X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องกินบราวน์ชูการ์ได้ไหม กินเมนูไหนแคลอรีน้อยสุด ปลอดภัยมากกว่า

บทความ 5 นาที
คนท้องกินบราวน์ชูการ์ได้ไหม กินเมนูไหนแคลอรีน้อยสุด ปลอดภัยมากกว่า

เฉาก๊วยน้ำตาลทรายแดง หรือชานมไข่มุกบราวน์ชูการ์ เมนูไหนก็หอมหวานน่าลองทั้งนั้น คนท้องกินบราวน์ชูการ์ได้ไหม เพราะรสที่หวานมากขนาดนี้ หากคุณแม่เกิดความสงสัยอยากรู้ คำตอบของคำถามนี้อยู่ในบทความนี้แล้ว

 

บราวน์ชูการ์ทำมาจากอะไร

“บราวน์ชูการ์ (Brown Sugar)” หรือที่หลายคนรู้จักกันในอีกชื่อแบบไทย ๆ ว่า “น้ำตาลทรายแดง” ซึ่งมีความหมายที่ตรงตัว นั่นคือน้ำตาลที่มีสีออกน้ำตาลทรายแดงเรามักพบบราวน์ชูการ์ในของหวาน และเครื่องดื่มต่าง ๆ เช่น เฉาก๊วย หรือชานม กาแฟต่าง ๆ ตามร้านเครื่องดื่มทั่วไป โดยรสชาติของน้ำตาลทรายแดงจะมีความหวาน มีความหอม มีเนื้อสัมผัสที่นุ่ม และละเอียดมากกว่าน้ำตาลปกติ ทำให้ทานได้ง่ายกว่ามาก เหมาะกับการใส่ในเครื่องดื่ม

น้ำตาลทรายที่ไม่ผ่านการฟอกขาว มีลักษณะเป็นผง มีความละเอียด สีที่มีสีน้ำตาลอ่อนถึงเข้ม น้ำตาลทรายแดงทำมีวิธีการทำ โดยการเคี่ยวน้ำอ้อยให้ระเหย จนตกผลึก ในความร้อนที่มีความเหมาะสม ไม่ควรใช้ไฟแรงมากเกินไป เพราะจะทำให้น้ำตาลมีกลิ่นไหม้มากจนเกินไป ไม่สามารถนำไปใช้งานต่อได้ ส่วนรสที่หวานมากกว่าปกตินั้น เป็นเพราะน้ำตาลชนิดนี้เป็น Fructose ซึ่งเป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวที่ดูดซึมได้ง่าย

 

คนท้องกินบราวน์ชูการ์ได้ไหม

 

Advertisement

คนท้องกินบราวน์ชูการ์ได้ไหม

ใคร ๆ ก็กินเมนูบราวน์ชูการ์แล้วทำไมคนท้องจะกินบ้างไม่ได้ เมนูนี้เครื่องดื่มชนิดนี้สามารถทานได้ ตราบใดที่แม่ท้องยังคงกินไม่เกิน 1 แก้ว / วัน และไม่ได้ทานต่อเนื่องทุกวัน ก็ถือว่ายังคงปลอดภัยอยู่ แต่ถ้าหากคุณแม่มีความเสี่ยงต่อเบาหวานขณะตั้งครรภ์อยู่แล้ว ก็ควรเลี่ยงไว้ก่อน เพราะเมนูบราวน์ชูการ์ถือว่าเป็นการเสริมปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มที่มีความหวานอยู่แล้ว ส่วนเมนูที่เราแนะนำให้ทาน คือ เฉาก๊วยใส่บราวน์ชูการ์ เพราะมีพลังงานน้อยกว่าเมนูชามากพอสมควร ช่วยลดความเสี่ยงการรับพลังงานมากเกินไปในวันนั้น ๆ ได้

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินเมนูผงกะหรี่ได้ไหม เมนูพลังงานสูง อร่อย กินเพลินอ้วนง่าย

 

สารอาหารในน้ำตาลทรายแดงมีอะไรบ้าง

หากวัดเพียงแค่น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนชา จะให้พลังงาน 18 กิโลแคลอรี ถึงแม้ว่าจะดูไม่มาก แต่การนำน้ำตาลทรายแดงไปใส่ในเครื่องดื่มรสหวานต่าง ๆ ที่มีจำนวนแคลอรีเยอะอยู่แล้ว ทำให้การกินเมนูบราวน์ชูการ์ (Brown Sugar) เสี่ยงที่ร่างกายจะได้รับพลังงานเป็นจำนวนมากกว่าปกติ เช่น ชาไข่มุกบราวน์ชูการ์ ให้พลังงาน 378 กิโลแคลอรี หรือเฉาก๊วยเพิ่มน้ำตาลทรายแดง 1 ถ้วย ให้พลังงาน 108 กิโลแคลอรี จะเห็นว่าหากแม่ท้องต้องการของหวาน แทนที่จะเลือกกินเมนูนม หรือชา อาจเลือกเฉาก๊วยจะมีประโยชน์กว่า

ส่วนสารอาหารที่พบได้ในน้ำตาลแดง คือ คาร์โบไฮเดรต, โซเดียม และโพแทสเซียม จะเห็นว่าสารอาหารนั้นน้อยมาก ไม่มีความหลากหลาย และสารอาหารที่มีก็ไม่สามารถเทียบกับเมนูอื่น ๆ ได้ นอกจากความหวาน และเป็นการเพิ่มแคลอรีให้ของหวานแล้ว หากแม่ท้องต้องการหาเมนูกินเพื่อเสริมสารอาหาร และเสริมสุขภาพ เมนูบราวน์ชูการ์อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

 

คนท้องกินบราวน์ชูการ์ได้ไหม 2

 

ระวังการกินบราวน์ชูการ์มากเกินไป เสี่ยงเบาหวาน และโรคอ้วนตอนท้อง

แค่การกินชาเพียงอย่างเดียวก็เพิ่มโอกาสที่ร่างกายจะได้รับน้ำตาลในปริมาณมากอยู่แล้ว การเพิ่มบราวน์ชูการ์เข้าไป จะทำให้ร่างกายของแม่ท้องยิ่งต้องรับความหวาน รับน้ำตาลมากขึ้นกว่าเดิม เพราะชาหลายชนิด ก็มีการใช้น้ำตาลทรายขาวทั่วไป ในการชงอยู่แล้วด้วย หากคุณแม่มีน้ำตาลในเส้นเลือดสูง จะทำให้เสี่ยงต่อภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ตามมาได้ นอกจากนี้ยังทำให้เสี่ยงโรคอ้วนได้ โดยทั้ง 2 อย่างนี้ เป็นสิ่งที่คุณแม่ตั้งครรภ์คงไม่อยากเจอ เพราะจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ และการคลอดทารกได้โดยตรงนั่นเอง

 

น้ำตาลทรายแดง หรือบราวน์ชูการ์ไม่มีประโยชน์เลยหรือ ?

แม้ว่าเมนูน้ำตาลทรายแดงจะเป็นเมนูที่คนท้องจำเป็นต้องระวังไม่ทานมากเกินไป แต่ไม่ได้หมายความว่าการที่คนท้องกินแต่ละแก้ว แต่ละถ้วยนั้น จะไม่สร้างประโยชน์ใด ๆ ให้กับคุณแม่เลย เพราะเมนูเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย ทำให้คลายร้อน และรู้สึกสดชื่นได้ในวันที่อากาศร้อน หรือรู้สึกอึดอัด รสหวานจะทำให้ร่างกายของคุณแม่มีความตื่นตัว นอกจากนี้ยังสามารถนำมาต้มร้อนทานเพื่อทำให้หลับได้สบายขึ้นอีกด้วย

นอกจากนี้ยังมีความเชื่อที่ว่าน้ำตาลทรายแดง ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ด้วย อย่างไรก็ตามหากพบว่าตนเองมีอาการปวด หรือมีอาการป่วย ไม่ควรใช้น้ำตาลทรายแดงรักษา แต่ควรรีบพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยหาสาเหตุ และรับการรักษาอย่างถูกต้องตามขั้นตอน

 

วิดีโอจาก : WORLDWIDE COFFEE CHANNEL

 

คนท้องกินบราวน์ชูการ์อย่างไรให้ปลอดภัย

ก่อนกินเมนูของหวานเมนูนี้ อาจต้องระวังพอสมควร เพราะการกินอย่างเหมาะสม คือ การไม่กินมากเกินไป  และควรเลือกเมนูที่ให้แคลอรีน้อย เพื่อเลี่ยงโรคร้ายต่าง ๆ ที่อาจตามมา ดังนี้

 

  • แม้เมนูบราวน์ชูการ์จะให้พลังงานที่สูงในหมวดเครื่องดื่มที่เป็นของหวาน แต่ไม่ใช่การห้ามทานเสียทีเดียว คนท้องยังคงกินได้ ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรกินเมนูเหล่านี้ โดยเฉพาะเมนูชาเกิน 1 แก้ว / วัน
  • หากคุณแม่แค่ต้องการกินของหวานหอมแบบบราวน์ชูการ์ อาจหันมาเลือกกินกับเฉาก๊วยแทน เพราะเป็นของหวานที่ให้พลังงานไม่มากเท่ากับชากาแฟอื่น ๆ
  • หากพบอาการผิดปกติต่าง ๆ ที่เป็นข้อบ่งชี้ว่ามีความเสี่ยงต่อเบาหวานขณะตั้งครรภ์ หรืออยู่ในกลุ่มเสี่ยง คุณแม่อาจต้องเลี่ยงการกินเมนูบราวน์ชูการ์ไปก่อน เพราะจะทำให้เสี่ยงมากกว่าเดิม จากปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มที่สูงกว่าปกติ
  • หากกินเมนูที่มีน้ำตาลทรายแดงไปแล้ว ไม่ควรทานต่อเนื่องนะวันถัดไป และหมั่นดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างสม่ำเสมอ

 

เมนูที่เสริมน้ำตาลทรายแดง เป็นเมนูที่มีความหวานเกินพอดี แต่อาจถูกใจคุณแม่ที่ชอบกินของหวานมากเป็นปกติ หากต้องการความปลอดภัยในการทานอาหารมากขึ้น การกินเมนูอาหาร และเครื่องดื่มทุกเมนูอย่างพอดี เป็นวิธีพื้นฐานที่สามารถช่วยคุณแม่ได้

 

แม่ท้องมีความสงสัยเกี่ยวกับเมนูอาหารต่าง ๆ ว่าจะทานได้หรือไม่ติดตามอ่านได้ที่นี่ คลิก

 

บทความจากพันธมิตร
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

คนท้องกินเกี๊ยวทอดได้ไหม กินแค่ 3-4 ชิ้น บ่อย ๆ อ้วนเร็วแน่นอน

คนท้องกินน้ำตาลสดได้ไหม ระวังกินมากอันตราย เสี่ยงเบาหวาน คลอดยาก

คนท้องกินน้ำพริกนรกได้ไหม เผ็ดร้อนขนาดนี้จะปลอดภัยต่อทารกในครรภ์ไหม

ที่มา : foodnetworksolution, facebook

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Sutthilak Keawon

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องกินบราวน์ชูการ์ได้ไหม กินเมนูไหนแคลอรีน้อยสุด ปลอดภัยมากกว่า
แชร์ :
  • 7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

    7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

  • วิจัยชี้! คนท้องทำงานกะดึก เพิ่มความเสี่ยงแท้งลูก-คลอดก่อนกำหนด

    วิจัยชี้! คนท้องทำงานกะดึก เพิ่มความเสี่ยงแท้งลูก-คลอดก่อนกำหนด

  • คนท้อง น้ำคร่ำน้อย ทำไงดี? 4 วิธีเพิ่มน้ำคร่ำ ที่คุณแม่ทำได้

    คนท้อง น้ำคร่ำน้อย ทำไงดี? 4 วิธีเพิ่มน้ำคร่ำ ที่คุณแม่ทำได้

  • 7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

    7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

  • วิจัยชี้! คนท้องทำงานกะดึก เพิ่มความเสี่ยงแท้งลูก-คลอดก่อนกำหนด

    วิจัยชี้! คนท้องทำงานกะดึก เพิ่มความเสี่ยงแท้งลูก-คลอดก่อนกำหนด

  • คนท้อง น้ำคร่ำน้อย ทำไงดี? 4 วิธีเพิ่มน้ำคร่ำ ที่คุณแม่ทำได้

    คนท้อง น้ำคร่ำน้อย ทำไงดี? 4 วิธีเพิ่มน้ำคร่ำ ที่คุณแม่ทำได้

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว