5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายของคนท้อง คนท้องออกกำลังกาย

5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายของคนท้อง คนท้องออกกำลังกาย

5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายของคนท้อง คนท้องออกกําลังกาย มีประโยชน์อะไรบ้าง ทั้งแต่แม่ท้องและลูกน้อยในครรภ์ มาหาคำตอบไปพร้อมๆกันเลยค่ะ

5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายของคนท้อง คนท้องออกกำลังกาย

 

ไม่ว่าแม่ท้องจะตั้งครรภ์ไตรมาสไหน การออกกำลังกาย เป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ เพราะ การออกกำลังกาย อาจจะช่วยในการบรรเทาอาการปวดหลัง เมื่อเนื้อตัว เพิ่มพลังให้ร่างกาย และทำให้แม่ท้องรู้สึกดีกับตัวเอง และการออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้แม่ท้องกลับไปหุ่นสวยได้ ง่ายขึ้น วันนี้เราจะมาดูกับ 5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายของคนท้อง คนท้องออกกำลังกาย จะมีอะไรนอกจากที่กล่าวมาบ้างและเหตุผลที่แท้จริงคือ อะไร วันนี้ มาอ่านไป พร้อมๆกันค่ะ

 

5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายของคนท้อง คนท้อง ออกกำลังกาย

5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายของคนท้อง คนท้อง ออกกำลังกาย

5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายของคนท้อง

1.คนท้องออกกำลังกายช่วยลดอาการปวดหลัง

ในระหว่างการตั้งครรภ์ร่างกายของแม่จะต้องรับ น้ำหนัก ที่มากขึ้น นอกเหนือจากน้ำหนักของคุณแล้ว ลูกน้อยในครรภ์ พวกเขาก็เติบโตและ น้ำหนักขึ้น ผลของอาการนี้คือการ ปวดหลัง และ ปวดเมื่อย ตามส่วน ต่างๆ ของ ร่างกาย

การออกกำลังกายเฉพาะสำหรับแม่ตั้งครรภ์จะได้รับการออกแบบมาเพื่อยืด กล้ามเนื้อหลัง และ บรรเทาอาการปวดหลัง ที่เกิดขึ้น การออกกำลังกาย ยังช่วยให้แม่มีรูปร่างที่ดี โดยการ ยืดกระดูกสันหลัง 

 

2.คนท้องออกกำลังกายช่วยเสริมสุขภาพจิต

5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายของคนท้อง คนท้อง ออก กำลังกาย

5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายของคนท้อง คนท้อง ออก กำลังกาย

การออกกำลังกายทั้งประจำวันและบ่อยๆของแม่ท้องจะเพิ่มและเสริม สุขภาพ จิตที่ดี ต่อแม่ท้อง และจากการศึกษาพบว่าคนที่มีความเครียด วิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า จะสามารถหายได้ถ้าเริ่มออกกำลังกาย ฮอร์โมนของการตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่ปัญหาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้ สิ่งเหล่านี้อาจจะไม่ได้กระทบต่อลูกน้อยโดยตรง แต่มันเกี่ยวกับอารมณ์และความรู้สึกของแม่ท้อง

 

3.คนท้องออกกำลังกายดีต่อลูกน้อยในครรภ์

การออกกำลังกาย ในตอนตั้งครรภ์ มันดีต่อลูกน้อยในครรภ์มาก เมื่อแม่ท้องออกกำลังกาย การไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้นและเพิ่มโอกาสในการส่งมอบสุขภาพที่ดีต่อลูกน้อยในครรภ์ นอกจากนี้การออกกำลังกาย ยังช่วยลดความเสี่ยง และ ภาวะ แทรกซ้อน ต่อแม่ท้องบางคนประสบ ได้แก่ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ความอ้วน เงื่อนไขทั้งหมดนั้นต้องอยู่ในการออกกำลังกาย ที่พอเหมาะ และไม่เป็นอันตราย ต่อลูกน้อยในครรภ์ด้วยนะคะ

 

4.คนท้องออกกำลังกายช่วยให้หุ่นกลับมาเฟิร์มเร็วมากขึ้น

5 ประ โยชน์ของการออกกำลังกายของคนท้อง คน ท้อง ออก กำลังกาย

5 ประ โยชน์ของการออกกำลังกายของคนท้อง คน ท้อง ออก กำลังกาย

แม่ท้องหลายคนกลัวน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น รวมถึงการตั้งครรภ์และน้ำหนักขึ้น ข่าวดีของการออกกำลังกายระหว่างท้องคือ แม่ท้องสามารถกลับไปหุ่นเฟิร์มได้เร็วขึ้น เมื่อคลอดลูกน้อยออกมา ร่างกายของแม่จะตอบสนองดีขึ้นหลังจากคลอด เช่น เมื่อคลอดเสร็จ กลับ ไปออกกำลังกาย ร่างกายก็จะฟิต และ เฟิร์ม ได้เร็วขึ้น

 

5.คนท้องออกกำลังกายช่วยลดปัญหาการย่อยอาหาร

หนึ่งในผลข้างเคียงที่พบบ่อยของฮอร์โมนการตั้งครรภ์คือการท้องอืดและท้องผูก ฮอร์โมนเหล่านี้กดการย่อยอาหาร การออกกำลังกาย จะช่วยทำให้ แม่ตั้งครรภ์ย่อยอาหารได้ดีขึ้น เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเคลื่อนไหวลำไส้ในตัวเรา และจะทำให้ การย่อยอาหารของเราดีขึ้น

 

4 กีฬาที่คนท้องออกกำลังกาย สามารถทำได้

 

1.เดินหรือวิ่งเหยาะ ๆ เหมาะสำหรับคนท้องออกกำลังกาย

สำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์นักวิทยาศาสตร์การกีฬา นิน่า เฟอรารี่ (Nina Ferrari) แนะนำว่าการวิ่งที่เริ่มต้นด้วยการ “เดินเร็ว” หรือจะเป็นการจ๊อกกิ้งเบา ๆ หรือใช้การเดิน 30 นาทีต่อวัน ต่างก็เป็นทางเลือกที่ดีและง่ายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ในการออกกำลังกาย แต่คุณแม่ไม่ควรออกแรงมากเกินไป หรือถ้าเหนื่อยก็ควรหยุดพัก และไม่ควรที่จะฝึนตัวเอง

 

2.ว่ายน้ำเหมาะสำหรับคนท้องออกกำลังกาย

5 ประ โยชน์ของการออกกำลังกายของคนท้อง คนท้อง ออกกำลังกาย

5 ประ โยชน์ของการออกกำลังกายของคนท้อง คนท้อง ออกกำลังกาย

ว่ายน้ำ เป็นหนึ่งในการออกกำลังยอดนิยมตลอดกาลที่คุณแม่สามารถทำได้ตลอด ไม่ว่าจะเป็นตอนตั้งครรภ์อยู่หรือไม่ก็ตาม การว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ดีที่ช่วยทำให้หัวใจสูบฉีดได้ดีพอ ๆ กับเป็นการออกกำลังให้กับกล้ามเนื้อแขน ขา หรือแม้แต่กล้ามเนื้อหลัง แม้แต่การเดินในน้ำก็จัดได้ว่าเป็นการออกกำลังที่ดีสำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ที่เสริมให้ร่างกายแข็งแรงทั้งแม่และลูกน้อยในครรภ์

 

3.เล่นโยคะเหมาะสำหรับคนท้องออกกำลังกาย

5 ประ โยชน์ของการออกกำลังกายของคนท้อง คนท้อง ออก กำลังกาย

5 ประ โยชน์ของการออกกำลังกายของคนท้อง คนท้อง ออก กำลังกาย

กีฬาโยคะสำหรับแม่ท้องกำลังเริ่มเป็นที่นิยม การเล่นโยคะนั้นไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายของคุณแม่ฟิตแอนด์เฟิร์มแล้ว ยังช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ช่วยให้แม่ท้องรู้สึกผ่อนคลายและสงบ และช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับข้อต่อส่วนต่าง

 

4.ปั่นจักรยานเหมาะสำหรับคนท้องออกกำลังกาย

แม่ท้องควรใช้จักรยานแบบปั่นอยู่กับที่มาออกกำลังภายในบ้านจะ ปลอดภัย และลดความเสี่ยงต่อการปั่นจักรยานไปตามท้องถนน 

 

Source : 1

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

ชวนลูกเล่น กระตุ้นพัฒนาการ ได้ออกกำลังกาย ช่วยให้สบายท้อง

ท่าออกกำลังกายคนท้อง ลดอาการปวดหลัง ท่าบริหารง่ายๆ ทำได้บนที่นอน (มีคลิป)

วิธีขมิบ ขมิบช่องคลอด ทําอย่างไร การขมิบช่องคลอดหลังคลอด ออกกำลังกายน้องสาว ขมิบน้องสาวให้ฟิต

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

bossblink

app info
get app banner