X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

จะเกิดอะไรขึ้น ? เมื่อต้องเลี้ยงลูกตลอด จนทำให้ แม่นอนไม่พอ

บทความ 5 นาที
จะเกิดอะไรขึ้น ? เมื่อต้องเลี้ยงลูกตลอด จนทำให้ แม่นอนไม่พอ

เป็นแม่มือใหม่ย่อมต้องเจอกับเรื่องใหม่ ๆ และหนึ่งในนั้นก็คือ การนอนไม่พอ เรามาดูกันว่า การนอนไม่พอนั้นส่งผลต่อแม่มือใหม่อย่างไรบ้าง

จะเกิดอะไรขึ้น ? เมื่อต้องเลี้ยงลูกตลอด จนทำให้ แม่นอนไม่พอ

เคยไหม คุณแม่เพิ่งจะกล่อมลูกให้เข้านอนได้สำเร็จ เลยค่อย ๆ ย่องจะไปที่โซฟา หรือเตียงนอนของตัวเอง แต่พอเดินไปได้แค่ครึ่งทางเท่านั้นแหละ ดันไปเหยียบของเล่นมีเสียงของลูกเข้า ลูกเลยตื่นขึ้นมาแล้วร้องโยเยอีกครั้ง เจอเรื่องวุ่น ๆ จน แม่นอนไม่พอ อดนอนแบบนี้บ่อย ๆ คงไม่ดีแน่

คุณเป็นหนึ่งในแม่ที่นอนไม่พอแบบนี้หรือเปล่าคะ  ? ถ้าใช่ก็ถือว่า เป็นเรื่องปกติเลยค่ะ เพราะว่า ทั้งแม่มือใหม่มือเก๋า ส่วนมากก็เจอกับปัญหานี้กันทั้งนั้น  อาจจะต่างกันที่ระดับว่าใคร อดนอนมาก หรือ น้อยกว่ากันเท่านั้นเอง

ผลจากการนอนไม่พอของแม่มือใหม่

ผลจากการนอนไม่พอของแม่มือใหม่

 

เตรียมใจไว้ได้เลย

แม่นอน ไม่พอ

แม่นอน ไม่พอ

นับว่าเป็นเรื่องปกติที่ช่วงแรก ๆ ของการมีลูกนั้นคุณจะนอนไม่พอ เพราะว่า เด็กแรกเกิดจะกินนมทุก ๆ 3-4 ชั่วโมง นั่นก็หมายความว่า คุณต้องตื่นมาให้นมลูกทุก ๆ 3-4 ชั่วโมงนั่นเอง ดังนั้นคุณจึงควรนอนหลับ และ ตื่นนอนพร้อมลูก เพื่อแก้ปัญหาการนอนไม่พอ หรือ การอดนอน นั่นเอง

บรรดาแม่ทั้งหลายมัก พยายามใช้ช่วงเวลาที่ลูกหลับให้คุ้มค่าที่สุด โดยการ ทำงานบ้าน ซักผ้า และ ใช้เวลากับลูกคนอื่น ๆ แต่ที่สำคัญ คุณควรหาเวลาพักผ่อนดูแลตัวเองด้วยนะคะ เพราะว่า เวลาที่เราอ่อนล้า เราจะหงุดหงิดอารมณ์เสียง่ายทำให้ คนรอบข้างไม่มีความสุข และ บรรยากาศรอบตัวเสียไปหมด

บทความใกล้เคียง: สร้างนิสัยการนอนของเด็ก

ผลที่เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ จะเกิดอะไรขึ้นบ้างกับคุณแม่

เวลานอนไม่พอไม่ใช่แค่คุณจะหาวตลอดวันเท่านั้น แต่ ยังมีผลอย่างอื่นอีกด้วย

ไม่มีสมาธิในการทำกิจวัตรประจำวัน – คุณอาจจะกำลังเอานมไปเก็บไว้ในตู้กับข้าว แล้วเอาข้าวสารไปเก็บไว้ในตู้เย็นแทนก็ได้ เพราะว่าคุณแม่อาจจะ เบลอหนักมาก

แม่นอน ไม่พอ

แม่นอน ไม่พอ

หงุดหงิดอารมณ์ไม่ดี อารมณ์แปรปรวน จนคุณอาจทำเรื่องเล็กให้ เป็นเรื่องใหญ่ได้ เช่น อารมณ์เสีย กับ จานสกปรกที่ยังค้างอยู่ในอ่างล้างจาน หงุดหงิดที่ มีแขกมาร่วมแสดงความยินดีกับสมาชิกใหม่โดย ไม่ได้นัดล่วงหน้า โมโหที่สามีลืมเก็บของเล่นลูกเพียงแค่ชิ้นเดียว

ร่างกายฟื้นตัวได้ช้า หลังจากคลอดลูกร่างกายของคุณต้องการการพักผ่อน เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว หากคุณไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอร่างกายของคุณจะฟื้นตัวช้า

ระดับความเครียดเพิ่มขึ้น ภาวะความเครียดก่อให้เกิดปัญหาเรื่อง การผลิตน้ำนมแม่ และ ความดันโลหิต บางครั้งก็ทำให้เกิดภาวะการนอนไม่หลับแม้ว่าจะมีโอกาสได้พักผ่อนก็ตาม

พลาดช่วงเวลาดี ๆ ในชีวิตของลูก เวลาที่คุณเหนื่อยคุณจะไม่อยากสนใจ และ ใส่ใจอะไรทั้งนั้น ทำให้คุณพลาดช่วงเวลาดี ๆ ของลูกที่ไม่สามารถย้อนเวลากลับคืนมาได้

ทำอย่างไรถึงจะนอนได้เพียงพอ

แม่นอน ไม่พอ

แม่นอน ไม่พอ

การพักผ่อนที่เพียงพอของแม่ก็สำคัญไม่แพ้การกินนมของลูกเลยทีเดียว และ ควรจัดสรรเวลาให้ดี วางแผนชีวิตให้เป็นระบบ ทั้งนี้ นี่คือเหตุผลที่คุณควรจะได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ

บทความแนะนำ: ฝึกลูกให้นอนเป็นเวลา

นอนหลับพร้อมลูกและตื่นพร้อมลูก

แม่นอน ไม่พอ

แม่นอน ไม่พอ

ปรับเวลานอนให้พร้อมลูก แล้วชีวิตคุณจะสบายขึ้นเยอะ

บทความจากพันธมิตร
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
RSV ในเด็ก ไวรัสร้ายมหัตภัยเงียบ คุกคามชีวิตเด็กเล็ก
RSV ในเด็ก ไวรัสร้ายมหัตภัยเงียบ คุกคามชีวิตเด็กเล็ก
Ask the Expert คุณแม่ถาม คุณหมอตอบ  ลูกป่วยบ่อย ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ทำให้สมองไม่ไบร์ท ส่งผลต่อพัฒนาการและการเรียนรู้อย่างไรบ้าง?
Ask the Expert คุณแม่ถาม คุณหมอตอบ ลูกป่วยบ่อย ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ทำให้สมองไม่ไบร์ท ส่งผลต่อพัฒนาการและการเรียนรู้อย่างไรบ้าง?
ปอดจิ๋วห่างไกล โรค RSV: ความรู้ที่คุณพ่อคุณแม่ต้องมีเพื่อปกป้องลูกรัก
ปอดจิ๋วห่างไกล โรค RSV: ความรู้ที่คุณพ่อคุณแม่ต้องมีเพื่อปกป้องลูกรัก

ให้ครอบครัวหรือเพื่อนสนิทมีส่วนช่วยเหลือในการทำงานบ้านเล็ก ๆ น้อย ๆ จะได้ช่วยแบ่งเบาภาระคุณได้บ้าง

ถ้าคุณให้ลูกกินนมแม่ ก็ควรใช้ขวดนมช่วยทั้งช่วง กลางวัน และ กลางคืนอย่างละ 1 ครั้ง เพื่อ ให้สมาชิกในครอบครัว สามารถช่วยให้นมลูกแทนคุณได้บ้าง เพื่อให้คุณสามารถนอนหลับพักผ่อนได้นานขึ้น

ดูแลตัวเองให้ดี และ พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อ ความสุขของทุกคนในครอบครัว

บทความแนะนำ: นอนไม่หลับ

The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพ และ สังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศ และ เอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และ เด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งานฟรี เพื่อ ติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุด และ ผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจาก ความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์ และ สื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่ และ เด็ก โภชนาการแม่ และ เด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว 

การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และ จิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

เพราะ เราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

Source : parents

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ลูกนอนหลับยาก กระสับกระส่าย แก้ไขได้ด้วยการกินปลา

แม่ท้องนอนดึก นอนน้อย มีผลต่อลูกในท้องไหม

ลูกนอนหลับยากทำยังไง? วิธีทําให้ลูกหลับง่ายตอนกลางคืน แม่จะได้นอนสักที!

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • เจ็บป่วย
  • /
  • จะเกิดอะไรขึ้น ? เมื่อต้องเลี้ยงลูกตลอด จนทำให้ แม่นอนไม่พอ
แชร์ :
  • หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

    หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

  • ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

    ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

  • เลี้ยงลูกปลอดภัย กินอย่างไร ไม่เสี่ยง โรคแอนแทรกซ์

    เลี้ยงลูกปลอดภัย กินอย่างไร ไม่เสี่ยง โรคแอนแทรกซ์

  • หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

    หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

  • ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

    ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

  • เลี้ยงลูกปลอดภัย กินอย่างไร ไม่เสี่ยง โรคแอนแทรกซ์

    เลี้ยงลูกปลอดภัย กินอย่างไร ไม่เสี่ยง โรคแอนแทรกซ์

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว