ของหวานกับคนท้องยากที่จะแยกออกจากกัน คนท้องกินบราวนี่ได้ไหม รู้อยู่แล้วว่าเป็นของหวานที่แทบไม่มีประโยชน์เลย แต่ถ้าจะให้หยุดกินก็คงทำใจลำบาก หากคุณแม่คนไหนชอบกินบราวนี่ สามารถเรียนรู้วิธีการกินอย่างเหมาะสม และปลอดภัยมากขึ้นได้จากบทความนี้
คนท้องกินบราวนี่ได้ไหม
ขนมบราวนี่ (Brownie) รสเข้มหวาน เนื้อแน่นละเอียด ทานง่าย ใคร ๆ ก็ชอบทาน ใช่แค่เด็ก ๆ เท่านั้น ขนมชนิดนี้ยังขายได้ดีกับคุณแม่ตั้งครรภ์อีกด้วย เพราะอาการแพ้ท้องอาจทำให้อยากกินอาหารบางเมนู โดยเฉพาะของเปรี้ยว ของหวาน คนท้องสามารถกินบราวนี่ได้ หากไม่ได้เป็นคนแพ้ช็อกโกแลต และต้องระวังปริมาณในการกินให้ดี เพราะใน 1 ชิ้นมีพลังงานที่สูงมาก ไม่ควรกินเกิน 1 ชิ้น / วัน และไม่ควรทานทุกวันอีกด้วย
การกินบราวนี่อาจทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องมานั่งคำนวณพลังงานที่จะได้รับในวันนั้น ซึ่งคงมีน้อยคนที่จะทำ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้คุณแม่เสี่ยงต่อน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นได้ การแก้ปัญหาด้วยนาน ๆ จะกินสัก 1 ครั้ง และหันไปทานอาหารที่หลากหลายให้ครบ 5 หมู่ จะดีต่อคนท้องมากกว่าแน่นอน
บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินข้าวยำไก่แซ่บได้ไหม เมนูร้านดังให้พลังงานสูง กินแบบไหนถึงจะดี
สารอาหารในบราวนี่
หากจะให้ยกเมนูขนม 1 เมนู ที่ขนาดชิ้นเล็กนิดเดียว แต่ให้สารอาหารเกินตัว บราวนี่ถือเป็นเมนูที่ต้องพูดถึง เพราะการกินบราวนี่เพียงแค่ 1 ชิ้น จะให้พลังงานประมาณ 350 กิโลแคลอรี หรือเท่ากับการกินมื้อหลัก 1 มื้อเลยทีเดียว หากกินมากกว่า 1 ชิ้นอาจทำให้เสี่ยงน้ำหนักเพิ่มได้ เพราะการกินเพียง 1 ชิ้น กับข้าวมื้อหลักอีก 3 มื้อ ก็ทำให้ร่างกายของแม่ท้องได้รับพลังงานเพียงพอแล้ว ยังไม่รวมของกินจุกจิกอื่น ๆ หรือผลไม้ระหว่างวันอีกด้วย
ส่วนสารอาหารหลักที่พบในบราวนี่ ได้แก่ ไขมัน, คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด และโปรตีน แน่นอนว่าขนมหวานเมนูนี้ไม่ได้สร้างประโยชน์ให้กับร่างกายทางด้านโภชนาการเลย มีเพียงพลังงานที่สูง และรสชาติที่อร่อยเท่านั้น ใน 1 วันคนท้อง และคนทั่วไป สามารถกินบราวนี่ได้สูงสุด 5 ชิ้นโดยประมาณ จะเทียบเท่ากับการทานอาหารมื้อหลักทั้งวัน แต่เราแนะนำให้ทานไม่เกิน 1 ชิ้น / วัน และไม่ควรทานบ่อย ๆ ด้วย
กินบราวนี่มากเกินไปจะเป็นอย่างไร
การกินอาหารทุกเมนู ทุกประเภท ไม่เว้นแม้แต่ผักผลไม้ที่ต้องทานในปริมาณที่พอดีเช่นกัน หากแม่ท้องกินบราวนี่มากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้หลายอย่าง ดังนี้
- ของหวานที่กินมากเกินไป แน่นอนว่าอย่างแรกที่ร่างกายจะได้รับ คือ ปริมาณน้ำตาล ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นสูงได้ เพิ่มความเสี่ยงภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ หากไม่ระวัง
- เสี่ยงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็ว และจะทำให้เสี่ยงโรคอ้วนตามมาในเวลาต่อมา การเป็นโรคอ้วนในช่วงที่กำลังตั้งครรภ์ จะส่งผลให้ทารกตัวใหญ่ และทำการคลอดได้ยาก จนถึงขั้นอาจต้องผ่าคลอดแทนการคลอดแบบธรรมชาติ
- ร่างกายของคุณแม่อาจขาดสารอาหาร เพราะบราวนี่ให้พลังงานสูง และอาจทำให้อิ่ม เป็นการลดปริมาณการกินอาหารมื้ออื่น ๆ ที่มีโภชนาการสูงกว่าบราวนี่หลายเท่า
ระวังบราวนี่กัญชาที่ทำให้เกิดอันตราย
ในช่วงหลังมานี้มีข่าวเกี่ยวกับการบริโภคบราวนี่ที่ผสมกัญชาอยู่ไม่น้อย ทั้งในแบบที่กินเข้าไปโดยไม่รู้ตัว, ตั้งใจนำมาลองกิน ไปจนถึงถูกคนอื่นหลอกให้กินเพื่อให้เกิดอาการมึนเมา เป็นต้น ไม่ว่าจะทางไหนก็ทำให้เกิดอันตรายได้ทั้งสิ้น สำหรับคนท้องนั้นอาจต้องกังวลในเรื่องนี้ด้วย เพราะอาจมีร้านที่นำกัญชามาเป็นส่วนผสม เนื่องจากได้รับความนิยมในช่วงหลัง จากความเชื่อที่ว่ากินแล้วสดชื่น ทำให้เจริญอาหาร และกลิ่นของช็อกโกแลตก็ช่วยปิดกลิ่นกัญชา ทำให้สังเกตได้ยากอีกด้วย
หากจะยืนมองอย่างเดียวคงไม่รู้อย่างแน่นอนว่าบราวนี่ที่กำลังจะซื้อนั้นปลอดภัยหรือไม่ ดังนั้นให้สังเกตอาการที่รู้สึกใจสั่น และ มือสั่น โดยทั่วไปอาการจะออกช้ากว่าการสูบกัญชาโดยตรง ประมาณ 1 – 3 ชั่วโมง หลังจากที่ร่างกายดูดซึมไปแล้ว หากกินมาก ๆ จะทำให้เกิดสารพิษตกค้างในร่างกาย ควรพบแพทย์เพื่อรักษาตามอาการ
บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินบราวน์ชูการ์ได้ไหม กินเมนูไหนแคลอรีน้อยสุด ปลอดภัยมากกว่า
วิดีโอจาก : KRUA dot CO
คนท้องกินบราวนี่อย่างไรให้ปลอดภัย
ก่อนที่คุณแม่ตั้งครรภ์จะตัดสินใจกินบราวนี่ ยังมีเรื่องที่ต้องระวังเพื่อความปลอดภัย ดังนั้นอย่าเพิ่งกินจนกว่าจะได้รู้ว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไรบ้าง ดังนี้
- แม้บราวนี่จะไม่มีประโยชน์ด้านโภชนาการ แต่ยังคงเป็นของหวานที่แม่ท้องอยากกิน ซึ่งเป็นเรื่องปกติ จึงสามารถทานได้อยู่ แต่ควรทานไม่เกิน 1 ชิ้น / วัน และไม่ควรทานทุกวัน
- วันไหนที่แม่ท้องกินขนมบราวนี่ ต้องคำนวณมื้ออาหารให้ดี เพราะหากกินเป็นของว่าง แล้วกินมื้อหลักครบ 3 มื้อ รวมถึงของกินเล่นอื่น ๆ อาจทำให้พลังงานเกินเสี่ยงต่อโรคอ้วนได้
- ไม่รับบราวนี่จากคนแปลกหน้า ไม่ทานบราวนี่จากแหล่งที่ไม่รู้จัก เพื่อลดโอกาสในการกินบราวนี่ที่มีส่วนผสมของกัญชาเข้าไปโดยไม่รู้ตัว
- หากทานแล้วรู้สึกใจสั่น มือสั่น หรือมีความผิดปกติอื่น ๆ ไม่ควรนำมาทานต่อ และควรเข้าพบแพทย์เพื่อรับการตรวจ และรับคำแนะนำในการรักษา
- หากมีอาการแพ้ช็อกโกแลตควรเลี่ยงทาน ไม่ควรลอง หรือคิดว่ากินแค่นิดเดียวคงไม่เป็นอะไร เพื่อความปลอดภัยของคุณแม่ และทารกในครรภ์
การกินของอร่อยมาพร้อมความสุขเสมอ แต่คุณแม่อย่าลืมความอร่อย ความฟินที่เกินห้ามใจมากไปกว่าการดูแลสุขภาพตลอดการตั้งครรภ์ 3 ไตรมาส เพื่อให้ทารกได้สารอาหารที่ครบถ้วนสมบูรณ์ดีอยู่ตลอดด้วยนะ
แม่ท้องมีความสงสัยเกี่ยวกับเมนูอาหารต่าง ๆ ว่าจะทานได้หรือไม่ติดตามอ่านได้ที่นี่ คลิก
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
คนท้องกินเมนูผงกะหรี่ได้ไหม เมนูพลังงานสูง อร่อย กินเพลินอ้วนง่าย
คนท้องกินเกี๊ยวทอดได้ไหม กินแค่ 3-4 ชิ้น บ่อย ๆ อ้วนเร็วแน่นอน
คนท้องกินน้ำตาลสดได้ไหม ระวังกินมากอันตราย เสี่ยงเบาหวาน คลอดยาก
ที่มา : calforlife, tna.mcot
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
