X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เด็กกินทุเรียน ได้ไหม ปลอดภัยไหม กินได้ตั้งแต่อายุเท่าไหร่

บทความ 8 นาที
เด็กกินทุเรียน ได้ไหม ปลอดภัยไหม กินได้ตั้งแต่อายุเท่าไหร่

-

เด็กกินทุเรียน ได้ไหม ปลอดภัยไหม กินได้ตั้งแต่อายุเท่าไหร่ การให้เด็ก ๆ ทานผลไม้นั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่คุณไม่ควรให้เด็ก ๆ ทานตามอำเภอใจ เพราะว่าคุณไม่มีทางทราบได้เลยว่าผลไม้นั้นมีอันตรายต่อเด็ก ๆ หรือไม่ แล้วการทานทุเรียนของเด็กล่ะ สามารถทานได้หรือเปล่า เด็กกินทุเรียนได้จริงไหม มาดูกัน

 

ทุเรียน ราชาผลไม้

ทุเรียน เป็นพืชที่นิยมปลูกกันในแถบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ และได้รับการขนานนามว่า ราชาผลไม้ โดยทุเรียนนั้นมีรูปร่างภายนอก และกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์ ซึ่งแต่ละสายพันธุ์ของทุเรียนก็มีความแตกต่างกันออกไปทั้งรูป รส กลิ่น หากใครที่ชอบทานทุเรียนแล้วหละก็คงจะอยากทานทุกชนิดไปเลย ส่วนคนที่ไม่ชอบส่วนใหญ่มักจะมีสาเหตุมาจากกลิ่นที่เหม็นชวนอี๋ของทุเรียนนี่แหละ

บทความที่น่าสนใจ : แม่ให้นมกินทุเรียนได้ไหม ให้นมลูกอยู่กินทุเรียน ลูกจะเหม็นไหม กินทุเรียนได้หรือเปล่า

 

ประโยชน์ของทุเรียน

ก่อนที่เราจะไปหาคำตอบเรื่องที่ว่า เด็กกินทุเรียนได้มั้ย เรามาลองดูกันก่อนดีกว่าทุเรียนนั้นมีคุณค่าโภชนาการอย่างไรบ้าง (คุณค่าทางโภชนาการของทุเรียน 243 กรัม)

  • พลังงาน 357 กิโลแคลอรี
  • โปรตีน 4 กรัม
  • ไขมัน 13 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 66 กรัม
  • ไฟเบอร์ 9 กรัม
  • วิตามินซี 80% ของ DV
  • ไทอามีน 61% ของ DV
  • แมงกานีส 39% ของ DV
  • วิตามิน B6 38% ของ DV
  • โพแมสเซียม 30% ของ DV
  • ไรโบเฟลวิน หรือ วิตามิน B2 29% ของ DV
  • ทองแดง 25% ของ DV
  • โพเลต 22% ของ DV
  • แมกนีเซียม 18% ของ DV
  • ไนอาซิน หรือ วิตามิน B3 13% ของ DV

(DV หรือ Daily Value หรือ ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน)

Advertisement

 

เด็กกินทุเรียน ที่มีไฟเบอร์สูง

 

นอกจากที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ประกอบไปด้วยสารอาหารมากมาย โดยคุณประโยชน์ของทุเรียนั้นยังสามารถช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ ได้ ดังนี้

  • เพิ่มระบบภูมิคุ้มป้องกันมะเร็ง ยับยั้งการทำงานของอนุมูลอิสระ
  • ปรับปรุงการย่อยและการดูดซึมของสารอาหาร
  • เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก
  • ป้องกันการแก่ก่อนวัยอันควร
  • ลดความดันโลหิต
  • ป้องกันโรคหัวใจ และหลอดเลือด

อีกทั้งทุเรียนยังมีคุณสมบัติที่ช่วยเรื่องของโรคต่าง ๆ ได้อีกเล็กน้อยจากคุณประโยชน์ที่มีอยู่ในทุเรียนอีก ได้แก่

  • ลดอาการอักเสบของข้อต่อ
  • ลดอาหารปวดหัว
  • ลดอาการซึมเศร้า วิตกกังวล และความเครียด

 

ทุเรียนเป็นผลไม้ธาตุร้อน

หลายคนคงเคยได้ยินมาแล้วว่าการทานทุเรียนนั้น สามารถทำให้เกิดร้อนในได้ โดยทุเรียนนั้นจัดเป็นผลไม้ธาตุร้อน เพราะมีกรดซัลเฟอร์ไดออกไซด์ (Sulfur dioxide) หรือกำมะถันสูง หากรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป และด้วยที่ทุเรียนเป็นผลไม้ประจำฤดูร้อนก็ยิ่งทำให้เพิ่มอุณหภูมิภายในร่างกายขึ้นไปอีก อาจเป็นเหตุทำเกิดอาการร้อนในได้ ซึ่งอาการร้อนในนั้นจะทำให้คุณรู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัว ปวดหัว หน้าแดง ลิ้นแดง หรือส่งผลต่อการเกิดตุ่มแผลขึ้นภายในปากของเรานั่นเอง

บทความที่น่าสนใจ : แตงไทย ผลไม้รสหวานอร่อย มีประโยชน์ไหม ให้อะไรต่อสุขภาพ

 

เด็กกินทุเรียนได้ไหม ปลอดภัยไหม

ถึงแม้ว่าทุเรียนจะถือว่าเป็นผลไม้ชนิดหนึ่ง และมีคุณประโยชน์มากมายก็ตาม แต่ไม่มีการวิจัย หรือการศึกษาอย่างแน่ชัดว่า เด็กกินทุเรียนได้ไหม ถ้าในความเป็นจริงแล้วเกี่ยวกับเรื่องการทานอาหาร หรือพฤติกรรมการทาน เด็ก ๆ เมื่อเข้าสู่อายุ 1 ขวบ เขาจะได้รับอนุญาตให้สามารถทานอาหารตามแบบผู้ใหญ่ได้ แต่ต้องเป็นอาหารที่ไม่มีรสจัด และเนื้อสัมผัสที่ค่อนข้างนิ่ม เพื่อป้องกันการติดคอ และพวกเขาสามารถเริ่มทานอาหารทั่วไปได้ก็ต่อเมื่ออายุ 2-3 ปี ดังนั้นโอกาสที่คุณสามารถให้ทุเรียนแก่ลูกของคุณได้หลังจากที่พวกเขาอายุ 2-3 ปีนั่นเอง ในช่วงแรกอาจเริ่มจากการให้ในปริมาณที่น้อย ให้พวกเขาได้ลิ้มรสของทุเรียนก่อน แต่ถ้าให้ดีกว่านั้นคุณควรปรึกษากุมารแพทย์ของคุณก่อนให้ลูกน้อยของคุณได้ทานทุเรียน

 

เด็กกินทุเรียน ทานได้แต่ในประมาณที่น้อย

 

เคสเตือนภัย! กินทุเรียนมากเกินไป อันตรายถึงชีวิต เด็ก 5 ขวบ อาการหนัก เข้าห้องฉุกเฉิน!

ทุเรียน ขึ้นชื่อเรื่องความอร่อย แต่ทานมากไปก็ส่งผลเสียได้จริง! ล่าสุดได้มีเคสอุทาหรณ์ เด็กชายวัย 5 ขวบ จากประเทศจีน ที่ทานทุเรียนทุกวันติดต่อกัน 1 สัปดาห์ จนมีอาการผิดปกติ เบื่ออาหาร คันตามฝ่ามือ-เท้า ท้องผูก และเป็นไข้ สุดท้ายต้องรีบนำตัวส่งโรงพยาบาล ซึ่งแพทย์วินิจฉัยว่า สาเหตุมาจากการทานทุเรียนมากเกินไป

เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นที่เมืองหนิงโป มณฑลเจ้อเจียง ประเทศจีน เมื่อเด็กชายวัย 5 ขวบ ชอบทานทุเรียนเป็นอย่างมากเหมือนกับแม่ของเขา ครอบครัวจึงให้ทานในปริมาณที่ค่อนข้างมาก เพราะคิดว่าทุเรียนมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ดังสุภาษิตที่ว่า “ทุเรียน 1 ลูก เท่ากับไก่ 3 ตัว”

หลังจากทานทุเรียนทุกวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์ จู่ ๆ เด็กชายก็เริ่มมีอาการผิดปกติ ผู้เป็นแม่จึงต้องรีบนำตัวส่งโรงพยาบาล ซึ่งแพทย์ได้วินิจฉัยสาเหตุว่ามาจากการที่ เด็กกินทุเรียน มากเกินไป ซึ่งแม่ของเด็กชายเองก็ทานทุเรียนเยอะในช่วงนี้เช่นกันจนมีสิวขึ้นและน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น

ถึงแม้ทุเรียนจะเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ โปรตีนและไขมันไม่สูง แต่ปริมาณการทานก็สำคัญ ซึ่งทางกรมอนามัยก็ได้เผยว่า ทุเรียน 1 เม็ดขนาดกลาง (40 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรี่ เทียบได้กับข้าวสวยเกือบ 1 ทัพพี (80 กิโลแคลอรี่) นั่นหมายความว่าการทานทุเรียน 4-6 เม็ด รวดเดียว เท่ากับรับพลังงานไป เกือบ 400 กิโลแคลอรี่ เทียบเท่ากับดื่มน้ำอัดลม 2 กระป๋อง หรือทานข้าวถึง 5 ทัพพีเลยทีเดียว! นอกจากนี้ ทุเรียนยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย แต่ทว่า การทานทุเรียนมากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ดังนี้

1) เสี่ยงแพ้

ทุเรียนมีฮีสตามีน และสารอื่น ๆ ที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ในบางคน เช่น หายใจลำบาก ลมพิษ คันตามผิวหนัง

2) ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน

ทุเรียนมีก๊าซไฮโดรเจนซัลไฟด์ ซึ่งหากรับประทานมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน และอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ

3) ส่งผลต่อระบบประสาท

ทุเรียนมีสารไทโรซีน ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นทริปโตเฟน ส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาท การทานทุเรียนมากเกินไป อาจทำให้อารมณ์แปรปรวน นอนไม่หลับ วิตกกังวล และปัญหาอื่นๆ

บทความจากพันธมิตร
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ

แพทย์จึงแนะนำให้ทานทุเรียนสูงสุดประมาณ 100 กรัมต่อวัน เพราะทุเรียนมีใยอาหารสูง การทานในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ และช่วยย่อยอาหาร เพราะฉะนั้นการทานทุเรียนมากไป แม้จะส่งผลดีต่อร่างกาย แต่การทานมากไปก็ส่งผลให้น้ำตาลและคอเลสเตอรอลในเลือดพุ่งสูงได้เช่นกันค่ะ 

อย่างไรก็ตาม เหตุการณ์นี้เป็นอุทาหรณ์เตือนใจให้ผู้ปกครอง รวมไปถึงเด็ก ๆ ให้ทานทุเรียนอย่างพอเหมาะ ไม่ควรทานมากเกินไป แม้ว่าทุเรียนจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ก็ควรทานในปริมาณที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล

 

ทำไมเด็กถึงไม่ควรกินทุเรียน

จากข้างต้นที่กล่าวว่า เด็กสามารถกินทุเรียนได้ แต่ถึงอย่างไรก็ตามการทานทุเรียนนั้นก็ไม่ได้เป็นผลดีต่อเด็ก ๆ เสมอไป และควรเลือกให้ทานในวัยที่เหมาะสม โดยสาเหตุที่พวกเขาไม่ควรทานทุเรียนมีดังนี้

  • ทุเรียนนั้นไฟเบอร์ หรือกากใยอาหารสูง

ทุเรียน 243 กรัม มีไฟเบอร์ 9 กรัม ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่มากเกินกว่าที่เด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบจะรับประทาน เนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงในเด็กนั้น อาจจะให้เกิดความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร อาทิ ท้องอืด และท้องผูก เป็นต้น

  • ทุเรียนมีปริมาณน้ำตาลมากเกินไป

ปริมาณน้ำตาลในทุเรียนมีปริมาณมากเกินกว่าที่เด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบควรจะได้รับ โดยในทุเรียนนั้นประกอบไปด้วยน้ำตาลอย่าง น้ำตาลฟรุกโทส (Fructose) และน้ำตาลซูโครส (Sucrose) และน้ำตาลกลูโคส (Glucose) จึงทำให้สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของลูกน้อยได้ และการทานมากเกินไปตั้งแต่ที่อายุยังน้อง อาจส่งผลทำให้อ้วน และเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานอีกด้วย

  • ทุเรียนทำให้เกิดอาการร้อนใน หากทานมากเกินไป

ผลไม้ที่มีกำมะถันสูง ทำให้เกิดอาการร้อนในได้ หากทานในปริมาณมากเกินไป สำหรับเด็กเล็กแล้วถือว่าไม่เป็นผลดีต่อพวกเขาเลย นอกจากจะทำให้พวกเขารู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัวแล้ว อาจส่งผลทำให้อุณหภูมิในร่างกายของพวกเขามากเกินจนทำให้มีไข้ได้ หรือทำให้เกิดตุ่มแผลบริเวณด้านในของปาก ซึ่งอาจส่งผลกระทบทำให้พวกเขาไม่สามารถทานอาหาร หรือดื่มน้ำได้

 

เด็กกินทุเรียน เหมาะสมไหม

 

วิธีเลือกผลไม้ให้เหมาะสมกับลูกน้อย

เมื่อลูกของคุณอายุประมาณ 4-6 เดือน คุณสามารถเพิ่มอาหารแข็งที่บดจนละเอียดแล้ว รวมเข้ากับอาหารของเด็ก รวมทั้งผลไม้ที่มีรสชาติที่ไม่จัดจนเกินไป และคุณไม่จำเป็นต้องให้ลูกน้อยของคุณทานผลไม้ทุกชนิดตั้งแต่ในตอนแรก ผลไม้ในช่วงแรกที่คุณเลือกควรมีคุณสมบัติที่สามารถกลืน หรือสามารถย่อยสลายได้ง่าย อย่างเช่น มะละกอ เพราะมะละกอเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการย่อยอาหาร กลืนและอุดมไปด้วยวิตามินซี และเบต้าแคโรทีน วิตามินซี ที่สามารถช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กและปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้น นอกจากนี้มะละกอยังมีเอนไซม์ที่สามารถช่วยในการย่อยอาหาร

 

บทความที่น่าสนใจ :

อาหาร เป็นพิษในเด็ก อาการเป็นอย่างไร มีวิธีป้องกันหรือไม่?

แผลบาดทะยัก เป็นแบบไหน จะรู้ได้ยังไงว่าลูกเป็นโรคบาดทะยัก

 

ที่มา : canbabieseat, happypinaymommy, toddler-develop, sanook, Thainews

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Siriluck Chanakit

  • หน้าแรก
  • /
  • ช่วงวัยของเด็ก
  • /
  • เด็กกินทุเรียน ได้ไหม ปลอดภัยไหม กินได้ตั้งแต่อายุเท่าไหร่
แชร์ :
  • 7 กิจกรรม กระตุ้นสมองซีกขวา ให้ลูกคิดนอกกรอบ ปลดล็อกความคิดสร้างสรรค์

    7 กิจกรรม กระตุ้นสมองซีกขวา ให้ลูกคิดนอกกรอบ ปลดล็อกความคิดสร้างสรรค์

  • แม่รู้ไหม ลูกไอเวลานอน มีโรคอะไรแฝงอยู่?

    แม่รู้ไหม ลูกไอเวลานอน มีโรคอะไรแฝงอยู่?

  • แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

    แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

  • 7 กิจกรรม กระตุ้นสมองซีกขวา ให้ลูกคิดนอกกรอบ ปลดล็อกความคิดสร้างสรรค์

    7 กิจกรรม กระตุ้นสมองซีกขวา ให้ลูกคิดนอกกรอบ ปลดล็อกความคิดสร้างสรรค์

  • แม่รู้ไหม ลูกไอเวลานอน มีโรคอะไรแฝงอยู่?

    แม่รู้ไหม ลูกไอเวลานอน มีโรคอะไรแฝงอยู่?

  • แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

    แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว