X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เด็กเล็กกินผักบุ้งได้ไหม ลูกกินผักบุ้งได้ตอนอายุเท่าไหร่?

บทความ 5 นาที
เด็กเล็กกินผักบุ้งได้ไหม ลูกกินผักบุ้งได้ตอนอายุเท่าไหร่?

เมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก ๆ การเพิ่มผักต่าง ๆ เข้าไปในอาหารของลูกเป็นสิ่งสำคัญ ผักชนิดหนึ่งที่สามารถเป็นส่วนเสริมที่ดี ในอาหารของเด็ก ๆ ได้นั้นก็คือผักบุ้ง แต่ก่อนที่จะให้ลูกกินผักบุ้ง ต้องทราบก่อนว่า เด็กเล็กกินผักบุ้งได้ไหม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าผักชนิดนี้คืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร บทความนี้จะพามาหาคำตอบว่าผักบุ้งคืออะไร มีประโยชน์อย่างไรสำหรับเด็ก ๆ จะให้ลูกกินผักบุ้งเมื่อไหร่และกินอย่างไร ตลอดจนคำแนะนำในการทำอาหารและเมนูผักบุ้งสำหรับเด็ก ๆ 

 

จากการพิจารณา เด็ก ๆ ต้องทานอาหารที่หลากหลายเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการ การใส่ผักบุ้งลงในอาหารจะช่วยให้ได้รับสารอาหารและวิตามินที่จำเป็น เรามาเจาะลึกรายละเอียดเพื่อทำความเข้าใจกันว่า ผักบุ้งสามารถช่วยการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อยได้อย่างไร

 

เด็กเล็กกินผักบุ้งได้ไหม

 

เด็กเล็กกินผักบุ้งได้ไหม ลูกกินผักบุ้งได้ตอนอายุเท่าไหร่?

 

1. รู้เบื้องต้นเกี่ยวกับผักบุ้ง

ผักบุ้งเป็นผักที่ได้รับความนิยมทั้งในหมู่เด็กและผู้ใหญ่ เนื่องจากมีเนื้อสัมผัสกรุบกรอบ เป็นแหล่งของวิตามิน A, C และ K, ไฟเบอร์และแร่ธาตุ ผักบุ้งมีประโยชน์หลายอย่างสำหรับเด็ก ๆ  การรับประทานผักบุ้งเป็นประจำอาจช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น และช่วยในการเจริญเติบโต นอกจากนี้ ผักบุ้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับเด็ก ๆ อีกด้วย 

 

2. ควรให้ลูกกินผักบุ้งเมื่อไหร่

การให้ลูกกินผักบุ้ง เป็นวิธีในการให้ลูกกินอาหารที่หลากหลาย แต่สิ่งสำคัญคือต้องให้ลูกกินผักบุ้งอย่างพอดี เด็ก ๆ ควรมีอายุอย่างน้อย 18 เดือนถึงสองปีก่อนที่จะเริ่มให้กินผักบุ้ง เนื่องจากเด็กเล็กอาจมีปัญหาในการเคี้ยวผัดที่มีเนื้อสัมผัสที่แข็ง ต้องค่อย ๆ ให้ลูกกินในปริมาณที่น้อย เนื่องจากอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็ก ๆ บางคนในการปรับตัวให้เข้ากับรสชาติ นอกจากนี้ ควรปรุงผักบุ้งให้สุก เนื่องจากผักบุ้งที่ยังไม่สุกอาจทำให้เด็กอาหารไม่ย่อยได้

บทความที่เกี่ยวข้อง : เด็กเล็กกินถั่วงอกได้ไหม ? ต้องระวังอะไรหรือเปล่า

 

เด็กเล็กกินผักบุ้งได้ไหม

 

3. วิธีเตรียมผักบุ้งให้ลูก

การให้ลูกกินผักบุ้ง เพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณแม่จะมีความสุขกับอาหารชนิดใหม่ การเตรียมพร้อมเป็นสิ่งสำคัญ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยคุณแม่เตรียมผักบุ้ง 

  • เริ่มต้นด้วยการสอนลูกน้อยของคุณแม่เกี่ยวกับประโยชน์ทางโภชนาการของผักบุ้ง อธิบายถึงวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญในวิตามินและแร่ธาตุ และช่วยให้ลูกเติบโตและมีสุขภาพที่ดีได้อย่างไร
  • หาสูตรผักบุ้งที่ลูกชอบทาน ลองเติมผลไม้ โยเกิร์ต หรือน้ำผึ้งเพื่อให้อร่อยยิ่งขึ้น
  • ก่อนเสิร์ฟผักบุ้ง ให้เด็ก ๆ ช่วยเตรียมผักบุ้ง การมีส่วนร่วมในกระบวนการ จะทำให้ลูกมีแนวโน้มที่จะลองกิน
  • เสิร์ฟผักบุ้งเป็นชิ้นเล็ก ๆ และปล่อยให้เด็ก ๆ ลองกินเอง ให้ลูกทดลองกับรสชาติและเนื้อสัมผัสต่าง ๆ เพื่อค้นหาสิ่งที่ลูกชอบ

การปฏิบัติตามคำแนะนำง่าย ๆ เหล่านี้จะช่วยให้การที่ลูกกินผักบุ้งเป็นประสบการณ์ที่มีความสุข

 

4. คุณค่าทางโภชนาการของผักบุ้ง

ผักบุ้งเป็นผักที่ดี เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญและสามารถทำอาหารได้อย่างง่ายดาย มีวิตามิน A, B, C และ E สูง รวมทั้งมีแมกนีเซียม แคลเซียม และโพแทสเซียม ผักบุ้งยังเป็นแหล่งใยอาหาร ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเด็ก ๆ ทำงานได้อย่างราบรื่นและช่วยควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีแคลอรีและไขมันต่ำ จึงดีต่อสุขภาพและสมดุล

 

5. ประโยชน์ต่อสุขภาพ

ผักบุ้งเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยสำหรับเด็ก ๆ  มีไฟเบอร์ วิตามินเอ วิตามินซี ธาตุเหล็ก และแคลเซียมสูง ทำให้เป็นอาหารเสริมที่เหมาะสำหรับเด็ก ๆ  การใส่ผักบุ้งในอาหารของเด็ก ๆ จะสามารถช่วยให้ลูกได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการ ผักบุ้งยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตเคมิคอล ซึ่งสามารถช่วยปกป้องลูกน้อยของคุณแม่จากโรคภัยไข้เจ็บ การรับประทานผักบุ้งยังสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก ๆ และให้พลังงานตลอดทั้งวัน จึงเหมาะสำหรับครอบครัวที่มีงานยุ่ง

บทความที่เกี่ยวข้อง : เด็กเล็กกินข้าวกล้องได้ไหม หุงแบบไหนให้ลูกกินได้ง่ายที่สุด

 

เด็กเล็กกินผักบุ้งได้ไหม

 

6. เคล็ดลับการทำอาหารสำหรับเด็ก ๆ

การปรุงผักบุ้งสำหรับเด็ก ๆ ให้ดีต่อสุขภาพและอร่อย ลูกจะได้รู้จักรสชาติและเนื้อสัมผัสที่หลากหลาย นี้คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณแม่เตรียมผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับเจ้าตัวน้อยของคุณแม่ 

  • หั่นผักบุ้งเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือจะใช้เครื่องเตรียมอาหารหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ก็ได้
  • ต้มผักบุ้งในน้ำเดือดไม่เกิน 2 นาที
  • เพื่อเพิ่มรสชาติ ให้ใส่เนยหรือน้ำมันมะกอกลงในน้ำเดือด
  • นำผักบุ้งออกจากหม้อแล้วสะเด็ดน้ำออก
  • หากคุณแม่กำลังเตรียมผักบุ้งเป็นเครื่องเคียง คุณแม่สามารถปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และผงกระเทียมเล็กน้อย สำหรับอาหารจานหลัก คุณสามารถเพิ่มเนื้อปรุงสุกหรือเต้าหู้
  • สุดท้าย เสิร์ฟผักบุ้งให้ลูกน้อย

 

7. ไอเดียเมนูผักบุ้งสำหรับลูก

การให้ลูกกินผักบุ้งเป็นวิธีที่ดี ในการทำให้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลและอร่อย ผักบุ้งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น วิตามินเอ วิตามินซี และแมกนีเซียม และเป็นผักที่มีแคลอรีต่ำ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าก่อนที่จะให้ลูกกินผักบุ้ง ควรปรุงให้สุกอย่างทั่วถึงและปรุงรสเล็กน้อยเพื่อช่วยให้อร่อยยิ่งขึ้น และนี่คือไอเดียเมนูผักบุ้ง 7 เมนูสำหรับเจ้าตัวเล็ก

  • ข้าวผัดผักบุ้ง
  • ซุปผักบุ้งและมันเทศ
  • ผักบุ้งและเคซาดีญ่าชีส
  • ผักบุ้งและไส้ถั่วชิกพี
  • ผัดผักบุ้งเห็ดหอม 
  • ผักบุ้งและผัดผัก
  • พาสต้าผักบุ้งและมะเขือเทศ

 

8. ข้อควรระวังในการให้ลูกกินผักบุ้ง

ก่อนที่จะให้ลูกกินผักบุ้ง  สิ่งสำคัญคือต้องใช้ความระมัดระวัง อย่างแรก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผักบุ้งได้รับการเก็บเกี่ยวและทำด้วยอุปกรณ์และวัสดุที่สะอาด ต่อมาควรทำผักบุ้งให้สุกและหลีกเลี่ยงการใส่เครื่องเทศหรือซอสมากเกินไป เพราะอาจทำให้เด็กย่อยยาก สุดท้ายนี้ ห้ามให้ผักบุ้งกับเด็กที่แพ้ผักบุ้งโดยเด็ดขาด หากคุณแม่ไม่แน่ใจ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนที่จะให้ลูกกินผักบุ้ง

 

ดังนั้นผักบุ้งเป็นผักที่อุดมด้วยสารอาหารซึ่งเหมาะสำหรับเด็ก ๆ เมื่อปรุงสุกในปริมาณที่พอเหมาะ ปรุงได้หลากหลายวิธีทั้งนึ่งและผัด เมื่อให้ลูกกินผักบุ้ง สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มด้วยปริมาณน้อย ๆ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าผักบุ้งสุกอย่างเหมาะสม การเพิ่มผักบุ้งในอาหารของเด็ก ๆ สามารถให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นแก่ลูกได้ เช่นเดียวกับอาหารว่าง ที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยค่ะ

บทความจากพันธมิตร
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
นม UHT กล่องแรก แม่ต้องเลือกอย่างไร สารอาหารแบบไหนที่ต้องมองหา
นม UHT กล่องแรก แม่ต้องเลือกอย่างไร สารอาหารแบบไหนที่ต้องมองหา

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

เด็กเล็กกินเป็ดได้ไหม เด็กกินเป็ดได้แค่ไหนกันนะ?

น้ำผลไม้สำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ ลูกกินน้ำผลไม้แบบไหนได้บ้าง?

ฝึกลูกเล็กให้หัดกินผักด้วยผักโขม เด็กเล็กกินผักโขมได้ไหม ประโยชน์เยอะหรือเปล่า?

ที่มา : 1

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Kanjana Thammachai

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • เด็กเล็กกินผักบุ้งได้ไหม ลูกกินผักบุ้งได้ตอนอายุเท่าไหร่?
แชร์ :
  • คู่มือคุณพ่อ – คุณแม่ ! วิธีเลือกโลชั่นเด็ก เลือกอย่างไรให้เหมาะสมและปลอดภัย

    คู่มือคุณพ่อ – คุณแม่ ! วิธีเลือกโลชั่นเด็ก เลือกอย่างไรให้เหมาะสมและปลอดภัย

  • คนท้องกินฝรั่งแช่บ๊วยได้ไหม ชอบกินต้องหยุด เสี่ยงสารเคมีหลายตัว !

    คนท้องกินฝรั่งแช่บ๊วยได้ไหม ชอบกินต้องหยุด เสี่ยงสารเคมีหลายตัว !

  • วิตามินบี 9 คนท้อง จำเป็นต้องกินไหม วิตามินบี 9 คือโฟเลตหรือโฟลิก หรือเปล่า ?

    วิตามินบี 9 คนท้อง จำเป็นต้องกินไหม วิตามินบี 9 คือโฟเลตหรือโฟลิก หรือเปล่า ?

  • คู่มือคุณพ่อ – คุณแม่ ! วิธีเลือกโลชั่นเด็ก เลือกอย่างไรให้เหมาะสมและปลอดภัย

    คู่มือคุณพ่อ – คุณแม่ ! วิธีเลือกโลชั่นเด็ก เลือกอย่างไรให้เหมาะสมและปลอดภัย

  • คนท้องกินฝรั่งแช่บ๊วยได้ไหม ชอบกินต้องหยุด เสี่ยงสารเคมีหลายตัว !

    คนท้องกินฝรั่งแช่บ๊วยได้ไหม ชอบกินต้องหยุด เสี่ยงสารเคมีหลายตัว !

  • วิตามินบี 9 คนท้อง จำเป็นต้องกินไหม วิตามินบี 9 คือโฟเลตหรือโฟลิก หรือเปล่า ?

    วิตามินบี 9 คนท้อง จำเป็นต้องกินไหม วิตามินบี 9 คือโฟเลตหรือโฟลิก หรือเปล่า ?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ