TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เด็กเล็กกินผักบุ้งได้ไหม ลูกกินผักบุ้งได้ตอนอายุเท่าไหร่?

บทความ 5 นาที
เด็กเล็กกินผักบุ้งได้ไหม ลูกกินผักบุ้งได้ตอนอายุเท่าไหร่?

เมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก ๆ การเพิ่มผักต่าง ๆ เข้าไปในอาหารของลูกเป็นสิ่งสำคัญ ผักชนิดหนึ่งที่สามารถเป็นส่วนเสริมที่ดี ในอาหารของเด็ก ๆ ได้นั้นก็คือผักบุ้ง แต่ก่อนที่จะให้ลูกกินผักบุ้ง ต้องทราบก่อนว่า เด็กเล็กกินผักบุ้งได้ไหม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าผักชนิดนี้คืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร บทความนี้จะพามาหาคำตอบว่าผักบุ้งคืออะไร มีประโยชน์อย่างไรสำหรับเด็ก ๆ จะให้ลูกกินผักบุ้งเมื่อไหร่และกินอย่างไร ตลอดจนคำแนะนำในการทำอาหารและเมนูผักบุ้งสำหรับเด็ก ๆ 

 

จากการพิจารณา เด็ก ๆ ต้องทานอาหารที่หลากหลายเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการ การใส่ผักบุ้งลงในอาหารจะช่วยให้ได้รับสารอาหารและวิตามินที่จำเป็น เรามาเจาะลึกรายละเอียดเพื่อทำความเข้าใจกันว่า ผักบุ้งสามารถช่วยการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อยได้อย่างไร

 

เด็กเล็กกินผักบุ้งได้ไหม

 

เด็กเล็กกินผักบุ้งได้ไหม ลูกกินผักบุ้งได้ตอนอายุเท่าไหร่?

 

1. รู้เบื้องต้นเกี่ยวกับผักบุ้ง

ผักบุ้งเป็นผักที่ได้รับความนิยมทั้งในหมู่เด็กและผู้ใหญ่ เนื่องจากมีเนื้อสัมผัสกรุบกรอบ เป็นแหล่งของวิตามิน A, C และ K, ไฟเบอร์และแร่ธาตุ ผักบุ้งมีประโยชน์หลายอย่างสำหรับเด็ก ๆ  การรับประทานผักบุ้งเป็นประจำอาจช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น และช่วยในการเจริญเติบโต นอกจากนี้ ผักบุ้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับเด็ก ๆ อีกด้วย 

 

2. ควรให้ลูกกินผักบุ้งเมื่อไหร่

การให้ลูกกินผักบุ้ง เป็นวิธีในการให้ลูกกินอาหารที่หลากหลาย แต่สิ่งสำคัญคือต้องให้ลูกกินผักบุ้งอย่างพอดี เด็ก ๆ ควรมีอายุอย่างน้อย 18 เดือนถึงสองปีก่อนที่จะเริ่มให้กินผักบุ้ง เนื่องจากเด็กเล็กอาจมีปัญหาในการเคี้ยวผัดที่มีเนื้อสัมผัสที่แข็ง ต้องค่อย ๆ ให้ลูกกินในปริมาณที่น้อย เนื่องจากอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็ก ๆ บางคนในการปรับตัวให้เข้ากับรสชาติ นอกจากนี้ ควรปรุงผักบุ้งให้สุก เนื่องจากผักบุ้งที่ยังไม่สุกอาจทำให้เด็กอาหารไม่ย่อยได้

บทความที่เกี่ยวข้อง : เด็กเล็กกินถั่วงอกได้ไหม ? ต้องระวังอะไรหรือเปล่า

 

เด็กเล็กกินผักบุ้งได้ไหม

 

3. วิธีเตรียมผักบุ้งให้ลูก

การให้ลูกกินผักบุ้ง เพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณแม่จะมีความสุขกับอาหารชนิดใหม่ การเตรียมพร้อมเป็นสิ่งสำคัญ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยคุณแม่เตรียมผักบุ้ง 

  • เริ่มต้นด้วยการสอนลูกน้อยของคุณแม่เกี่ยวกับประโยชน์ทางโภชนาการของผักบุ้ง อธิบายถึงวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญในวิตามินและแร่ธาตุ และช่วยให้ลูกเติบโตและมีสุขภาพที่ดีได้อย่างไร
  • หาสูตรผักบุ้งที่ลูกชอบทาน ลองเติมผลไม้ โยเกิร์ต หรือน้ำผึ้งเพื่อให้อร่อยยิ่งขึ้น
  • ก่อนเสิร์ฟผักบุ้ง ให้เด็ก ๆ ช่วยเตรียมผักบุ้ง การมีส่วนร่วมในกระบวนการ จะทำให้ลูกมีแนวโน้มที่จะลองกิน
  • เสิร์ฟผักบุ้งเป็นชิ้นเล็ก ๆ และปล่อยให้เด็ก ๆ ลองกินเอง ให้ลูกทดลองกับรสชาติและเนื้อสัมผัสต่าง ๆ เพื่อค้นหาสิ่งที่ลูกชอบ

การปฏิบัติตามคำแนะนำง่าย ๆ เหล่านี้จะช่วยให้การที่ลูกกินผักบุ้งเป็นประสบการณ์ที่มีความสุข

 

4. คุณค่าทางโภชนาการของผักบุ้ง

ผักบุ้งเป็นผักที่ดี เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญและสามารถทำอาหารได้อย่างง่ายดาย มีวิตามิน A, B, C และ E สูง รวมทั้งมีแมกนีเซียม แคลเซียม และโพแทสเซียม ผักบุ้งยังเป็นแหล่งใยอาหาร ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเด็ก ๆ ทำงานได้อย่างราบรื่นและช่วยควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีแคลอรีและไขมันต่ำ จึงดีต่อสุขภาพและสมดุล

 

5. ประโยชน์ต่อสุขภาพ

ผักบุ้งเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยสำหรับเด็ก ๆ  มีไฟเบอร์ วิตามินเอ วิตามินซี ธาตุเหล็ก และแคลเซียมสูง ทำให้เป็นอาหารเสริมที่เหมาะสำหรับเด็ก ๆ  การใส่ผักบุ้งในอาหารของเด็ก ๆ จะสามารถช่วยให้ลูกได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการ ผักบุ้งยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตเคมิคอล ซึ่งสามารถช่วยปกป้องลูกน้อยของคุณแม่จากโรคภัยไข้เจ็บ การรับประทานผักบุ้งยังสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก ๆ และให้พลังงานตลอดทั้งวัน จึงเหมาะสำหรับครอบครัวที่มีงานยุ่ง

บทความที่เกี่ยวข้อง : เด็กเล็กกินข้าวกล้องได้ไหม หุงแบบไหนให้ลูกกินได้ง่ายที่สุด

 

เด็กเล็กกินผักบุ้งได้ไหม

 

6. เคล็ดลับการทำอาหารสำหรับเด็ก ๆ

การปรุงผักบุ้งสำหรับเด็ก ๆ ให้ดีต่อสุขภาพและอร่อย ลูกจะได้รู้จักรสชาติและเนื้อสัมผัสที่หลากหลาย นี้คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณแม่เตรียมผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับเจ้าตัวน้อยของคุณแม่ 

  • หั่นผักบุ้งเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือจะใช้เครื่องเตรียมอาหารหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ก็ได้
  • ต้มผักบุ้งในน้ำเดือดไม่เกิน 2 นาที
  • เพื่อเพิ่มรสชาติ ให้ใส่เนยหรือน้ำมันมะกอกลงในน้ำเดือด
  • นำผักบุ้งออกจากหม้อแล้วสะเด็ดน้ำออก
  • หากคุณแม่กำลังเตรียมผักบุ้งเป็นเครื่องเคียง คุณแม่สามารถปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และผงกระเทียมเล็กน้อย สำหรับอาหารจานหลัก คุณสามารถเพิ่มเนื้อปรุงสุกหรือเต้าหู้
  • สุดท้าย เสิร์ฟผักบุ้งให้ลูกน้อย

 

7. ไอเดียเมนูผักบุ้งสำหรับลูก

การให้ลูกกินผักบุ้งเป็นวิธีที่ดี ในการทำให้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลและอร่อย ผักบุ้งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น วิตามินเอ วิตามินซี และแมกนีเซียม และเป็นผักที่มีแคลอรีต่ำ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าก่อนที่จะให้ลูกกินผักบุ้ง ควรปรุงให้สุกอย่างทั่วถึงและปรุงรสเล็กน้อยเพื่อช่วยให้อร่อยยิ่งขึ้น และนี่คือไอเดียเมนูผักบุ้ง 7 เมนูสำหรับเจ้าตัวเล็ก

  • ข้าวผัดผักบุ้ง
  • ซุปผักบุ้งและมันเทศ
  • ผักบุ้งและเคซาดีญ่าชีส
  • ผักบุ้งและไส้ถั่วชิกพี
  • ผัดผักบุ้งเห็ดหอม 
  • ผักบุ้งและผัดผัก
  • พาสต้าผักบุ้งและมะเขือเทศ

 

8. ข้อควรระวังในการให้ลูกกินผักบุ้ง

ก่อนที่จะให้ลูกกินผักบุ้ง  สิ่งสำคัญคือต้องใช้ความระมัดระวัง อย่างแรก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผักบุ้งได้รับการเก็บเกี่ยวและทำด้วยอุปกรณ์และวัสดุที่สะอาด ต่อมาควรทำผักบุ้งให้สุกและหลีกเลี่ยงการใส่เครื่องเทศหรือซอสมากเกินไป เพราะอาจทำให้เด็กย่อยยาก สุดท้ายนี้ ห้ามให้ผักบุ้งกับเด็กที่แพ้ผักบุ้งโดยเด็ดขาด หากคุณแม่ไม่แน่ใจ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนที่จะให้ลูกกินผักบุ้ง

 

ดังนั้นผักบุ้งเป็นผักที่อุดมด้วยสารอาหารซึ่งเหมาะสำหรับเด็ก ๆ เมื่อปรุงสุกในปริมาณที่พอเหมาะ ปรุงได้หลากหลายวิธีทั้งนึ่งและผัด เมื่อให้ลูกกินผักบุ้ง สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มด้วยปริมาณน้อย ๆ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าผักบุ้งสุกอย่างเหมาะสม การเพิ่มผักบุ้งในอาหารของเด็ก ๆ สามารถให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นแก่ลูกได้ เช่นเดียวกับอาหารว่าง ที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยค่ะ

บทความจากพันธมิตร
รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

เด็กเล็กกินเป็ดได้ไหม เด็กกินเป็ดได้แค่ไหนกันนะ?

น้ำผลไม้สำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ ลูกกินน้ำผลไม้แบบไหนได้บ้าง?

ฝึกลูกเล็กให้หัดกินผักด้วยผักโขม เด็กเล็กกินผักโขมได้ไหม ประโยชน์เยอะหรือเปล่า?

ที่มา : southernearlychildhood

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Kanjana Thammachai

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • เด็กเล็กกินผักบุ้งได้ไหม ลูกกินผักบุ้งได้ตอนอายุเท่าไหร่?
แชร์ :
  • เซต คอลเกต บัตเตอร์แบร์ [ฟรี! กระเป๋าน้องเนยลายลิมิเต็ด]

    เซต คอลเกต บัตเตอร์แบร์ [ฟรี! กระเป๋าน้องเนยลายลิมิเต็ด]

  • ลูกไม่ยอมพูด? 7 กิจกรรมพัฒนาทักษะภาษา ฝึกลูกให้พูดเก่ง ช่างเจรจา

    ลูกไม่ยอมพูด? 7 กิจกรรมพัฒนาทักษะภาษา ฝึกลูกให้พูดเก่ง ช่างเจรจา

  • ทำไมแค่ ให้ลูกช่วยงานบ้าน ถึงช่วยให้ลูกโตเป็นผู้ใหญ่ที่ดี ประสบความสำเร็จมากกว่า?

    ทำไมแค่ ให้ลูกช่วยงานบ้าน ถึงช่วยให้ลูกโตเป็นผู้ใหญ่ที่ดี ประสบความสำเร็จมากกว่า?

powered by
  • เซต คอลเกต บัตเตอร์แบร์ [ฟรี! กระเป๋าน้องเนยลายลิมิเต็ด]

    เซต คอลเกต บัตเตอร์แบร์ [ฟรี! กระเป๋าน้องเนยลายลิมิเต็ด]

  • ลูกไม่ยอมพูด? 7 กิจกรรมพัฒนาทักษะภาษา ฝึกลูกให้พูดเก่ง ช่างเจรจา

    ลูกไม่ยอมพูด? 7 กิจกรรมพัฒนาทักษะภาษา ฝึกลูกให้พูดเก่ง ช่างเจรจา

  • ทำไมแค่ ให้ลูกช่วยงานบ้าน ถึงช่วยให้ลูกโตเป็นผู้ใหญ่ที่ดี ประสบความสำเร็จมากกว่า?

    ทำไมแค่ ให้ลูกช่วยงานบ้าน ถึงช่วยให้ลูกโตเป็นผู้ใหญ่ที่ดี ประสบความสำเร็จมากกว่า?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว