วิธีนวดเต้าหลังคลอด นวดยังไง? กระตุ้นน้ำนม ลดเต้าคัดให้แม่หลังคลอด

หลังคลอด คุณแม่หลายคนอาจเผชิญกับปัญหาเต้านมคัดตึง น้ำนมน้อย ท่อน้ำนมอุดตัน หรือรู้สึกไม่สบายตัว ซึ่งพบได้บ่อยและอาจส่งผลกระทบต่อการให้นมลูกน้อยได้ การนวดเต้าอย่างถูกวิธี จึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำนม ลดอาการคัดตึง และทำให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย สบายตัวมากขึ้น บทความนี้จะมาแนะนำ วิธีนวดเต้าหลังคลอด เพื่อกระตุ้นน้ำนม ลดอาการคัดตึง เพื่อให้คุณแม่มีน้ำนมเพียงพอสำหรับลูกน้อย และมีความสุขกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ค่ะ

สารบัญ

ทำความเข้าใจ ลักษณะเต้านมแม่หลังคลอด

ตั้งแต่ช่วงใกล้คลอด ฮอร์โมนโปรแลคติน (Prolactin) ในร่างกายคุณแม่ จะกระตุ้นให้เลือดมาหล่อเลี้ยงเนื้อเยื่อเต้านมมากขึ้น ทำให้มีเลือด น้ำนม และของเหลวอื่นๆ สะสมอยู่ภายในเต้า เพื่อเป็นแหล่งอาหารหลักให้กับทารก โดยคุณแม่บางคนอาจสังเกตเห็นน้ำนมเหลือง (Colostrum) ไหลซึมออกมาจากหัวนม

ซึ่งร่างกายคุณแม่จะเริ่มสร้างน้ำนมตั้งแต่ช่วง 2-5 วันแรกหลังคลอด ต่อมน้ำนมจะผลิตน้ำนมจนเต็มเต้า เมื่อลูกดูดนมจากเต้า ฮอร์โมนออกซิโตซิน (Oxytocin) จะกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเต้านมคลายตัว ส่งผลให้น้ำนมไหลออกมาเรื่อยๆ ยิ่งให้นมเยอะและบ่อยเท่าไร ร่างกายก็จะยิ่งผลิตน้ำนมออกมามากเท่านั้น ซึ่งอาจทำให้หน้าอกของคุณแม่แข็งและบวม ขยายใหญ่ขึ้น มีอาการคัดตึง และปวดเต้านมได้

นอกจากนี้ คุณแม่หลังคลอดบางคนอาจมีน้ำนมน้อย หรือน้ำนมไหลออกไม่ค่อยดีนัก และหัวนมถูกรั้งให้หดสั้น ทำให้ลูกอมหัวนมได้ลำบาก บางครั้งคุณแม่อาจมีไข้ แต่ไม่เกิน 24 ชั่วโมง โดยอาการเต้านมคัดมักจะเป็นทั้ง 2 ข้าง และหากมีน้ำนมค้างอยู่ในเต้านมนานจะส่งผลให้หยุดการสร้างน้ำนมชั่วคราว จนกว่าจะมีการระบายน้ำนมออกไป

แต่ไม่ว่าอย่างไร คุณแม่ก็ควรให้นมลูกทุก 2-4 ชั่วโมง หากลูกหลับควรปลุกให้กินนมตามเวลาเพื่อให้ได้รับสารอาหารเพียงพอ และขับน้ำนมออกจากเต้าได้ไวขึ้น เมื่อน้ำนมระบายออกจากเต้าได้คล่องขึ้น อาการคัดเต้าอาจบรรเทาลงภายใน 12-48 ชั่วโมง


เปิดสาเหตุเต้านมคัดหลังคลอด
ร่างกายคุณแม่สร้างน้ำนมได้มากกว่าปริมาณที่ลูกต้องการ
คุณแม่เว้นระยะการให้นมลูกนานเกินไป ลูกดูดนมแม่ไม่บ่อยพอ
จำกัดเวลาดูดนมของลูก หรือไม่ได้ระบายน้ำนมออกในช่วงที่ไม่ได้ให้นม จึงมีปริมาณน้ำนมสะสมในเต้ามาก
ให้ลูกดูดนมไม่ถูกวิธี การระบายน้ำนมจึงไม่ดีเท่าที่ควร

วิธีนวดเต้าหลังคลอด ประโยชน์ของการนวดเต้าแม่หลังคลอด

การนวดเต้าหลังคลอด ถือเป็นตัวช่วยบรรเทาปัญหาเกี่ยวกับเต้านมที่เกิดขึ้นได้ โดยคุณแม่ควรศึกษา วิธีนวดเต้าหลังคลอด ที่ถูกต้อง ควบคู่กับการให้นมลูกบ่อยๆ เพื่อให้น้ำนมระบายออกจากเต้าได้อย่างสะดวก และรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นด้วยค่ะ ซึ่งประโยชน์ของการ นวดเต้าหลังคลอด มีดังนี้

1. กระตุ้นการผลิตน้ำนม

คุณแม่หลายคนที่ประสบปัญหาน้ำนมไหลไม่ดีนัก การนวดเต้าหลังคลอดจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดโดยส่งสัญญาณไปยังสมองให้ผลิตน้ำนมมากขึ้น เป็นการกระตุ้นต่อมผลิตน้ำนมให้ทำงานได้ดีขึ้น

2. ลดอาการเต้าคัดให้แม่หลังคลอด

เมื่อคุณแม่ให้นมบ่อยๆ อาจทำให้เต้านมคัดตึงจนรู้สึกไม่สบาย การนวดสามารถช่วยบรรเทาอาการนี้ได้ เนื่องจากช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นและลดการคั่งของน้ำนม การนวดช่วยบรรเทาอาการปวด บวม และตึงของเต้านม ทำให้รู้สึกสบายตัวมากขึ้น

3. ป้องกันท่อน้ำนมอุดตัน

การนวดเต้าหลังคลอดช่วยลดการเกิดไวท์ดอท (White dot) หรือจุดขาวบนหัวนม รวมไปถึงลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะท่อน้ำนมอุดตัน (Blocked duct) ที่เกิดจากน้ำนมไม่สามารถระบายออกมาจากเต้านมได้ตามปกติ จนมีน้ำนมคั่งค้างอยู่ในเต้านม และเกิดก้อนแข็งเป็นไต ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้อาจนำไปสู่ภาวะเต้านมอักเสบ (Mastitis) ตามมาได้

4. ทำให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย

การนวดเต้าหลังคลอดช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียดและความวิตกกังวล ที่เกิดขึ้นจากการเลี้ยงลูกและการฟื้นตัวหลังคลอด ช่วยให้คุณแม่ฟื้นตัวเร็วขึ้น มีพลังในการดูแลลูกน้อย เมื่อคุณแม่ผ่อนคลาย ฮอร์โมนความเครียดลดลง จะช่วยให้น้ำนมไหลออกจากเต้าได้สะดวก ผลิตน้ำนมได้ดีมากขึ้น

5. ลูกน้อยได้รับน้ำนมที่มีคุณภาพ

การนวดเต้าช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมได้ดี ส่งผลให้ลูกได้รับน้ำนมที่มีคุณภาพและมีปริมาณเพียงพอในการเจริญเติบโต เป็นช่วงเวลาที่ได้สร้างความใกล้ชิดและความผูกพันระหว่างแม่ลูกไปพร้อมกันด้วย