X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ประโยชน์ของน้ำมันตับปลา มีอะไรบ้าง กินปริมาณเท่าไหร่ ถึงจะดีต่อร่างกาย

บทความ 5 นาที
ประโยชน์ของน้ำมันตับปลา มีอะไรบ้าง กินปริมาณเท่าไหร่ ถึงจะดีต่อร่างกาย

ประโยชน์ของน้ำมันตับปลา มีอะไรบ้างที่ควรรู้ และมีข้อควรระวังอะไรในการรับประทานเพื่อให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ บทความวันนี้เราจะมาคลายข้อสงสัยเหล่านี้กัน เนื่องจากน้ำมันตับปลาก็ถือว่าเป็นสารอาหารที่หลาย ๆ คนคงจะคุ้นชื่อกันเป็นอย่างดี แต่อาจจะยังไม่ทราบถึงประโยชน์ต่าง ๆ อย่างละเอียดว่าน้ำมันตับปลานั้นมีส่วนช่วยอะไรบ้าง ถ้าพร้อมแล้ว ไปไขข้อสงสัยพร้อม ๆ กันเลยค่ะ

 

น้ำมันตับปลา คืออะไร?

น้ำมันตับปลา ก็คือเป็นน้ำมันที่ถูกสกัดจากตับของปลาทะเลน้ำลึก และส่วนใหญ่ในน้ำมันตับปลาก็จะอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินดี และกรดไขมันกลุ่มโอเมก้า 3 เป็นต้น ดังนั้น ในปัจจุบันคนจึงได้นิยมนำมารับประทานเป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ เนื่องจากส่วนประกอบที่อยู่ภายในของน้ำมันตับปลานั้นจะอุดมไปด้วยประโยชน์บางอย่างที่จะช่วยป้องกันโรคได้ค่ะ

แต่โดยทั่วไปแล้ว คนที่ร่างกายขาดวิตามินเอ และวิตามินดี จะนิยมซื้อมารับประทานเพื่อทดแทนการที่ร่างกายนั้นขาดวิตามินเหล่านั้น แต่ถ้าหากรับประทานน้ำมันตับปลาในปริมาณที่มากเกินไป ก็อาจจะทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างที่ส่งผลเสียต่อร่างกายได้ค่ะ

 

ประโยชน์ของน้ำมันตับปลา

 

Advertisement

ประโยชน์ของน้ำมันตับปลา

  • ช่วยเสริมสร้างเยื่อบุผิว

เนื่องจากน้ำมันตับปลานั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งวิตามินชนิดนี้นั้นจะมีคุณสมบัติพิเศษในการช่วยเสริมสร้างเยื่อบุของผิว และกระดูก นอกจากนี้ ยังช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานภายในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย และถ้าหากใครที่มีประสิทธิภาพการมองเห็นลดลงในช่วงเวลากลางคืน หรือในที่มืดสลัว วิตามินเอก็จะช่วยให้การมองเห็นในกลางคืนของคุณนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นค่ะ

 

  • ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง

ภายในน้ำมันตับปลานั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินดีที่จะมีส่วนช่วยเสริมการทำงานของแคลเซียม และฟอสฟอรัสได้เป็นอย่างดี ทำให้ช่วยเสริมสร้างกระดูก และฟันแข็งแรง ดังนั้น การรับประทานน้ำมันตับปลาจึงมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคกระดูกพรุน และโรคกระดูกอ่อนในเด็กได้ค่ะ

 

  • ช่วยบรรเทาอาการปวดตามร่างกาย

การรับประทานน้ำมันตับปลาสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดตามร่างกายได้เป็นอย่างดีเลยนะคะ โดยเฉพาะอาการปวดข้อต่ออักเสบ เนื่องจากน้ำมันตับปลานั้นจะมีส่วนผสมที่เป็นน้ำมันอยู่ ซึ่งส่วนผสมนี้จะเข้าไปมีส่วนช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นตามข้อต่อภายในร่างกาย ทำให้สามารถลดแรงกระทบกันระหว่างกระดูก และลดการอักเสบที่เกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ

 

  • ช่วยบำรุงสมอง

น้ำมันตับปลาสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้เป็นอย่างดี เนื่องจากภายในน้ำมันตับปลานั้นจะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งกรดไขมันโอเมก้า 3 นั้นจะมีคุณสมบัติพิเศษในการช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองให้ดียิ่งขึ้นได้ และยังช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์สมอง ถ้าหากเด็กรับประทานน้ำมันตับปลาก็จะส่งผลให้เด็กมีพัฒนาการที่ดี เรียนรู้ไว จดจำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างรวดเร็ว และถ้าหากเป็นผู้สูงอายุรับประทานก็จะสามารถช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมอง และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเมอร์ขึ้นได้ค่ะ

 

  • ช่วยป้องกันมะเร็ง

น้ำมันตับปลาอาจจะมีส่วนช่วยในการป้องกันมะเร็งได้ เนื่องจากภายในน้ำมันตับปลานั้นจะมีส่วนประกอบของกรดไขมันที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเช่น สควาลีน (Squalene) ซึ่งสควาลีนก็คือไขมันจากธรรมชาติที่พบได้ทั้งในสัตว์ และพืช แล้วก็ถือว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จะยับยั้งการเกิดการเสื่อมโทรมของเซลล์ และสามารถป้องกันเซลล์มะเร็งผิวหนัง และมะเร็งระบบประสาทตาได้

 

  • ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

การรับประทานน้ำมันตับปลาก็อาจจะมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ หรือหลอดเลือดได้ เพราะน้ำมันตับปลานั้นจะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่อาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ส่งผลทำให้อาจจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะหลอดเลือดอุดตัน ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ และหลอดเลือด และยังมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ ดังนั้น จึงอาจช่วยป้องกันภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด หรือโรคหลอดเลือดเกิดขึ้นได้ค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : โรคหัวใจ เกิดจากสาเหตุอะไร โรคหัวใจมีอาการอะไรบ้าง โรคหัวใจมีวิธีรักษาอย่างไรบ้าง

 

ประโยชน์ของน้ำมันตับปลา

รับประทานน้ำมันตับปลาปริมาณเท่าไหร่ถึงจะดี?

สำหรับการรับประทานอาหารเสริมน้ำมันตับปลาให้ได้ประโยชน์สูงสุด และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย แนะนำให้รับประทานตามปริมาณที่ระบุไว้ข้างฉลากผลิตภัณฑ์จะดีที่สุดนะคะ แต่โดยปกติทั่วไปในการรับประทานน้ำมันตับปลาให้ปลอดภัยต่อสุขภาพร่างกายไม่ควรที่จะรับประทานเกิน 30 มิลลิลิตร/ต่อวัน และสำหรับผู้ใหญ่ก็ไม่ควรรับประทานเกินวันละ 1 เม็ด

แต่ถ้าหากใครที่ไม่แน่ใจว่าตัวเองนั้นสามารถที่จะรับประทานน้ำมันตับปลาได้หรือไม่ แนะนำให้ไปปรึกษาก่อนที่จะรับประทานจะปลอดที่สุดนะคะ แล้วก็ทำตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างเคร่งครัดเพื่อความปลอดภัยของสุขภาพร่างกายค่ะ

 

กินน้ำมันตับปลามากไปมีผลข้างเคียงอะไรบ้าง?

โดยปกติแล้วการรับประทานน้ำมันตับปลาจะค่อนข้างปลอดภัย ไม่ได้มีการเกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายใด ๆ แต่ถ้าหากรับประทานน้ำมันตับปลามากเกินไปอาจจะทำให้เกิดความเสี่ยงต่อภาวะคอเลสเตอรอลในเลือดสูงได้ เนื่องจากตับปลานั้นจะมีคอเลสเตอรอลสูง  และก็อาจจะผลข้างเคียงต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้น เช่น ปวดท้อง เสียดท้อง คลื่นไส้ มีกลิ่นปาก แสบร้อนกลางอก มีเลือดกำเดาไหล ท้องเสีย เป็นต้น

และการรับประทานน้ำมันตับปลาเพื่อไม่ให้เกิดผลข้างเคียงต่าง ๆ ตามมา ควรที่จะรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ร่วมด้วยนะคะ ไม่ควรรับประทานน้ำมันตับปลาเพียงอย่างเดียว เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน

บทความที่เกี่ยวข้อง : น้ำมันตับปลา เลือกแบบไหนดี ยี่ห้อไหนที่เราแนะนำในปี 2023

 

ประโยชน์ของน้ำมันตับปลา

 

บทความจากพันธมิตร
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ใหม่ ! S-26 Gold 3 เอกสิทธิ์เฉพาะ หนึ่งเดียวของเอส – 26 ที่ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน สูตรเฉพาะที่แม่เลือก
ใหม่ ! S-26 Gold 3 เอกสิทธิ์เฉพาะ หนึ่งเดียวของเอส – 26 ที่ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน สูตรเฉพาะที่แม่เลือก

ใครที่ควรระวังการกินน้ำมันตับปลา

1. สำหรับคนที่วางแผนจะตั้งครรภ์ หรือกำลังตั้งครรภ์ หรืออยู่ในช่วงกำลังให้นมบุตร หากจะรับประทานน้ำมันตับปลาควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทานนะคะ เพื่อความปลอดภัยของสุขภาพร่างกาย

2. เด็กควรระวังในเรื่องของการรับประทานน้ำมันปลา ซึ่งเด็กไม่ควรที่จะรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป เพราะน้ำมันตับปลานั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินดี และการที่เด็กนั้นได้รับวิตามินดีสะสมในปริมาณที่มากจนเกินไปอาจส่งผลเสียต่อระบบเลือดได้ ดังนั้น ควรที่จะรับประทานในปริมาณเหมาะสมจะดีที่สุดนะคะ

3. สำหรับคนที่มีภาวะเสี่ยงในการเกิดเลือดออก เช่น ผู้สูงอายุ คนที่ดื่มสุราเรื้อรัง คนที่มีแผลในกระเพาะอาหาร หรือคนที่รับประทานยาที่มีผลต่อการแข็งตัวของเลือด เช่น แอสไพริน หรือวาร์ฟาริน เป็นต้น ควรที่จะระมัดระวังการรับประทานน้ำมันตับปลาเป็นพิเศษ หรือควรที่จะปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะรับประทานน้ำมันตับปลา ไม่อย่างนั้นอาจจะทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนอื่น ๆ ตามมาได้ค่ะ

เนื่องจากน้ำมันตับปลานั้นจะมีคุณสมบัติที่จะช่วยไม่ให้เลือดนั้นจับตัวกันเป็นก้อน ดังนั้น อาจจะทำให้เกิดความเสี่ยงเลือดออกง่ายได้ค่ะ และถ้าหากใครที่จะต้องเข้ารับการผ่าตัด ก็ควรที่จะหยุดรับประทานน้ำมันตับปลาด้วยเช่นกันนะคะ เพื่อป้องกันอาการเลือดไหลไม่หยุดค่ะ

4. สำหรับคนที่ใช้ยาลดความดันโลหิตอยู่ก่อนที่จะรับประทานน้ำมันตับปลา ควรที่จะปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะรับประทานเข้าไปนะคะ เพราะว่าถ้าหากรับประทานทั้งสองอย่างควบคู่กันอาจจะทำให้เกิดความดันโลหิตต่ำกว่าปกติได้ค่ะ

 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับ ประโยชน์ของน้ำมันตับปลา ที่เรานำมาฝากกันวันนี้ น้ำมันตับปลานั้นอุดมไปด้วยประโยชน์ต่าง ๆ มากมายที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้น หลาย ๆ คนจึงเลือกที่จะรับประทานน้ำมันตับปลากันมากยิ่งขึ้น แต่น้ำมันตับปลาก็จะมีข้อควรระวังในการรับประทานด้วยเช่นกันนะคะ ดังนั้น ถ้าหากใครที่ไม่แน่ใจว่าตัวเองนั้นสามารถรับประทานได้หรือไม่ ลองปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติมก่อนนะคะ เพื่อความปลอดภัยของสุขภาพร่างกายค่ะ หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนนะคะ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

กินคอลลาเจนตอนท้องได้ไหม คุณแม่กินสารอาหารบำรุงผิวอะไรได้บ้าง?

อาหารเสริมแคลเซียมสำหรับคนท้อง อาหารเสริมสำหรับแม่ท้องเพิ่มแคลเซียม

โอเมก้า 6 อันตรายต่อคนท้องจริงหรือไม่ ? แม่ท้องควรระวัง กันไว้ดีกว่าแก้

ที่มา : amprohealth, pobpad

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Suttida Butdeewong

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • ประโยชน์ของน้ำมันตับปลา มีอะไรบ้าง กินปริมาณเท่าไหร่ ถึงจะดีต่อร่างกาย
แชร์ :
  • ลูกไข้ขึ้นตอนกลางคืน กลางวันไข้ไม่มี ทำไมกลางคืนกลับตัวร้อนจี๋อีกแล้ว?

    ลูกไข้ขึ้นตอนกลางคืน กลางวันไข้ไม่มี ทำไมกลางคืนกลับตัวร้อนจี๋อีกแล้ว?

  • แม่รู้ไหม ลูกไอเวลานอน มีโรคอะไรแฝงอยู่?

    แม่รู้ไหม ลูกไอเวลานอน มีโรคอะไรแฝงอยู่?

  • แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

    แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

  • ลูกไข้ขึ้นตอนกลางคืน กลางวันไข้ไม่มี ทำไมกลางคืนกลับตัวร้อนจี๋อีกแล้ว?

    ลูกไข้ขึ้นตอนกลางคืน กลางวันไข้ไม่มี ทำไมกลางคืนกลับตัวร้อนจี๋อีกแล้ว?

  • แม่รู้ไหม ลูกไอเวลานอน มีโรคอะไรแฝงอยู่?

    แม่รู้ไหม ลูกไอเวลานอน มีโรคอะไรแฝงอยู่?

  • แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

    แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว