงหรือไม่เลี่ยง ?

ที่มา : 1

บทความจากพันธมิตร
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Sutthilak Keawon

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องกินมะยมได้ไหม ท้องแล้วกินเปรี้ยวได้มากแค่ไหน ?
แชร์ :
  • 62 ชื่อลูกผู้หญิงโปรเตสแตนต์ ชื่อลูกสาวแห่งความศรัทธา

    62 ชื่อลูกผู้หญิงโปรเตสแตนต์ ชื่อลูกสาวแห่งความศรัทธา

  • แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
    บทความจากพันธมิตร

    แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?

  • คนท้องกินข้าวเหนียวมะม่วงได้ไหม กินเพลิน ๆ ระวังเสี่ยงเบาหวาน !

    คนท้องกินข้าวเหนียวมะม่วงได้ไหม กินเพลิน ๆ ระวังเสี่ยงเบาหวาน !

  • 62 ชื่อลูกผู้หญิงโปรเตสแตนต์ ชื่อลูกสาวแห่งความศรัทธา

    62 ชื่อลูกผู้หญิงโปรเตสแตนต์ ชื่อลูกสาวแห่งความศรัทธา

  • แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
    บทความจากพันธมิตร

    แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?

  • คนท้องกินข้าวเหนียวมะม่วงได้ไหม กินเพลิน ๆ ระวังเสี่ยงเบาหวาน !

    คนท้องกินข้าวเหนียวมะม่วงได้ไหม กินเพลิน ๆ ระวังเสี่ยงเบาหวาน !

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ