5 เมนูต้านหวัด แม่ท้องกินแล้วไม่เป็นหวัดร่างกายแข็งแรง

5 เมนูต้านหวัด แม่ท้องกินแล้วไม่เป็นหวัดร่างกายแข็งแรง

เราเชื่อว่า คุณแม่หลายคนที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ คงจะมีความเครียดมากมายอยู่แล้ว ไม่ว่าจะต้องกินอาหารให้เพียงพอ นอนหลับให้เต็มที่ ความกังวลมากมายหลายอย่างตีมารวมกัน ทำให้คุณแม่อาจจะพักผ่อนไม่เพียงพอ วันนี้เรามีไอเดีย 5 เมนูต้านหวัด คนท้อง มาให้คุณอ่านกัน หวังว่าคุณแม่จะไปหาซื้อ หรือ ทำทานกัน

สลัด สตอเบอร์รี่ Strawberry และ ผักโขม

foodtopreventcold1

สลัดชนิดนี้มี แคลลอรี่ ถึงแม้ว่าในตัวผักโขม จะไม่ได้มีธาตสังกะสีหรือ Zinc อยู่ในตัวมากมายเท่าไหร่นัก แต่มันจะทำให้ร่างกายได้รับ ธาตเหล็ก ซึ่งเป็นสารอาหารชนิดหนึ่ง ที่มีความสำคัญต่อร่างกาย เป็นอย่างมาก เมื่อผักโขม ถูกนำมาผสมรวมกับ สอตเบอร์รี่ ซึ่งเป็นอาหารที่มี วิตามิน C สูงมาก มันจะทำให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กได้มากขึ้น เมื่อร่างกายได้รับ วิตามิน C รวมกับ ธาตุเหล็กมากๆ ก็จะทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกัน สูงขึ้น ป้องกันหวัด ได้มากขึ้น

ซุป

5เมนู ต้านหวัด

เวลาไปเยี่ยมคนป่วย คนต่างชาตินั้นจะชอบนำซุปพวก ซุปไก่ไปเยี่ยมไข้ ส่วนซุปที่จะช่วยป้องกันหวัดได้คือ ซุปเนื้อวัว เนื้อวัวถ้าใครสามารถทานได้ อาหารชนิดนี้มีธาตุเหล็กสูง คุณสามารถนำมันฝรั่งมาหั่นใส่ซุปเพื่อเพิ่ม วิตามิน C อาหารที่มีรสเผ็ดอ่อนๆ ที่มัลักษณะเป็นน้ำซุป เช่น แกงที่มีขิง ข่า ตระไคร้ ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน แต่อย่าทานเผ็ดเยอะมากจนเกินไป มันไม่ดีต่อแม่ที่กำลังตั้งครรภ์

ซีเรียลผสมเบอร์รี่ และ โยเกิร์ต

5เมนู ต้านหวัด

Cereal Berries และ Yogurt เป็นอีกหนึ่งเมนูคอมโบที่ดีต่อสุขภาพ และ มีความอร่อย หวานและเปรี้ยวผสมกัน โยเกิร์ตจะช่วยเรื่องเพิ่มพลังให้กับเม็ดเลือดขาว ทำให้ระบบป้องกันของร่างกายดีขึ้น เบอร์รี่ก็จะช่วยเสริมความ หวาน เปรี้ยว และ วิตามิน C ให้กับเมนูนี้

ไก่ย่างซอสซัลซ่า

5เมนูต้า นหวัด

เป็นการผสมผสานกันกับเมนู ของไทยอย่างไก่ย่าง เข้ากับซอส ซัลซ่า เช่นเดียวกับอาหารในลิสนี้ เมนูนี้จะอุดมไปด้วย ธาตุเหล็กและ วิตามิน C ใช้ไก่ย่างที่ย่างแบบพอดี พยายามเลี่ยงที่จะไม่กิน ส่วนที่เป็นสีดำ เพระไม่ดีต่อสุขภาพ

สปาเก็ตตี้ผัดมะเขือเทศและพริกแดง

5เม นูต้านหวัด

สำหรับคุณแม่ท้องที่ออกกำลังกาย คาร์บจากพาสต้าจะช่วยให้พลังงานกับคุณแม่ได้ และมะเขือเทศก็จะมี วิตามิน C เป็นส่วนประกอบ

Source : msn

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

อาหารต้องห้าม ที่เด็กทารกห้ามกิน จะป้อนอะไรให้ลูกต้องระวังให้ดี

9 อาหารเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ อาหารทำให้ท้อง อาหารเพิ่มโอกาสท้อง

6 อาหารบำรุงสายตา ให้ลูกกินอะไรบำรุงสายตาดี อาหารอะไรที่ทำให้ลูกสายตาดี