7 วิธีออกกำลังกายสมอง ในช่วงวัยเด็กมีอะไรบ้าง มาดูกัน
7 วิธีออกกำลังกายสมอง ในช่วงวัยเด็กมีอะไรบ้าง มาดูกันเลย จริงๆแล้วสมองเด็กเรียนรู้ได้มากกว่าที่เราคิด
รศ.พญ.ทิพวรรณ หรรษคุณาชัย กุมารแพทย์ด้านพัฒนาการเด็ก หัวหน้าภาควิชากุมารเวชศาตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ได้ให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องการทำงานของสมองเด็ก สรุปได้ ดังนี้
7 วิธี ออกกำลังกายสมอง
1. ธรรมชาติได้สร้างสรรค์สมองของมนุษย์ให้รู้จักการเรียนรู้เพื่อความอยู่รอดบนโลกใบนี้ ดังนั้น สมองจึงมีกระบวนการทำงานที่หลากหลายซับซ้อน เพื่อพร้อมรับการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ตามวัยที่เพิ่มขึ้น
2. การเรียนรู้ของสมอง เริ่มต้นจากเรื่องง่าย ๆ ทั่วไป ไม่ว่าจะเป็นการยิ้ม หัวเราะ การคลาน นั่ง พูด เดิน เป็นต้น
3. สิ่งสำคัญ สมองของมนุษย์พัฒนาตัวเองผ่านกระบวนการเรียนรู้
4. เด็กทุกคนเกิดมาพร้อมกับหนึ่งแสนล้านเซลล์สมอง ซึ่งทั้งหมดเชื่อมโยงกันเป็นเครือข่ายวงจรและสามารถเพิ่มจำนวนมากขึ้นได้เรื่อยๆ เมื่อมีการกระตุ้นสมองให้เกิดกระบวนการเรียนรู้ ซึ่งเราเรียกกระบวนการเชื่อมต่อของสมองนี้ว่า ไซแนปส์
5. การเชื่อมต่อของสมอง หรือไซแนปส์สามารถเกิดได้สูงถึง 1,000 ล้านล้านครั้งในระยะเวลา 1-5 ปีแรก ช่วงวัยนี้เป็นระยะเวลาที่สำคัญที่สุดในการเรียนรู้ เพราะสมองของเด็กจะพัฒนาถึง 85% เทียบเท่าสมองของผู้ใหญ่
6. ที่สำคัญทุก 1 วินาที เซลล์สมองของเด็กจะมีการเชื่อมต่อสูงถึง 700 เซลล์ ซึ่งหมายความว่า สมองของลูกน้อยเรียนรู้อยู่ตลอดเวลา เมื่อพ้นช่วงวัยนี้ไปแล้ว จะไม่มีการเพิ่มเซลล์สมอง แต่เป็นการพัฒนาโครงข่าย ส่วนเซลล์สมองที่ไม่ได้รับการกระตุ้นก็จะเสื่อมสลายไป ดังนั้น การสร้างทุกนาทีให้เป็นการเรียนรู้ของลูก (Non-Stop Learning) จึงเป็นสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ต้องช่วยกันส่งเสริมในโอกาสทองนี้
7 วิธี ออกกำลังกายสมอง 1
การออกกำลังกายสมอง คืออะไร
ศาสตราจารย์ลอเรนซ์ ซี แคทซ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาชาวอเมริกัน ซึ่งคิดค้นการออกกำลังสมองแบบ Neurobics Exercise โดยมีแนวคิดว่า สมองของคนเรานั้นไม่ต่างอะไรจากกล้ามเนื้อ ซึ่งถ้ามีการออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ กล้ามเนื้อนั้นก็จะยังแข็งแรงและสามารถทำงานได้ดี การออกกำลังสมองอย่างสม่ำเสมอ โดยการกระตุ้นประสาทสัมผัสทั้งห้า ได้แก่ การได้ยิน การมองเห็น การได้กลิ่น ลิ้มรส และการสัมผัสได้ทำงานประสาน เชื่อมโยงกับความพึงพอใจ หรือที่เกี่ยวข้องกับ “อารมณ์” ได้ทำงานเชื่อมโยงกันโดยใช้กิจกรรมในชีวิตประจำวันเดิมของเราเป็นตัวช่วย เพียงแต่ต้องเปลี่ยนวิธีการไปจากเดิม เราก็สามารถออกกำลังกายสมองได้
7 วิธีออก กำลังกายสมอง2
อ่าน 7 วิธีง่าย ๆ ออกกำลังกายสมองให้ลูกน้อย คลิก
7 วิธีง่าย ๆ ออกกำลังกายสมองให้ลูกน้อย
เมื่อทราบข้อดีของการออกกำลังกายสมองแล้ว คุณพ่อคุณแม่มาชวนลูกน้อยออกกำลังกายสมองกันค่ะ ดูกันว่ามีวิธีการอย่างไรบ้าง เริ่มกันเลยค่ะ
วิธีที่1 : ชวนลูกเดินถอยหลัง
เวลาที่คุณพ่อคุณแม่พาลูกน้อยออกไปเดินเล่นในช่วงเช้า หรือช่วงเย็นที่สวนสาธารณะ หรือในสวนหลังบ้านก็ได้ ลองเปลี่ยนบรรยากาศจากการเดินไปข้างหน้าตามปกติ มาเล่นสนุก ๆ เพื่อออกกำลังกายสมองด้วยการเดินถอยหลัง ลองเดินไปเดินมาเช่นนี้ สัก 4-5 รอบ แล้วค่อย ๆ เพิ่มขึ้น วิธีนี้ได้ทั้งความสนุกสนานและสมองยังได้ออกกำลังกายอีกด้วย
วิธีที่ 2 : ชวนลูกนับเลขถอยหลัง
ตามปกติแล้วการนับเลขของลูกและของคนทั่วไปก็จะนับเรียงลำดับจากน้อยไปหามาก 1 2 3 … ลองมาเล่นสนุก ๆ ด้วยการนับถอยหลัง หรืออาจจะท่อง A B C… ถอยหลังก็ได้ เริ่มจากง่าย ๆ ทำเช่นนี้บ่อย ๆ สมองจะเกิดการเชื่อมโยงและพัฒนาอย่างต่อเนื่อง
วิธีที่ 3 : เปลี่ยนมือข้างที่ไม่ถนัด
คนเรามักจะมีข้างที่ถนัดในการจับดินสอ ปากกา ช้อน ส่วนใหญ่จะเป็นข้างขวา หรือบางคนจะถนัดซ้ายก็ไม่เป็นไรค่ะ สำหรับลูกถนัดการใช้มือข้างไหนคุณพ่อคุณแม่ทราบอยู่แล้ว ที่นี้เราลองมาเปลี่ยนกิจวัตรเดิม ๆ จากการใช้มือข้างที่ถนัดมาเป็นอีกข้างหนึ่ง ที่ไม่ถนัด เช่น ลองใช้มือข้างที่ไม่ถนัดหัดเขียนหนังสือ หรือแปรงฟัน หรือจับดินสอเขียนหนังสือ จับสีมาระบายรูปภาพเป็นต้น ถือเป็นการกระตุ้นสมองจากที่เคยทำซ้ำ ๆ ให้สมองเรียนรู้เพิ่มเติมในการทำงานอีกข้างหนึ่ง เป็นวิธีการออกกำลังกายสมองที่น่าสนุกนะคะ
7 วิธีออกกำลังกาย สมอง3
วิธีที่ 4 : สลับที่ สลับทาง
วิธีการนี้คุณแม่อาจชวนลูกเล่นเกมสลับตำแหน่งสิ่งของที่เคยวางอยู่ที่เดิมเปลี่ยนมาไว้ที่ใหม่ ดูว่าลูกจำได้หรือไม่ หรืออาจจะช่วยกันจัดห้องนอน ห้องนั่งเล่น แล้วแต่สะดวก ลองจัดวางสิ่งใหม่ ๆ สลับตำแหน่งที่วาง โดยให้ลูกช่วย การเรียนรู้ในการสลับที่สลับทาง ช่วยกระตุ้นสมองให้ออกกำลังกายได้อย่างดี
วิธีที่ 5 : เปลี่ยนวิธีการเดินทาง
กิจวัตรประจำวันเวลาจะไปที่ไหน คุณพ่อหรือคุณแม่มักจะขับรถไปให้ ลองเปลี่ยนบรรยากาศ พาลูกนั่งรถเมล์ นั่งเรือ ก็น่าสนุกไม่น้อย การเดินทางไปสถานที่แปลกใหม่ ทำให้สมองเกิดการเรียนรู้เพิ่มเติม เพิ่มเนื้อที่ความจำให้มากขึ้น เมื่อสมองได้รับรู้สิ่งใหม่ ๆ สมองก็ได้ออกกำลังกายไปด้วย
วิธีที่ 6 : หลับตาดมกลิ่น
วิธีนี้คุณพ่อคุณแม่อาจเล่นเป็นเกมกับลูก ด้วยการให้ลูกหลับตา ดมกลิ่น แล้วลองทายดูว่าเป็นผลไม้ชนิดไหน ขนมที่ดมอยู่นี้เป็นขนมอะไร อาหารจานนี้คืออะไร เป็นต้น ที่สำคัญการดมกลิ่นต้องระมัดระวังเกี่ยวกับอาการแพ้ หากลูกมีอาการแพ้สิ่งใดต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ ในกรณีที่ลูกยังเล็ก เกมนี้คงต้องเล่นกับคุณพ่อคุณแม่น่าจะปลอดภัยกว่า
วิธีที่ 7 : ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสมองเชื่อมโยงกับการออกกำลังกาย การบริหารร่างกาย โดยคุณพ่อคุณแม่ลองหากิจกรรมสนุกที่กระตุ้นร่างกายลูกให้เคลื่อนไหว เช่น เล่นวิ่งไล่จับ เล่นปีนป่าย ว่ายน้ำ เป็นต้น การออกกำลังกายจะช่วยให้ออกซิเจนในร่างกายเกิดการหมุนเวียน ซึ่งส่งผลดีต่อสมองนั่นเอง
7 วิธีออก กำลังกายสมอง4
ข้อคิดดี ๆ ที่คุณหมอฝากบอก
คุณหมอ ได้ฝากข้อคิดดี ๆ เกี่ยวกับการเลี้ยงลูกไว้ว่า “โอกาสในการสร้างการเรียนรู้ให้แก่ลูกน้อยนั้นไม่ใช่เรื่องยาก เพียงพ่อแม่เข้าใจเรื่องการทำงานสมอง ที่เหลือคือการสร้างทุกนาทีสู่การเรียนรู้ที่ไม่สิ้นสุดให้แก่ลูกน้อย ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ทุกเวลา แม้จากกิจวัตรประจำวันที่ดูเป็นเรื่องทั่วไป เช่น ร้องเพลงเกี่ยวกับการแปรงฟันที่มีทำนองสนุก ๆ จดจำได้ง่ายเพื่อชวนลูกไปแปรงฟัน หรือการจัดวางผลไม้รูปทรงและสีต่าง ๆ ในจานให้กลายเป็นระบบสุริยะจักรวาล ให้ความรู้เรื่องดาราศาสตร์แบบง่าย ๆ นอกจากจะสนุกแล้วยังได้ความรู้อีกด้วย
สิ่งสำคัญ การเลี้ยงลูกให้เป็นเด็กที่มีความเฉลียวฉลาดนั้น พ่อแม่ไม่ควรใส่ความกดดันหรือความคาดหวังที่ลูกมากเกินไปนัก แต่ควรดำเนินทุกกิจกรรมไปด้วยความรัก และความสนุกสนาน เมื่อลูกสัมผัสได้ถึงความอบอุ่นและความปรารถนาดี ลูกก็พร้อมที่จะเรียนรู้ไปกับเราในทุก ๆ นาทีค่ะ”
หากคุณพ่อคุณแม่มีประสบการณ์ดี ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายสมองให้ลูก มาแชร์ประสบการณ์กันได้นะคะ
อ้างอิงข้อมูลจาก
https://www.thaihealth.or.th
https://www.tpa.or.th
https://www1.assumption.ac.th
บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
เสริมสมอง 3 ส่วนให้ลูกน้อยฉลาดรอบด้าน
7 เทคนิคอ่านหนังสือช่วยพัฒนาสมองให้ลูก
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
TAP Awards 2025
อยากท้อง
แม่ท้อง แม่ให้นม
แม่ผ่าคลอด
หลังคลอด
สุขภาพและโภชนาการ
ลูก
ชีวิตครอบครัว
การศึกษา
ผู้หญิง
ไลฟ์สไตล์
วิดีโอ
คอมมูนิตี้
ชอปปิง
VIP
ของรางวัล
