X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องกินบราวน์ชูการ์ได้ไหม กินเมนูไหนแคลอรีน้อยสุด ปลอดภัยมากกว่า

บทความ 5 นาที
คนท้องกินบราวน์ชูการ์ได้ไหม กินเมนูไหนแคลอรีน้อยสุด ปลอดภัยมากกว่า

เฉาก๊วยน้ำตาลทรายแดง หรือชานมไข่มุกบราวน์ชูการ์ เมนูไหนก็หอมหวานน่าลองทั้งนั้น คนท้องกินบราวน์ชูการ์ได้ไหม เพราะรสที่หวานมากขนาดนี้ หากคุณแม่เกิดความสงสัยอยากรู้ คำตอบของคำถามนี้อยู่ในบทความนี้แล้ว

 

บราวน์ชูการ์ทำมาจากอะไร

“บราวน์ชูการ์ (Brown Sugar)” หรือที่หลายคนรู้จักกันในอีกชื่อแบบไทย ๆ ว่า “น้ำตาลทรายแดง” ซึ่งมีความหมายที่ตรงตัว นั่นคือน้ำตาลที่มีสีออกน้ำตาลทรายแดงเรามักพบบราวน์ชูการ์ในของหวาน และเครื่องดื่มต่าง ๆ เช่น เฉาก๊วย หรือชานม กาแฟต่าง ๆ ตามร้านเครื่องดื่มทั่วไป โดยรสชาติของน้ำตาลทรายแดงจะมีความหวาน มีความหอม มีเนื้อสัมผัสที่นุ่ม และละเอียดมากกว่าน้ำตาลปกติ ทำให้ทานได้ง่ายกว่ามาก เหมาะกับการใส่ในเครื่องดื่ม

น้ำตาลทรายที่ไม่ผ่านการฟอกขาว มีลักษณะเป็นผง มีความละเอียด สีที่มีสีน้ำตาลอ่อนถึงเข้ม น้ำตาลทรายแดงทำมีวิธีการทำ โดยการเคี่ยวน้ำอ้อยให้ระเหย จนตกผลึก ในความร้อนที่มีความเหมาะสม ไม่ควรใช้ไฟแรงมากเกินไป เพราะจะทำให้น้ำตาลมีกลิ่นไหม้มากจนเกินไป ไม่สามารถนำไปใช้งานต่อได้ ส่วนรสที่หวานมากกว่าปกตินั้น เป็นเพราะน้ำตาลชนิดนี้เป็น Fructose ซึ่งเป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวที่ดูดซึมได้ง่าย

 

คนท้องกินบราวน์ชูการ์ได้ไหม

 

คนท้องกินบราวน์ชูการ์ได้ไหม

ใคร ๆ ก็กินเมนูบราวน์ชูการ์แล้วทำไมคนท้องจะกินบ้างไม่ได้ เมนูนี้เครื่องดื่มชนิดนี้สามารถทานได้ ตราบใดที่แม่ท้องยังคงกินไม่เกิน 1 แก้ว / วัน และไม่ได้ทานต่อเนื่องทุกวัน ก็ถือว่ายังคงปลอดภัยอยู่ แต่ถ้าหากคุณแม่มีความเสี่ยงต่อเบาหวานขณะตั้งครรภ์อยู่แล้ว ก็ควรเลี่ยงไว้ก่อน เพราะเมนูบราวน์ชูการ์ถือว่าเป็นการเสริมปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มที่มีความหวานอยู่แล้ว ส่วนเมนูที่เราแนะนำให้ทาน คือ เฉาก๊วยใส่บราวน์ชูการ์ เพราะมีพลังงานน้อยกว่าเมนูชามากพอสมควร ช่วยลดความเสี่ยงการรับพลังงานมากเกินไปในวันนั้น ๆ ได้

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินเมนูผงกะหรี่ได้ไหม เมนูพลังงานสูง อร่อย กินเพลินอ้วนง่าย

 

สารอาหารในน้ำตาลทรายแดงมีอะไรบ้าง

หากวัดเพียงแค่น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนชา จะให้พลังงาน 18 กิโลแคลอรี ถึงแม้ว่าจะดูไม่มาก แต่การนำน้ำตาลทรายแดงไปใส่ในเครื่องดื่มรสหวานต่าง ๆ ที่มีจำนวนแคลอรีเยอะอยู่แล้ว ทำให้การกินเมนูบราวน์ชูการ์ (Brown Sugar) เสี่ยงที่ร่างกายจะได้รับพลังงานเป็นจำนวนมากกว่าปกติ เช่น ชาไข่มุกบราวน์ชูการ์ ให้พลังงาน 378 กิโลแคลอรี หรือเฉาก๊วยเพิ่มน้ำตาลทรายแดง 1 ถ้วย ให้พลังงาน 108 กิโลแคลอรี จะเห็นว่าหากแม่ท้องต้องการของหวาน แทนที่จะเลือกกินเมนูนม หรือชา อาจเลือกเฉาก๊วยจะมีประโยชน์กว่า

ส่วนสารอาหารที่พบได้ในน้ำตาลแดง คือ คาร์โบไฮเดรต, โซเดียม และโพแทสเซียม จะเห็นว่าสารอาหารนั้นน้อยมาก ไม่มีความหลากหลาย และสารอาหารที่มีก็ไม่สามารถเทียบกับเมนูอื่น ๆ ได้ นอกจากความหวาน และเป็นการเพิ่มแคลอรีให้ของหวานแล้ว หากแม่ท้องต้องการหาเมนูกินเพื่อเสริมสารอาหาร และเสริมสุขภาพ เมนูบราวน์ชูการ์อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

 

คนท้องกินบราวน์ชูการ์ได้ไหม 2

 

ระวังการกินบราวน์ชูการ์มากเกินไป เสี่ยงเบาหวาน และโรคอ้วนตอนท้อง

แค่การกินชาเพียงอย่างเดียวก็เพิ่มโอกาสที่ร่างกายจะได้รับน้ำตาลในปริมาณมากอยู่แล้ว การเพิ่มบราวน์ชูการ์เข้าไป จะทำให้ร่างกายของแม่ท้องยิ่งต้องรับความหวาน รับน้ำตาลมากขึ้นกว่าเดิม เพราะชาหลายชนิด ก็มีการใช้น้ำตาลทรายขาวทั่วไป ในการชงอยู่แล้วด้วย หากคุณแม่มีน้ำตาลในเส้นเลือดสูง จะทำให้เสี่ยงต่อภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ตามมาได้ นอกจากนี้ยังทำให้เสี่ยงโรคอ้วนได้ โดยทั้ง 2 อย่างนี้ เป็นสิ่งที่คุณแม่ตั้งครรภ์คงไม่อยากเจอ เพราะจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ และการคลอดทารกได้โดยตรงนั่นเอง

 

น้ำตาลทรายแดง หรือบราวน์ชูการ์ไม่มีประโยชน์เลยหรือ ?

แม้ว่าเมนูน้ำตาลทรายแดงจะเป็นเมนูที่คนท้องจำเป็นต้องระวังไม่ทานมากเกินไป แต่ไม่ได้หมายความว่าการที่คนท้องกินแต่ละแก้ว แต่ละถ้วยนั้น จะไม่สร้างประโยชน์ใด ๆ ให้กับคุณแม่เลย เพราะเมนูเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย ทำให้คลายร้อน และรู้สึกสดชื่นได้ในวันที่อากาศร้อน หรือรู้สึกอึดอัด รสหวานจะทำให้ร่างกายของคุณแม่มีความตื่นตัว นอกจากนี้ยังสามารถนำมาต้มร้อนทานเพื่อทำให้หลับได้สบายขึ้นอีกด้วย

นอกจากนี้ยังมีความเชื่อที่ว่าน้ำตาลทรายแดง ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ด้วย อย่างไรก็ตามหากพบว่าตนเองมีอาการปวด หรือมีอาการป่วย ไม่ควรใช้น้ำตาลทรายแดงรักษา แต่ควรรีบพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยหาสาเหตุ และรับการรักษาอย่างถูกต้องตามขั้นตอน

 

วิดีโอจาก : WORLDWIDE COFFEE CHANNEL

 

คนท้องกินบราวน์ชูการ์อย่างไรให้ปลอดภัย

ก่อนกินเมนูของหวานเมนูนี้ อาจต้องระวังพอสมควร เพราะการกินอย่างเหมาะสม คือ การไม่กินมากเกินไป  และควรเลือกเมนูที่ให้แคลอรีน้อย เพื่อเลี่ยงโรคร้ายต่าง ๆ ที่อาจตามมา ดังนี้

 

  • แม้เมนูบราวน์ชูการ์จะให้พลังงานที่สูงในหมวดเครื่องดื่มที่เป็นของหวาน แต่ไม่ใช่การห้ามทานเสียทีเดียว คนท้องยังคงกินได้ ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรกินเมนูเหล่านี้ โดยเฉพาะเมนูชาเกิน 1 แก้ว / วัน
  • หากคุณแม่แค่ต้องการกินของหวานหอมแบบบราวน์ชูการ์ อาจหันมาเลือกกินกับเฉาก๊วยแทน เพราะเป็นของหวานที่ให้พลังงานไม่มากเท่ากับชากาแฟอื่น ๆ
  • หากพบอาการผิดปกติต่าง ๆ ที่เป็นข้อบ่งชี้ว่ามีความเสี่ยงต่อเบาหวานขณะตั้งครรภ์ หรืออยู่ในกลุ่มเสี่ยง คุณแม่อาจต้องเลี่ยงการกินเมนูบราวน์ชูการ์ไปก่อน เพราะจะทำให้เสี่ยงมากกว่าเดิม จากปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มที่สูงกว่าปกติ
  • หากกินเมนูที่มีน้ำตาลทรายแดงไปแล้ว ไม่ควรทานต่อเนื่องนะวันถัดไป และหมั่นดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างสม่ำเสมอ

 

เมนูที่เสริมน้ำตาลทรายแดง เป็นเมนูที่มีความหวานเกินพอดี แต่อาจถูกใจคุณแม่ที่ชอบกินของหวานมากเป็นปกติ หากต้องการความปลอดภัยในการทานอาหารมากขึ้น การกินเมนูอาหาร และเครื่องดื่มทุกเมนูอย่างพอดี เป็นวิธีพื้นฐานที่สามารถช่วยคุณแม่ได้

 

บทความจากพันธมิตร
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
ลูกเป็นโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ป้องกันได้ไหม รักษาให้หายขาดได้หรือเปล่า
ลูกเป็นโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ป้องกันได้ไหม รักษาให้หายขาดได้หรือเปล่า
รีวิว นมผง  สุดพรีเมียม สูตร 3 แบรนด์ไหนโดนใจแม่ผ่าคลอดมากที่สุด
รีวิว นมผง สุดพรีเมียม สูตร 3 แบรนด์ไหนโดนใจแม่ผ่าคลอดมากที่สุด
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

แม่ท้องมีความสงสัยเกี่ยวกับเมนูอาหารต่าง ๆ ว่าจะทานได้หรือไม่ติดตามอ่านได้ที่นี่ คลิก

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

คนท้องกินเกี๊ยวทอดได้ไหม กินแค่ 3-4 ชิ้น บ่อย ๆ อ้วนเร็วแน่นอน

คนท้องกินน้ำตาลสดได้ไหม ระวังกินมากอันตราย เสี่ยงเบาหวาน คลอดยาก

คนท้องกินน้ำพริกนรกได้ไหม เผ็ดร้อนขนาดนี้จะปลอดภัยต่อทารกในครรภ์ไหม

ที่มา : 1, 2

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Sutthilak Keawon

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องกินบราวน์ชูการ์ได้ไหม กินเมนูไหนแคลอรีน้อยสุด ปลอดภัยมากกว่า
แชร์ :
  • พลิกโฉมแบรนด์ครั้งใหญ่!! เอส-26 โกลด์ 3 สูตรใหม่ เพิ่มสฟิงโกไมอีลินขึ้นอีก 25% เพื่อเด็กยุคนี้

    พลิกโฉมแบรนด์ครั้งใหญ่!! เอส-26 โกลด์ 3 สูตรใหม่ เพิ่มสฟิงโกไมอีลินขึ้นอีก 25% เพื่อเด็กยุคนี้

  • ภาวะน้ำคร่ำมาก อาการเป็นอย่างไร อันตรายในคุณแม่ตั้งครรภ์

    ภาวะน้ำคร่ำมาก อาการเป็นอย่างไร อันตรายในคุณแม่ตั้งครรภ์

  • แพ้ท้องรุนแรง อาเจียนบ่อย จะเป็นอันตรายต่อลูกในครรภ์ไหม

    แพ้ท้องรุนแรง อาเจียนบ่อย จะเป็นอันตรายต่อลูกในครรภ์ไหม

  • พลิกโฉมแบรนด์ครั้งใหญ่!! เอส-26 โกลด์ 3 สูตรใหม่ เพิ่มสฟิงโกไมอีลินขึ้นอีก 25% เพื่อเด็กยุคนี้

    พลิกโฉมแบรนด์ครั้งใหญ่!! เอส-26 โกลด์ 3 สูตรใหม่ เพิ่มสฟิงโกไมอีลินขึ้นอีก 25% เพื่อเด็กยุคนี้

  • ภาวะน้ำคร่ำมาก อาการเป็นอย่างไร อันตรายในคุณแม่ตั้งครรภ์

    ภาวะน้ำคร่ำมาก อาการเป็นอย่างไร อันตรายในคุณแม่ตั้งครรภ์

  • แพ้ท้องรุนแรง อาเจียนบ่อย จะเป็นอันตรายต่อลูกในครรภ์ไหม

    แพ้ท้องรุนแรง อาเจียนบ่อย จะเป็นอันตรายต่อลูกในครรภ์ไหม

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว