X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องเล่นโบว์ลิ่งได้ไหม ท้องแล้วโยนโบว์ลิ่งทำได้หรือเปล่า?

บทความ 5 นาที
คนท้องเล่นโบว์ลิ่งได้ไหม ท้องแล้วโยนโบว์ลิ่งทำได้หรือเปล่า?

เวลาที่อยากออกไปทำกิจกรรมข้างนอก คุณแม่อาจสงสัยว่า คนท้องเล่นโบว์ลิ่งได้ไหม เพราะการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมบางชนิดก็อาจเป็นอันตรายกับแม่ท้อง สำหรับคุณแม่บางคนที่ชอบโยนโบว์อยู่แล้ว ก็อาจคิดว่าการเล่นโบว์ลิ่งตอนท้องอาจไม่เป็นอะไร วันนี้เราจะพาไปดูกันว่าจริง ๆ แล้ว คนท้องเล่นโบว์ลิ่งได้หรือไม่ และควรเล่นโบว์ลิ่งอย่างไรให้ปลอดภัย พร้อมแล้ว ไปติดตามกันค่ะ

 

คนท้องเล่นโบว์ลิ่งได้ไหม

โบว์ลิ่งเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่หลายคนชื่นชอบ คุณแม่บางคนอาจชอบไปโยนโบว์ลิ่งตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ แต่เมื่อตั้งครรภ์ก็อาจสงสัยว่าเล่นได้หรือเปล่า คำตอบคือ เล่นได้ค่ะ เพราะโบว์ลิ่งเป็นกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ แต่ก็มีการยกตัวและทรงตัวร่วมด้วย ดังนั้นคุณแม่อาจต้องปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนไปเล่น เพราะอาจมีบางท่าที่เป็นอันตรายกับคนท้อง อีกทั้งคุณหมอจะช่วยวางแผนการเล่นที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ช่วยให้ปลอดภัยต่อลูกในครรภ์ และทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีได้

อย่างไรก็ตาม สำหรับคุณแม่มีภาวะผิดปกติของตั้งครรภ์ เช่น ภาวะครรภ์เป็นพิษ รกเกาะต่ำ โรคหัวใจ ภาวะคลอดก่อนกำหนด หรือกำลังอุ้มลูกแฝด อาจจะต้องงดการเล่นโบว์ลิ่งออกไปก่อน และต้องปรึกษากับคุณหมอเพื่อที่จะได้วางแผนในการทำกิจกรรมที่ปลอดภัยต่อร่างกายและลูกในครรภ์ค่ะ

 

คนท้องเล่นโบว์ลิ่งอย่างไรให้ปลอดภัย

เมื่อรู้แล้วว่าคนท้องเล่นโบว์ลิ่งได้ ขั้นตอนต่อไปคือคุณแม่ควรรู้จักวิธีการเล่นโบว์ลิ่งที่ปลอดภัยขณะตั้งครรภ์ เพราะคุณแม่บางคนอาจเกิดความประหม่าเวลาเล่น หรือไม่รู้วิธีการเล่นที่ถูกต้อง ดังนั้นเรามาดูกันว่าคนท้องเล่นโบว์ลิ่งอย่างไรให้ปลอดภัย

 

1. ไม่เล่นคนเดียว

การเล่นโบว์ลิ่งคนเดียวเป็นสิ่งที่คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงอย่างมาก เพราะเมื่อไหร่ที่คุณแม่เริ่มรู้สึกเวียนหัวหรือหน้ามืด ก็อาจไม่มีคนคอยช่วยได้ เพราะร่างกายของคนเราไม่สามารถคาดเดาว่าเป็นอะไรตอนไหน ดังนั้นการมีเพื่อนหรือคนรักคอยเล่นอยู่ข้าง ๆ จะช่วยเสริมความปลอดภัยให้กับคุณแม่ได้เป็นอย่างดี ยิ่งเมื่อคุณแม่อยู่ในช่วงตั้งครรภ์ไตรมาส 3 อยู่แล้ว อาจต้องมีใครสักคนคอยดูแลเวลาทำกิจกรรมเสมอ

 

2. สวมรองเท้าที่ใส่สบาย

คุณแม่หลายคนมักมีอาการเท้าบวมตอนท้อง ทำให้สวมรองเท้าไม่สะดวก หากใส่เล่นตอนโยนโบว์ลิ่งก็อาจทำให้เล่นไม่ถนัดได้ ดังนั้นคุณแม่อาจเลือกรองเท้าหรือแผ่นรองที่นุ่มสบาย เพื่อช่วยให้เล่นได้ถนัดขึ้น เพราะเมื่อคุณแม่ใส่รองเท้าที่ถนัดมากเท่าไหร่ ก็จะช่วยให้รับอันตรายได้น้อยลงนั่นเอง

 

3. ไม่หักโหมมากจนเกินไป

เวลาที่คุณแม่ทำกิจกรรมหรือออกกำลังกายไม่ควรหักโหมมากจนเกินไป การเล่นโบว์ลิ่งก็เหมือนกัน ให้คุณแม่ลองสังเกตร่างกายของตัวเอง หากรู้สึกเหนื่อยมากเกินไป ควรนั่งพักและดื่มน้ำให้หายเหนื่อยก่อน แต่หากคุณแม่กดดันตัวเองมากเกินไป หรือเล่นโบว์ลิ่งโดยไม่หยุดพัก ก็อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและลูกในครรภ์ได้

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องออกกำลังกายได้ไหม? ควรทำหรือไม่ในขณะตั้งครรภ์

 

คนท้องเล่นโบว์ลิ่งได้ไหม

 

4. เลือกลูกโบว์ลิ่งที่เหมาะสม

การเลือกลูกโบว์ลิ่งก็สำคัญอีกเช่นกัน เพราะลูกโบว์ลิ่งแต่ละลูกนั้นมีน้ำหนักที่ไม่เท่ากัน คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงการโยนลูกโบว์ลิ่งที่หนักเกินไป โดยไม่ควรเลือกลูกที่มีน้ำหนักเกิน 9 กิโลกรัม และควรเลือกลูกที่มีน้ำหนัก 7 กรัมแทน เพื่อความปลอดภัย เพราะฉะนั้นคำแนะนำง่าย ๆ ที่คุณแม่อาจจำไว้ คือการเลือกลูกโบว์ลิ่งที่มีน้ำหนักเบาที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ค่ะ

 

5. ค่อย ๆ เล่นอย่างระมัดระวัง

หากคุณแม่ต้องการเล่นโบว์ลิ่ง ก็ควรเล่นอย่างช้า ๆ และระมัดระวัง เพราะการเล่นเร็วเกินไปหรือออกแรงมากเกินไป ก็อาจเป็นอันตรายต่อตัวคุณเองได้ เพราะฉะนั้นควรเล่นอย่างช้า ๆ และพยายามเล่นอย่างระมัดระวัง โดยอาจพูดคุยกับผู้สอนก่อนเพื่อที่จะได้วางแผนในการเล่นที่ถูกต้องได้ นอกจากนี้ อย่าลืมจดบันทึกการตั้งครรภ์ทุกสัปดาห์เพื่อให้แพทย์ได้ทราบด้วยนะคะ

 

6. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

แน่นอนว่าการดื่มน้ำนั้นมีความจำเป็นอย่างมาก ยิ่งเมื่อคุณแม่ออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมแล้ว การดื่มน้ำจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายสุด ๆ เพราะฉะนั้นอย่าลืมพกขวดน้ำติดตัวไว้คอยดื่มเป็นระยะ ๆ เพราะเมื่อคุณแม่ออกกำลังกายมาก ๆ ก็จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำนั่นเอง ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอล่ะ

 

7. อย่าลืมรับประทานอาหารก่อนเล่น

นอกจากการดื่มน้ำแล้ว การรับประทานอาหารก็สำคัญเช่นกัน คุณแม่ไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างตลอดทั้งวัน เพราะร่างกายต้องการพลังงานเป็นอย่างมาก ดังนั้นจึงควรรับประทานอาหารก่อน หรือพกของว่างก่อนไปลานโบว์ลิ่งเพื่อช่วยรักษาพลังงาน โดยอาหารที่แนะนำคือขนมปังค่ะ เพราะสามารถเพิ่มพลังงานได้อย่างรวดเร็ว เพราะฉะนั้นแล้วหากคุณแม่จะไปโยนโบว์ลิ่งอย่าลืมพกของว่างและน้ำดื่มติดตัวนะคะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : อาหารว่างสำหรับคนท้อง คนท้องหิวบ่อย กินอะไรระหว่างมื้อดี?

 

คนท้องเล่นโบว์ลิ่งได้ไหม

 

เล่นโบว์ลิ่งขณะตั้งครรภ์มีประโยชน์ไหม

มาถึงจุดนี้แล้ว คุณแม่อาจสงสัยว่าการเล่นโบว์ลิ่งตอนท้องมีประโยชน์ไหม บอกเลยว่าการเล่นโบว์ลิ่งตอนท้องก็มีประโยชน์เช่นกัน ถ้าไม่เชื่อเรามาดูกันค่ะว่าประโยชน์ของการเล่นโบว์ลิ่งตอนท้องมีอะไรบ้าง

 

1. ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรง

การเล่นโบว์ลิ่งขณะตั้งครรภ์เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยเรื่องการเคลื่อนไหวได้เป็นอย่างดี เพราะสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้แก่ร่างกายของคุณแม่ได้ นอกจากนี้ ยังช่วยบรรเทาอาการตั้งครรภ์บางอย่างได้ด้วย เช่น ปวดหลัง ปวดเอว ข้อติด เป็นต้น เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ใช้แรงน้อยนั่นเอง  

 

2. ช่วยคลายความเครียด

ในช่วงตั้งครรภ์คุณแม่บางคนอาจมีภาวะเครียดหรือภาวะซึมเศร้า เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและร่างกาย ทำให้คุณแม่เกิดอาการเครียดหรือหนักใจ ดังนั้นการเล่นโบว์ลิ่งจึงเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่จะช่วยคลายความเครียดได้ เพราะเป็นกีฬาที่ไม่ต้องใช้ความคิดมาก อีกทั้งยังใช้การออกแรงแค่ร่างกายส่วนบน ไม่ออกแรงมากจนเกินไป คุณแม่จึงสามารถเล่นโบว์ลิ่งเพื่อคลายเครียดได้

 

3. ช่วยทำให้อารมณ์ดี

อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าการตั้งครรภ์ ส่งผลให้อารมณ์ของคุณแม่มีการเปลี่ยนแปลง คุณแม่บางคนอาจเกิดภาวะเครียดหรือภาวะซึมเศร้าขณะตั้งครรภ์ ดังนั้น การเล่นโบว์ลิ่งจะช่วยปรับอารมณ์ และช่วยทำให้คุณแม่อารมณ์ดีได้ และเมื่อคุณแม่เกิดอารมณ์ดี ก็จะทำให้มีพลังงานและช่วยให้ลูกในครรภ์อารมณ์ดีไปด้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องออกกําลังกาย ช่วยพัฒนาการลูกในครรภ์ ยิ่งออกกำลังกายยิ่งดีต่อลูก

 

คนท้องเล่นโบว์ลิ่งได้ไหม

 

เคล็ดลับการเล่นโบว์ลิ่งสำหรับคนท้อง

แม้ว่าโบว์ลิ่งจะเป็นกิจกรรมที่ใช้แรงน้อย แต่ก็อาจทำให้คุณแม่รู้สึกอึดอัดเป็นบางครั้ง วันนี้เรามีวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการอึดอัดและทำให้คุณแม่รู้สึกสบายมากยิ่งขึ้นเวลาเล่นโบว์ลิ่งมาฝาก

  • สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบาย : คุณแม่ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่ใส่สบาย ไม่อึดอัด โดยลานโบว์ลิ่งส่วนมากนั่นมักติดเครื่องปรับอากาศ ดังนั้นคุณแม่อาจเตรียมเสื้อกันหนาวไปเผื่อด้วย เพราะเมื่อรู้สึกเย็นก็จะช่วยให้คุณแม่ไม่หนาวและเล่นต่อได้อย่างสบายค่ะ
  • สวมเข็มขัดพยุงครรภ์ : การสวมเข็มขัดพยุงหลังจะช่วยลดแรงกดทับที่หลังและท้องของคุณแม่ได้ คุณแม่จึงควรสวมเข็มขัดพยุงครรภ์ที่รัดแน่นพอที่รับหน้าท้องได้ แต่ไม่ควรใส่แน่นจนเกินไปนะคะ ให้ลองปรึกษาแพทย์ก่อนใช้อุปกรณ์ประเภทนี้เสมอ
  • งอเข่าขณะโยนลูกโบว์ลิ่ง : การงอเข่าขณะโยนลูกบอลจะช่วยลดอาการปวดหลังของคุณแม่ได้
  • แยกเท้าให้กว้างเท่าหัวไหล่ : อย่าลืมที่จะแยกเท้าให้กว้างเท่าหัวไหล่ เพื่อที่จะช่วยรักษาสมดุลให้กับคุณแม่ได้ อีกทั้งยังช่วยให้คุณแม่ทรงตัวได้อย่างมั่นคงได้ขึ้น
  • หยุดพักบ่อย ๆ : หากคุณแม่เริ่มรู้สึกอึดอัดหรือเหนื่อย ให้ลองนั่งพักก่อนและอย่ากดดันตัวเองมากเกินไป เพราะอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและลูกในครรภ์ค่ะ
  • เลือกเลนที่ใกล้ห้องน้ำที่สุด : โดยปกติแล้วแม่ท้องมักจะปัสสาวะบ่อย ๆ ดังนั้นคุณแม่จึงควรเลือกเลนโบว์ลิ่งที่ใกล้ห้องน้ำที่สุด เพื่อให้สะดวกสบายเมื่อต้องเดินไปเข้าห้องน้ำ

บทความที่เกี่ยวข้อง : 5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายของคนท้อง คนท้องออกกำลังกาย

 

คนท้องเล่นโบว์ลิ่งได้ไหม

 

สัญญาณอันตรายที่ต้องหยุดเล่นโบว์ลิ่ง

คุณแม่จำเป็นต้องสังเกตร่างกายของตัวเองเวลาออกกำลังกายหรือทำกิจกรรม โดยหากคุณแม่มีสัญญาณต่อไปนี้ ควรหยุดเล่นและรีบไปโรงพยาบาลทันที

  • ขาบวม
  • หายใจถี่
  • ปวดท้อง
  • ปวดศีรษะ
  • เจ็บหน้าอก
  • กล้ามเนื้ออ่อนแรง
  • เวียนศีรษะหรือหน้ามืด
  • มีเลือดออกทางช่องคลอด

 

เอาเป็นว่าตอนนี้คุณแม่ก็ได้คำตอบแล้วว่า คนท้องเล่นโบว์ลิ่งได้ไหม หากคุณแม่อยากเล่นก็สามารถเล่นได้นะคะ แต่อย่าลืมชวนเพื่อนหรือสามีมาเล่นด้วย และไม่ควรเล่นอย่างหักโหม เพียงเท่านี้ก็จะช่วยเรื่องความปลอดภัยและช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการทำกิจกรรมชนิดนี้ได้อีกด้วย

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

คนท้องเล่นเกมได้ไหม แม่ติดเกม เล่นแบบไหนให้ปลอดภัยตอนท้อง

คนท้องเล่นน้ำทะเลได้ไหม ส่งผลกระทบอะไรต่อเด็กในครรภ์ หรือเปล่า?

คนท้องเล่นโทรศัพท์ได้ไหม? คลื่นโทรศัพท์กับทารกในครรภ์ มีผลอะไรหรือเปล่า?

ที่มา : bowlingforbeginners, babycenter

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Sittikorn Klanarong

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องเล่นโบว์ลิ่งได้ไหม ท้องแล้วโยนโบว์ลิ่งทำได้หรือเปล่า?
แชร์ :
  • หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

    หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

  • วัคซีน RSV คนท้อง จำเป็นไหม? ปกป้องลูกรักจาก RSV ตั้งแต่ก่อนคลอด

    วัคซีน RSV คนท้อง จำเป็นไหม? ปกป้องลูกรักจาก RSV ตั้งแต่ก่อนคลอด

  • คนท้องควรนอนวันละกี่ชั่วโมง ? นอนเยอะแค่ไหนถึงพอดี ดีต่อแม่และทารก

    คนท้องควรนอนวันละกี่ชั่วโมง ? นอนเยอะแค่ไหนถึงพอดี ดีต่อแม่และทารก

  • หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

    หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

  • วัคซีน RSV คนท้อง จำเป็นไหม? ปกป้องลูกรักจาก RSV ตั้งแต่ก่อนคลอด

    วัคซีน RSV คนท้อง จำเป็นไหม? ปกป้องลูกรักจาก RSV ตั้งแต่ก่อนคลอด

  • คนท้องควรนอนวันละกี่ชั่วโมง ? นอนเยอะแค่ไหนถึงพอดี ดีต่อแม่และทารก

    คนท้องควรนอนวันละกี่ชั่วโมง ? นอนเยอะแค่ไหนถึงพอดี ดีต่อแม่และทารก

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว