TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เมื่อลูกนอนไม่หลับ... ทำอย่างไรดีนะ

บทความ 5 นาที
เมื่อลูกนอนไม่หลับ... ทำอย่างไรดีนะ

คุณพ่อคุณแม่ทั้งหลาย คุณเป็นอย่างนี้หรือเปล่า? ในตอนที่คุณกำลังล้มตัวลงพร้อมที่จะนอนหลับพักผ่อนให้สบาย แต่เจ้าตัวน้อยก็ดันปลุกคุณให้ตื่นขึ้นมา ไม่ใช่คุณคนเดียวหรอกที่เจอประสบการณ์เช่นนี้ มีเด็กมากมายจากทั่วโลกที่มีปัญหาในการนอนหลับ แต่ที่แย่ไปกว่านั้น การนอนไม่หลับสามารถสร้างปัญหาให้กับเจ้าตัวน้อยได้ในอนาคต นั่นเอง

เมื่อ ลูกนอนไม่หลับ… จะจัดการกับปัญหานี้อย่างไรดี?

ลูกนอนไม่หลับ, เด็ก, ไทย

เมื่อ ลูกนอนไม่หลับ จะทำอย่างไรดี ?

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยควีนส์แลนด์ ที่เมืองบริสเบน ประเทศออสเตรเลีย ได้สอบถามเด็กเล็กไปจนถึงคนช่วงอายุ 21 ปี พบว่า เด็กที่มีปัญหาในการนอนหลับ เมื่อโตขึ้น มีแนวโน้มว่าจะ เป็นโรคอ้วน มากเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับเด็กที่ได้นอนหลับสนิทตามปกติ แล้ว…มันเกิดขึ้นได้อย่างไรล่ะ ?

มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ว่า เด็กที่ต้องทรมานกับการนอนไม่หลับนั้นอาจอ้วนกว่าเด็กทั่วไปเมื่อโตขึ้น

ประการแรก เด็กที่นอนน้อยจะมีเวลากินเยอะกว่า ประการที่สอง การที่นอนไม่เพียงพอจะทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า และ ไม่ค่อยอยากทำกิจกรรมที่ต้องออกกำลังกายในระหว่างวัน นี่ทำให้มีการใช้พลังงานไปน้อยกว่าที่รับมา หรือ การมีกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังกายน้อยอาจทำให้คุณภาพ หรือ ช่วงเวลาในการนอนลดลง นอกจากนี้ ยังมีผลต่อฮอร์โมนที่เกี่ยวเนื่องกับความอยากอาหาร การที่นอนน้อยลงอาจหมายถึง มีการปลดปล่อยระดับของ Growth ฮอร์โมน somatotrophin ที่ต่ำลงด้วย

นิทานก่อนนอนของหนูล่ะ ?

มีหลายสาเหตุที่เด็ก ๆ นอนไม่หลับ ก่อนอื่นต้องดูว่า พวกเขากำลังกังวลกับอะไรบางอย่างหรือไม่ บางทีเด็กอันธพาลที่โรงเรียน หรือ การสอบสำคัญ ๆ อาจเป็นสาเหตุให้เด็กนอนไม่หลับก็ได้ การหาสาเหตุที่ทำให้ลูกเกิดความเครียดนั้นเป็นสิ่งสำคัญ พูดคุยกับครู เพื่อน ๆ ของลูก หรือ สังเกตพฤติกรรมลูกสักระยะ สิ่งที่เขาไม่ยอมบอกออกมาอาจแสดงออกทางการกระทำของเขาก็ได้

อีกปัจจัยหนึ่งที่อาจเป็นสาเหตุที่ลูกนอนไม่เพียงพอนั่น คือ วิดีโอ/เกมส์คอมพิวเตอร์ ความรุนแรง และ ภาพกราฟฟิคไม่เหมาะที่จะเป็นกิจกรรมก่อนเข้านอน ความตื่นเต้นของเกมส์ อาจเป็นสาเหตุที่ลูกคุณไม่ยอมสงบอารมณ์ลง และเข้านอน

เมื่อลูกนอนไม่หลับ... ทำอย่างไรดีนะ

ไม่ควรให้ลูกเล่นเกม ก่อนเข้านอน

ท้ายที่สุด ลูกคุณกินอะไรก่อนเข้านอน ? เราต่างก็รู้ว่า การกินน้ำตาลก่อนเข้านอนนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ดี และ มันน่าตกใจที่ดูเหมือนจะยังมีพ่อแม่อีกหลายต่อหลายคนที่ยังให้ลูกกินอาหารที่มีน้ำตาลในปริมาณสูงก่อนเข้านอน มีคุณแม่คนหนึ่งเคยให้ลูกสาว น้องใบเตยอายุ 6 ขวบ กินขนมหวานหลังอาหารเย็นอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อเป็นรางวัลที่ลูกทำตัวดี ในคืนที่คุณแม่ให้ขนมหวานกับน้องใบเตย น้องจะดีใจ และ กระโดดโลดเต้นบนโซฟา และ ในที่สุดเธอก็เพลีย และ พร้อมจะเข้านอน แต่นั่นมันเลยเวลาเข้านอนของน้องใบเตยมากว่า 2 ชั่วโมง จากสถานการณ์นี้ คุณสามารถให้ลูกอม หรือ ขนมหวานกับลูกของคุณได้ แต่ควรให้ให้ถูกเวลา

เมื่อลูกนอนไม่หลับ... ทำอย่างไรดีนะ

การให้ลูกทานขนมตอนดึก ก็มีผลกระทบต่อเวลานอนของลูกได้

 

รักษาอาการนอนไม่หลับ

การให้ลูกน้อยเข้านอนอย่างสงบ ในเมื่อเขาปฏิเสธที่จะเข้านอนนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่า คุณควรยอมแพ้ เรารู้ว่าเตียงนอนของคุณเย้ายวนคุณมากแค่ไหน โดยเฉพาะในวันที่คุณเหนื่อยกับอะไรหลาย ๆ อย่าง และแน่นอน เราเข้าใจว่า ลูกของคุณมีเวลาพักมากกว่าคุณในระหว่างวันในขณะที่พ่อ และ แม่ตื่นอยู่ คุณไม่อยากให้ลูกของคุณทำเช่นนี้เป็นประจำจนกลายเป็นนิสัยใช่หรือไม่ ? ลูกคุณมีเวลามากในการทำเช่นนี้เมื่อเขาเข้าโรงเรียนมัธยม และ ต้องเตรียมตัวด้วยอาการตื่นเต้นสำหรับการทำข้อสอบวิชาคณิตศาสตร์ที่หินสุด ๆ ดังนั้น คุณอาจลองใช้วิธีเหล่านี้ เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณปิดตานอนหลับสักที

คุณควรกำหนดกิจวัตรการนอนที่ให้คุณ และ ลูกได้มีเวลาผ่อนคลายก่อนที่คุณจะปิดไฟนอน

ทำกิจวัตรประจำวันก่อนเข้านอนที่ช่วยให้อารมณ์ผ่อนคลาย เช่น แช่น้ำอุ่น ๆ ในอ่างอาบน้ำ หรือ อ่านหนังสือที่คุณชอบ

เอาทีวีออกจากห้องนอน ! มีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็กที่มีทีวีอยู่ในห้องนอนจะนอนไม่ค่อยหลับ

เมื่อลูกนอนไม่หลับ... ทำอย่างไรดีนะ

ควรกำหนดเวลาในการดูโทรทัศน์ของลูก เพื่อให้ลูกมีวินัยในการนอน

ใช้เตียงนอนเฉพาะสำหรับนอน ไม่ใช้เตียงนอนสำหรับทำการบ้าน อ่านหนังสือ เล่นเกมส์ หรือ คุยโทรศัพท์ วิธีนี้จะทำให้ลูกน้อยฝึกให้ร่างกายของเขาชินกับการนอนบนเตียง นั่นหมายความว่า อยู่บนเตียงก็ต้องนอน ไม่ทำอย่างอื่น

 

ใช้ไม่ได้ผลสักวิธี !

หากสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นใช้ไม่ได้ผล อย่าเพิ่งกังวล หากสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ไม่ได้ช่วยอะไร บางทีคุณอาจจะต้องยกหูโทรศัพท์ โทรหาผู้เชี่ยวชาญด้านนี้ ลองไปพบจิตแพทย์เกี่ยวกับความเครียดที่ลูกอาจเผชิญอยู่ หรือ ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ อย่าเพิกเฉยต่อพฤติกรรมการนอนไม่หลับของลูกคุณ!

เมื่อลูกนอนไม่หลับ... ทำอย่างไรดีนะ

บทความจากพันธมิตร
การมีสติ ฉบับเด็ก ๆ เป็นอย่างไร ฝึกลูกให้มีสติ ท่ามกลางโลกที่วุ่นวาย
การมีสติ ฉบับเด็ก ๆ เป็นอย่างไร ฝึกลูกให้มีสติ ท่ามกลางโลกที่วุ่นวาย
ส่งเสริมพัฒนาการเด็กยุคใหม่ด้วย ทักษะ Executive Function
ส่งเสริมพัฒนาการเด็กยุคใหม่ด้วย ทักษะ Executive Function
ปี 2567 เด็กป่วยด้วยโรคอะไร? LUMA แบ่งปันสถิติให้เข้าใจมากขึ้น
ปี 2567 เด็กป่วยด้วยโรคอะไร? LUMA แบ่งปันสถิติให้เข้าใจมากขึ้น
Value Health (Kids) ประกันสุขภาพสำหรับลูกน้อย เจ้าของรางวัล Most Promising จากเวที TAP Awards 2023
Value Health (Kids) ประกันสุขภาพสำหรับลูกน้อย เจ้าของรางวัล Most Promising จากเวที TAP Awards 2023

The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพ และ สังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศ และ เอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่ และ เด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งานฟรี เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุด และ ผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์ และ สื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่ และ เด็ก โภชนาการแม่ และ เด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และ จิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้ และ มีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

เพราะเราเชื่อว่า “ พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง ”


source หรือ บทความอ้างอิง : helpguide.org

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

บทความแนะนำ: ปรากฎการณ์นอนไม่พอของพ่อแม่มือใหม่

บทความใกล้เคียง: ฝึกลูกให้นอนเป็นเวลา

บทความใกล้เคียง: เมื่อคุณนอนไม่หลับซะเอง

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • ชีวิตครอบครัว
  • /
  • เมื่อลูกนอนไม่หลับ... ทำอย่างไรดีนะ
แชร์ :
  • 12 วิธี เลี้ยงลูกให้คิดเป็น ในยุคที่ AI ตอบทุกอย่างให้หมด

    12 วิธี เลี้ยงลูกให้คิดเป็น ในยุคที่ AI ตอบทุกอย่างให้หมด

  • 9 วิธี สอนลูกให้มีความพยายาม แนวทางสร้างลูกที่ไม่ยอมแพ้ตั้งแต่วัยเด็ก

    9 วิธี สอนลูกให้มีความพยายาม แนวทางสร้างลูกที่ไม่ยอมแพ้ตั้งแต่วัยเด็ก

  • “ยิ่งพูดลูกยิ่งดื้อ” 7 คำพูดของพ่อแม่ที่ (ไม่รู้ตัวว่า) ทำให้ลูกต่อต้าน และวิธีเปลี่ยนให้เวิร์ก

    “ยิ่งพูดลูกยิ่งดื้อ” 7 คำพูดของพ่อแม่ที่ (ไม่รู้ตัวว่า) ทำให้ลูกต่อต้าน และวิธีเปลี่ยนให้เวิร์ก

powered by
  • 12 วิธี เลี้ยงลูกให้คิดเป็น ในยุคที่ AI ตอบทุกอย่างให้หมด

    12 วิธี เลี้ยงลูกให้คิดเป็น ในยุคที่ AI ตอบทุกอย่างให้หมด

  • 9 วิธี สอนลูกให้มีความพยายาม แนวทางสร้างลูกที่ไม่ยอมแพ้ตั้งแต่วัยเด็ก

    9 วิธี สอนลูกให้มีความพยายาม แนวทางสร้างลูกที่ไม่ยอมแพ้ตั้งแต่วัยเด็ก

  • “ยิ่งพูดลูกยิ่งดื้อ” 7 คำพูดของพ่อแม่ที่ (ไม่รู้ตัวว่า) ทำให้ลูกต่อต้าน และวิธีเปลี่ยนให้เวิร์ก

    “ยิ่งพูดลูกยิ่งดื้อ” 7 คำพูดของพ่อแม่ที่ (ไม่รู้ตัวว่า) ทำให้ลูกต่อต้าน และวิธีเปลี่ยนให้เวิร์ก

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว