5 เมนูต้านหวัด แม่ท้องกินแล้วไม่เป็นหวัดร่างกายแข็งแรง
เราเชื่อว่า คุณแม่หลายคนที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ คงจะมีความเครียดมากมายอยู่แล้ว ไม่ว่าจะต้องกินอาหารให้เพียงพอ นอนหลับให้เต็มที่ ความกังวลมากมายหลายอย่างตีมารวมกัน ทำให้คุณแม่อาจจะพักผ่อนไม่เพียงพอ วันนี้เรามีไอเดีย 5 เมนูต้านหวัด คนท้อง มาให้คุณอ่านกัน หวังว่าคุณแม่จะไปหาซื้อ หรือ ทำทานกัน
สลัด สตอเบอร์รี่ Strawberry และ ผักโขม
5 เมนูต้านหวัด-สลัด
สลัดชนิดนี้มี แคลลอรี่ ถึงแม้ว่าในตัวผักโขม จะไม่ได้มีธาตุสังกะสี หรือ Zinc อยู่ในตัวมากมายเท่าไหร่นัก แต่มันจะทำให้ร่างกายได้รับ ธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นสารอาหารชนิดหนึ่ง ที่มีความสำคัญต่อร่างกาย เป็นอย่างมาก เมื่อผักโขม ถูกนำมาผสมรวมกับ สอตเบอร์รี่ ซึ่งเป็นอาหารที่มี วิตามิน C สูงมาก มันจะทำให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กได้มากขึ้น เมื่อร่างกายได้รับ วิตามิน C รวมกับ ธาตุเหล็กมาก ๆ ก็จะทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกัน สูงขึ้น ป้องกันหวัด ได้มากขึ้น
ซุป
5 เมนูต้านหวัด-ซุป
เวลาไปเยี่ยมคนป่วย คนต่างชาติ จะชอบนำซุปพวก ซุปไก่ไปเยี่ยมไข้ ส่วนซุปที่จะช่วยป้องกันหวัดได้ คือ ซุปเนื้อวัว เนื้อวัวถ้าใครสามารถทานได้ อาหารชนิดนี้มีธาตุเหล็กสูง คุณสามารถนำมันฝรั่งมาหั่นใส่ซุป เพื่อเพิ่มวิตามิน C อาหารที่มีรสเผ็ดอ่อน ๆ ที่มัลักษณะเป็นน้ำซุป เช่น แกงที่มีขิง ข่า ตะไคร้ ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน แต่อย่าทานเผ็ดเยอะมากจนเกินไป มันไม่ดีต่อแม่ที่กำลังตั้งครรภ์
ซีเรียลผสมเบอร์รี่ และ โยเกิร์ต
5เมนูต้านหวัด-โยเกิร์ต
Cereal Berries และ Yogurt เป็นอีกหนึ่งเมนูคอมโบที่ดีต่อสุขภาพ และ มีความอร่อย หวาน และ เปรี้ยวผสมกัน โยเกิร์ตจะช่วยเรื่องเพิ่มพลังให้กับเม็ดเลือดขาว ทำให้ระบบป้องกันของร่างกายดีขึ้น เบอร์รี่ก็จะช่วยเสริมความ หวาน เปรี้ยว และ วิตามิน C ให้กับเมนูนี้
ไก่ย่างซอสซัลซ่า
5เมนูต้านหวัด-ไก่ย่าง
เป็นการผสมผสานกันกับเมนู ของไทยอย่างไก่ย่าง เข้ากับซอส ซัลซ่า เช่นเดียวกับอาหารในลิสนี้ เมนูนี้จะอุดมไปด้วย ธาตุเหล็กและ วิตามิน C ใช้ไก่ย่างที่ย่างแบบพอดี พยายามเลี่ยงที่จะไม่กิน ส่วนที่เป็นสีดำ เพระไม่ดีต่อสุขภาพ
สปาเก็ตตี้ผัดมะเขือเทศและพริกแดง
5เมนูต้านหวัด-สปาเกตตี้
สำหรับคุณแม่ท้องที่ออกกำลังกาย คาร์บจากพาสต้า จะช่วยให้พลังงานกับคุณแม่ได้ และ มะเขือเทศก็จะมี วิตามิน C เป็นส่วนประกอบ
รวมเมนูเด็ดแสนอร่อยที่ The Asianparent เอามาฝากกันมากมาย ทั้งร้านอาหารสำหรับครอบครัว เมนูสุดแซ่บ เมนูยำ และ เมนูลดนำ้หนัก เมนูแคลอรี่ตำ่ อาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายทางเลือกให้เราเลือกเป็นเมนูโปรดในทุก ๆ วัน เครื่องดื่มเพื่อคุณแม่ ร้านกาแฟสุดฮิปในเมือง และ ทั่วประเทศไทย เพื่อให้ครอบครัว ได้ใช้วันหยุดพักผ่อนในร้านโปรด ตลอดจนคาเฟ่สำหรับสายต่าง ๆ เราจัดมาให้ครบ ทั้งคาเฟ่เด็ก คาเฟ่สัตว์เลี้ยงแสนรัก คาเฟ่ต้นไม้ คาเฟ่ดอกไม้ ที่ช่วยเติมความสดชื่น ให้วันที่เหนื่อยล้า ร้านอาหารหลากหลายสัญชาติ ทั้งอาหารไทย อาหารญี่ปุ่น อาหารเกาหลี อาหารตะวันตก อาหารอิตาเลียน อาหารจีนเลิศรส ทุกร้านท่ี่เราคัดสรรมาแล้วว่าดี รสชาติเยี่ยม คุณภาพได้มาตรฐานในแบบที่ The Asianparent ยกนิ้วให้ เอาไปเลย 5 ดาว
Source : msn
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :
อาหารต้องห้าม ที่เด็กทารกห้ามกิน จะป้อนอะไรให้ลูกต้องระวังให้ดี
9 อาหารเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ อาหารทำให้ท้อง อาหารเพิ่มโอกาสท้อง
6 อาหารบำรุงสายตา ให้ลูกกินอะไรบำรุงสายตาดี อาหารอะไรที่ทำให้ลูกสายตาดี
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
