เอาไงดีเมื่อเราอยากกินของเปรี้ยวตอนกำลังท้อง คนท้องกินมะขามป้อมได้ไหม เพราะรสเปรี้ยวฝาด ทำให้เห็นแล้วใจสั่นอยากจะเอามากินสักหน่อย เรื่องอาหารการกินสำคัญมากในช่วงตั้งครรภ์ ก่อนตัดสินใจซื้อมากิน เราอยากให้คนท้องลองอ่านบทความนี้กันก่อน
มะขามป้อมมาจากไหน
แม่ท้องรู้หรือไม่ว่าแม้เราจะหามะขามป้อมกินได้ไม่ยากในบ้านเรา แต่ผลไม้ชนิดนี้เป็นหนึ่งในผลไม้ที่ไม่ได้มีต้นกำเนิดมาจากประเทศไทย มะขามป้อม (Indian gooseberry) มีต้นกำเนิดมาจากประเทศอินเดีย โดยเมื่อก่อนนับว่ามีสรรพคุณหลากหลายเทียบเคียงกับสมุนไพร มีความเชื่อว่าเป็นยาอายุวัฒนะ ในอินเดียจะเรียกว่า “อมาลกะ (Amalaka)” ซึ่งมีความหมายว่า “พยาบาล” เมื่อมีการนำเข้ามาที่ไทย ด้วยรสชาติถูกปากคนไทยก็กลายเป็นที่นิยมในเวลาต่อมา อีกทั้งยังเป็นผลไม้ประจำจังหวัดสระแก้วอีกด้วย
บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินแกงมัสมั่นได้ไหม แกงยอดฮิตปลอดภัยแค่ไหนกับคนท้อง
วิดีโอจาก : BornTvOfficial
คนท้องกินมะขามป้อมได้ไหม
ผลไม้รสเปรี้ยวในช่วงที่กำลังตั้งครรภ์เป็นของคู่กันเสมอ เพราะอาการแพ้ท้องจะกระตุ้นความอยากอาหารเหล่านี้ได้ แต่รู้หรือไม่ว่าการกินมะขามป้อมนั้น เป็นสิ่งที่แม่ท้องไม่สามารถทานได้ตามใจชอบ เนื่องจากมีภาวะสุขภาพบางประการที่อาจต้องเลี่ยงการทานผลไม้ชนิดนี้ เช่น เสี่ยงเบาหวาน หรือโรคไต เป็นต้น ก่อนที่จะตัดสินใจทาน เราจึงแนะนำให้แม่ท้องไปปรึกษา และรับการตรวจจากแพทย์เสียก่อน
กรณีที่ร่างกายของคุณแม่สมบูรณ์แข็งแรงดีแน่นอน ก็สามารถกินได้ตามปกติ มะขามป้อมดีต่อสุขภาพของคุณแม่ แต่ต้องระวังปริมาณการทานไม่ควรกินมากกว่า 2 ผล เพราะมะขามป้อมมีฤทธิ์เป็นยาระบาย อาจทำให้คนท้องเกิดอาการท้องเสียได้เช่นกัน
5 ประโยชน์ของมะขามป้อม
หากคนท้องจะกินมะขามป้อม จะต้องกินให้พอดี ไม่มากเกินไป จะทำให้ร่างกายได้รับคุณประโยชน์ และสรรพคุณหลายอย่าง ที่จะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายของคุณแม่มีความสมบูรณ์แข็งแรงมากขึ้น ดังนี้
1. แหล่งของวิตามิน C
ในมะขามป้อมมีวิตามิน C ปริมาณสูงมาก แม้ผลจะไม่ใหญ่มากแต่ก็มีปริมาณวิตามิน C มากกว่าส้ม สังเกตได้จากรสสัมผัสเปรี้ยวฝาดที่มากกว่าผลไม้ทั่วไป นอกจากจะมีวิตามินมากแล้ว การเสื่อมสภาพของวิตามินยังเกิดขึ้นได้ช้าด้วย เป็นอีกเหตุผลว่าทำไมจึงอุดมด้วยวิตามิน C สูง เนื่องจากในมะขามป้อมมีสารที่ชื่อว่า “แทนนิน (Tannin)” และ “โพลีฟีนอล (Polyphenol)” ที่ช่วยชะลอการสลายตัวของวิตามินนั่นเอง
2. ช่วยบรรเทาอาการหวัดได้
เชื่อว่าแม่ท้องคงเห็นมานานแล้วว่า ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมักจะมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการหวัด อาการเจ็บคอได้ เช่น มะนาว เป็นต้น มะขามป้อมก็เช่นเดียวกัน เนื่องจากมีวิตามิน C สูงนั่นเอง รสเปรี้ยวนี้จะช่วยละลายเสมหะ หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้มีอาการเจ็บคอ ทำให้คนท้องใช้ชีวิตอย่างยากลำบาก นอกจากนี้การกินมะขามป้อม ยังช่วยให้รู้สึกชุ่มคอ โดยสามารถกินผสมกับเกลือได้ ช่วยแก้ปัญหาคอแห้ง เสียงหายได้ดีอีกด้วย
บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินพริกน้ำปลาได้ไหม เติมบ่อย ๆ โซเดียมเกิน อันตราย !
3. แก้ปัญหาท้องผูก
มะขามป้อมมีชื่อเสียงอย่างมากในฐานะที่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย ปัญหาท้องผูกเป็นหนึ่งในปัญหาที่คนท้องอาจเสี่ยงพบเจอในชีวิตประจำวันได้ การทานมะขามป้อมในปริมาณที่พอดี ไม่มากจนเกินไป จะทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งสรรพคุณในเรื่องนี้ก็เป็นที่รู้จักกันดี สังเกตได้จากการนำส่วนยางของมะขามป้อม ไปสกัดเป็นส่วนหนึ่งของยาระบาย แต่แม่ท้องต้องระวัง เพราะการกินมากเกินไป จะทำให้เกิดอาการท้องเสียได้ด้วยนั่นเอง
4. ลดไขมันในเส้นเลือด
มีการศึกษาอย่างจริงจัง และพบว่าในมะขามป้อมมีสารที่ชื่อว่า “เพกทิน (Pectin)” และสารฟลาโวนอยด์ (Flavonoid) ที่มีความสามารถในการลดระดับของคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี ทำให้มีไขมันอุดตันในเส้นเลือดน้อย ส่งผลให้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน หรือน้ำหนักคนท้องพุ่งเร็ว นอกจากนี้ไขมันในเส้นเลือดที่ไม่มาก ยังทำให้คุณแม่ปลอดภัยจากโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ และหลอดเลือด ซึ่งนับว่าเป็นโรคที่อันตรายอย่างมาก
5. ช่วยต้านเชื้อมะเร็ง
จากการวิจัยสาร Peduculagin, Punigluconin, Emblicanin A และ Emblicanin B ในมะขามป้อม พบว่ามีความสามารถในการต้านการก่อตัวของเชื้อมะเร็งในร่างกายได้ อย่างไรก็ตามการกินมะขามป้อมเพียงอย่างเดียวนั้น ไม่ได้ช่วยให้ความเสี่ยงโรคมะเร็งลดลงไปมาก หากยังมีพฤติกรรมต่าง ๆ ที่ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง หรือไม่ดูแลสุขภาพด้วยวิธีอื่น ๆ ร่วมด้วย
คนท้องกินมะขามป้อมอย่างไรให้ปลอดภัย
แม้มะขามป้อมจะมีสรรพคุณหลากหลายแขนง แต่การกินมะขามป้อมก็อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีเท่าไหร่ หากไม่รู้วิธีการกินที่ปลอดภัย เพราะยังมีอีกหลายเรื่องที่ต้องระวัง ดังนั้นก่อนจะตัดสินใจกินให้คำนึงถึงสิ่งเหล่านี้ก่อน
- เนื่องจากมีภาวะบางอย่างที่อาจต้องระวัง เพราะการกินมะขามป้อมอาจไปกระตุ้นภาวะนั้น ๆ เช่น ภาวะเลือดออกผิดปกติ, ผู้ป่วยโรคไต หรือเสี่ยงโรคเบาหวาน จึงควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อรับการตรวจภาวะเหล่านี้ และรับคำแนะนำว่าทานได้หรือไม่
- สำหรับคนท้องที่สามารถทานได้ ไม่มีภาวะต้องระวัง ควรเลือกกินในปริมาณที่พอดีเท่านั้น พญ.วรรวดี ทรัพย์มี ปัญญากาศ สูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา, เวชศาสตร์มารดา-ทารกในครรภ์ ได้แนะนำปริมาณในการทานอยู่ที่ 1 – 2 ผลก็เพียงพอแล้ว เพราะอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียได้
- การกินมะขามป้อมอย่างระมัดระวังเป็นเรื่องที่ดี แต่ไม่ควรมั่นใจว่าจะทำให้ร่างกายปลอดภัยจากโรคร้าย 100 % คุณแม่ควรดูแลสุขภาพพื้นฐานร่วมด้วย ทั้งการออกกำลังกาย และการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และควรพักผ่อนให้เพียงพอด้วย
มะขามป้อมเป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณดี หลากหลายประโยชน์ แต่การทานอาหารให้หลากหลายที่สุด ก็ยังคงเป็นทางเลือกที่ดีของคุณแม่มากกว่า เพราะจะทำให้ทารกในครรภ์มีโอกาสได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนตามไปด้วยนั่นเอง
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
คนท้องกินหอมแดงได้ไหม แพ้ท้องรุนแรงต้องเลี่ยงหรือเปล่า ?
คนท้องกินหัวปลีได้ไหม หลายเหตุผลที่บ่งชี้ว่าคนท้องต้องกินหัวปลี !
คนท้องกินไข่ดองน้ำปลาได้ไหม เตือนไว้ ระวังทั้งเชื้อโรค และโซเดียมให้ดี
ที่มา : mali.me, Pobpad
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
