ปกติร่างกายคนทั่วไปจะต้องการแคลเซียม 500 – 600 กรัมต่อวัน แต่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ จะมีความต้องการแคลเซียมเพิ่มสูงขึ้นถึงวันละ 1,000 – 1,200 กรัม ดังนั้น แคลเซียมสำหรับคนท้อง จึงมีความสำคัญมาก เพราะไม่เพียงแต่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูกรักเท่านั้น แต่ยังมีผลกระทบต่อสุขภาพของคุณแม่ เช่น เป็นตะคริวง่าย เกิดภาวะครรภ์เป็นพิษ ความดันโลหิตสูง หรือมีความเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนในช่วงวัยทอง เป็นต้น
เพราะร่างกายไม่สามารถสร้างแคลเซียมเองได้ และคนไทยจำนวนมากทานอาหารที่มีแคลเซียมในปริมาณต่ำกว่าความต้องการของร่างกาย ดังนั้น แคลเซียมสำหรับคนท้อง นอกจากมีอยู่ในแหล่งอาหารธรรมชาติ อย่าง ปลาตัวเล็กตัวน้อย ปลาซาร์ดีนกระป๋อง กุ้งฝอย เต้าหู้ บรอกโคลี คะน้า ธัญพืช และถั่วต่าง ๆ รวมทั้ง ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมวัว โยเกิร์ต นมเปรี้ยว ชีส แต่การดื่มนมวัวมากกว่าปกติในช่วงตั้งครรภ์ เพื่อให้ได้ปริมาณแคลเซียมตามคำแนะนำ ก็อาจส่งผลให้ลูกมีความเสี่ยงแพ้นมได้ในอนาคต การเลือกทานแคลเซียมเสริมที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ก็สามารถป้องกันการขาดแคลเซียมได้เป็นอย่างดี
4 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ แบบไหนปลอดภัย ไม่มีอาการข้างเคียง?
นอกจากอาหารแคลเซียมสูงที่คุณแม่สามารถรับประทานทุกวันแล้ว บางท่านอาจจำเป็นต้องได้รับแคลเซียมเสริมเพื่อให้ร่างกายได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งแคลเซียมที่เหมาะกับร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์ สามารถพิจารณาได้จากคุณสมบัติ 4 ข้อ ดังนี้
- ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้มากที่สุด
- มีผลข้างเคียงน้อย
- รับประทานขณะท้องว่างได้ โดยไม่จำเป็นต้องอาศัยกรดจากกระเพาะอาหารในการดูดซึม
- ผ่านการรับรองมาตรฐานจากหน่วยงานที่เชื่อถือได้
แคลเซียม แบ่งได้ 3 ชนิด คือ
- Calcium Carbonate เป็นแคลเซียมชนิดไม่ละลายน้ำ แต่จะละลายได้โดยอาศัยกรดในกระเพาะอาหาร ร่างกายสามารถดูดซึมได้ 10% แต่อาจมีอาการข้างเคียง เช่น ทำให้ท้องผูก หรือท้องอืด จึงควรทานพร้อมอาหาร หรือทานหลังอาหารทันที และจำเป็นต้องทานคู่กับวิตามินดี
- Calcium Citrate เป็นแคลเซียมที่ละลายน้ำได้ดี ร่างกายสามารถดูดซึมได้ 50% แต่จำเป็นต้องทานคู่กับวิตามินดี และทานพร้อมอาหาร เพราะต้องอาศัยกรดในกระเพาะช่วยในการดูดซึม
- Calcium L-Threonate สกัดมาจากข้าวโพด เป็นแคลเซียมที่ละลายน้ำได้ดี และร่างกายสามารถดูดซึมได้สูงถึง 90 – 95% สามารถทานในขณะท้องว่างได้ และไม่มีอาการข้างเคียง
ทานแคลเซียมอย่างไร ให้ได้ประโยชน์สูงสุด?
การรับประทานแคลเซียมให้ได้ผลดีที่สุด ส่วนมากจำเป็นต้องทานคู่กับวิตามินดี เพื่อช่วยเสริมประสิทธิภาพในการดูดซึมแคลเซียมจากลำไส้ให้ดียิ่งขึ้น ยกเว้น Calcium L-Threonate ที่ทำงานในรูปแบบ Passive Transport ซึ่งเป็นการซึมผ่านระหว่างเซลล์โดยไม่ต้องอาศัยวิตามินดีแบบแคลเซียมชนิดอื่น โดยแคลเซียมที่วางจำหน่ายทั่วไปในท้องตลาด มีอยู่ 3 รูปแบบ คือ แบบเม็ด, เม็ดฟู่ แคปซูล และซอฟท์เจล ซึ่งจะแตกต่างกันที่ชนิดของเกลือของแคลเซียม และปริมาณของแคลเซียม
นอกจากการเลือกแคลเซียมที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดี และมีผลข้างเคียงน้อย คือ ไม่มีอาการท้องผูก หรือท้องอืดแล้ว สิ่งสำคัญ คือ ในแต่ละวันควรแบ่งรับประทานแคลเซียมวันละ 2 – 3 มื้อ มื้อละ 500 – 800 มิลลิกรัม จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีกว่าการทานแคลเซียมที่มีปริมาณสูงมาก ๆ ในครั้งเดียว
ทำความรู้จัก Nuvo Calcium Jelly แคลเซียมรูปแบบใหม่ที่ตอบโจทย์สุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์
สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ต้องการเสริมแคลเซียม เพื่อให้ได้ปริมาณแคลเซียมเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายคุณแม่ และเพื่อให้ทารกในครรภ์ ดึงไปใช้ในการเสริมสร้างโครงสร้างร่างกาย โดยเฉพาะกระดูก และฟันให้แข็งแรง สามารถเลือกทาน Nuvo Calcium Jelly แคลเซียมเพื่อสุขภาพรูปแบบใหม่ ที่รับประทานง่าย และให้ประโยชน์ครบถ้วนในซองเดียว ด้วยส่วนผสมจาก Calcium L-Threonate สกัดจากข้าวโพด จึงดูดซึมได้ดีกว่าแคลเซียมชนิดอื่นถึง 6 เท่า ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดี และนำไปใช้ได้ถึง 95% อีกทั้งยังมีสารอาหารจำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ อย่าง DHA จาก Fish Oil ช่วยในเสริมสร้างสมอง ระบบประสาท และความจำ แมกนีเซียม ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดในอยู่ในระดับปกติ ช่วยผ่อนคลาย และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรง พร้อมด้วยวิตามินอีกกว่า 20 ชนิด
มาพร้อมคุณประโยชน์แบบจัดเต็ม เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่ตั้งครรภ์ คุณแม่ให้นมบุตร และทุกคน เช่น
- ช่วยเพิ่มแคลเซียมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ และคุณแม่ให้นมบุตร
- ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน
- ป้องกันโรคกระดูกพรุน
- ซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
- ช่วยบำรุงระบบประสาท และสมอง
- กระตุ้นการเผาผลาญในร่างกาย
- ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูอ่อนเยาว์
Nuvo Calcium Jelly แคลเซียมเพื่อสุขภาพในรูปแบบเจลลี รับประทานง่าย เคี้ยวหนึบ รสชาติดีด้วยองุ่นเคียวโฮ พกพาไปทานได้สะดวกทุกที่ เหมาะสำหรับคุณแม่ที่ไม่ชอบรับประทานแคลเซียมรูปแบบเม็ด ผ่านการรับรองมาตรฐานจากหน่วยงานต่าง ๆ เช่น อย. GMA HACCP และ ISO 9001 ได้รับรางวัลสุดยอดแนวคิด และนวัตกรรมผลิตภัณฑ์สากล 2020 – 2021
รับประทานวันละ 2 ซอง มีปริมาณแคลเซียม และสารอาหารอื่น ๆ เพียงพอต่างร่างกายใน 1 วัน
โปรโมชั่นพิเศษ! ซื้อ 1 กล่อง แถมอีก 1 กล่อง
ศึกษารายละเอียดเพิ่มเติม และสั่งซื้อได้แล้วทุกช่องทาง หรือ คลิกที่นี่
ข้อมูลอ้างอิง bangkokhospital chulalongkornhospital doctor
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
