วิตามินบี 7 คนท้อง รับประทานไปแล้วจะปลอดภัยมากแค่ไหน เราจะมาไขข้อสงสัยนี้กันค่ะ เพราะการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาสำคัญที่ผู้หญิงจะต้องแน่ใจว่าร่างกายได้รับสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยที่กำลังเจริญเติบโต ซึ่งหนึ่งในสารอาหารสำคัญที่คนท้องควรให้ความสำคัญคือวิตามินบี 7 หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าไบโอติน ไบโอตินเป็นวิตามินที่สามารถละลายน้ำได้ ซึ่งจะมีคุณสมบัติในการช่วยส่งเสริมสุขภาพผิว ผม และเล็บ นอกจากนี้ ยังช่วยลดความเสี่ยงของความพิการแต่กำเนิด และภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ได้
นอกจากนี้ ด้วยความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการรับประทานวิตามินบี 7 ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนจึงเกิดคำถามว่าการรับประทานอาหารเสริมไบโอตินนั้นจะปลอดภัยหรือไม่ หรือควรรับประทานในปริมาณเท่าไหร่จึงจะเหมาะสม ดังนั้น บทความในวันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักเกี่ยวกับความสำคัญของวิตามินบี 7 ให้มากยิ่งขึ้น และประโยชน์หลัก ๆ ของวิตามินบี 7 มีอะไรบ้าง มาคลายข้อสงสัยเหล่านี้ไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ
ทำความรู้จักวิตามินบี 7
วิตามินบี 7 หรือที่เรียกว่า ไบโอติน เป็นวิตามินที่สามารถละลายน้ำได้ ซึ่งมีความสำคัญในการทำงานของร่างกายหลายอย่าง เนื่องจากไบโอตินนั้นจะมีหน้าที่เปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน และยังจำเป็นต่อสุขภาพของระบบประสาท ผิวหนัง และเส้นผมอีกด้วย ในระหว่างตั้งครรภ์ไบโอตินจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อพัฒนาการที่ดีของทารกในครรภ์ ดังนั้น คนท้องควรรับประทานอาหารเสริมไบโอตินภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น เนื่องจากถ้าหากรับประทานอาหารเสริมไบโอตินมากเกินไปอาจนำไปสู่การแท้งบุตรได้
ไบโอตินมีประโยชน์อย่างไรต่อทารกในครรภ์
เนื่องจากไบโอติน หรือที่เรียกว่า วิตามินบี 7 ถือเป็นหนึ่งในวิตามินที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต และพัฒนาการของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากไบโอติน เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ จึงไม่ถูกเก็บสะสมไว้ในร่างกาย ดังนั้น คนท้องจำเป็นจะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับวิตามินนี้ในปริมาณที่เพียงพอจากการรับประทานอาหารประจำวันหรือไม่ ซึ่งอาหารเสริมไบโอตินนั้นจะมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาระบบประสาทของตัวอ่อน ทำให้มีความสำคัญมาก ๆ ในการตั้งครรภ์ระยะแรก
การขาดไบโอตินในระหว่างตั้งครรภ์ อาจจะเกิดภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์หลายอย่าง รวมถึงความบกพร่องของทารกในครรภ์ การคลอดก่อนกำหนด และน้ำหนักแรกเกิดต่ำ ดังนั้น จึงเป็นเรื่องสำคัญที่คนท้องควรที่จะได้รับไบโอตินอย่างเพียงพอจากการรับประทานอาหารหรือจากอาหารเสริม และเพื่อความปลอดภัย แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะรับประทานวิตามินเสริมใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ก่อนเสมอนะคะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : คุณแม่รู้หรือไม่ ? ไบโอติน ไม่ได้บำรุงเส้นผมแค่เพียงอย่างเดียว
ประโยชน์ของวิตามินบี 7
วิตามินบี 7 เป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพผิวหนัง ผม และเล็บ นอกจากนี้ ยังช่วยให้การทำงานของระบบเผาผลาญดีต่อสุขภาพ และการทำงานของระบบประสาทมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการไบโอตินเพิ่มขึ้น เนื่องจากความต้องการของทารกในครรภ์ที่กำลังเจริญเติบโต ดังนั้น คนท้องจะต้องแน่ใจว่าตัวเองนั้นได้รับวิตามินบี 7 เพียงพอหรือไม่ ไม่ว่าจะผ่านจากอาหารหรืออาหารเสริม
แม้ว่าอาหารเสริมวิตามินบี 7 หรือไบโอติน โดยทั่วไปจะถือว่าปลอดภัยสำหรับคนท้อง แต่ขอแนะนำให้ปรึกษากับแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม หรือยาเม็ดใด ๆ นอกจากนี้ การรับประทานวิตามินบี 7 มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น ผื่นที่ผิวหนัง หรือแม้แต่ทำให้แท้งบุตรได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะค่ะ
รับประทานไบโอตินมากเกินไป ทำให้แท้งได้จริงไหม?
แม้ว่าวิตามินบี 7 หรือไบโอติน จะเป็นสารอาหารที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็ควรปฏิบัติตามคำแนะนำปริมาณในการรับประทานอย่างเคร่งครัด ซึ่งยังไม่มีหลักฐานที่เป็นรูปธรรมที่บ่งชี้ว่าการได้รับไบโอตินมากเกินไปอาจทำให้แท้งได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวัง และอย่าให้เกินปริมาณที่แนะนำ เพราะวิตามินบี 7 มีความสำคัญต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ รวมถึงการเจริญเติบโตของอวัยวะ ผิวหนัง และกระดูกในทารกในครรภ์
คนท้องสามารถได้รับวิตามินบี 7 ผ่านการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพต่าง ๆ เช่น ถั่ว ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ และเมล็ดธัญพืช แต่คนท้องไม่ควรรับประทานมากเกินไป เพื่อให้แน่ใจว่าการตั้งครรภ์มีสุขภาพดี และลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะรับประทานเสมอ
อาหารที่มีวิตามินบี 7 มีอะไรบ้าง?
วิตามินบี 7 หรือไบโอติน มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพผิว ผม และเล็บ รวมถึงการเผาผลาญไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนอย่างเหมาะสม ดังนั้น จึงสามารถพบได้ตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด รวมถึงไข่ เนื้อ ผักโขม ปลา ถั่ว และเมล็ดธัญพืชต่าง ๆ เพื่อให้ได้รับ วิตามินบี 7 คนท้อง ควรลองรวมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 7 หรือไบโอตินในมื้ออาหารของคุณ
เนื่องจากการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 7 ก็สามารถช่วยส่งเสริมพัฒนาการของทารกในครรภ์ให้แข็งแรง โดยเฉพาะในเรื่องผิวหนัง เส้นผม และระบบประสาท ล้วนเป็นแหล่งอาหารที่ดีของไบโอตินมาก ๆ ถึงแม้ว่าอาหารเสริมอาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่สะดวก แต่สิ่งสำคัญคือจะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารทุกครั้ง แม้ว่าการขาดไบโอตินจะเกิดขึ้นได้ยาก แต่การได้รับไบโอตินในปริมาณที่มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายได้ และในบางกรณีอาจถึงขั้นแท้งบุตรได้ ดังนั้น ทางที่ดีควรเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไบโอติน แทนที่จะพึ่งพาอาหารเสริมเพียงอย่างเดียว ก็ถือเป็นทางเลือกที่ดีค่ะ
ข้อควรระวังในการรับประทานวิตามินบี 7
ไบโอติน หรือ วิตามินบี 7 นั่นถือเป็นวิตามินที่มีบทบาทสำคัญในพัฒนาการของทารกในครรภ์ รวมถึงการเจริญเติบโตของผิวหนัง ผม และเล็บของทารก แม้ว่าไบโอตินจะพบตามธรรมชาติในวิตามิน และอาหารหลายชนิด เช่น ไข่ ถั่วเปลือกแข็ง และมันเทศ แต่สำหรับคนท้องบางรายอาจเลือกรับประทานอาหารเสริมวิตามินบี 7 แทนเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับสารอาหารตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน
และอาหารเสริมวิตามินบี 7 โดยทั่วไปแล้วนั้นถือเป็นวิตามินที่ปลอดภัยสำหรับคนท้อง แต่ก็ควรจะต้องปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะรับประทานเสมอ เพราะการรับประทานวิตามินบี 7 ในปริมาณที่พอเหมาะถือเป็นสิ่งสำคัญ เพราะถ้าหากรับประทานในปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อทั้งแม่ และลูกในครรภ์ได้ค่ะ
วิตามินบี 7 หรือที่เรียกว่าไบโอติน เป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับพัฒนาการที่ดีของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ คนท้องสามารถรับประทานได้ตามปริมาณที่แนะนำต่อวันได้อย่างปลอดภัยผ่านการรับประทานอาหารที่เหมาะสม โดยไม่จำเป็นต้องใช้อาหารเสริม เพราะการรับประทานอาหารเสริมไบโอตินในปริมาณที่มากเกินไปอาจเสี่ยงต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ และทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น การแท้งบุตร ดังนั้น วิตามินบี 7 คนท้อง สามารถเลือกรับประทานอาหารที่อุดมด้วยไบโอตินแทนได้นะคะ เช่น อะโวคาโด ถั่ว และเมล็ดธัญพืช จึงถือเป็นวิธีที่ปลอดภัยกว่า และเป็นธรรมชาติกว่าค่ะ หวังว่าบทความในวันนี้จะเป็นประโยชน์ให้สำหรับทุกคนนะคะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
วิตามินบี 9 คนท้อง จำเป็นต้องกินไหม วิตามินบี 9 คือโฟเลตหรือโฟลิก หรือเปล่า ?
วิตามินบี 6 คนท้องต้องกินไหม มีประโยชน์มากแค่ไหน ?
เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
ที่มา : 1
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
