เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด

คุณแม่รู้ไหมว่า ตลอด 40 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่ต้องการสารอาหารที่มีความหลากหลายในปริมาณมาก เพื่อนำไปใช้ในการสร้างอวัยวะต่าง ๆ ของทารกในครรภ์ หนึ่งในนั้น คือ แคลเซียมสำหรับคนท้อง ที่จำเป็นต่อกระบวนการสร้างกระดูกและฟัน หากทารกได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้ลูกมีภาวะเตี้ย หรือมีรูปร่างแคระแกร็นได้ในอนาคต

ปกติร่างกายคนทั่วไปจะต้องการแคลเซียม 500 – 600 กรัมต่อวัน แต่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ จะมีความต้องการแคลเซียมเพิ่มสูงขึ้นถึงวันละ 1,000 – 1,200 กรัม ดังนั้น แคลเซียมสำหรับคนท้อง จึงมีความสำคัญมาก เพราะไม่เพียงแต่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูกรักเท่านั้น แต่ยังมีผลกระทบต่อสุขภาพของคุณแม่ เช่น เป็นตะคริวง่าย เกิดภาวะครรภ์เป็นพิษ ความดันโลหิตสูง หรือมีความเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนในช่วงวัยทอง เป็นต้น

แคลเซียมแม่ท้อง

เพราะร่างกายไม่สามารถสร้างแคลเซียมเองได้ และคนไทยจำนวนมากทานอาหารที่มีแคลเซียมในปริมาณต่ำกว่าความต้องการของร่างกาย ดังนั้น แคลเซียมสำหรับคนท้อง นอกจากมีอยู่ในแหล่งอาหารธรรมชาติ อย่าง ปลาตัวเล็กตัวน้อย ปลาซาร์ดีนกระป๋อง กุ้งฝอย เต้าหู้ บรอกโคลี คะน้า ธัญพืช และถั่วต่าง ๆ รวมทั้ง ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมวัว โยเกิร์ต นมเปรี้ยว ชีส แต่การดื่มนมวัวมากกว่าปกติในช่วงตั้งครรภ์ เพื่อให้ได้ปริมาณแคลเซียมตามคำแนะนำ ก็อาจส่งผลให้ลูกมีความเสี่ยงแพ้นมได้ในอนาคต การเลือกทานแคลเซียมเสริมที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ก็สามารถป้องกันการขาดแคลเซียมได้เป็นอย่างดี

4 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ แบบไหนปลอดภัย ไม่มีอาการข้างเคียง?

นอกจากอาหารแคลเซียมสูงที่คุณแม่สามารถรับประทานทุกวันแล้ว บางท่านอาจจำเป็นต้องได้รับแคลเซียมเสริมเพื่อให้ร่างกายได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งแคลเซียมที่เหมาะกับร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์ สามารถพิจารณาได้จากคุณสมบัติ 4 ข้อ ดังนี้

ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้มากที่สุด
มีผลข้างเคียงน้อย
รับประทานขณะท้องว่างได้ โดยไม่จำเป็นต้องอาศัยกรดจากกระเพาะอาหารในการดูดซึม
ผ่านการรับรองมาตรฐานจากหน่วยงานที่เชื่อถือได้

แคลเซียม แบ่งได้ 3 ชนิด คือ

แคลเซียม แบ่งได้ 3 ชนิด

Calcium Carbonate เป็นแคลเซียมชนิดไม่ละลายน้ำ แต่จะละลายได้โดยอาศัยกรดในกระเพาะอาหาร ร่างกายสามารถดูดซึมได้ 10% แต่อาจมีอาการข้างเคียง เช่น ทำให้ท้องผูก หรือท้องอืด จึงควรทานพร้อมอาหาร หรือทานหลังอาหารทันที และจำเป็นต้องทานคู่กับวิตามินดี
Calcium Citrate เป็นแคลเซียมที่ละลายน้ำได้ดี ร่างกายสามารถดูดซึมได้ 50% แต่จำเป็นต้องทานคู่กับวิตามินดี และทานพร้อมอาหาร เพราะต้องอาศัยกรดในกระเพาะช่วยในการดูดซึม
Calcium L-Threonate สกัดมาจากข้าวโพด เป็นแคลเซียมที่ละลายน้ำได้ดี และร่างกายสามารถดูดซึมได้สูงถึง 90 – 95% สามารถทานในขณะท้องว่างได้ และไม่มีอาการข้างเคียง

ทานแคลเซียมอย่างไร ให้ได้ประโยชน์สูงสุด?

การรับประทานแคลเซียมให้ได้ผลดีที่สุด ส่วนมากจำเป็นต้องทานคู่กับวิตามินดี เพื่อช่วยเสริมประสิทธิภาพในการดูดซึมแคลเซียมจากลำไส้ให้ดียิ่งขึ้น ยกเว้น Calcium L-Threonate ที่ทำงานในรูปแบบ Passive Transport ซึ่งเป็นการซึมผ่านระหว่างเซลล์โดยไม่ต้องอาศัยวิตามินดีแบบแคลเซียมชนิดอื่น โดยแคลเซียมที่วางจำหน่ายทั่วไปในท้องตลาด มีอยู่ 3 รูปแบบ คือ แบบเม็ด, เม็ดฟู่ แคปซูล และซอฟท์เจล ซึ่งจะแตกต่างกันที่ชนิดของเกลือของแคลเซียม และปริมาณของแคลเซียม

นอกจากการเลือกแคลเซียมที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดี และมีผลข้างเคียงน้อย คือ ไม่มีอาการท้องผูก หรือท้องอืดแล้ว สิ่งสำคัญ คือ ในแต่ละวันควรแบ่งรับประทานแคลเซียมวันละ 2 – 3 มื้อ มื้อละ 500 – 800 มิลลิกรัม จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีกว่าการทานแคลเซียมที่มีปริมาณสูงมาก ๆ ในครั้งเดียว

ทำความรู้จัก Nuvo Calcium Jelly แคลเซียมรูปแบบใหม่ที่ตอบโจทย์สุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ต้องการเสริมแคลเซียม เพื่อให้ได้ปริมาณแคลเซียมเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายคุณแม่ และเพื่อให้ทารกในครรภ์ ดึงไปใช้ในการเสริมสร้างโครงสร้างร่างกาย โดยเฉพาะกระดูก และฟันให้แข็งแรง สามารถเลือกทาน Nuvo Calcium Jelly แคลเซียมเพื่อสุขภาพรูปแบบใหม่ ที่รับประทานง่าย และให้ประโยชน์ครบถ้วนในซองเดียว ด้วยส่วนผสมจาก Calcium L-Threonate สกัดจากข้าวโพด จึงดูดซึมได้ดีกว่าแคลเซียมชนิดอื่นถึง 6 เท่า ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดี และนำไปใช้ได้ถึง 95% อีกทั้งยังมีสารอาหารจำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ อย่าง DHA จาก Fish Oil ช่วยในเสริมสร้างสมอง ระบบประสาท และความจำ แมกนีเซียม ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดในอยู่ในระดับปกติ ช่วยผ่อนคลาย และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรง พร้อมด้วยวิตามินอีกกว่า 20 ชนิด

วิธีเลือก แคลเซียมสำหรับคนท้อง

มาพร้อมคุณประโยชน์แบบจัดเต็ม เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่ตั้งครรภ์ คุณแม่ให้นมบุตร และทุกคน เช่น

ช่วยเพิ่มแคลเซียมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ และคุณแม่ให้นมบุตร
ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน
ป้องกันโรคกระดูกพรุน
ซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
ช่วยบำรุงระบบประสาท และสมอง
กระตุ้นการเผาผลาญในร่างกาย
ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูอ่อนเยาว์

Nuvo Calcium Jelly แคลเซียมเพื่อสุขภาพในรูปแบบเจลลี รับประทานง่าย เคี้ยวหนึบ รสชาติดีด้วยองุ่นเคียวโฮ พกพาไปทานได้สะดวกทุกที่ เหมาะสำหรับคุณแม่ที่ไม่ชอบรับประทานแคลเซียมรูปแบบเม็ด ผ่านการรับรองมาตรฐานจากหน่วยงานต่าง ๆ เช่น อย. GMA HACCP และ ISO 9001 ได้รับรางวัลสุดยอดแนวคิด และนวัตกรรมผลิตภัณฑ์สากล 2020 – 2021

รับประทานวันละ 2 ซอง มีปริมาณแคลเซียม และสารอาหารอื่น ๆ เพียงพอต่างร่างกายใน 1 วัน

แคลเซียมสำหรับคนท้อง

โปรโมชั่นพิเศษ! ซื้อ 1 กล่อง แถมอีก 1 กล่อง

ศึกษารายละเอียดเพิ่มเติม และสั่งซื้อได้แล้วทุกช่องทาง หรือ คลิกที่นี่

ข้อมูลอ้างอิง bangkokhospital chulalongkornhospital doctor

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!