สายรักสุขภาพหลายคน มักซื้ออาหารหรือวิตามินบำรุงร่างกายไว้ติดบ้านเสมอ ไปที่ไหนก็ขาดไม่ได้ ต้องพกติดตัวไปทานด้วยตลอด น้ำมันตับปลา ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่ง ที่หลายคนนิยมทานกันเพื่อบำรุงร่างกาย วันนี้เรารวบรวมลิสต์น้ำมันตับปลาน่าทานปี 2023 มาให้ทุกคนแล้ว น้ำมันตับปลายี่ห้อไหนดี เรามีมาฝากทุกคน แต่ก่อนอื่น เรามาทำความรู้จักกับน้ำมันตับปลากันก่อน
น้ำมันตับปลากับน้ำมันปลา ไม่ใช่สิ่งเดียวกัน
หากใครกำลังคิดว่าน้ำมันตับปลากับน้ำมันปลา คือสิ่งเดียวกันแล้วล่ะก็ ขอให้หยุดเสียก่อน แม้ชื่อจะคล้ายกัน แต่วัตถุดิบในการผลิต และสารอาหารที่อยู่ในน้ำมันตับปลาและน้ำมันปลานั้น ค่อนข้างต่างกัน น้ำมันตับปลา คือ น้ำมันที่ได้มาจากตับของปลาทะเล ส่วนใหญ่เป็นปลาน้ำลึก ให้สารอาหารโอเมก้า 3 อย่างดีเอชเอ (DHA) และอีพีเอ (EPA) (แต่น้อยกว่าน้ำมันปลา) รวมทั้งยังให้วิตามิน A และวิตามิน D อีกด้วย
ส่วนน้ำมันปลานั้น เป็นสารอาหารที่สกัดจากหนัง เนื้อ และหัวของปลาทะเลอย่างปลาแอนโชวี่ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาแมคคอเรล มีโอเมก้า 3 อย่างดีเอชเอ (DHA) และอีพีเอ (EPA) แต่จะไม่มีวิตามิน A และวิตามิน D เหมือนกับน้ำมันตับปลา
บทความที่เกี่ยวข้อง : ประโยชน์ของคลอโรฟิลล์ วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม
วิดีโอจาก : รายการ คุยกับหมออัจจิมา
น้ำมันตับปลามีประโยชน์อย่างไร ช่วยเรื่องอะไรบ้าง
น้ำมันตับปลามีวิตามิน A และวิตามิน D สูง หากใครที่ไม่ค่อยได้รับประทานวิตามิน 2 ชนิดนี้ ก็หาซื้อมาทานได้ เพราะวิตามินทั้ง 2 ชนิดจะช่วยในเรื่องการมองเห็น เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ น้ำมันตับปลายังช่วยบำรุงผิวหนัง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และต่อต้านอนุมูลอิสระได้อีกด้วย
กินน้ำมันตับปลายี่ห้อไหนดี
น้ำมันตับปลาดี ๆ น่าซื้อ ที่เรารวบรวมมาให้ในวันนี้ มีหลายยี่ห้อ ทั้งยี่ห้อที่ราคาถูก อร่อย ไปจนถึงราคาหลักพัน แต่ก็กินแล้วได้ประโยชน์เหมือนกัน จะมียี่ห้อไหนบ้างนั้น มาดูกันเลยค่ะ
Seven Seas Ocean Gold
ราคาเข้าถึงง่าย ผลิตโดยประเทศไทย หลายคนอาจเคยเห็นโฆษณาน้ำมันตับปลาชนิดนี้ผ่านตาในทีวีมาบ้าง แต่เนื่องจากน้ำมันตับปลายี่ห้อนี้ มีราคาถูก ปริมาณโอเมก้า 3 จึงอาจจะไม่เข้มข้นเท่าไหร่ อย่างไรก็ตาม น้ำมันตับปลายี่ห้อนี้ มีวิตามินอื่น ๆ อย่าง วิตามิน C และวิตามิน E เพิ่มเข้ามาด้วย
ราคา : 99 บาท
Scott’s Cod Liver Oil Emulsion
เป็นอีกหนึ่งยี่ห้อที่ราคาจับต้องได้ แถมยังมีแคลเซียมเพิ่มเข้ามาด้วย อย่างไรก็ตาม ปริมาณโอเมก้า 3 อาจจะไม่ได้มีมากเท่ายี่ห้อแพง ๆ แต่ก็รสชาติอร่อย
ราคา : 129 บาท
21st Century Norwegian Cod Liver Oil
ถัดมาเป็น 21st Century Norwegian Cod Liver Oil น้ำมันตับปลาจากประเทศนอร์เวย์ ไม่มีสารตะกั่ว กินง่าย ไม่คาว มีลักษณะพิเศษตรงที่ขวดจะทำมาจากวัสดุที่นำไปรีไซเคิลต่อได้ เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพและรักษ์โลก
ราคา : 409 บาท
GNC Cod Liver Oil
ผลิตจากประเทศอเมริกา ลักษณะยาเป็นแบบเจล เม็ดหนึ่งจะมี DHA และ APA ในปริมาณที่พอดีกับความต้องการใน 1 วัน และมีส่วนช่วยให้แคลเซียมในร่างกายดูดซึมได้ดี
ราคา : 500 บาท
Nature’s Truth Norwegian Cod Liver Oil
น้ำมันตับปลา Nature’s Truth มีหลายแบบ ส่วนผสมต่างกัน มีทั้งชนิดที่ผสมกาเฟอีน ชาเขียว และกระเทียม ซึ่งราคาก็จะแตกต่างกันออกไป น้ำมันตับปลายี่ห้อนี้ผลิตจากอเมริกา ไม่มีสารตะกั่วหรือสิ่งอันตรายเจือปน เม็ดเล็ก รับประทานง่าย
ราคา : ประมาณ 530 บาท
NOW Cod Liver Oil
เป็นยี่ห้อที่กินกันได้ทุกเพศ ทุกวัย ได้รับความนิยมมากในอเมริกา มีกระบวนการผลิตที่ได้มาตรฐาน ไม่มีสารอันตรายเจือปน มีสารอาหารเข้มข้น และราคาก็ไม่แพงจนเกินไป
ราคา : 649 บาท
Dr. Formulated Alaskan Cod Liver Oil
น้ำมันตับปลาของ Dr. Formulated Alaskan รสเลม่อน ขนาด 200 มิลลิกรัม เป็นน้ำมันตับปลาที่ไม่มีนม ถั่วลิสง หรือหอยผสมอยู่ และไม่มีสีสังเคราะห์ สารให้ความหวาน หรือสารกันบูดเจือปน แนะนำให้รับประทานให้หมดภายใน 3 เดือน ช่วยบำรุงข้อต่อ หัวใจ และระบบสมอง
ราคา : 1,190 บาท
ORIHIRO Squalene Deep Sea Shark Liver Oil
เป็นน้ำมันตับปลาที่สกัดจากตับของฉลามจากออสเตรเลียและนิวซีแลนด์ ราคาจึงสูสีกับยี่ห้อที่แล้ว ช่วยลดคลอเลสเตอรอลในเลือด
ราคา : 1,320 บาท
Healthy Care Squalene
เป็นน้ำมันตับปลาที่สกัดจากฉลามของออสเตรเลีย ราคาจึงค่อนข้างแพงกว่ายี่ห้ออื่น ว่ากันว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยป้องกันเซลล์ผิว และบำรุงร่างกายได้ดี
ราคา : 1,599 บาท
คนท้อง กินน้ำมันตับปลาได้ไหม
แม้น้ำมันตับปลาจะมีประโยชน์ แต่ก็ใช่ว่าทุกคนจะกินกันได้ ซึ่งคุณหมอแนะนำมาว่าคนท้องไม่ควรกินน้ำมันตับปลา เพราะน้ำมันตับปลามีวิตามิน A อยู่สูง ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อเด็กทารก แต่ถึงคนท้องจะกินน้ำมันตับปลาไม่ได้ ก็ยังสามารถกินน้ำมันปลาได้อยู่ เพราะน้ำมันปลา เป็นอาหารที่ช่วยบำรุงครรภ์ อีกทั้งยังดีต่อสมองและสายตาของคุณแม่ โดยคุณแม่ควรรับประทานแต่พอดี และควรปรึกษาแพทย์ก่อนการรับประทาน ในปัจจุบัน ยังไม่มีรายงานระบุว่าน้ำมันปลาเป็นอันตรายต่อแม่และเด็ก อ่านเกี่ยวกับน้ำมันปลาต่อได้ที่นี่เลยค่ะ น้ำมันปลาคนท้องกินได้ไหม
น้ำมันตับปลา ควรกินตอนไหน
น้ำมันตับปลา เป็นสารอาหารที่ทั้งเด็กและผู้ใหญ่กินได้ ควรกินพร้อมกับมื้ออาหาร เพื่อช่วยลดผลข้างเคียง ควรอ่านฉลากยาให้ละเอียดก่อนการรับประทาน และไม่ควรรับประทานเกินกว่าปริมาณที่แพทย์หรือฉลากยาแนะนำ
อย่าลืมดูก่อนด้วยว่า น้ำมันตับปลาแต่ละยี่ห้อ ผลิตจากปลาชนิดไหน หรือให้สารอาหารครบถ้วนหรือไม่ และควรดูด้วยว่ายี่ห้อนั้น ๆ ผ่านการทดสอบความข้นของกรดไขมันแล้วหรือยัง หากทานน้ำมันตับปลาแล้วรู้สึกคลื่นไส้ อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร ปวดท้อง หรืออาเจียน ให้รีบไปพบแพทย์โดยด่วน เพราะอาจเป็นสัญญาณบ่งบอก ว่าน้ำมันตับปลาที่เราทานนั้น มีสารตะกั่วปนเปื้อนค่ะ ทั้งนี้ ถ้าจะให้ดี ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้งที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือรับประทานยาบางชนิดอยู่ เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายขึ้นกับร่างกายเรานะคะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
โอเมก้า-3 คืออะไร สำคัญกับแม่ท้องและลูกน้อยในครรภ์อย่างไร
วิตามินซี ควรกินอย่างไร ให้ลูกรักได้ประโยชน์เต็มร้อย
แม่ให้นมลูก กินวิตามินได้ไหม ? 100 สิ่งที่คุณแม่หลังคลอดต้องรู้ ตอนที่ 57
ที่มา : 1 , 2 , 3
