ถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครอง ที่จะต้องตระหนักว่าลูกควรกินนมกล่องมากแค่ไหนในแต่ละวัน เนื่องจากเด็ก ๆ มีการเจริญเติบโตและพัฒนาอย่างรวดเร็ว จึงจำเป็นอย่างยิ่ง ที่จะต้องแน่ใจว่าได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกรัก นมกล่องเป็นทางเลือกที่สะดวกและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับเด็ก แต่ถ้า ลูกกินนมกล่องมากเกินไป จะส่งผลอย่างไร มาดูไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ
ลูกกินนมกล่อง ควรกินปริมาณเท่าไหร่ต่อวัน
สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าลูกน้อยของคุณกินนมมากแค่ไหนในแต่ละวันและต้องแน่ใจว่าไม่มากเกินไป ในบทความนี้ เราจะพูดถึงปริมาณนมกล่อง หรือนม UHT ที่เด็ก ๆ ควรบริโภคต่อวัน เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต นอกจากนี้ เราจะพิจารณาวิธีต่าง ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับนมเพียงพอในแต่ละวันโดยไม่มากเกินไป และไม่น้อยเกินไปค่ะ
เข้าใจความสำคัญของนมกล่อง สำหรับเด็กที่กำลังเติบโต
การเข้าใจถึงความสำคัญของนมกล่อง สำหรับทารกที่กำลังเติบโต เป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพและโภชนาการที่ดี นมกล่องเป็นนมแปรรูปที่ผ่านการฆ่าเชื้อด้วยอุณหภูมิที่สูงเป็นพิเศษ และสามารถเก็บไว้ได้นานโดยไม่ต้องแช่เย็น เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องเดินทางตลอดเวลาและต้องการแหล่งโภชนาการที่สะดวกสำหรับบุตรหลาน
นมกล่องเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและพกพาสะดวก เนื่องจากไม่ต้องแช่เย็นและมีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนาน นอกจากนี้ นมกล่องยังมีปริมาณโปรตีนที่สูงกว่านมทั่วไป และเป็นแหล่งสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อของทารก
บทความที่เกี่ยวข้อง : เด็กจะเริ่มกินนมกล่องได้เมื่อไหร่ ? ตอบคำถามที่คุณแม่หลายคนอยากรู้
คำแนะนำปริมาณสำหรับการบริโภคนมในแต่ละวัย
เมื่อต้องดื่มนมกล่องสำหรับเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับอายุของเด็ก
- สำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไป คำแนะนำคือ ดื่มนมประมาณ 500 มล. หรือประมาณ 2 กล่องต่อวัน
- สำหรับเด็กอายุ 3 ปีขึ้นไป คำแนะนำคือ ดื่มนมประมาณ 800 มล. หรือประมาณ 3-4 กล่องต่อวัน
- สำหรับผู้ใหญ่ คำแนะนำคือ ดื่มนมประมาณ 600 มล. หรือประมาณ 2-3 กล่องต่อวัน
สิ่งสำคัญที่ควรทราบ ก็คือไม่ควรให้เกินปริมาณเหล่านี้ เนื่องจากนมที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาการย่อยอาหารและน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ นอกจากนี้ หากลูกของคุณรับประทานอาหารอื่น ๆ ได้แล้ว ควรลดปริมาณนมที่ดื่มลง ให้นมเป็นอาหารเสริม และให้ลูกรับประทานข้าวเป็นอาหารมื้อหลัก
นมกล่องแต่ละประเภท
นมกล่องสำหรับเด็กแต่ละชนิด คุณแม่รู้ไหมว่ามีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน หลัก ๆ แล้ว นมพร้อมดื่มมี 3 ประเภท ดังนี้ค่ะ
- นมยูเอชที (Ultra Heat Treatment) เป็นนมสดที่ผ่านกรรมวิธีฆ่าเชื้อด้วยความร้อน ไม่ต่ำกว่า 133 องศาเซลเซียส ทำให้เป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นจึงนำมาบรรจุลงภาชนะ ในสภาวะที่ปราศจากเชื้อ แต่ยังคงรักษากลิ่น สี และรสไว้ได้ดี คุณค่าของสารอาหารสูญเสียน้อย สามารถเก็บไว้ในอุณหภูมิห้องได้นานกว่า 6 – 8 เดือน
- นมพาสเจอไรซ์ (Pasteurized Milk) คือนมสดที่ผ่านกรรมวิธีฆ่าเชื้อด้วยความร้อนไม่ต่ำกว่า 63 องศาเซลเซียสไม่น้อยกว่า 30 นาที นมชนิดนี้มีรสชาติอร่อย มีคุณค่าทางอาหารสูง แต่ต้องเก็บไว้ในตู้เย็น และเก็บได้นานไม่เกิน 2 สัปดาห์เท่านั้น
- นมสเตอรีไลซ์ (Sterilization Milk) คือนมสดที่ผ่านกรรมวิธีฆ่าเชื้อด้วยความร้อน ไม่ต่ำกว่า 100 องศาเซลเซียส นมชนิดนี้เก็บได้นานมากกว่า 1 ปี โดยที่ไม่ต้องแช่เย็น เพราะเชื้อจุลินทรีย์ได้ถูกทำลายจนหมด ด้วยความร้อนของระบบสเตอริไลซ์นั่นเอง โดยที่ไม่ทำให้คุณภาพของน้ำนมเปลี่ยนแปลงมากนัก
บทความที่เกี่ยวข้อง : รู้หรือไม่! นมกล่องแรกของลูก สำคัญแค่ไหน?
ลูกกินนมกล่องมากเกินไป สัญญาณของการบริโภคนมมากเกินไป
หนึ่งในสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของการบริโภคนมมากเกินไปคืออาการปวดท้อง หากลูกน้อยของคุณมีอาการปวดท้องบ่อยหลังจากดื่มนม อาจเป็นสัญญาณว่าพวกเขากินนมมากเกินไป สัญญาณอื่น ๆ ของการบริโภคมากเกินไป ได้แก่
- การเพิ่มขึ้นของแก๊ส มีแก๊สเยอะ ท้องอืด
- อาเจียน
- นอนหลับยากหรืองอแงมากเกินไปหลังจากดื่มนม
- แคลเซียมที่มากเกินไปอาจขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก
- ท้องผูก
หากคุณสงสัยว่าลูกน้อยของคุณดื่มนมมากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษากุมารแพทย์ เกี่ยวกับปริมาณนมที่เหมาะสมสำหรับเด็ก ๆ
ทำอย่างไรหากลูกน้อยดื่มนมกล่องมากเกินไป
หากคุณคิดว่าลูกน้อยของคุณดื่มนมกล่องมากเกินไป เรามีเคล็ดลับที่จะช่วยคุณปรับการบริโภคนมของลูก ๆ ได้ ดังนี้
- ลดปริมาณนมกล่องในมื้ออาหาร แล้วแทนที่ด้วยอาหารชนิดอื่น ๆ เช่น ผักต้ม ผลไม้ และของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่น ๆ
- ดื่มน้ำเพียงพอตลอดทั้งวัน
- ทำอาหารที่หลากหลายแก่ลูกน้อย เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่ต้องการ
- จำกัดปริมาณนมกล่องไม่เกิน 16 ถึง 20 ออนซ์ต่อวัน หากลูกน้อยของคุณอายุน้อยกว่า 1 ปี ปริมาณไม่ควรเกิน 12 ถึง 16 ออนซ์ต่อวัน
สิ่งสำคัญคือต้องทราบปริมาณนมที่แนะนำที่ทารกควรได้รับในแต่ละวัน นมมากเกินไปอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลในอาหารของทารก และอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษากับกุมารแพทย์เกี่ยวกับปริมาณนมที่แนะนำสำหรับลูกน้อยของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอและจะไม่ดื่มนมมากเกินไป
เมื่อลูกน้อยอายุ 1 ขวบขึ้นไป อาหารหลักของเด็กวัยนี้ไม่ใช่นม หากแต่เป็นอาหาร 3 มื้อ ที่มีสารอาหารครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ แต่ก็ควรดื่มนมควบคู่กันไปด้วย นมจึงเป็นส่วนเพิ่มเติม จากสารอาหารหลัก เพื่อให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ที่ไม่ได้จากอาหารนั่นเองค่ะ นมเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยเฉพาะโปรตีนและแคลเซียม หาทานได้ง่าย และเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี เพราะฉะนั้นควรให้ลูกดื่มนมให้เหมาะสมต่อร่างกาย ไม่มากหรือน้อยเกินไปนั่นเองค่ะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
รีวิว 6 นมกล่อง ยูเอชที สำหรับเด็ก 1 ขวบ ยี่ห้อไหน ให้สารอาหารสมองดีที่สุด
นมกล่องไหนที่ลูกรัก! รีวิว สารอาหารในนมกล่อง UHT ที่คัดมาแล้วว่าดี เด็กมีภูมิต้านทาน ฉลาดสมวัย
ที่มา : growingearlyminds